ダイエットにおいて体重が増えても体脂肪が減っていればダイエットは成功に向かっているけれど、体重は減って体脂肪が増えているのは失敗というのは本当ですか? 【体重が減って体脂肪率が増える原因！】：2021年1月19日｜ホークジム(HAWK GYM)のブログ｜ホットペッパービューティー. きちんと食べて運動をほぼ毎日に増やしたとき、体重は増えたけれど体脂肪がぐんと減っていました。けれど体重だけ目安にしたら食べ過ぎたのかなと思ったり・・・ どうなのでしょうか? ダイエット ・ 13, 492 閲覧 ・ xmlns="> 50 2人 が共感しています しばらく様子をみる。 正しいダイエットしているなら、体重は下がる前に一旦「上がります」 その時に体脂肪率が一旦「グン!」と下がります。 その後、体重はするっと下がり、体脂肪率が少し戻ります。 そうやって階段状にグラフは下がって行きます。2~3ヶ月、グラフを観察していればわかりますよ。 私のグラフも下がる前は一旦「上がります」 体重計の誤差などではなく、そうやって下がっていきます。 6人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます! お礼日時: 2014/8/31 13:58 その他の回答(5件) >きちんと食べて運動をほぼ毎日に増やしたとき、体重は増えたけれど体脂肪がぐんと減っていました。 この現象がどれくらいの期間で生じているかにもよります。 1か月以上のスパンで見たときにこの現象が生じていて、 体脂肪量(体重×体脂肪率)が減少しているのであれば、体重が増加していてもダイエットは成功だといえるのではないでしょうか。 ただ、 体重55kgで体脂肪率30%(体脂肪量は16. 5kg)と、体重58kgで体脂肪率28%(体脂肪量は16.
また1時間以上の筋トレもストレスの原因になるので1時間以内に また筋トレは休憩を挟みながらする方が良いとされていますので、ずっと続けて1時間筋トレは逆効果かもですよ ちゃんとダイエット出来てるかチェック? ダイエット期間が続けば続くほど、やってたはずが出来ていないことも出てきます 水を飲む(目標1日2リットル) 睡眠をしっかりとる 筋トレは週に2日はする 筋トレの負荷を上げる 摂取カロリーの見直し タンパク質をとる 私が忘れがちなのが水を飲むことと睡眠です 初心者の時は筋トレをちゃんと出来る事を優先していたので、他がおろそかになってました 効果が見られず、見直しをしたときにタンパク質不足き気づき 睡眠不足や水分不足など徐々に改善していくと少しずつ変化が出始めたという感じです まとめ ダイエットって色々気をつけなきゃいけないことが多いです 筋トレもしかり でも気をつける事って、健康にも繋がることが多いので適度な運動として筋トレをして食事面を気を付けるって、痩せる以外にもいいことだらけのような気がします - 40歳からのダイエット
こんにちは! 新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。 1月もあっという間に3週間が過ぎました。 新しくトレーニングを始めるお客様が多い一方で、 インフルエンザなど体調不良のお客様も多くいらっしゃいました。 非常に油断できない季節ですね・・・^^; 今日は、エイチベースでトレーニングをされているお客様のご紹介です。 ・30歳女性 ・病院勤務 ・トレーニングの目的:30歳になり痩せにくくなった、体力不足を実感 この方は、9月からパーソナルトレーニングを続けてくれています。 当初の体型としては、 身長:157センチ 体重:51. 7キロ 体脂肪率:30. 7% 20代の頃は、48キロくらいがベースだったのに、 最近は50キロ台前半がベースになってしまっていることが気になり、 パーソナルトレーニングを始めました。 最初の2ヶ月間は週2回ペース、 食事は三大栄養素をしっかり把握した上でストレスなく続けるようにご提案。 体重を減らすというより、筋力をつけることを優先するよう伝えました。 この方の場合、数値で最も気になるのは体脂肪率です。 体重は平均値を推移していますが、筋肉量が少ないため体脂肪率が30%以上に。 筋肉が少なく、体脂肪率が多い場合、体型の緩みは特に気になり出します。 仮に体重を40キロ台に減らしたとしても、 筋肉が少ない分、イメージしている体型に近づけるかは疑問です。 よって、まずは体型ラインを変えるために、体脂肪をつけずに筋肉量をつける食事メニューをご提案。 それにより4ヶ月後、下記のように上手くいきました。 体重 :51. 7 → 54. 1 キロ 体脂肪率 :30. 7 → 26. 1% 骨格筋量 :19. 2 → 21. 【なぜ!?】ダイエットで筋トレをしたのに体重が増える理由【40代で痩せる】 | きになるメモブログ. 5 キロ 見事、筋肉量を増やすことに成功! そして体脂肪率も大きく下げられたことにより、体型の変化をもたらしました。 本人曰く、ウエスト周りが明らかにくびれてきたようです。 体重は増えているのに不思議ですよね。 ボディメイクは、体重を減らすことだけが全てではありません。 体重はただの生活習慣の指標とし、重要なのは、見た目をいかに変えるか。 そのためには、くびれを作るために上半身をいかに鍛えるか。 美脚ラインを作るために、いかに下半身のメニューを組み合わせていくか。 ボディメイク成功のコツは、体重を気にし過ぎないこと。 食べれば増えるし、食べる量を減らせば痩せる、と気楽に考えることです。 体重を増やすことも減らすことも、筋肉があれば自由自在だと私は考えています。 皆さんも、自分の体型を変えるために、 まずは何から始めるべきか、一緒に考えてみませんか??
2人 がナイス!しています 体重が増えても体脂肪が減っていればダイエットは順調だと考えていいと思います。 その時一度だけの結果で成功・失敗ではなく、体重と体脂肪って入れ代わったりしながら変動します。昨日と比べてではなく1ヶ月たった時に減っているかが大事です。また、減った状態を1ヶ月維持するようにしていくとリバウンドもしにくいです。 …食べた後に体重はかると1〜2kg位増えることありますよ。 2人 がナイス!しています 体重が増えて体脂肪が減る → 筋肉が増え脂肪が減る 体重が減って体脂肪が増える→ 筋肉が減り脂肪が増える どっちが成功かはどうなりたいかにもよると思います。 ちなみに体重計とかについてる体脂肪率計(ジムのも含め)とかって10%ぐらい余裕で誤差でますので、ウエストで量られるのが1番です。 1人 がナイス!しています 体脂肪が減って、体重が増えたのなら、ダイエット成功です。 筋肉が鍛えられて、体重が増えたのだと思います。
筋肉には記憶があり、筋トレなどから遠ざかって筋肉量が減っていたとしてもトレーニングを再開したら、筋肉が目覚めてくれるのです また筋トレに関しての知識があるため、効果的にトレーニングに挑めるのも大きいですね 筋トレの効果をあげるために 筋トレはトレーニングをただすれば筋肉量が増えるというものではありません 筋トレをすることは大前提ですが、他で筋肉量が減らないようにする必要があります 最低でも週2日の筋トレ 水分をとる タンパク質を毎食しっかりとる 睡眠不足にならないようにする 筋トレは週1日では効果が得にくくなります 最低でも週に2日は頑張りましょう 人の体は60%が水分といわれますが筋肉も同じです 水分が少なくなれば筋肉量も減ってしまうので水分(常温の水)補給を忘れないようにしましょう タンパク質は筋肉の素!
おはようございます! 吉田理江@ズボラ栄養士 です! 体重が減ると 体脂肪が増えて、あれ?なんで? 脂肪が増えたの? 筋肉が減ったの? と思う方の為に 今日は、詳しく解説します! その前に! 体脂肪についておさらい! 体脂肪は悪! のイメージがある方も いますが、 体脂肪は大事な役割を担う 組織で、 人間が生きていく上で 必要な脂肪です。 体脂肪といっても大きく分けて、 全身の皮下につく 皮下脂肪 と 内臓の周りにつく 内臓脂肪 の2種類があります。 皮下脂肪 全体を覆うように皮下につく脂肪。 体全体が太ってみえたり、ぽっちゃり してみえるのは、皮下脂肪が原因。 <役割> エネルギーの貯蓄とら体の外から 気温や圧力を受け止める役割がある。 内臓脂肪 内臓の周りにつく脂肪。 内臓脂肪が増えると、 お腹がぽっこりします。 <役割> 内臓の位置を固定する 役割を持ちます。 因みに、女性は、 皮下脂肪で全身が、 ふっくらしている人が多いと言われています。 正確な体脂肪の量を知りたい人は、 CTスキャンで計測しましょう! 体脂肪が、増える原因は、 食べ過ぎ!特に脂っこい物や、 タンパク質を過剰摂取していると、 体脂肪は、増えやすいです。 (私が通っている 病院の医師も言っていました。) 炭水化物を抜く方がいますが、 炭水化物は、生きていく上で 大切なエネルギー源です。 炭水化物を極端に減らすと、体が 危機を感じで、 エネルギーを 体脂肪として溜め込みやすくなります。 また、エネルギー源である 糖質や脂質が不足すると、 自身の体の筋肉や内臓に含まれる タンパク質を分解して、エネルギーを 得ようとします。 炭水化物を抜いて、必死にタンパク質を 摂取しても、糖質が体に 入ってこないので、タンパク質を分解… 代謝が下がりますよね。 バランスよく食べることが 大切です。 では、体重が減ると、 体脂肪が増えるのはなぜか? いきましょう! これは… 体脂肪「 量」 と 体脂肪「 率」 の違いです! ( 例) 60kg で体脂肪 ( 量)15kg の人の場合、 「 15÷60×100=25 」で 体脂肪率はおよそ 25% です。 体重が 1 キロ減り59キロになったとします。 「 15÷59×100 = 25. 423… 」 体脂肪率はおよそ 25. 4% となります。 筋肉量、水分、 血液等の脂肪以外のもので 体重が増えたり、減ったりすれば 、 このように体脂肪 " 率 " も 増えたり減ったりします。 体重が落ちたのに体脂肪率が増えた!
本気でダンスを始めたいです。 長尾 惇平です。 という事で減量の話です。 3月に筋肉の話をしました。 そのときのブログがこれです。↓ それこそが筋肉の話 先日、この女性のカウンセリングをおこないました。 私のアドバイスから1ヶ月が経過したのでその後の変化を聞いてみました。 まず言われたのが「体重増えた!」という事でした。 一般的に体重増えたという事は悪として皆さん取られると思います。 この女性は1kg体重が増えました(名前以外は公開OKとのこと) 40代女性 主婦(それまでの運動は「それこそが筋肉の話」を参照) 163cmで52㎏から53kgの変化です。※BMI19. 5!痩せ型!→19. 9これでも痩せ型 しかし、内容が違う! このお客様は52kg時代は体脂肪15. 6kg 体脂肪率30% 53kg時代は体脂肪12. 19kg 体脂肪率23% という事は体重は1kg増えているけど、体脂肪は3. 41kg減っている。 増えた体重は筋肉の変化です。その証拠に基礎代謝に大きな変化はないです。 基礎代謝に変化が無ければ体は痩せやすい体質を維持できます。 ということで、ここまでの話をまとめると、 体重は1kg増えた。※増えても痩せ型。 体脂肪は3. 41減って、筋肉量が増えた。基礎代謝は高いまま。 ということはこのお客様は厳密にいうと3. 41kgのダイエットに成功したということです。 体重1kg増えたのに! 逆の話をします。 恥ずかしながら私の広島の両親は少し体の大きな夫婦です。 時折「体は変わらない?」という話をしますが、 「2kgしか体重増えてない!」と言っています。 両親もフィットネスクラブに通っているので体組成計のデータを見せてもらったところ。 体脂肪4kg増の体重2kg増という事です…どういう意味か分かりますか? 体重は2kgしか減っていないとしても、体脂肪が4kg増えている。 という事は筋肉量が2kg減っているという事です。 筋肉量が減ると基礎代謝が減って、太りやすい体質になります。 ここからは雪崩式に体脂肪が増えて、体重も比例して増えていきます。 これをまとめます。 体重は2kg増※すでにすごく大きな夫婦 体脂肪は4kg増、筋肉量2kg減=基礎代謝低下 これは厳密には4kgの反ダイエット、4kg太ったという事です。 これで体重=痩せ指数ではないという事がわかるでしょう。 体重計に毎日乗っても皆さんの痩せ指数はわかりませんよ!
お金が貯まる人と貯まらない人との差あなたの言う「何かと出費」が多い か少ないかです。 もしよろしければ、収入と支出の一覧を公表して、家計診断をして頂い らどうですか?恐らく「何かと出費」と思っていたことが「無駄遣い」と他人 には思えるかも知れませんよ。 普通の会社・・・通常の社員であれば、最低でも月間160~180時間勤務ですね。 ということはあなたは最初時給換算で230円/時間程度で働いていた 訳ですね。ホントですか?ホントなら何も疑問を感じませんでしたか? 申し訳ありませんが、遙かに私の常識範囲を逸脱しています。 その時点でとても普通の会社じゃありませんよ。 因み私たち夫婦の実家は大阪と札幌です。当然飛行機でしか移動 できませんが、極力理由をつけて帰省しないようにしています。 そして本当にお金を貯めたいのなら、1台を原付にする。もう1台も軽 にするってことができませんか? 所帯によっていろいろ条件はあるでしょうが、みんなそれぞれやりくりして 貯蓄しているのが現状だと思いますよ。 Yahoo! 不動産で住まいを探そう! うちの貯蓄額が少なすぎるのでしょうか？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 関連する物件をYahoo! 不動産で探す Yahoo! 不動産からのお知らせ キーワードから質問を探す
独身時代のことを結婚している今、気にするよりも、 これからどうやって節約しようかとか、働こうかなとか、先のことを考えませんか? 私も結婚当初、夫の通帳に1円も残っていなくて、「この人本当に結婚する気あったの?」と思い、 自分が独身時代に貯めたお金は家計として数えないと決めました。(といっても大した額ではないですが) 旦那が独身時代貯めてないのに、私だけの独身時代のたくわえを二人の共有財産とする必要ないなと思って。 実際、法でもそうですよね。 離婚の際にも、ちゃんと証拠さえ残っていれば二人の共有財産とは数えられません。 今、130万円の貯金があるとのことですが、これは何年ぐらいで貯めたお金でしょうか? お子さんはいらっしゃいますか? いろいろと条件(手取り年収など)を聞いていないのではっきりとは言えませんが、 借金がない・貯金をコツコツしているということで、OKだと思いますよ。 今の時代、借金で困っているという家庭、結構多いです。 そう考えると、借金もなく、住宅ローンもなく(ないですよね? )、130万円はちゃんとした資産ということになります。 ローンでマイホームを購入したお友達は、ある意味、あなたよりも借金が多いのですよ。 以前聞いたことのある話ですが、 大企業を起こした人が、とある人に「あなたはとてもお金持ちだ」と言われたそうですが、 その企業家は、「いや、私には3億の借金がある。私よりも彼のほうが金持ちだ」とホームレスを指差して言ったそうです。 つまり、そのホームレスにはお金はないけど借金もない。 けれどその企業家は貯金もあるけれど3億の借金がある。 トータルで言えば、ホームレスは0だけれど、企業家はマイナスだったということです。 その話を聞いてから、私は他人の貯蓄額はあんまり気にならなくなりました。 マイホームを買ったお友達は、貯蓄額よりもローン額のほうがまだまだ多いはず。 マイホーム購入組からは でも家と財産が残るわけだからこっちのほうが結局は多い!と言われそうですが、 いつ大きな地震が来て家がつぶれるかもしれませんし、 家は住んだ時点で価値は50%にダウンするといわれています。 いいじゃないですか、よそはよそ、自分は自分。 コツコツ貯金、一緒にがんばりましょう! 平均貯蓄額は1,755万円に！あなたは？｜コラム｜感動相続！相続対策、事業承継に関する情報サイト. ナイス: 0 この回答が不快なら 質問した人からのコメント 回答日時: 2008/10/3 12:03:14 とっても励まされました☆ありがとうございます☆ 今までの事よりこれから一生懸命貯める事に専念します☆ みなさんが不思議がっている私の独身時代の仕事は音楽教室の講師でした。ヤ○ハという大きな会社ではありましたが、始めの1年は生徒数人しかもてず3~5万でした。特殊な仕事なので理解しがたいかもしれませんがそれが現実でした。 回答 回答日時: 2008/10/2 22:59:52 マイホームは貯金からとは限りません。私は貯金ゼロですが 弟は院卒から10年で一千万ため、結婚後は二人で働き、2年後に5千万で家を建てました。頭金500万円は親からのプレゼントでその後5年で完済しました。 二人で年収一千万あるとはいえ、本当に慎ましい生活していました。貴女はこれから先、長いじゃないですか。ご主人も収入あるし。私の主人は無収入です。二人で働いたらする気があるなら、貯金できます。 回答日時: 2008/10/2 21:49:08 普通に8時間労働で月の給料が3~5万って法律違反にならないの??
30代、40代では住宅ローンなど負債が多く残っているため、「純貯蓄額(=貯蓄残高ー負債)」がマイナスという、悲しい状況でした。過去の推移を分析しても、"純貯蓄額マイナス"の状況はずっと変わらず、年代が上がるにつれ、負債が減り貯蓄残高が増えるという構図が続いています。 「収入が多いから貯蓄も多い」とは限らない? 2人以上の勤労世帯の「年収階級別の貯蓄残高と負債、純貯蓄額(下表)」によれば、年収が多いほど貯蓄高も多くなる傾向にある一方、負債も年収に応じて多く抱えています。そのため純貯蓄額では、第Ⅴ階級を除くと、第Ⅰ階級の純貯蓄額(446万円)が2. 4倍にもなる第Ⅳ階級の純貯蓄額(460万円)と肩を並べる意外な結果に。 平均年収に対する貯蓄残高倍率では、トップが第Ⅰ階級の2. 37倍で、逆に第Ⅱ階級が1. 69倍で最下位。また高収入層の第Ⅴ階級でも1. なんでみんなそんなに貯金するの？. 87倍で、平均年収の最も低い層が堅実な生活ぶりと見える結果でした。 このことからも、"多額の収入に見合った純貯蓄額"とはなかなかいかないようで、実入りが多ければ出も多いことがみえてきます。 同世代がどの程度貯蓄しているかは気になるものですが、こうしたデータを参考に、家計の状況と貯蓄残高(住宅ローなどの負債控除後)の現状を把握することが大切です。そのうえで、将来の生活設計を描き(=どのような生活を送りたいかなど)、貯蓄プランを練ってみてはいかがでしょうか。 お問い合わせは 「英和コンサルティング株式会社/英和税理士法人」まで
充実ライフ! 平均貯蓄額は1, 755万円に!あなたは? 2021年1月20日 総務省の「2019年家計調査報告」によれば、2人以上世帯の平均貯蓄額は1, 755万円で、3年ぶりに前年を上回り0. 2ポイント増に。それにしてもホントにそんなに貯蓄があるのでしょうか? 疑問に感じたのをきっかけに、今号では"平均貯蓄額の実態"を調べてみました。 平均貯蓄額は平均じゃない!? 1, 755万円もの貯蓄といわれても、「どこの国の話?」や「みんなそんなに持ってるの?」といった疑問や実感とのズレを感じられた方が多いのでは。 "貯蓄額"を横軸に、縦軸には"貯蓄を持つ世帯の割合"をグラフにまとめた「貯蓄現在高の階級別 世帯分布」(下表)で、「平均貯蓄額は"平均値"ではない」ことを検証してみました。 平均貯蓄額よりも少ないとされる"貯蓄1, 400万円以上の世帯"は、実際は「貯蓄の上位約4割(38. 7%)」に位置しており、データからは平均を下回っていても若干リッチの部類に入るのかも知れません。 ● なんと、貯蓄中央値は967万円! 平均貯蓄額は1, 755万円ですが、保有貯蓄額の多い順に世帯を並べると真ん中になる"貯蓄額(中央値)は967万円"と、平均値を大きく下回っています。これは高額貯蓄の保有世帯が平均を押し上げてしまうためなのです。これでは貯蓄の実態を表さないため、一部のメディアでは"貯蓄中央値"を取り上げるケースが増えています。 ● 貯蓄100万円未満の世帯も10. 7%に! 注目すべきは"貯蓄100万円未満の世帯"で10. 7%にも上り、また、1, 000万円以下なら50. 5%と半数超となっている事実です。これでは老後の生活資金を満たすためには相当の自助努力が必要に。 平均貯蓄額を基準にすると、下回る世帯が約3分の2(67. 9%)を占めていて、貯蓄高の低い階級が大多数という事実も認識しておく必要がありそうです。 40代以下では純貯蓄額はマイナスに! ● 年代別貯蓄残高では、60代以上が2, 300万円程度に! 年代別では、40歳未満(30代)が平均691万円、50歳未満(40代)は平均1, 076万円でした。60歳以降では貯蓄額が2, 000万円を超えますが、その理由として退職金などのまとまったお金が入ったり、子どもの独立などで貯蓄スピードの加速などが考えられます。 ● 悲哀を味わう40代以下!
■ なんでみんなそんなに 貯金 するの? 月何万 貯金 して ます !とか言う人いるけど何でそんなことしているの? なんか 貯金 することが当たり前みたいな風潮流れているけど、いったい何の メリット があるのかわ から ない。 節約 系の 記事 とか見 ちゃう と、なんか 無駄 なことしているなぁと思って しま う。 いったい将来に1000万くらい 貯金 があったら、いったい何になるわけ? その1000万で 我慢 したこと 以上のリターンがあるの?まったくもって 意味 がわ から ない。 ちまちま小銭貯めるよりも今ある お金 をリターン見込めることに使ったほうがよくね? 人生 は有限なんだ から 老い る前に 経験 や 知識 を積んでおかないと詰むぞ。