こんにちは、加賀照虎です。 マットレスが固いせいで気持ちよく眠れないなんて最悪ですよね。 そんな環境で眠っていては、良いコンディションで明日を迎えられませんし、腰痛になってしまう恐れもあります。 適切に対処しなけばなりません。 そこで本日は「マットレスが固いせいで腰が痛くて眠れないときの対処法」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 固いマットレスを柔らかくする対処法 今すぐできる応急処置 今すぐは出来ないが適切な対処法 の順番でそれぞれ紹介していきます。 1-1. 今すぐ寝心地を改善できる応急処置 布団やタオルを敷く その場しのぎの方法になりますが、布団やタオルをマットレスの上に敷きましょう。クッション性により寝心地を改善させられます。背中の上のほうから腰の下のほうまでカバーできるように万遍なく敷くのがコツです。 くれぐれも腰の下にだけ敷くのは避けましょう。 腰だけを不必要に持ち上げすぎてしまうと、反り腰姿勢のような悪い寝姿勢になってしまい、腰を痛めることになります。 腰の下にタオルを敷きすぎると反り腰姿勢に もちろん、市販の腰枕、腰当てクッションなどあってもこのような寝姿勢になっていれば使用を控えましょう。このような寝方により余計に腰を悪くされる方がいるので、お気をつけください。 マットレスを踏む もしあなたのマットレスが高反発ウレタンマットレスで「新品なのに寝心地がちょっと硬すぎる」といった場合は、マットレスを踏んで潰すことで寝心地をやや柔らかくすることができます。 ※コイルスプリングマットレスの体圧分散性はコイルの上の詰めもの(ウレタンフォーム やわたなど)の量と品質により大きく左右され、単体での評価が不可能なため「 – 」としています。 もちろん、新品なのに硬すぎるなら返品するのも一手です。返品可能かどうか販売店とか確認してみましょう。 1-2.
life 妊娠後期になるとお腹が随分と大きくなってきますよね。日常生活の中で不自由に感じてしまう場面も多いことでしょう。なかでも悩ましいのが、休息を取るための「寝る体勢」。仰向けから横向きに寝る姿勢を変えても肋骨が痛くて寝れない、お腹痛いと感じる場面が多いようです。 妊娠後期の寝苦しさ、先輩ママたちはどんな風に寝る体勢を工夫して乗り切ったのでしょうか? 妊婦あるある!
山本美月の水着姿画像や過激なカップサイズ など総まとめしていきます! また、2019年には俳優の瀬戸康史さんとの熱愛が発覚し、 瀬戸康史さんとは熱愛彼氏→結婚の噂もある といわれていますが、実際のところはどうなっているのでしょうか。 高校3年生の時にCanCamとしてモデルデビューを果たした後、最近では 数々の話題のドラマや映画に出演 していて、今人気を集めている女優さんの一人です。 そんな山本美月さんの水着姿の画像やカップサイズなどをまとめていくのと、最近熱愛が発覚した瀬戸康史さんとの噂についても調べていきましょう! 目次 山本美月のプロフィールと経歴まとめ それでは山本美月さんのプロフィールと経歴を見ていきましょう! 山本美月さんの”CanCam卒業の舞台裏”、サイパンロケの様子がCanCam.jpで公開中（2017.8.14更新） – マリアナ政府観光局からのお知らせ｜サイパン、テニアン、ロタのマリアナ観光案内サイト｜【公式】マリアナ政府観光局. 名前:山本美月 職業:女優、モデル 誕生日:1991年7月18日 身長:167cm 血液型:O型 趣味:アニメ、漫画、コスプレ 特技:テニス、絵をかくこと 山本美月さんは高校3年生だった2009年 に「東京スーパーモデルコンテスト」に応募し、見事 グランプリ に輝きました! その後 CanCam12月号で表紙を飾り、専属モデル となりました。 2011年にはドラマ「幸せになろうよ」に出演したことをきっかけに女優活動を開始しました。 最近話題だったドラマですと、 「モンテ・クリスト伯 華麗なる復讐」や「パーフェクトワールド」 などで、どちらもヒロインを務めており放送時にとても話題を呼びました。 「パーフェクトワールド」ではインテリアデザイナーとして絵を描くシーンがあったのですが、こちらでは 特技の絵を描くことが活かされています ね! また、趣味がアニメ・漫画とあり、 自他ともに認める「オタク」 とのことです(笑) 特に「鋼の錬金術師」の主人公、エドワード・エルリックが好きだそうで、これに限らずたくさんのフィギュアやぬいぐるみを収集しているそうです。 山本美月はスタイルが良いし美脚すぎる 高校3年生の時にCanCamとしてモデルを務めるという快挙を成し遂げた山本美月さん。 顔がとても小さく、手足も長いのでファンの間では 「8. 8頭身モデル」 といわれているそうです! 山本美月さんの見た目から、少し身長が小さいのかと思いましたが 身長が167cm もあるそうで、モデルとしては十分な高さですね! 可愛くて身長も高くて、手足も長いので本当に羨ましいです…(笑) まさに モデルになって女優として活躍するために生まれてきた かのようですね。 山本美月の貴重な水着姿のグラビア画像 こちらの画像が山本美月さんの 貴重な水着姿の画像 です!
女優の 山本美月 (29)が29日、都内で行われた『氷結リニューアル&新CM発表会』に出席。8月7日に俳優の瀬戸康史(32)と結婚してから初めて公の場に姿を見せた。 お酒を飲む楽しみについて聞かれた山本は「いま舞台のけいこをやっているんですが、帰ってきてお風呂に入って、一息ついてから飲むのが好きですね。リラックスタイムで癒やされます」と笑顔。氷結については「気持ちいいほどスッキリ。大切な方と味わってください」とアピールした。 オリコントピックス あなたにおすすめの記事
なぜ貴重なのかというと、じつはこれは、 CanCamの卒業記念としてサイパンで撮影された もので、 これ以外の水着の画像は現在見つかっていない からです。 ビキニのような肌を露出させた水着ではないですが、この水着姿でもスタイルの良さが見て取れます! レインボーの浮き輪と相まって、まさにインスタ映えの1枚となっています。 現在は山本美月さんの水着姿の画像はこれのみとなっていますが、 これからはもっと水着姿の画像がでてくるかもしれません。 とてもスタイルが良いので、これ以外の水着姿の画像も是非見てみたいですね! 山本美月のカップサイズやスリースタイル 高身長でまさにモデルという体型の山本美月さんですが、まずスリーサイズは バスト77、ウエスト59、ヒップ85 と公表されています。 カ ップサイズは残念ながら公表されていません が、画像などを見た予想ですが、おそらくC~Dカップぐらいなのではないかと思います。 元々がとても細いのですが、肌が露出しているような服を着ているとさらに細いのがよくわかります。 世の中の女子のあこがれを詰め込んだような体型で、本当にうらやましいですね! 山本美月の豪華すぎる熱愛彼氏の噂の数々 山本美月さんは数々の俳優さんと熱愛の噂がありましたが、実際のところの恋愛事情はどうなのでしょうか。 噂になったことのある俳優さんごとに見ていきたいと思います! 噂その①神木隆之介とお似合い まずはじめに、山本美月さんの熱愛彼氏として噂があったのは 神木隆之介さん です。 神木隆之介さんとはドラマ 「刑事ゆがみ」で共演 していました。 神木隆之介さんも山本美月さん同様にアニメが大好き だそうで、それがきっかけでファンの間では交際しているのでは?といわれていました。 お互いにコメントがあったわけではなく、週刊誌に撮られたわけでもないので、交際している可能性は極めて低く、ただの趣味の合う友達という感じでしょうか。 噂その②高良健吾とお似合い 次に山本美月さんの熱愛彼氏としての噂があったのは 高良健吾さん です。 演技力がとても高い俳優さんとして人気があります。 山本美月さんと交際しているのでは?という噂の元が、ファンの方がTwitterで、 高良健吾と山本美月が手をつないで歩いている。 というツイートがあったのが原因のようです。 しかし、 同じ時間に違う場所にいる別々の人が目撃 している点などから、山本美月さんと高良健吾さんではなくそっくりの人だったのではということで落ち着きました。 噂その③斎藤工とお似合い 神木隆之介さんと高良健吾さんとの熱愛があった山本美月さんですが、 斎藤工さん とも熱愛の噂がありました。 しかし今までの2人と違うのは、 斎藤工さんとは実際に熱愛の報道がされた ことです!