最後まで読んでいただきありがとうございました!
人生を変えるための食事のガイドライン <1>加工食品は一切口にしない <2>お酒は飲むならば1日にグラス一杯まで <3>炭水化物は運動の後に摂る(僕の場合は、これにリーンゲインズ を組み合わせました) 人間が目の前の欲求を我慢するのはなかなか難しいものです。そのような時に人間が自分をコントロールできる確率はおよそ50%でコイン投げと同じ確率でしか欲求を抑えることができません。その前提で無駄な買い食いや間食、不健康な食品を避ける事前準備とマインドセットも必要ですので、そのためには以下の記事も参考にしてください。 リーンゲインズ については、以下の記事を参考に。 2. 人生を変えるための睡眠のガイドライン 1日に8時間以上絶対に寝る 8時間以上寝ようと思えば、かなり睡眠の質を上げないと難しいはずです。しかも、8時間以上寝ようとすると、睡眠の時間をしっかり意識して確保するようになります。 睡眠の時間が増えるだけでもメンタルが改善したり活動量や意思力が増えるということも分かっています。 僕が実際にしたのは、睡眠時間として10時間は確保しておきました。そうすると、うっかり時間が後ろ倒しになったとしても、睡眠時間を8時間はとることができます。あらかじめ睡眠に当てる時間を10時間確保しておくように決めておきましょう。 人間は逆に睡眠不足になると判断能力が低下する上に、感情の浮き沈みが激しくガティブになったり、ストレスにも弱くなります。そうなるとそのストレスのせいで余計に眠れなくなり、眠れないことでまたストレスを抱えていくという負のループにはまってしまいます。一時的な不眠症であってもちゃんと対策をしておかないと慢性的な不眠症になってしまう可能性もあるということを以前紹介しました。そんな不安やストレスで寝付けないという時には以下の記事の睡眠テクニックを参考にしてください。 3.
人生改造プログラム、 ついに、 挫折しました!!! というのが、約2週間前の話です(笑) 原因なのですが、元々患っている鬱病による体調不良の波にやられてしまいました💦 あまり参考にならない結果で申し訳ありませんm(_ _)m 本当は6週間続けてからレビューをしたかったのですが、 3週間だけやった感想を書いていきます! 「挫折しといて何をまとめんねん」とツッコまれるかもしれませんが 3週間でも色々感じることがあったので、まとめてみます 最初に超簡単にまとめると 「大変ではあったけど、やって良かった」 と思っています。 少しでも参考になれば嬉しいです😊 では、まとめを書いていきます! ・そもそも「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」って何だっけ? 【本気で人生を変える6週間】やってみたらマジで人生変わった（手順を解説） | たかぎ亭. 「カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム」とは 様々な人生改善の手法を組み合わせて6週間行うことで、短期間で人生を大きく改善するというプログラムです。 食事とか運動とかメンタルとか、それぞれ改善の方法はたくさんあるけど、一つずつやるよりも全部やったらいいよねっていうごもっともな考え方です。 論文を読むと、「こんなに良い効果があるの?」と驚いてしまう内容です! 詳細は 論文 に書いているので、興味があればぜひ読んでみてください😊 良かったことと大変だったことのまとめ(ざっくり) ・良かったこと 良い習慣が身につきまくる!
iPhoneユーザーの方は今すぐスクリーンタイムを確認してみましょう。 ちなみに僕の場合は平均3時間20分(=200分 人生を変える自粛生活【5週目】 ついに残すところ1週間となりました。 5週目の振り返りです。 プログラム開始から1ヶ月が経ち、正直なところ4週目から何か大きく変わったといえばそんなことはありません。 ただ、もちろん少なからず気付いたことはあるのでまとめていきます。 まだこのプログラムの概要を知らない方は、こちらからご覧ください。 ① 体の変化が実感できる1ヶ月経ってやっと肌のターンオーバーの結果が見えてくるようになりました。 元々荒れやすいタイプではあったのですが、間違いなくこのプログラムを始めてか 人生を変える自粛生活【4週目】 皆さんは真の意味で「環境を変えた」ことはあるでしょうか? 「自分を変えるなら環境を変える」はよく聞くものですが、4週目はそれをうまく実感でき始めたように思えます。うまく言語して理解できるようになってきました。 やはりこのチャレンジをするにあたり、本当に大幅な環境変化に取り組んだことが功を奏したようです。 と言うことで、4週目も振り返って参ります。 まだこのチャレンジの概要をご存知ない方は、まずはこちらをご覧ください。 ① 価値観は体脂肪である皆さんの体にくっついている 「6週間人生改造プログラム」再スタート5日目 【食事ルール】 ◎加工食品は一切口にしない ・・・お昼はサバ缶水煮とゆで卵でたんぱく質確保。 夜は仕事が遅くなってしまい我慢です(良くはないので今後改善) ▲お酒は1日1杯まで ・・・本当に飲みたいというよりは癖になってるんだろうと 思いながらなかなか改善できず。IfThenルールで大量に炭酸水を 飲んでからどうしても飲みたいなら買いに行く、方式を試みてみる。 ◎炭水化物は運動後のみ食べる ・・・HIIT後に食事 【睡眠ルール】 〇1日8時間以上寝 人生を変える自粛生活【3週目】 「もう半分終了か」 と感じてしまう今日ですが、プログラム折り返しの3週間目を終えました。 今週も途中経過をまとめていきます。 まだプログラムの内容をご存知ない方は、まずはこちらをご覧ください! ① 振り返らないと成長できない僕はこの期間、毎日の日記、週に一回のnote投稿をしています。 そして、このプログラムを続けていく中でこの2つが非常に重要だと感じるようになりました。 人間は「前に進んでいる」という実感がなければ何かを継続することが苦手な生物です。これは心の強さど 「6週間人生改造プログラム」再スタート1日目 完全にストップしてしまっていました、反省。。。 継続するには自分のやる気だけではダメということは これまでの経験で痛感しているので、 『みんチャレ』という三日坊主予防アプリを導入しました。 「毎日運動する」「単語を●個覚える」など、 いろんなジャンル毎にMAX5人1組のグループがあって、 毎日自分の記録をLINEのようにUPしていくアプリ。 「6週間人生改造プログラム」のグループがなかったので、 アプリを初めて早々自分でグループを立ち上げてみました!
誰も入らなくても最
宝塚ベガ音楽コンクールは、有能な演奏家を発掘・育成し、もって音楽文化の発展、向上に寄与することを目的として、1989年(平成元)年から実施しております。 次代の我が国の音楽界の担い手たる演奏家を発掘しようとするもので、過去の入賞者には佐野成宏(テノール・第3回第1位)や高木綾子(フルート・第11回第1位)といった現在の日本クラシック音楽界を牽引する人材を輩出している実績があり、水準の高いコンクールとして評価を頂いております。 第31回宝塚ベガ音楽コンクール 日時 ピアノ部門本選 2021年 9月3日(金) 木 管部門本選 2021年10月4日(月) 会場 宝塚ベガ・ホール (阪急電車 宝塚線 清荒神駅前) 主催 宝塚市、公益財団法人宝塚市文化財団、宝塚ベガ音楽コンクール委員会 後援 文化庁、兵庫県、宝塚市教育委員会、公益社団法人日本演奏連盟、宝塚演奏家連盟、朝日新聞社、神戸新聞社 協賛 株式会社B-tech Japan、株式会社ヤマハミュージックリテイリング神戸店、島村楽器株式会社 広告協賛
[2018/8/22]兵庫県の宝塚演奏家連盟などが主催する、第17回宝塚ベガ学生ピアノコンクールの予選が8月20日と21日、宝塚市のベガホールで行われ、審査の結果、中学生部門では、高柳ら14人が10月7日に同ホールで行われる本選への進出を決めた。 本選進出者は次の通り。 伊藤梨花 奥城未來 端山直緒 村井穂奈美 豊下みゆき 木本侑希 西村叶望 高柳ム弓 大竹 葵 三宅ひなた 植村芽以 吉良奈々香 松井里帆 辻倉瑳禮
素晴らしい本選会でした✨✨ 昨日は宝塚ベガ学生ピアノコンクール本選がベガホールで行われました。 朝9時にベガホールへ。 私は未就学児部門、小学生部門、高校生部門の審査をさせていただきました。 今年の高校生部門の本選、特に素晴らしい演奏ばかりでした。 安定したテクニックに加えて、それぞれ独自の世界をつくって演奏されていました 入賞された方はもちろんのこと、惜しくも入賞されなかった方も才能溢れる将来が楽しみな方ばかりでした✨✨ 小さい頃からコンクールなどの舞台で、最高の演奏をするのを目標にして、それを実践されてきた方たちが高校生になると こんなにもレベルの高い演奏ができるんだ と、感動します。 18回を迎える歴史あるコンクール。 協賛していただく方も増えました。 宝塚市長賞 三宝音楽賞 新響楽器オーパス賞 今年から ローズ賞(元宝塚市長の正司泰一郎様より) サファイア賞(佐野行俊様より) か増えました。 努力を重ねてこられた参加者たちに、 ご褒美 が贈られることはいいですよね。 表彰式が終わって21時ぐらいだったかしら。 ちょっとご飯食べに行って 日付変わってから よろしかったらご覧下さい
G級入選、ショパン国際ピアノコンクール in ASIA アジア大会金賞、日本演奏家コンクール全国大会 第1位、ソナタコンクール ソナタ部門全楽章コース銀賞 都竹 華代 岐阜県 ピティナ・ピアノコンペティション全国決勝大会 ソロ部門G級ベスト賞、グランミューズ部門A1カテゴリー第1位 本間 里衣奈 クロード・ボネトン国際ピアノコンクール ファイナリスト、桐朋ピアノコンペティション第2位、Kpianoコンクール第一位およびブランプリ最高位、日本音楽コンクール 第三次予選、 横井 彩花 埼玉県 ピティナ・ピアノコンペティション全国決勝大会 ソロ部門グランミューズG級銀賞、グランミューズ部門A1カテゴリー第1位 吉原 佳奈 大阪府 ピティナ・ピアノコンペティション全国決勝大会 ソロ部門E級、F級ベスト賞、Jr. G級銅賞、G級銀賞、ショパン国際ピアノコンクール in ASIA アジア大会コンチェルト部門銀賞、宝塚ベガ学生ピアノコンクール中学生部門 第1位 渡邊 晟人 秋田県 ピティナ・ピアノコンペティション全国決勝大会 ソロ部門E級銀賞、F級金賞、G級入選、全日本学生音楽コンクールピアノ部門 高校生の部 第2位、全国大会入選、ソナタコンクール ソナタ部門全楽章コース銅賞
ここから本文です。 イベントカテゴリ: 文化・芸術 キッズ 日程 令和1年8月19日(月曜日) 令和1年8月20日(火曜日) 時間詳細 いずれも午前10時開始予定(30分前開場) 対象 どなたでも 施設 ベガ・ホール 内容 才能溢れる若きピアニスト達の演奏をお楽しみください。 8月19日(月曜日):中学生・高校生 8月20日(火) :未就学児・小学生・大学生 ※本選は10月6日(日曜日) 定員 いずれも372人(先着) 費用 不要 問い合わせ先 宝塚学生ピアノコンクール委員会事務局 山内さん (電話)0797-73-5451 宝塚ベガ学生ピアノコンクール (外部リンク)
piano 森崎 愛弓 Morisaki Ayumi 1997年生まれ。6歳よりピアノを始める。 兵庫県学生ピアノコンクールB・C部門優秀賞、E部門最優秀賞、併せて兵庫県知事賞、NHK神戸放送局長賞を受賞。 第24回日本クラシック音楽コンクールピアノ部門高校女子の部第5位。 第14回宝塚ベガ学生ピアノコンクール高校の部第2位。 第16回ローゼンストック国際ピアノコンクール第2位(1位なし)。 第32回愛知ピアノコンクール高校生A・B部門金賞。 第29回宝塚ベガ音楽コンクールピアノ部門入選。 第3回江戸川新進音楽家コンクールピアノ部門第2位。 第15回、第16回ロシアンピアノスクール受講。 ミュンヘン国際音楽セミナー受講。 また学内にて、クラウス・ヘルヴィッヒ氏、シャーンドル・ファルヴァイ氏のマスタークラスを受講。 これまでにピアノを北風幸子、秋山曜子の各氏に、現在、迫昭嘉、有吉亮治、横山幸雄の各氏に師事。 室内楽を東誠三、松原勝也の各氏に師事。ピアノデュオを角野裕氏に師事。東京藝術大学4年に在学中。 対応エリア 新宿、池袋、上野、その他23区全域相談可 ほか 詳しくはお問い合わせください。