というのも、糖質は水分を保持するという性質があるため、体重は減少するが体脂肪率は減少していかないという状態になるんです。 糖質が水分が持つ? 糖質は水分子と結合し、水を保持するという特徴を持っています。(糖質には-OHを持つ事に由来します) 食事に含まれる糖質の摂取を制限すると、体内で糖質と結びついて存在する水分子は減ってしまいます。 その結果、体重が減っても水分が減っただけで、体脂肪が減らないという事が起こり得ます。 体脂肪が減らなくても、「糖質制限とか効果ないじゃん。」と判断して、糖質制限ダイエットを絶対にやめないで!
よつばです♪♪ 前日比 体重ちょい 減 体脂肪ちょい 減 皮下脂肪率ちょい 減 骨格筋率ちょい 増 なのに 身体年齢1歳上がる MY体組織計の謎 筋トレを始めて8ヶ月が経とうとしています 体組織計の数値に一喜一憂しながら 毎日毎日ちまちまと数分の筋トレを組み合わせてやってきた訳ですが ふと気づけば ここ最近数値はだいぶ安定してきています 我ながらびっくり😳 とはいえ代謝落ちまくりのアラフィフ 我流ではやはり時間かかりますね ー 落ち着いてきてるなんて言うとなんかすごく減ったように聞こえますが 体重は約2㌔減の状態を維持できるようになってる感じ (はい、8ヶ月もかけて、たったの2キロです 2㌔増えるのなんてあっという間なのに ね) そしてこのところ ようやくへそ周りに変化が見られるようになり 今日いい感じだな〜って思った日には 目標としていた3cm減の数値をみる事ができるようになってきた (それでもまだ下っ腹たるたるです) こんな感じです ジム通いとかできたら理想ですが それもなかなか難しいし まあ私は 家でのコツコツを積み重ねていくこのスタイルで しばらく頑張ってみようと思います ちなみに 周りにいる誰からも カレ含む あれ?痩せた? とか一切言われませんがね そりゃ2㌔じゃ言われないわな ←爆 最近のお気に入りは これ↓↓↓ と みおさんのナレーションが初々しいこちら↓↓↓ みおさんの動画が私に合っているのは 字幕だけでなくナレーションでのサポートがある点だと感じています 思わず息止めてたりするところを いいタイミングで「息止めないよ〜」とか言ってくれるのとか、すごくいい 友人の結婚式終わりましたが 夏の間は二の腕エクササイズも時々入れていこうと思ってます 今日と明日はたくさん食べる予感なので しっかりめに筋トレしておかなくては💪🏻 今日は 最近拝読させて頂いている ゆめのさん のブログから こちら↓↓↓を 自分への戒めも込めて?リブログさせて頂きます 今日から甘いものは一切とらない 痩せるまで夜ご飯はずっと豆腐 とか、ほんとにやりがちなので(笑) 実は時々 私って何の為に筋トレやらお肌の手入れとかしてるんだろ って、思ったりもするんですが きっとそれは 自分が自分を好きでいる為 というか 自信のない自分に少しでも自信をつける為 なんだろうな なんて思っています 外見などに振り回されない 内面の美しさがないのも悲しい話ですが そこもまた 少しずつでも磨いていけたらいいな よつばのお気に入り♥
コンビニや外食でも、買う商品・注文する料理を選べば大丈夫です! 1日トータルの食事をコントロールすれば大丈夫なので、 NG食品は1つもありません! クライアントさんも、ご褒美でスイーツを食べたり、外食で人付き合いを大切にしながら、ダイエットに成功されています。 6ヶ月で△15kg減らした磯原まいさんの、ダイエット中の実際の食事です。 体脂肪を減らす5つのステップ 1) 普段食べている物を、少しダイエット向きに変えて、食事のカロリーを抑えましょう。 2)1日に△250kcal抑えることを1ヶ月続ければ、体脂肪が△1kg減る計算です。 3) 実は、食べる時間はダイエットに影響しないで、好きな時間に食事をして大丈夫です! 4) 食べる=太る、という食べ物はないので、1日トータルのカロリーを抑えるとNG食品はゼロです! 5) スイーツやお酒は、食事のコントロールを頑張ったご褒美として、控えめに楽しみましょう! (指導では、一人ひとりの希望・状況に合わせて、別の方法をご提案するケースがあります) 筋トレでペースアップ&メリハリを作ろう! point 筋トレ+タンパク質摂取で、 ダイエットのペースを少し上げる とともに、 メリハリのある体 を作りましょう! 筋トレ+タンパク質摂取をしながらダイエットをすると、 筋肉を落とさず 、体脂肪だけを減らせます。 そうすると、 メリハリのあるキレイな体 を作れます! また、筋肉をエネルギーとして使う量が減って、体脂肪をエネルギーとして使う量が増えるので、 体脂肪を落とすペースを少しアップ できます! 筋トレでダイエットのペースをアップできるのは、摂取カロリー<消費カロリーが前提なので、まずは食事をがんばりましょう! 筋トレでの消費カロリーは1時間やって50~150kcal消費、筋肉を1kg付けても基礎代謝は+10~30kcalぐらいなので、まずは食事が大切になります。 有酸素運動は好みに応じて行おう! point 有酸素運動をした分、 好きな物を楽しむことが出来ます! 体脂肪率 落ちない 体重 落ちる. 有酸素は、 食事のサポート として、好みに応じて取り組みましょう! 有酸素をするか・しないかは、好みに応じて選べます! 運動が好きな人は、有酸素運動で消費すれば、その分で 好きな物を食べられます! 運動が好きじゃない・忙しくて時間がないという人は、 有酸素運動なしで大丈夫です!
体脂肪を減らす運動のやり方! point 筋トレで メリハリを出したい箇所 を鍛えて、キレイな体を作りましょう! 有酸素運動は、 食事を楽しむため に行うのがオススメです! 3. 1筋トレでペースアップ&メリハリを作ろう! 普通にダイエットをすると、脂肪と筋肉は3:1ぐらいの割合で、筋肉も減ってしまいます。 筋トレ+タンパク質摂取をしながらダイエットをすると、 筋肉を落とさず、メリハリのある体 を作れます! また、筋肉をエネルギーとして使う割合が減る分、脂肪をエネルギーとして使うので、少し ダイエットのペースを上げられます! 筋トレの効果は、摂取カロリー<消費カロリーになっていることが前提なので、まずは食事を大切にしましょう! 筋トレ1時間で50~150kcal消費、筋肉を1kgつけて上がる基礎代謝は1日10~30kcalぐらいになります。 筋トレは、「痩せる効果がある」というより、「メリハリのある体を作る」「少しダイエットのペースを上げる」というのに効果的です! クライアントさんも、食事のコントロール+筋トレを行うことで、キレイに痩せています。 また、Plez(プレズ)のダイエットでは、筋トレは「脂肪を落としたいパーツ」ではなく、 「メリハリを出したいパーツ」を鍛えましょう! 気になるパーツをスッキリさせる方法と、部分痩せの真相は、 4. 体脂肪率 落ちない. お腹や脚、内臓脂肪・引き脂肪の落とし方! で紹介します! 3. 2有酸素運動は食事のサポートに使おう! 有酸素運動は、好みに応じて、 食事のサポート として行うのが効果的です! 有酸素運動は時間・労力の割に効果が低いので、「有酸素運動で痩せる」のではなく、「食事のサポート」として行いましょう! 食べ過ぎた場合に調整 したり、 消費した分、スイーツやお酒を楽しむ という使い方がオススメです! 体は、心肺の活動や体温を作るといった活動で体脂肪を使っているので、食事をコントロールすれば、 有酸素運動はゼロでも大丈夫 です。 有酸素運動が好きじゃない・忙しい人は、食事をコントロールすれば、時間や体力を使わずに体脂肪を減らせます! クライアトさんも、7割ぐらいの方は有酸素運動ゼロですが、食事のコントロールで体脂肪を減らせています。 運動が好きな人は、運動でカロリーを消費すれば、食事の自由度を高められます! 運動で消費した人は、このようにご褒美のスイーツを楽しまれたりしています。 3.
更新月が過ぎてしまった場合は契約が自動更新される ソフトバンクの2年縛りプラン(解約金がかかるプラン)では更新月を過ぎてしまうと、再度2年間の契約が自動更新されてしまいます。 例えば 2021年4月に機種変更すると更新月は2023年3月〜5月の3ヶ月間 になりますが、更新月が過ぎてしまうと 2023年6月から2年間の契約が自動更新されるため、次回の更新月は2025年5月〜7月 になります。 解約金がかからない猶予は3ヶ月間だけになるので、乗り換えや解約をする前には更新月がいつなのか確認しておくことが重要になります。 2. ソフトバンクで更新月を確認する方法 mysoftbankで! ソフトバンクの更新月はmysoftbankから調べることができます。 1分程度でサクッと調べることができますので、ちょっとした空き時間に調べておくといいでしょう。 STEP. 1 mysoftbankにアクセス まずは mysoftbank にアクセスしてログインしておきましょう。 24時間365日調べることが可能ですし、手数料もかかりません。 STEP. 2 契約確認を選択 mysoftbankにアクセスしたら「 契約確認 」を選択しましょう。 STEP. 3 更新月を確認 契約確認を選択すると現在加入しているプランが表示されます。 プランのすぐ下に「 更新期間 」が記載されているので確認しておきましょう。 STEP. 4 完了 やり方さえ知っていれば1分程度で簡単に調べられます。 3. スマホで機種変更するタイミングはいつがいいか? - iPhone大陸. ソフトバンクの更新月が確認できない場合 解約金がないプランは表示なし! 今回ご紹介した更新月の調べ方で「更新期間」が表示されていないケースがあります。 更新月が表示されていない場合は「今加入しているプランは更新月がないプラン」ということになりますので、いつ乗り換え(MNP)をしても解約金などはかかりません。 上図のように更新月がない(解約金がかからない)プランに加入している場合は更新期間は表示されません。 4. 更新月以外に乗り換える場合はプラン変更してから! プラン変更の適用日に注意! 更新月以外で乗り換え(MNP)や解約をしたい場合は 解約金のかからないプランに一度プラン変更してから乗り換えをすると解約金をかけずに乗り換えることが可能 です。 更新月は3ヶ月間と猶予が短く、更新月以外で乗り換えや解約をする場合の方が多いので解約金がかからないプランに変更しておいたほうが早いし楽ですね。 なお変更したプランはプラン変更した月の翌請求月から利用することができます。 例えば毎月20日が請求締め日の場合は4月25日にプラン変更すると、変更後のプランが利用できるのは5月21日になります。 つまり解約金がかからなくなるのは5月22日以降になるので、まずはご自身の請求締め日がいつなのか調べておくといいでしょう。 ソフトバンクの請求締め日を確認する方法!最短1分でできる超簡単な調べ方とは?
携帯の契約でややこしいのがこの更新月システム。いわゆる2年縛りってやつですね。 まま子さんのように、いざ解約をしようと思った時に 「解約金は1万円かかりますね」 と言われ、びっくりしたことがある人も多いのではないでしょうか。 私も、昔乗り換えに2万円ほどかかってしまったことがあります。今思えば、あの2万円は知識さえあれば、避けられたもので、それを考えるたびにモヤモヤします(笑) 今回は、SoftBankの更新月システムを徹底分析。きちんとした知識があれば、無駄なお金が発生することもありません。 実はソフトバンクは、2020年現在誰でも違約金は0円で解約できるんです。 しっかり理解することで、賢く節約する方法を伝授します! \大人気!/ 結論:新プランに移行済みならいつでも無料で解約できる!端末代金の残債にのみ注意 まず始めに知っておきたいのは、ソフトバンクは2019年10月以降に開始された新プランなら契約期間なし・違約金0円で解約できることです。 まま子さん 違約金0円? !すごいね。 「でも9月までに契約した人には関係ない話でしょ?」と思ったかもしれませんが…実は旧プランユーザーは契約解除料なしで新プランに切り替えられるんです。 つまり ソフトバンクユーザーは誰でも、新プランへの切り替えさえしておけば、手続きをした翌月(新プランの適用月)以降いつでも違約金は0円になる んです。 ただ…現在ソフトバンクでスマートフォンを分割購入している方は、解約時に端末代金の残債がかかります。 「端末代金がどのくらい残っているか」は、引き続き他社へ乗り換える際の注意点となりますのでご注意ください。また、端末自体はほとんどの格安SIMでそのまま使えるので、そのまま乗り換えれば乗り換え後に新しく端末代金がかかることはありません。 つまり多少残債が残ってても、そのまま乗り換えちゃって問題ないと思うよ。 すーちゃん ソフトバンク旧プランの更新月の考え方 まずは参考情報として、旧プランユーザーにおける契約更新月の考え方をかんたんにまとめます。 新プランは最低利用期間・違約金なしなので、 旧プランユーザーは新プランに無料移行してしまえば、ここから解説する説明はスルーしてしまって大丈夫 です。 → 新プランで乗り換えにベストタイミングを見極める! 「更新月が終わる前に機種変更しないといけない」という誤解が広まっている？. (記事内をジャンプします) ソフトバンクの締め日の考え方 2年縛りのカウントの仕方 マイソフトバンクでの更新月の確認方法 ソフトバンクの解除料の考え方 正しい解除料の確認方法 乗り換えにベストなタイミングの考え方 まずは更新月の考え方からだね!
5. ソフトバンクの更新月を確認する方法!まとめ ソフトバンクの更新月を確認する方法についてポイントをまとめてみました。 解約金がかかるプランとかからないプランがある 機種変更では更新月は気にする必要はない 更新月内で乗り換え手続きを完了させる必要がある 更新月の確認はmysoftbankから 更新月が表示されない場合は解約金がかからないプランに加入してる 更新月以外で乗り換えるなら解約金がかからないプランにプラン変更する ソフトバンクでは更新月以外での乗り換えでも解約金を回避する方法もあります。 まずは更新月がかかるのかどうかを確認して、解約金がかかるのであれば解約金がかからないプランにプラン変更してから乗り換えるといいですね。
3. 機種変更 2020. 05. 02 2017. 09. 13 今時期、 新型iPhoneが出ることもあり、 多くの方が 機種変更を検討されているのでは ないでしょうか。 そこでよく上がるのが 「違約金かかるんですか?」 という質問。 今回は皆さんがもつこの疑問を 解消していこうと思います。 ソフトバンクの機種変更で違約金のルールとは? そもそも皆さんのいう 「違約金」とは何か。 これは 「 契約解除料 」 というもので、 2年契約などの 「年契約割引」を解約した 際に かかる料金のことを指します。 「2年縛り」と呼ばれているものですね。 なので、基本的には他社に乗り換えたり 解約するなど " ソフトバンクとの契約を解消 "しない限り 発生することはありません。 違約金は2年以上でも払う必要がある? ソフトバンクエアーって最新機種に無料で機種変できるの？｜公式よりわかる！ソフトバンクエアー. この違約金がかからないときは 「更新月」と呼ばれる期間中のみです。 「2年過ぎているから、 いつでも解約できるでしょ」 とおっしゃる方もいらっしゃいます。 確かに解約自体はいつでもできますが、 違約金の支払いに関しては別です。 この更新月を待たずに乗換えや解約をすれば 違約金は発生してしまいます 。 またこの更新月の期間は 人によって異なります。 乗換えや解約を少しでも考えているのあれば 確認しておく必要があります。 ソフトバンクの機種変更で違約金が発生しないタイミングはいつ? 機種変更は 携帯本体を変えるだけ なので " ソフトバンクとの契約を継続 " という扱いなので、 この「契約解除料」は発生しません。 ですが、機種変更時に 「2年縛りを外してほしい」 と話し、 プラン変更をして、 「年契約割引」をなし すると 違約金が発生してきます ので 気を付けてください。 ソフトバンクの機種変更をお得にする方法とは? せっかく機種を新しくするのであれば、 一緒に料金も下げたい と思うのは だれでも一緒です。 では、どうすれば安くできるのでしょうか。 ソフトバンクの機種変更はどこでするのが一番お得? 機種変更となると、 どうしても高くなると思ってしまいがち。 ですが、 実は機種変更でも安くする方法はあるんです! それは オンラインショップで機種変更する ことです。 なぜか? その理由がこちらです。 不必要なオプションに加入する必要がない 頭金必要なし 限定キャンペーンや在庫の確認が簡単 この機会に、 ぜひ下取りを検討してみてくださいね。 ⇒ソフトバンク オンラインショップはこちら ソフトバンクのオンラインショップでの機種変更の方法と手続きの流れをご紹介!
格安SIM利用時のスマホ機種変更タイミング では最後に格安SIMの場合にはどうか、と言う話ですね。 格安SIMの場合には、スマホとSIMセットもありますが、SIMのみの契約も多いです。 大体の格安SIMが、1年目が凄く安くて、2年目も安いけど1年目ほどじゃないとかで そんな感じなんですけども、総額にして考えると長く使えば使うほどやはり3大キャリアより安い。 格安SIMも2年ごとでの契約更新が基本 です。 なので2年ごとなのは同じとなります。 しかしながら格安SIMは故障時のサポートなどがないため そういった面では自分で工面したりする必要もありますので 手厚い保障などは期待しない・ない、というのでOKな人は格安SIMは安くていいですね。 まとめ 今のスマホは本当にスペックがいいので、ミッドレンジといっても かなりコスパよく内容が充実しているの多いですよね~ ディスプレイが有機ELだったり、カメラ性能がハイエンドと同じようなスペックだったり・・・ いやはや本当にいい機種が多いんですよ。 そんな中でも最先端を常にいく機種には脱帽なんですけどね! だからハイエンド機種を選ばなくても本当に満足できる機種があると思うんです。 自分の使い方やお財布事情などを考慮して、スマホをかなり自由に選べる時代となりましたよね。 キャリアや格安SIMなども選択肢が増えてきているので 「さてどれにしようかな」っていう時にはこちらのサイトでも様々調べていますので 是非参考にしてみてくださいね!
こちらの会社ですね。 【おとくケータイ】 こちらでのMNPのキャッシュバックでの記事は以下となります。 MNPでソフトバンクへのMNPを希望している人はこちらがおすすめになります。 ただソフトバンクじゃないキャリアがいいとか、いまソフトバンクの人もいるでしょうから 全員が全員当てはまるわけじゃない条件なので、参考までに。 では一体どのタイミングでの機種変更がいいか。 やはり「2年」という答えが最適になるかと思います。 ドコモもauもソフトバンクもスマホ購入時に端末代のサポートであったり 機種変更のタイミングを考えたプランを構築しているのがわかります。 例えば最近でいうと、ドコモの スマホおかえしプログラム は 36回払いにする代わり、24回まで支払えば、12カ月分はスマホをドコモに返却することで 12カ月分は免除、というシステムになっています。 ※例えばこの時他キャリアに移行してもスマホを返せば12カ月分は免除となります ※月額などは特にかかりません ドコモのギガホ/ギガライトはおとく? メリットやデメリット、家族の特典は? ドコモの「スマホおかえしプログラム」はおとくか? 「下取りプログラム」どちらがいいか? メリットやデメリット、注意点について auは かえとくプログラム が主流になっています。 auかえとくプログラムはスマホの2年後の残価auが保証し、スマホを返却すれば一定金額を払わなくなるものです。 車の残クレにかなり近い制度で、auが機種ごとに残価を設定しています。 auの新料金プラン「新auピタットプラン」「auフラットプラン7プラス」「auデータMAXプラン」について auで機種変更するのに良いタイミングは? 機種が安くなるのはいつ? ソフトバンクの場合にもauと同じように48回払いでの購入をし、 25か月目以降に機種変更をした際に、スマホの返却をすると残債が免除となります。 以前は半額サポートfor iPhoneや半額サポートfor Android、機種変更先取りプログラムの加入が必須でしたが, 現在は変更となり、特別加入する必要はなくなりました。 ただし、 指定機種の購入・機種変更が必須 となるため 25か月目以降にMNPと考えているのであれば、残債の支払が必要となります。 ソフトバンクの更新期間について。機種変更はやっぱり2年がいいのか? このようにどのキャリアも2年ごとの機種変更がベストタイミング となるのですが ただし、 ドコモに限っては「ハイエンド機種」のみがスマホおかえしプログラムになります。 つまりミッドレンジ機種、対応外の機種に関しては36回払いにしたところで 24回まで支払い終わり、次に機種変更を、と思っても 残りの12回は支払わなければならないわけです。 ともなると、ドコモに関しては2年または3年での機種変更がベストタイミングとなりますが それは機種による、といったところになるため、一概に2年!