年中、肩こりで困っていませんか? 肩こりがなかなか改善しないときは、食事を見直すことも大切です。
今回は、肩こりに関係している栄養素について松浦恵先生にお教えいただきました。
<監修>
松浦恵
北海道大学医学部卒業後、大学病院、小児病院などで勤務したのち、東京医科歯科大学大学院を卒業。研究を続けながら、成長発達、思春期、内分泌疾患を中心に、健診や予防接種も含めた臨床に携わっている。
栄養不足で肩こりになる?
座りっぱなしで肩こりが酷い…！ 「肩や首のコリを和らげる」簡単な方法 ＃107（Ananweb） - Yahoo!ニュース
オフィスや家など身近な環境は、首や肩を普段から心掛けることが大切です。首枕や腰枕で座っている時間の肩や腰への負担を減らし、乾燥や冷房などにも注意して肩こりの解消・予防に努めましょう。
1日中パソコンと向き合って、うつむくような姿勢で座っていると、首や肩がとても凝りやすくなってしまいます。首が凝ると手や腕がむくむ、また自律神経の不調など、からだの様々な部分に影響を及ぼしかねません。
そこで首の凝りを解消するためには、大元というツボを刺激することが効果的です。首や、脇の下にツボがありますので、力を入れすぎないように注意しながら指圧をします。
最後に、むくんでしまった手や腕をマッサージし、よくほぐしてあげましょう。
監修:
長沼先生(院長) 新宿曙橋の整体師圧・鍼灸院の 「テラフィあけぼの橋」
更にできる「いつでも肩こり対策」
オフィスをはじめ室内で湿布薬の使用をする際、においが気になるという方には無香料や、香りつきのものがおすすめです。コンパクトなスティックタイプなら携帯にも便利なので、いつでもどこでも、においを気にせず痛みを和らげることができます。
デスクワークや家事で 肩がこる ~誰か揉みほぐしてください・・・
と、そんなあなたに「こってますね~お疲れ様です」とマッサージしてあげられたらよいのですが、ちょっとそれはかなわないので、
代わりに、 肩こりに効くという食べ物 がテレビで紹介されていたので、シェアしますね。
肩こりに効く食べ物とは? TBSテレビ『ジョブチューン ~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!』に取り上げられ話題となった、肩こりにおすすめの食べ物とは・・・
『アボカド』! アボカドに豊富に含まれる栄養素のビタミンEが、肩こりによい効果をもたらしてくれるそうです。
では、その理由と、肩がこる原因を見ていきましょう! 肩こりになる原因は? 肩こりになる大きな要因のひとつが、僧帽筋〈そうぼうきん〉の血流が滞ってしまうことにあるとされます。
その原因は、僧帽筋が日常で酷使されているから。
僧帽筋は頭をささえ、両腕の重さもささえている重要な筋肉なんです。
めちゃめちゃ負担かけてますね。
ですから、疲労が溜まってしまい、血液の流れが悪くなりやすいそうです。
そこで、アボカドの登場です! 肩こりに効果的な理由! まず、先程もお伝えした、ビタミンEが豊富であること。
ビタミンEは血流を良くするとされ、肩こりの予防改善に効果が期待できるとのこと。
さらにアボカドは、ビタミンB1、B2も含んでおり、筋肉の疲労回復にも効果的なんです。
と、総合的に見て、アボカドが肩こりにおすすめの食べ物と言えるそうです。
実践検証! 番組では、肩こりに悩むモニターさん数名でアボカドの効果を検証しました。
モニターさんを、筋肉の硬さを測る機器で検査してみると、みなさん肩の筋肉がガッチガチの重度の肩こりと判明。
そこで、アボカドを食べる生活を10日間実践してもらいました。
その結果・・・、個人差はあるものの全員の肩の筋肉が柔らかくなったのです! 「3日目くらいから痛さが無くなってきた」という方もいて、みなさん肩が以前より楽になったようです。
スゴイぞアボカド! 1日の量はどのくらい? 肩こり予防改善の効果を期待するなら、
1日にアボカド 2分の1 個を食べるといいそうです。
アボカド半分なんてペロリですね! まとめ
いかがでしたか? ここまで肩こりに効く食べ物は「アボカド」、という内容を紹介してきましたが、お役にたちましたでしょうか。
●おさらい
アボカドが肩こりにおすすめ!
突然ですが、みなさんは、「あの日、あのとき、ああしていたら、
人生は変わっていたかもしれない・・・」と考えることはありませんか? 仕事のこと、恋愛のこと、お金のこと、暮らしのこと・・・
誰でも、一つや二つは思い当たることがあるのではないでしょうか? 歯にお金をかける人. 今回は、面白いリサーチ結果をご紹介したいと思います。
55~74歳の男女を対象に、「今、何を後悔していますか?」
というアンケートをした結果です。
このアンケートは、「健康」「お金と暮らし」「仕事と人間関係」の3つのジャンルに
分かれていますが、「健康」のジャンルで実に興味深い結果が出ています。
【参考】
gooリサーチ・プレジデント編集部共同調査 「人生の振り返り」に関するアンケート
■実施期間:2012年9月25日~27日
■回答者:55~74歳の男女 1, 060人(男女比 約7:3)
もっと歯を大事にしておけば・・・
健康の後悔No. 1は、「歯の定期検診を受ければよかった」というものでした。
日本人の歯の健康管理意識はまだまだ低く、予防のために定期的に歯医者さんに通う人は
なかなかいません。その結果が、このアンケート結果に表れているのではないでしょうか。
体重や血圧を気にして、運動に励む人は増えています。
お肌に気を遣って、スキンケアにお金をかける人はたくさんいます。
一方で、日頃から歯やお口の健康を気にかけている方は、どのくらいいるでしょうか? 「歯周病になっても歯ぐきから血が出るだけでしょ」
「別に死ぬわけじゃないし」
そんな声が聞こえてきそうですね。
このようにお考えの方に、ぜひ知っていただきたい事実をお伝えします。
歯の定期検診が糖尿病の予防になる!? 「歯周病」という言葉を聞いたことがあっても、
「どんな病気なのか」を正確に理解している人はあまりいらっしゃいません。
歯周病は、最初のうちは歯みがきをしたときに歯ぐきから少し血が出る程度ですが、
進行すると歯ぐきや顎の骨が溶かされていき、
放っておくと歯が抜けてしまうこともある恐ろしい病気です。
それだけでなく、歯周病菌がお口のなかから体内に入り込んでいくと・・・
「糖尿病を引き起こすことがある!」ということが、最近になって明らかになっているんです。
歯が抜けてしまったうえに、糖尿病になってしまったら・・・
食べる楽しみだけでなく、健康な生活すら失ってしまいかねません。
上記のアンケート結果に共感していただけた方は、今からでも遅くはありませんので、
定期的な歯科検診を習慣にしましょう。
お若い方のなかには、まだアンケート結果にピンとこない方もいらっしゃるかもしれません。
でも、これが事実なんです。
人生の先輩たちに学び、同じ後悔をしないようにしてくださいね。
スワン会の歯科コラムについて
スワン会の歯科コラムでは、歯の健康維持・予防のお話から、
矯正歯科やインプラント治療、審美治療のこと、
歯に関する雑学や業界のトピックスまで、みなさんのためになる情報を発信していきます。
目的はただ一つ。
歯科コラムを通して、健康できれいな歯のある幸せを日本全国に広めていくことです!
私たち、歯は最高の&Quot;ジュエリー&Quot;って言ったりします
2019. 10. 11
福岡・大濠公園・歯医者 精密歯科治療・マイクロスコープ
おはようございます。辻本デンタルオフィス院長の辻本です
明日は台風が東京に直撃しそうですね、千葉出身の私としては、前回被害のあった地域が心配です。
私自身も明日東京へ行く予定でしたが、日曜日に変更しました。
さて、今日からは 、「貴方の健康の価値観は?小さな虫歯を自費で治療すると治療費は実はお得! ?①」 というお話をしたいと思います。
まずは価値観の話から
小さな虫歯の時にお金をかけるのか、ひどくなってからお金をかけるのか、それは健康の価値観の問題です
世の中には様々な価値観の人がいます。
車にお金をかける人、ブランド物のバックが好きな人、食にお金をかける人、健康にお金をかける人
貴方は何にお金をかけますか? 自分の価値観に合わないお金の使い方をしている人を見たら貴方はどう思うでしょう? 私たち、歯は最高の"ジュエリー"って言ったりします. きっと、あんな事に無駄遣いして…と思うのではないでしょうか? 実はこれ歯科医院でもあることなのです。
よくあるのは結婚している方です。
旦那さんや奥さんが来院され、治療について説明、治療もまあまあ高額になりました。
そうすると、大概は奥さんやご主人に相談されます。
そして、「治療したいんだけど、だめと言われました、すいません」ということが起こります
これは、漫画サザエさんなどで、新しいゴルフのセットが欲しいんだけど…サザエに怒られるよなーと同じ状態だと思うのです。
しかし、ここで考えて欲しいのは、ゴルフのセットと歯は違うということです。
歯は貴方の健康を保つ上で非常に重要です
一生使います
そこにお金をかけないで、生きる上で必要ではないものにお金をかける
今人生80年以上の時代です、患者さんはみなさん年をとると歯の重要性に気がつかれます
そして、人生の終盤、おいしいものを食べたいという欲求も歯が悪いとままなりません
食は生きるための基本です。お口の中に問題があれば野生動物では死んでしまいます。
あなたは、どのようなことに価値を見出しますか? 次回はこの続き、なぜ小さい虫歯を自費治療でやるべきかについて書きます
辻本デンタルオフィス 辻本真規
不慮のアクシデントにあったらどうなる
インプラントやセラミックの人工歯が、もし割れたり傷ついてしまった場合の保証はどうなっているのでしょうか? (写真:Diziano/PIXTA)
インプラントや白いセラミックスの人工歯。コツコツお金を貯めて入れてもらったのに、割れたり、傷がついてしまったら……。どこまで保証、対応してもらえるのでしょうか? 歯にお金をかける いくら. 転んだり、スポーツでけがをしたりという不慮のアクシデントがきっかけの場合は自己責任となってしまうのでしょうか? 『 なぜ歯科の治療は1回では終わらないのか?聞くに聞けない歯医者のギモン40 』が好評発売中の歯周病専門医、若林健史歯科医師に疑問をぶつけてみました。
10年くらいが使用の目安
10万円以上の治療費となるセラミックス(白い人工歯)やさらに高額になるインプラント。多くの人は、1度入れたら半永久的にもつと思っているのではないかと思います。
当記事は、AERA dot. の提供記事です
しかし、形あるものは壊れるように、どんなに丈夫な歯科材料も、年月を経るうちに少しずつ劣化していきます。使用の方法にもよりますが、こうした人工物はおおむね10年間使用できれば「よくもった」といえます。
このため、多くの歯科ではおおよそ10年くらいまでを使用の目安と考え、割れたり、傷がついたりしたときの保証制度を設けています。ただし、どんな条件でも保証がきくわけではなく、「患者さんが使用方法についての約束を守ること」が大前提となります。
その約束とは一般的に、毎日、ブラッシングやデンタルフロスを行うこと、そして定期的にメインテナンスを受けて、歯科衛生士の専門的なクリーニングを受けること、などです。
意外と知られていませんが、人工歯は天然歯よりもプラークや歯石が付着しやすく、手入れが大変です。歯の汚れをそのままにしておくと、増殖した歯周病菌やむし歯菌が歯ぐきと人工歯のすき間から奥に入り、残っている歯の一部や歯周組織、歯根を侵します。
これらの土台が悪くなると上にのっている人工歯もそのままでは使えなくなり、作り替える必要が出てきます。インプラントも例外ではなく、歯周病が進むとあごの骨が溶けて埋められているインプラント体(人工歯根)が不安定になり、ダメになることもあります。