同じバイラ世代でも、それほど食べてないのに太りやすい人、けっこう食べているのに太りにくい人の2パターンが存在。その理由、実は腸内環境のせいかもしれません! まずは「デブ菌」「やせ菌」などのメカニズムを知ることからはじめよう。どうすれば「やせ腸」になるか、専門家がわかりやすく解説します! あなたはどっち?《デブorやせ腸 CHECK》 朝食は食べないこともある 食事の時間は日によってまちまち コンビニ・ファストフード食を週3回以上食べる 毎日アルコールを摂取している 夜遅く食べることがある 水分はあまりとらない 糖質オフダイエットをしている 一日の運動時間は30分以下 週3日以上、筋トレを頑張っている 便秘をしたらすぐ薬を飲む 旅行中は便秘する 冷え性の自覚あり 外出先では基本、便意・おならはガマンする 花粉症などのアレルギーに悩んでいる 疲れやすい ちょっとしたことでイライラしやすい 便秘ぎみ・下痢ぎみ 肌荒れや吹き出ものに悩んでいる 野菜より肉が好き 人間関係でストレスを感じている ☑が0~3個 《やせ腸》 やせ菌が優勢のやせ腸の持ち主。運動のしすぎなど意外なデブ腸習慣もあるので注意! ☑が4〜10個 やせ腸寄りの《普通腸》 やせ菌優勢の腸。とはいえ腸内環境は加齢で悪化しやすいので、やせ腸習慣を取り入れて。 ☑が11~15個 デブ腸寄りの《普通腸》 デブ菌がやや優勢。やせ菌は食生活や習慣を少し変えるだけで増えるのでぜひトライを。 ☑が16個以上 《デブ腸》 腸内でデブ菌増殖中。放置=太るだけでなく病気になるおそれも。食事や習慣を見直して。 【デブ腸】【やせ腸】とは? デブ腸、やせ腸ってどういうこと!? 1ヶ月で10キロ以上痩せたファスティング方法｜グルメ巻原｜note. 腸内環境のよし悪しがダイエットに影響を与えるの? 気になるメカニズムを専門家に伺いました。 教えてくださったのは みやま市工藤内科院長 工藤孝文先生 糖尿病、ダイエット治療、漢方治療が専門。テレビに肥満治療専門家として登場するなどメディア出演も多数。 『医師が教える"デブ腸"を"やせ腸"に変える50の法則 美人体質は腸が9割』 昨年秋の発売以来、人気を博している工藤先生の「腸美活」指南本(学研プラス)も注目。 腸内環境=健康に関与するイメージですが、実は体型への影響も大。医師の工藤孝文先生に伺いました。 「腸内には善玉菌、悪玉菌、優勢なほうに味方をする日和見菌の3種類が存在します。日和見菌の中には、脂肪を燃焼してやせやすい体に導く『バクテロイデス門』というグループのやせ菌と、脂肪や糖をため込む『フィルミクテス門』というグループのデブ菌がいます。やせ菌は善玉菌、デブ菌は悪玉菌を好むため、腸内環境をよくすることでやせやすい体に近づけるのです」 デブ菌を特に注意すべき年代は?
おならには良いものと悪いものがある おならがよく出てしまうと、日常生活で困ることもあるでしょう。 ただ、出るおならが無臭だった場合、それほど気にすることはありません。無臭のおならは腸内環境が整っている証拠ともいえ、良いおならといえます。 問題は、離れたところにいる人でも分かってしまうようなニオイのキツイおならです。 ニオイがひどいおならは腸内環境が乱れているサインです。例えば便秘で腸内に便が溜まった状態のおならは、腐敗臭を伴い、ニオイがキツくなります。 しかも、腸内で発生した悪臭の原因物質は、血液中に吸収されて、通常は肝臓で無毒化・無臭化されますが、アルコールの飲み過ぎや、疲労、脂肪肝などが原因で肝機能が弱っている場合には、一部が肺から放出されることもあり、息が臭くなるという衝撃的な事実もあります。 腸内環境由来の呼気の一つは、ジメチルサルファイドという成分で、「腐ったキャベツ臭」「生ゴミ臭」とも表現される悪臭です。 こうした悪いおならは、すぐに対策をしなくてはなりません。 1. 臭いおならは悪玉菌が原因のことも ニオイがひどいおならは、腸内で腐敗菌、一般的に言われる悪玉菌が増えていることが考えられます。 私たちの腸内には大きく分けて「有用菌」「悪玉菌」「日和見菌」という3種類の細菌が存在するのですが、そのうち悪玉菌が増えすぎてしまうと腸内環境を荒らす原因になります。 悪玉菌は適正なバランスのなかにいれば必要な働きを担っていると考えられていますが、過剰に増えると腸のなかを腐らせ、有害物質を作る作用があります。 腸内の有用菌の主なエサは、植物由来の食物繊維などの多糖類、オリゴ糖などのプレバイオティクスですが、これが不足すると、代わりに、タンパク質をエサにする細菌が増え、タンパク質から有害物質であるアンモニアやインドール、スカトールなどを発生させます。これがニオイのキツイおならの原因になります。 肉類や油が多い食材は悪玉菌が好むエサとなるため、ファストフードなどを食べると、臭いおならが多く出ます。これは悪玉菌の増殖によって腸内における有害物質が増えてしまうからです。 2. ニオイのないおならは善玉菌が多い 反対に良いおならである無臭のおならは、腸内環境が整っているといえます。 無臭のおならが作られる要因としては、腸内の有用菌が、エサであるプレバイオティクスを発酵させて、人にとって有益な働きをする短鎖脂肪酸などの腸内代謝物と同時に、水素などのガスを発生させているからと言えます。 短鎖脂肪酸が増えることで、腸内環境は弱酸性になり、アルカリ性の環境を好む悪玉菌の活動を抑える効果があります。 また、短鎖脂肪酸は、腸内で消化吸収を助けたり、腸のぜん動運動をサポートして便秘を解消したりします。これにより腸に便が溜まることを防ぎ、臭いガスのもとである有害物質の発生を防いでくれるのです。 ただ、腸内細菌のバランスは、老年期になると乱れ、有用菌は、徐々に腸内から減ってしまうといわれています。無臭の良いおならを出すためには、腸内環境が整うような食生活を意識することが大切です。 3.
3kg)。安全性や効果についてまとめた記事は コチラ 目次 日本では認可されていないが海外で使われているダイエット薬 医薬品の認可は臨床試験を繰り返す必要があり、私たちが実際に利用できるようになるまでに長い時間がかかることがほとんどです。 世界の国々でダイエットのために利用されていても、日本ではまだ認可されていない医薬品も少なくありません。 そういった医薬品のなかから、日本国内で注目されているものを紹介していきます。 脂肪の吸収を抑制する「ゼニカル」 ゼニカルってなに? 脂肪の吸収を抑制 する医薬品です。スイスの老舗製薬会社ホフマン・ラロシュ社が開発し、1998年から販売しています。 ゼニカルにはどんな効果があるの? 【2020年最新版】痩せ型でも太るには？痩せすぎが健康的に太る方法を解説します. 有効成分『オーリスタット』が脂肪を体内に吸収するために必要な酵素リパーゼの働きを阻害、その結果、脂肪の吸収が約30%抑制され、体に吸収されなかった脂肪を便とともに体外へ排出します。 ゼニカルの副作用は? 副作用としては、便意が頻繁になることや、おならをすると油分が出てしまう場合があることが挙げられます。また、ゼニカルの作用により、脂溶性ビタミンであるビタミンA、D、E、K、βカロテンの吸収も阻害されることから、それらを補うためにマルチビタミン剤との併用が推奨されています。 糖質の吸収を遅らせる「ボグリボース」 ボグリボースってなに? 糖質の消化・吸収を遅らせる医薬品 です。 ボグリボースにはどんな効果があるの? 食事で摂取された炭水化物は、小腸内でα-グルコシダーゼという酵素によって糖質に分解されます。「ボグリボース」はこのα-グルコシダーゼの働きを阻害することで、糖質の消化・吸収を遅らせます。結果、体内の糖質が一時的に足りない状態となり、備蓄されている脂肪が使われることでダイエット効果につながります。 ボグリボースの副作用は?
食後すぐにトイレに駆け込みたくなるなんて、すばらしい消化能力の持ち主なのかも!…というわけではありません。それどころか、ガンジュー准教授によれば、消化器系が十分に発達していない可能性があるとのこと。 「食べてすぐ出したくなるのは、赤ちゃんに見られる反射作用です」とガンジュー准教授。この反射作用がなくならない人も中には存在するそう。 気持ちのいいものではないかもしれませんが、食後すぐトイレに行きたくなるのは極めて正常であり、何も心配することはないとサスマン博士は言います。 夕食後に感じる便意は、食べたばかりのものが出るわけではありません。食べたことで"出したい"という反射作用を起こしている場合もあります。体は食べたものから時間をかけて、ちゃんと栄養を吸収しているのです。 ただし、シュノール=サスマン博士によると、唯一、便がゆるく水に浮き気味で、不快なにおいがする場合は、脂肪をうまく吸収できていない可能性があるので要注意とのこと。消化器科の医師に診てもらいましょう。 コーヒーは便通に良い! とにかくコーヒーは効果てきめんです! ガンジュー准教授によれば、カフェインが腸を刺激し、直腸に向かって便を押しだそうとするのだとか。「だから、朝のコーヒーのあとにトイレに行く人は多いのです」とのこと。 生理中、排便回数の増加はあたりまえ! ただでさえ足がつったり、体がむくんだり、さんざんな生理期間に追い討ちをかけるようですが、覚えておきましょう。ガンジュー准教授によれば、女性ホルモンが関係しているとのこと。 「多くの女性が、生理中に便がゆるくなると言っています。この時期に分泌されるプロスタグランジンというホルモンが、腸に働きかけ、動きを活発にさせることがあります」 大切なのは姿勢! 排便にものすごく時間がかかる人は正しく座っていないのかもしれない、と指摘するのはサスマン博士。 科学的に証明されているのは、排便するのに最も効果的な姿勢は、洋式便座に対して90度の角度に座る姿勢ではなく、地面に対し45度にしゃがむ姿勢。確かに、便器が存在しないはるか昔には、我々の祖先は誰もがしゃがんで用を足していたはず…! しゃがむ姿勢を取ることで、直腸が便の出やすい角度になり、最小限の力で排便できるのだとサスマン博士は言います。博士のおすすめは、「スクワティポティー」という様式トイレ用の足置き台。とてもよいそうです!
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【オートミールのダイエット効果1000倍!ダイエット講師が教えるオートミールの痩せる食べ方、太る食べ方 】 についてお伝えしていきます。 みなさんは、 ・ダイエットにいい!と思ってオートミールをたくさん食べたら、逆に太ってしまった... ・結局、オートミールって何がダイエットにいいの? ・痩せるオートミールの食べ方が知りたい! なんて思ったことはありませんか? 私のこれまでのブログでも、何度か取り上げてきましたオートミール 。 以前はお米派だった私も、すっかりはまってしまいました。 皆さんはオートミール、食べたことありますか? オートミールを食事に取り入れてから、ダイエットが順調に進んでいる♪ という方もいらっしゃいますが、 冒頭でもお伝えしたように、 「ダイエットにいい」と聞いてオートミールを食べたけど、かえって太ってしまったという声も聞きます。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) 私は週に2, 3回はオートミールを食べており 、 ダイエット向きな食材だと思っています が、 正しい取り入れ方を知らないと、太ってしまう可能性もあるかもしれません(涙) ということで!この動画を観ることで ・オートミールがダイエット向きな3つの理由 ・太るオートミールの食べ方3選 ・痩せるオートミールの食べ方3選 が分かりますよ! オートミールのダイエット効果をしっかりわかった上で、皆さんのダイエットに取り入れていただけたら嬉しいです♪ それでは今日のテーマいきましょう! =====【動画を見る】======= オートミールのダイエット効果1000倍!ダイエット講師が教えるオートミールの痩せる食べ方、太る食べ方 =================== 【オートミールがダイエット向きな理由】 まず初めに、 そもそもオートミールってどんな食べ物なんでしょうか? オートミールは燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものです。 英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれていますよ。 また、オートミールってグラノーラにも多く含まれている材料ですよね。 このように、 最近身近な存在になってきているオートミールが、ダイエット向きである3つの理由を、今からお話しますね。 オートミールがダイエット向きな理由1、栄養価が高い オートミールは栄養価が高く・すぐ食べることもできる優れ物なので、 最強の全粒穀物 とも呼ばれてもいるそうです。 特徴的な栄養としては、まず食物繊維!
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【今すぐ!便秘解消の朝ごはん 】 についてお伝えしていきます。 みなさんは ・便秘に即効性のあるごはんが知りたい! ・朝のスッキリお通じが憧れ! ・便秘解消のためには朝ごはんって食べた方が良いの? なんて思ったことはありませんか? 過去の私も本当にひどい便秘でした… このチャンネルをこれまで観てきてくださった方なら、すでにご存知かもしれませんね(汗) ※インスタより 朝から便がスッキリ出た記憶なんてほとんどない ほど、 長年極度の便秘だった んです。。 朝から便が出ないと1日中お腹がどんよりしてしまって、なんだか憂うつ になってしますよね(涙) そんな 過去の私の朝ごはんといえば、甘〜いシリアル や、 菓子パンとコーヒーだけ だったり…. 前日に食べ過ぎたり・寝坊したりしたら、朝ごはんを抜くこともよくありました。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) おまけに、看護師時代は夜勤もあって、 朝ごはんを食べる時間もバラバラで、便意があっても無視 することがしょっちゅう(涙) 今思うと、 こんな食事や生活習慣を続けていては、腸内環境が良くなるどころか、便秘が改善されないのも当然ですよね。。 つまり、 便秘解消のためには、朝ごはんだけではなく、朝の習慣も関係しているということなんです。 反対にいえば、 朝ごはんと朝の習慣をダブルで意識していけば、今すぐ便秘解消させることができるかも しれませんよ♪ ということで、今回の動画では ・便秘が解消されない朝の習慣 ・今すぐ便秘解消できる朝ごはん というラインナップでお伝えしていきますね! ゆっくり朝ごはんを食べられない方 の 食べ方の工夫 も一緒にお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです。 それでは今日のテーマいきましょう! =====【動画を見る】======= ダイエット講師が朝に絶対にやらないこと教えます =================== 【便秘が解消されない朝の習慣】 便秘が解消されない朝の習慣1、水分不足 「便秘解消のためには、水分をしっかりとることが大切!」というのは、すでにご存知の方も多いかと思います。 しかし、みなさんは、朝起きてからしっかり水分をとっていますか?
』という方は、 LINEフォロー しておいてくださいね✨ 現在、 食べ痩せダイエット講師のリアルおうちランチのレシピ も作成中です♪可愛い感じで出来上がりそうです♪LINEの読者様にささやかなクリスマスプレゼントとしてお渡しできればと思っているので、楽しみにしていてくださいね🎁 食べて痩せる知識・工夫 を YouTubeで毎日更新中! 現在200本近い動画を公開^^ 【440万回再生されています✨】 動画を見て実践して食べ痩せできたと コメント欄からたくさんメッセージを いただいています😂 只今 34294 名 の方が 登録 されています <ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単に> 只今 7024名 の方が フォロー中
2 7/31 2:11 バラエティ、お笑い よんちゃんTVで木村沙織が学天測奥田にLINEブロックされてますか?と聞いてましたが何とかかってるんでしょうか?福島アナが木村さんは意味がわかっておられないと言ってましたが。 0 7/31 16:00 情報番組、ワイドショー よんちゃんTVで学天即よじょうが木村沙織にしたムチャブリとは? 0 7/31 16:00 リズム、音楽ゲーム 太鼓の達人は現座も人気がありますか? めざましテレビで生田竜聖アナと久慈暁子アナが太鼓を叩いているシーンを見て太鼓を叩きたくなりました。 1 7/31 15:44 情報番組、ワイドショー 【速報】梅田の阪神百貨店が31日から臨時休業 従業員53人がコロナ感染…クラスター発生で 阪神梅田本店では、29日までの4日間で、従業員53人が新型コロナウイルスに感染するクラスターが発生したということです。 ↑ 大阪府知事の気のゆるみが、大阪府民の気のゆるみを引き起こしましたね? 吉村知事は、しっかりと政治責任を取って、判断ミスを認め、辞任するべきですね? 5 7/30 23:15 情報番組、ワイドショー グッディは放送内容として何が足りませんでしたか? 見逃してしまった朝の情報番組(めざましテレビやスッキリなど)をフルで見る方法は... - Yahoo!知恵袋. 0 7/31 15:31 情報番組、ワイドショー 宜しくお願いします。本日7月31日(土)の週刊ニュースリーダー|テレビ朝日のエンディングを見逃してしまったのですが。『リーダーへの質問』の言葉を教えてください。
0 7/31 14:43 情報番組、ワイドショー Live News It! て全国放送なのに最後は首都圏のみの天気予報で締めくくるのですかね? 地方で見る視聴者はたいへん不快な思いしてませんか。 1 7/31 14:17 情報番組、ワイドショー 大阪朝日放送の「甲子園への道」と言う番組の宣伝で第1回大会で始球式をした人物を 演じている俳優さんは、誰ですか 教えてください 0 7/31 14:10 テレビ、ラジオ テレビでマルバツクイズを見ていると、「○(条件付き)」を○にしてる番組と✕にしてる番組がありません? ?同じような問題でもある番組ではマルにしてて他の番組ではばつにしてるのを見たことがあります。 問題によっては、単純にマルバツだけでは語れない内容を無理やりマルバツクイズにしてる問題もありますよね!? 0 7/31 13:58 情報番組、ワイドショー ストリートビューで探したら、三芳町北永井933-43の住所に「SHリサイクルショップ」と名前が出てきました。情報を知ってる方はいますか? 0 7/31 12:20 アナウンサー 今日のNHK おはよう日本(休日担当)に出演している女性アナウンサーは誰でしょうか。 あまり馴染みのない方が出演しているので疑問に思いました。 2 7/31 6:59 テレビ、ラジオ テレビはオリンピックばかりでつまらないし、コロナ変異株が大流行中で人が集まる所へは行きたくないしでどうしようもないです。 在宅されている方達はどんなことして過ごしてますか? 2 7/31 10:13 情報番組、ワイドショー フジテレビがまたまた大失態をしました。 韓国代表選手とフェンシング団体金メダルの加納虹輝選手の写真を間違えたそうですがミスをするものだと思いますか? 過去のフジテレビは笑っていいとも!でキムチ鍋を1位としましたし、福岡ダイエーホークス監督時代の王さんを馬鹿にした事件もありました。 3 7/31 7:12 アナウンサー TV朝日の天本周一アナウンサー(元パリ支局、 兄借十)のファンです。この方レギュラー出演している番組はありますでしょうか? 0 7/31 10:56 xmlns="> 25 情報番組、ワイドショー 極度のコロナ恐怖症&マスク依存症です。このままだとマスク警察行為や暴力行為を起こしそうです。 デルタ株がすれ違うだけで感染するという報道を見て以来、更に恐怖とマスク依存が高まりました。 無症状感染者の通常呼吸だけでも十分感染力があると聞いたことも追い討ちをかけました。 しかし、感染者が恐ろしい勢いで増えているのにマスクの着用率が低下していると思います。 ノーマスクの方や鼻出しマスクなど方を見るだけで一気に不安が増し、パニックに近い症状になってしまします。 また、マスクをしていても会話をしている人が近くにいるだけで、不安の波に呑まれてしまいます。 今後、一気に不安が上昇しパニック状態となり、マスクを着用する様に強要するマスク警察行為や暴力行為をしてしまいそうです。 ※今は何とか抑えています。 どうすれば、不安がなくなるでしょうか。 ワクチンを打っても罹患するとのことですので、ワクチン接種は不安解消にならなさそうです。 本当に困ってます。 よろしくお願い致します。 6 7/31 4:21 情報番組、ワイドショー めざましどようびの久慈がいくよは無いのですか?
スマホでテレビを見る!無料TVerアプリの基本的な使い方 | おばあちゃんのためのスマホの教科書 「おばあちゃんのためのスマホの教科書」では40代、50代、60代以上の方に向けてスマートフォンやiPhone、様々なアプリの基本的な使い方や便利機能についての情報を発信しているサイトです。 今まで使ってきた携帯電話からスマートフォンに変えるシニア世代の方も増えていますが、携帯電話に比べるとスマホの操作は複雑です。 このサイトで発信する情報を参考に、スマートフォンをより便利に、簡単に使えるようになっていただければ幸いです。 ぜひ活用してください! 公開日: 2021年7月31日 今まで 見たかったテレビ番組を見逃してしまった。。 という経験がある方も多いと思います。 そんなときにおすすめなのがTVerアプリです! スマホでテレビ番組が無料で視聴できる「TVer(ティーバー)」は民放テレビ局が連携しているテレビ番組のアプリです。 テレビの番組表も見ることができ、テレビをよく見る方にはとても便利でおすすめのアプリなんですよ。 今回この記事では、スマホでテレビを見ることができる無料アプリ「TVer」の使い方について紹介します! スマホでテレビ番組を見たいという方は、ぜひ参考にしてください! この記事はこんな方におすすめです! スマホでテレビ番組を見たい方 見逃してしまったテレビ番組をスマホで見たい方 スマホを活用したい方 スマホでTVerを見る手順 TVerアプリをインストールする ホーム画面に表示されている自分が見たい番組をタップする 広告が表示された後に、番組が再生されます 再生画面をタップすると再生/一時停止、10秒戻る、10秒スキップもでき、シークバーでは動画時間を調整することもできる 画面下にある虫眼鏡のアイコン「探す」をタップすると番組を検索することができる ホーム画面を下にスワイプすると、「ランキング」が表示され現在人気の番組を見ることもできる 画面下にある番組表ではこれから放送予定のテレビ番組を確認することもできる このように無料のTVerアプリでは、スマホで簡単にテレビ番組を見ることができます。 ちなみにこちらの動画では、TVerアプリの使い方やスマホでテレビを見る方法について動画で詳しく紹介しています。 TVerアプリの使い方を動画で見たいという方はぜひ参考にしてください。 TVerってどんなアプリなの?