20 0 件 3 件 ⑥ ランペドゥーザ島 / イタリア つづいてご紹介するスポットは、「ランペドゥーザ島」です。イタリアにあるこちらの島は、シチリア島の南方にある島で、イタリア最南端の島です。絶景スポットが多く、世界から多くの観光客が訪れる観光地なので、ランペドゥーザ島は一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 ここで眺めたいのが、綺麗すぎるほどの透明度を誇っている海です。「世界で一番美しい海」との呼び声も高いこちらの海は、船が宙に浮いて見えるほどの美しさです。そんな奇跡のような光景を見る可能性が高いのは、晴れの日が多く、比較的海も穏やかな7月から9月の夏の時期です。
07 14 件 823 件 ② イエローナイフ / カナダ つづいてご紹介する、人生で一度は訪れたい世界の絶景は、「イエローナイフのオーロラ」です。カナダのノースウエスト準州の州都であるイエローナイフは、オーロラの名所として有名です。日本ではまず見ることのできないオーロラは、人生で一度は実際に観てみたい美しい絶景ですよね。 イエローナイフがオーロラの名所として知られるわけは、北極圏に近く、冬の天候が安定しており、オーロラを高い確率で眺めることができるからです。この幻想的な景色を前に、思わず涙してしまうかも。11〜4月と8〜9月がベストシーズンなので、今年の冬はオーロラを眺めに出かけてみませんか? 詳細情報 3. 51 2 件 28 件 ③ ウユニ塩湖 / ボリビア つづいてご紹介するのは「ウユニ塩湖」です。南米、ボリビアにあるウユニ塩湖は、世界的にも有名な観光地で、多くの方がその写真や画像を見たことがあるのではないでしょうか。ウユニ塩湖は「天空の鏡」とも呼ばれています。見渡す限りの白銀の大地は、隆起した陸に海水が残ったことによってできたそう。 ウユニ塩湖のベストシーズンは12月から3月の雨季のシーズン。雨季には地面が鏡のようになり、周囲の景色を反射するのです。上下反転したようなこちらの景色、一度は見てみたいですよね。4月から11月にかけての乾季のシーズンは、真っ白な塩がみわたすかぎりにひろがり、こちらもまた違った美しさを目にすることができます。 詳細情報 4. 33 17 件 1164 件 ④ ラス・コロラダス / メキシコ つづいてご紹介する、人生で一度は訪れたい世界の絶景は、「ラス・コロラダス」です。メキシコにあるこちら、ラス・コロラダスでは、現実とは思えないような景色が眺められると注目されています。鮮やかなピンク色と青い空のコントラストが非常に素敵で写真映えしそうなスポットですよね。 実はこちらのラス・コロラダスは塩田なのです。鮮やかなピンクの色は、湖に住むプランクトンや小エビが作り出しているようです。また、ラス・コロラダスはビーチまで500メートルという距離にあるため、海のブルーと湖のピンクといったコントラストも眺めることもできるようですよ。 詳細情報 Río Lagartos, ユカタン メキシコ 3. 66 1 件 50 件 ⑤ マーブルカテドラル / チリ つづいてご紹介するのは、同じく南米のチリにあるこちらのスポット、「マーブルカテドラル」です。青と白のマーブル模様が実に幻想的な雰囲気を醸し出していますよね。鮮やかな水色の湖面が太陽の光の反射を反射し、マーブル模様を照らします。その美しさから、「世界一美しい洞窟」とも呼ばれています。 PIXTA こちらの不思議な光景ですが、大理石が長い年月をかけて波によって浸食され、このような模様ができました。ベストシーズンは現地の夏にあたる9月から11月にかけてです。ボートで洞窟内を見て回るツアーもあるので、その美しさを間近で見ることができますよ。朝のほうが綺麗に見えるということなので、防寒着を忘れずに美しい絶景を見てきてくださいね。 詳細情報 3.
ペリトモレノ氷河(アルゼンチン) 氷河というだけで私たち日本人には馴染みのない絶景ですが、このアルゼンチンにあるペリトモレノ氷河は世界でも3本の指に入る巨大な氷河で有名です。 氷河の透明度が非常に高いため、光が差し込むと青く輝いてまるで宝石のような美しさ!ゆっくりと氷河が動いている様子も目で見ることができます。 この世のものとは思えない美しさを体感するためにぜひクルーズ船で氷河をゆったりと眺めるツアーに参加したいですね。 17. イースター島(チリ) イースター島と言えばモアイ像ですよね。独特な顔立ちをしたモアイ像が横一列にずらっと並んでいる様子はちょっと不気味ですが、圧巻です。 その昔、部族の守り神として建設されたモアイ像は、戦争や闘争の際には、敵のモアイ像の霊力が宿るとされる目を粉々に潰されることもあったといいます。 イースター島は観光地として栄えているため、生活はとても現代的。モアイ像も海沿いにそびえる数体だけではなく、島中に1, 000体近く転がっているとも言われています。 青い空と海と絶妙にマッチしたモアイ像は珍妙な絶景と言えそうです。 18. エアーズロック(オーストラリア) エアーズロックは、日本では「世界の中心で愛を叫ぶ」の中に登場したことで有名になったオーストラリアにある世界で2番目に大きな一枚岩です。先住民からはウルルとも呼ばれています。 とてつもなく広がった大草原の中に堂々とした佇まいで存在するエアーズロックは大地のヘソとも言われ、その雄大な姿を一目見ようと各所から観光客が集まってきます。 周辺はエアーズロックリゾートとして観光地化されていますが、この壮大な自然を感じながら眺めるエアーズロックはまさに壮観! すべてを忘れて見入ってしまうことでしょう。 19. テカポ湖(ニュージーランド) テカポ湖はニュージーランドにある大きな湖ですが、このミルキーブルーの湖が絶景として有名であるというわけではありません。テカポ湖が本領発揮するのは夜。星空が世界一美しく見える場所として有名なのです。 テカポ湖周辺は非常に晴天率が高く、世界遺産に登録しようという動きもあるほど星空が美しいのです。もし登録されれば、世界初の星空世界遺産となることでしょう。 降り注ぐかのような美しい星空はまさに絶景!星や宇宙が好きな人はぜひ一度訪れてほしいです。 20. グリーンランド グリーンランドは国ではなく世界一大きな島として有名です。北極圏に位置するこの島はその80%が雪と氷に覆われています。 そんなこの地の見所は何と言ってもオーロラでしょう。もちろん氷河も美しい絶景ですが、より非日常感を味わえるのはオーロラの観察です。 夜になると頻繁にオーロラが出現し、神秘的な光景を目の当たりにすることができます。オーロラを見てみたいという人はぜひ訪れてみましょう。 世界の絶景は心も変える 世界中に点在する絶景の数々ですが、必ず私たちの心を大きく動かすものがあるはずです。ふだん目にすることのできない世界だからこそ、感動は倍増します。そして、そこには絶景を作り出した歴史の大きな流れが存在するのです。 美しく壮麗な光景は、悩みを吹き飛ばしたり、自分を見つめ直したりするきっかけになり得ます。日々の生活がなんだか息苦しいなと感じたら、我慢しすぎず、絶景に会いに行ってみてはいかがでしょうか。 関連する記事 こんな記事も人気です♪ 息を呑むほどの絶景!アメリカ国立公園&国定公園の魅力 アメリカの国立公園と国定公園では、これぞ自然の迫力!な絶景を見ることができます。自分探しの一人旅、一生の思い出を作りたい卒業旅行など、ここでしか見れない雄大な景色を堪能してみませんか?世界遺産にも認定されている絶景の数々をご紹介します。
あの美しい…誰かマカロンはいかが? 29 of 40 ジャイプルのハワー・マハル(インド) ジャイプルは建物の色がトレードマークの「ピンクシティ」として知られているが、別名「風の宮殿」とも称されるハワー・マハルは、この街のローズ色の建築物のもっとも美しい例のひとつ。 30 of 40 ニューヨーク(アメリカ) このリストに『ハーパーズ バザー』のホームタウンを加えないわけにはいかない。ニューヨークは紛れもなくうるさく混雑しているけれど、マンハッタンの摩天楼に沈む夕日を眺めるまではジャッジしないでほしい。本当に美しい眺めなのだから。
Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Tankobon Softcover, August 27, 2014 — ¥2, 501 Publisher 主婦の友社 Publication date August 27, 2014 What other items do customers buy after viewing this item? 加茂 淳 Paperback Shinsho 加茂整形外科医院院長 加茂 淳 Tankobon Hardcover 齋藤昭彦 Tankobon Softcover 大谷 素明 Tankobon Softcover 北原雅樹 Tankobon Hardcover Customers who viewed this item also viewed 加茂 淳 Paperback Shinsho 加茂整形外科医院院長 加茂 淳 Tankobon Hardcover 大谷 素明 Tankobon Softcover 清水 泰雄 Tankobon Softcover Tankobon Hardcover Tankobon Hardcover Product description 内容(「BOOK」データベースより) ちょっとした動作一つでみるみる消え去る。慢性痛のほとんどは、筋肉のスパズムとストレスが原因。手術しなくても、筋肉のしこりをほぐせば治る! 知ってた？〝首・腰・肩・ひざ・股関節〟痛いところは押しちゃダメ！ じゃあ、どうすればいいかというと… - レタスクラブ. 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 加茂/淳 石川県生まれ。金沢大学医学部卒業後、富山県立中央病院、石川県立中央病院にて研修。1982年、加茂整形外科医院を開業。整形外科専門医、リウマチ専門医、診療内科登録医、医学博士(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required.
「毎日パソコンを使っているせいで、肩コリがどんどん酷くなる…!」 「忙しくてマッサージに行く余裕もないから、肩コリを自分でなんとかする方法を知りたい!」 このように、辛い肩コリを自分で改善したいと思っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、 なりたての肩コリに効く1分で出来る2つのストレッチを紹介します。 1つは道具要らずで最も簡単なストレッチです。そして、もう1つは道具ありきなら、さらに簡単なストレッチです。ぜひ最後までお読みいただき、肩コリに悩まされない生活を手に入れましょう! さらにストレッチ紹介後には肩コリが起こる原因や予防法についても触れていますので、再発防止に役立ててください。 1. たった2ステップ!1分でできる肩甲骨はがし はじめにご紹介するのは、 「肩甲骨はがし」 と呼ばれるストレッチです。一度は耳にしたことがある方も多いのでご存知かもしれませんが、 これが一番簡単で一番効果があるストレッチなので、とにかくこれだけをやれば肩コリは改善されます。 肩を回すだけの2ステップで所要時間は1分なので、仕事の合間や場所を選ばず実践したい方におすすめです。 1-1. 首 トリガーポイント ほぐし方. 【動画】肩甲骨をはがす1分間ストレッチ 【動画】1分でゆるゆる!自分でできる「肩甲骨はがし」ストレッチ 【手順】 ①両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように、前から後ろに回します。これを30秒間行います。 ②反対に、肘を後ろから前に回します。これを30秒間行います。 【ポイント】 ・両手を肩につけて、肩甲骨の動きを意識して回す。 ・肘は耳の近くを通るように大きく回す。 1-2. 肩甲骨を動かすことで血行が良くなり肩コリが改善 肩コリを改善させる一番の近道は、肩甲骨周りの血行を良くすることです。 なぜかというと、肩コリに悩む大多数が、肩甲骨の動きの悪化や、肩甲骨周辺の血行不良が原因で肩コリになっているからです。 肩甲骨は、背中の上方に左右の羽のようについている骨で、肩と腕を繋ぐ役割をしています。 この肩甲骨はがしのストレッチでは、胸を張る時に左右の肩甲骨を背骨に寄せる役割をしている 「小菱形筋(しょうりょうけいきん」と「大菱形筋(だいりょうけいきん)」 、そして首の後ろから肩、背中まで広がる 「僧帽筋(そうぼうきん)」 を伸ばすことで、肩甲骨の可動域を広げ、滞っていた血行を良くします。 出典: 肩、硬いんです。【礼次郎のつぶやき】 姿勢の悪い時間が続くと周囲の筋肉が硬くなり、肩コリや頭痛といった体の不調を引き起こします。 肩甲骨は本来、肋骨の上を滑るように動きますが、肩コリが酷くなると、肩甲骨が肋骨に癒着したようになり、動きが悪くガチガチに硬くなってしまいます。 肩甲骨はがしを行うことで、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれると代謝や血流がよくなり、筋肉にたまった疲労物質や老廃物が流れるので肩コリが改善します。 2.
肩甲骨押さえ回しマッサージ 肩甲骨の内側を中心に、こったところの周辺を指先で抑える。肩のラインに沿ってマッサージの範囲を広げてもいい。 「肩のこりを腕だけ回して解消する人は多いですが、それでは癒着した筋膜と筋肉が固まったまま動くだけ。そこで、こった部分とその周辺を含めたエリアを指先で押さえ、腕を大きく回すのがポイント」。癒着した部分が少しずつはがれてくると、腕も大きく回るようになり、肩の周りがポカポカしはじめ、こりが解消していくのが実感できるはず。 写真左から、肩甲骨の内側に沿って、こっているところを、人差し指から小指までの4本で強く押さえる。指先でひっかけるようにしっかりとこったところをつかむ。次に、つかんだまま、腕を後ろから前に向けて回す。このとき、ひじを曲げて大きく円を描くようにして、「後ろ回し」「前回し」の順に各10回ずつ。指の位置を少しずつに上や下にずらしながら、腕回しを繰り返すとさらに効果がアップする。 こりがひどいと、最初のうちは腕がスムーズに回せないかもしれない。そのときは、腕を前後に振ることからはじめるといい。徐々に動きがスムーズになっていくはずだ。 頭を前後に倒して首から肩へのこりにアアプローチ 2. うなずき首マッサージ 押さえるのは耳の裏から首の前部にかけてのエリア。胸鎖乳突筋に沿ってこったところを中心に、人差し指から薬指までの3本で押さえる。 肩の筋肉がほぐれたら、次は首の周りをほぐそう。ここでは首の前側の付け根から耳のうしろにかけて走る胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という太い筋肉にアプローチ。 胸鎖乳突筋(右の写真参照)にあるこった部分を、人差し指から薬指までの3本で強く押さえる。押さえるのは筋肉の上。特に耳の裏側にある突起した骨(乳様突起・にゅうようとっき)の下のくぼんだ場所を重点的にほぐそう。 「胸鎖乳突筋をほぐすと、肩や首のこりはもとより、頸動脈にかかる圧も和らげるために脳への血流を上げます。これが同時に緊張状態を続ける自律神経にも働きかける。首の緊張やこりが取れることでリラックス効果も高められます」。 指先で首の沿って伸びる筋肉を抑えたまま、ゆっくり顔を下に向ける。背すじは伸ばしたまま、背中を丸めないように行うこと。次に、ゆっくり顔を上に向ける。今度は、背すじを伸ばしたまま、胸を反らさないように行う。一連の動きを2~4回繰り返す。指で押さえる部分を、首すじに沿って少しずつ上や下にずらして行うと、さらに凝りほぐしの効果がアップする。特に耳の裏にある乳様突起の下にあるくぼみを重点的にほぐすといい。 ボールを支点にして深部をほぐす 3.
2019. 5. 19 なないろ日和! 肩こり解消には、肩をもむより鎖骨をほぐせ!? 肩こりだけでなく、首痛、頭痛にも効果がある、今注目の「鎖骨ほぐし」って知っていますか? 毎回さまざまな専門家がレギュラー出演中の生活情報番組「なないろ日和!」(毎週月~木曜 午前9時28分~放送中)。今回は、「肩こり、首痛、頭痛は鎖骨を5秒ほぐすだけでなくなる!」(主婦の友社)の著者である理学療法士・医学博士の吉田一也先生に、つらい・ひどい肩こりの救世主「鎖骨ほぐし」について教えていただきました。 "肩こり"と"鎖骨"の関係 肩こりだけでなく、首痛、頭痛にも効く「鎖骨ほぐし」。でも、"肩こり"と"鎖骨"に、何の関係が!?...... と思った方、まずはこれを試してみてください! 腕を上げてみてください。上がりましたね。 では、鎖骨を押さえて腕を上げてみてください。 あら不思議! 腕が上がりません! 「鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっており、鎖骨が圧迫されると肩の関節が動きにくくなります。また、鎖骨の周りには多くの神経や血管、リンパが密集していて、圧迫により血流が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。 鎖骨ほぐしの目的は、鎖骨を自由に動かせるようにすること。そのために鎖骨周辺の皮膚をつまんで引きはがすことが効果的なのです」(吉田一也先生、以下同) 鎖骨ほぐしの方法 鎖骨には、以下の5つの筋肉がくっついています。 ①胸鎖乳突筋 ②僧帽筋上部線維 ③鎖骨下筋 ④大胸筋鎖骨部 ⑤三角筋前部線維 これらの筋肉が硬いと鎖骨が動かなくなります。鎖骨の上側にあるのが①胸鎖乳突筋、背中の上部表層に広がる②僧帽筋上部線維、鎖骨の下の胸側にあるのが④大胸筋鎖骨部、上腕最上部の表層筋の前の部分が⑤三角筋前部線維。③鎖骨下筋は深いところにあるので、「鎖骨ほぐし」では、③以外の4つの筋肉の上にある"皮膚"をほぐします。 「鎖骨ほぐし」のポイントは、"皮膚"をつまんで引っ張ること。筋肉を揉みほぐすのではなく、皮膚をほぐす理由は? ここでまた、これを試してみてください!