スポーツクラブに入会して半年。 今年の会社での健康診断も ガンマgtpの値を除けば 大幅改善された。 もともと、 食べたいものを我慢しないで食べたい! 漏斗胸を直したい! 健康診断の結果を良くしたい! という思いからはじめたトレーニング。今では、ハマりすぎて週末はスポーツクラブに入り浸り。 関連記事↓↓↓ スポーツクラブ「アクトス」へ入会! 薄っすら腹筋がシックスパックに! パンプアップする筋トレにハマる! 筋肥大を意識してトレーニング! スポーツクラブ4ヶ月目! では、また。
定期的に筋トレや運動をすることにより、筋肉量の増加や代謝の向上が期待でき、お陰様で今年の冬はそれほど着込まなくとも寒さを感じにくくなった。 という話をしたところ、タイトルの言葉を投げかけられたのである。 確かにメカニズムについて知見がなかった頃は一部そのような考えを持っていたように思う。なぜだろうか。 色々調べて見れども基本的には「筋肉=熱 → 寒さを感じにくい」という図式が一般的。マッチョが寒がりな根拠は出てこない。 というかそもそも筋肉量の多い外人が薄着が多いじゃねーかとも思うが、あえてこじつけるなら、肥満体 = 汗をかくのイメージから脂肪がある方が寒さに強い(脂肪は実際保温性がある)の逆説で脂肪が少ない=寒がりのイメージが先行した形だろうか。 しかしながら自分の筋肉を過信して雪山で防寒を怠ったことはいただけなかった。皆に言いたい。耳に筋肉はない、と。
今年一番力を入れたことは「肉体改造」。体重6kg減、体脂肪率6%減。服はワンサイズダウン。腹筋はなかなか割れず・・・。あと一歩。食事制限から始まり、ウェイトトレーニング、ランニングは距離は増やさず、スピードトレーニングを取り入れ、走力アップ。 「痩せたい、痩せたい」と思っていてもなかなかできなかったが、やればできるもんだ。そして年末。「今年は例年より寒いな」と思っていたのが、そうでもなさそう。トレーナーにそのことを言ったら 「体脂肪が減ると、今までよりも寒さを感じますよ。6%も減ればより感じます」 とのこと。 だからか。冬でも薄着なのだが、この冬は1枚多く着ている。これからスキーシーズン、寒そうだ。 ここまで順調に減らしてきた体重と体脂肪。ここに来て減りにくいのは寒さのせいもあるそうだ。動物としての本来の機能、「寒さに耐える」ということがあるらしい。暑いとどんどん減るけど、寒いと体を守る機能が働き、「蓄えよう」とするみたい。 風呂上がり、自分の体を見ても夏と冬とでは体つきが違う。いつもと同じようにトレーニングしていても、寒さのせいはあるようだ。そうすると、ちょっと怠けるとどんどんお肉がついていってしまうということか? そうならないためにも、冬はいつもより多めのトレーニングが必要かもしれない。 冬だからといって怠けずに、いつもと同じようにしっかりとやろう。
筋肉質と脂肪質 寒さに強いのはどちら? 筋肉がつくと代謝が良くなって(体温があがりやすくなる? )寒さに強くなるって話を聞いたことがありますが、実際どうなんでしょう。 私の同僚にかなり脂肪質(というかメタボ体型)の人が居るのですが、 ちょっと力仕事すると暑そうにして、冬場でも上着を脱いで薄着で仕事したりしています。 案外脂肪質の人の方が寒さに強いんじゃないかと思うのですが、どうなんでしょう? 4人 が共感しています 私自身筋肉が多く脂肪が少ないですが、冬場は他の人よりかなり薄着ですね。 職場では自分が暑いと思っても、他の人は寒いと言っています。 やはり代謝が高く、発熱量が多いからではないでしょうか?
16 oz (203 g) – 最後に:筋トレを始めて、健康と時間を手に入れよう というわけで、今回は以上です。 3ヶ月の筋トレで学んだことを、総まとめしてみました。 筋トレする前の僕は「ちょっと忙しいし、時間ないな…」と思っていたのですが、冷静に考えたら「筋トレで健康を手に入れると、体調を崩さない」という事実に気がつき、生産性が向上しました。 引き続き筋トレを継続しつつ、情報はTwitterでも発信しようと思います。 健康だと幸福度が高まるので、みなさんも是非、始めてみてください(`・ω・´)ゞ » マナブ@バンコク(@manabubannai)さん | Twitter Workout facebook
「ニート(NEAT)」を意識して、代謝アップ!
こんにちは! 今回は「今日好きになりました❤︎」夏休み編メンバー(20弾)を紹介します。 今日好きになりました ❤︎ 夏休み編(20弾)の場所は? 7月15日(月曜日)夜の10時から配信されます。 そしてなんと夏休み編ということで第7話まで配信されます。 場所は『ハワイ🏄♀️』です🤙 今日好き夏休み編メンバー(20弾) 韓国チェジュ島編からの継続メンバーは男女2名!!
?今日好き史上初の出来事が・・・ ようやく完結のあ物語、壮大な恋の結末は…? 今日好き20弾(夏休み編)メンバーその後は?プロフィールと告白の結果まとめ! 女子は強し!すれ違いにすれ違いの恋の行方は? 今日好き(韓国ソウル編)メンバーその後は?プロフィールと告白の結果まとめ! 恋って上手くいかない…お互いに思いあっていても難しいこともあるのかなぁ 今日好き(台湾編)メンバーその後は?プロフィールと告白の結果まとめ! 今日好き人気カップル2組が生まれた神回 今日好き(グアム)メンバーその後は?プロフィールと告白の結果まとめ! 【夏休み自由研究】紫キャベツの色素アントシアニンで野菜の色実験をしよう！ フードメッセンジャー：魚谷 真理子 食オタMAGAZINE - 食のオタクによる食のオタクのためのマガジン 食オタマガジン. 小悪魔美少女ももなの初めての恋の行方は…? 今日好き(冬休み/バリ島)メンバーその後は?プロフィールと告白の結果まとめ! 最多3組のカップルが生まれたサイパンの恋 今日好き(サイパン編)メンバーその後は?プロフィールと告白の結果まとめ! 好きな人を思う気持ちはみんな一緒、切ない恋の行方は…? 今日好き(夏空編)メンバーとその後は?プロフィールと告白結果まとめ!
2021/07/25 16:34 1位 かわいそうで見てられません にほんブログ村 フランス(海外生活・情報) ブログランキングへ いつも見てくださってどうも ありがとうございます!!! ぽちっとしていただければ とっ… しろむら PARISと猫、ファッション、シェフ 2021/07/24 01:35 2位 実感がわきません 2021/07/24 10:07 3位 五輪開会式 フランス人夫に好評のパフォーマンスは? ついに開幕したコロナ禍での 東京オリンピック。 パリでもトロカデロ庭園に、パブリック ビューイングが設営されました。 開会式はフランス時間の… madamefrance マダムのフランス暮らし 〜 La Vie en Rose 〜 オフィシャル 2021/07/25 00:44 4位 再度PCR検査に行く。 今朝、フランスの社会保障機関の人から娘に電話があった。 コロナ陽性になったからだ。 娘はまだ未成年のため、私が電話に出た。 陽性になると、必ず電話がかかって来… kaori 思えば遠くに来た私 2021/07/25 07:51 5位 パス・サニテール書類偽造事件 「パス・サニテール(衛生パス)にどれくらいの修正が入るのか?」より続きます。★パス・サニテール(衛生パス)書類偽造事件パス・サニテール(衛生パス)=「ワクチン接種証明」「PCR検査48時間以内の陰性証明」「6か月以内にCovid19に罹患した証明」※ワクチン接種証明書 2021/07/24 20:29 6位 パンドラの蓋を開けた? ブルターニュ地方では珍しい30℃超えの1週間が過ぎ、本日の気温は20℃になり午後からはこちらのお天気らしく雨になる予報です。さてそんな過酷な1週間を生き抜いた旦那にとんだご褒美がありました。いえ、仕事が見つかったとかそんな私へのプレゼントでは無く旦那にプレゼン 2021/07/25 17:59 7位 ワクチン義務化騒ぎ 現在フランスは、ワクチン接種2回終了証明QRコードがなければ美術館、映画館、劇場、コンサートには入れない。証明書がない人は、ファーマシーの24時間(だか2日… 2021/07/23 03:10 8位 訃報 2021/07/25 00:03 9位 パリでおうち定食屋。レモンだれの冷やし鶏そば パリ庶民の暮らし情報と料理を中心にご紹介してるmoiです。今日のパリは30度近くになって、日本のような湿気はないけど、外にいると結構暑いです。朝早めにわんこ散歩に行きますが、帰ってくると汗がじわじわ~。散歩が終われば、わんこたちは大満足で後はすやすやお昼寝 2021/07/25 19:00 10位 親離れの時期 前編 7月12日、庭で猫と遊んでいた私の元にやってきた旦那が「〇〇(息子)が僕についてきて欲しいところがあるって言うから行ってくる」と言いました。(あれ?なんで私じゃないの?