1】おでこの重みを乗せ上から下へ流す 机などに両ひじをつき、手のひらに頭を乗せる。手に重みをかけたまま、額の上から眉の下まで流す。 【Step. 2】こりポイントをもみほぐす 側頭部の、かむときに動く筋肉を押しもむ。手のひらの肉厚な部分を押し当て、ゆっくりとらせんを描く。 【Step. 3】顔の中心部の老廃物を流す 【Step. 4】終着点を指先でプッシュ 頬を流し下ろしたら、フェースラインで指先を止め、軽くプッシュ。こりがある場合は押しもんでもOK。 【Step. くっきり深いシワは表皮と真皮から改善！肌の奥まで浸透する薬用化粧品の最前線とは | KOSEシワ改善プロジェクト. 5】フェースラインの老廃物を絞り流す 親指と人さし指でフェースラインを挟み、左右の手を交互に上下に動かしてつまみ流す。少しずつ指をずらしてあご先から耳の前まで。 【Step. 6】仕上げに首筋を流す 手のひらを首に添わせ、耳の下から鎖骨まで流す。仕上げに指の腹で鎖骨を押す。逆側も同様に。 初出:5分でOK! 毛穴解消マッサージ|詰まりも、たるみも、キメ乱れもすべて解決! ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
1】リンパに沿って目周りをブラッシング 目尻から下まぶた、目頭、上まぶたを通り、目周りをぐるっと1周し、こめかみから耳下までを流す×3回。ブラシは、山羊毛の洗顔ブラシや清潔なフェースブラシで代用しても。 【Step. 2】フェースラインをブラシで引き上げ あご先から耳下腺までを、理想の輪郭をイメージしながらマッサージ。小刻みにブラシを回転させながら引き上げていって。その後、耳前、首筋を通って鎖骨まで流すように。 【Step. 3】小鼻周りくるくる 角質や毛穴が気になる部分をくるくるマッサージ。ブラシマッサージは、なでるような軽いタッチで行うのがポイント。不要な角質を浮かせるような気持ちで。 【Step. 4】蒸しタオルをお湯で作る 半分に折ったタオルの1/3の長さを残しロール状に巻いたら、熱めのお湯(指でアチッと感じる程度、45~50℃)でぬらす。乾いた部分を巻きつけて絞れば蒸しタオル完成。 【Step. 5】全顔を60秒温める 顔をタオルで包み、手のひらで押さえて温める。じんわりと温かいスチームが気持ちいい! 【Step. 6】さらに目元を折り返して温め60秒 タオルが冷めたらもう1度蒸しタオルを作り、2回目の温めを。この際、目元を折り返してタオルを2重にするとより温かさが保たれ、疲れがたまってくすみがちな目元もスッキリ。 【Step. 7】タオルで拭く 目元、鼻、口元などをタオルで拭いていく(KOBAKOのタオルを使う場合は、より肌当たりのいいパイル部分を使って)。ドライマッサージで浮かせた角質もすっきりオフ。 【Step. 8】タオルで流す タオルを3角に折り、耳周りのツボを刺激するように、さらに首からデコルテを上から下へ拭いて。それぞれリンパを流すイメージで、強めのタッチで刺激するように流すのがポイント。 顔色ワントーンアップしてツヤツヤに BEFORE AFTER ブラシマッサージ&スチームの効果で肌がしなやかにほぐれてトーンが明るくなり、ツヤツヤでキメ細かい肌に。 朝のスキンケアの前に行えば、スキンケアの浸透が良くなり、メイクのりももちもいい程よい湿潤肌に。 初出:人気H&M山本浩未さん直伝! 【2021年最新！】口コミで人気の「美容液 シワ」おすすめ10選 - 資生堂ワタシプラス. "メイクのり3割増しマッサージ"全プロセス 【2】5分でキメ乱れを解決!毛穴解消マッサージ 美容家 小林ひろ美さん 美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。 関連記事をcheck ▶︎ 老廃物を流して肌の代謝を高めるオイルマッサージ いらないものを排出することで、老廃物によるたるみやくすみが解消。さらに新しい血液が肌に巡るので、肌が総合的に底上げされます。オイルで古い角質や毛穴詰まりを溶かし浮かす効果も。 老廃物を排出するルート(静脈・リンパ管)は、基本的に顔の上方から下方へと流れています。流すにはある程度圧をかけた方が効果的なので、滑りの良いコスメを塗布して。毛穴の詰まりや開きを同時にケアしたいなら、角栓や古い角質を柔らかくほぐす効果のあるオイルがおすすめです。 オイルを使うとベタつきや吹き出物が心配という人は、入浴前にマッサージを行い、その後で顔や体を洗うようにしましょう。 ただし赤く腫れたニキビができているときは、マッサージはお休みして。 【Step.
「深いシワには美容液は効果的なのか?」と、様々な深いシワに効果があると言われている美容液が多いです。 しかし、深いシワには美容液は効果的なのか美容液が高価なものが多い為、気になる所です。 効果が出やすい美容液は基本的には真皮まで届く必要がありますが、実際には美容液でも真皮まで届くのはかなり難しい様です。(もちろん個人差はありますが) 皮膚の細胞が、新陳代謝を行いやすい様にするビタミンAというものがあります。 このビタミンAに近い成分を持っているのが「レチノール」と呼ばれる成分です。そして、古い角質を落としてニキビなどにも効果があると言われているなど様々な効果があります。 しかし、 これだけ効果が大きい「レチノール」ですが、個人差によって肌が赤くなったなど個人差によって合う合わないが、現れやすい様なので「レチノール」が入っている美容液を使う場合には注意して使いたい所です。 そして、この「レチノール」は光にもとても弱く効果が半減してしまう為に、夜のスキンケアで使う事や保存の際にも注意が必要です。 おすすめの化粧品は? 毎日使っている化粧品で、深いシワに効果があればと思っている方も多いと思います。 では、 深いシワにはどんな化粧品がおすすめかと言うと、肌の弾力を取り戻す為に肌のコラーゲンを増やす必要があります。 深いシワにはどんな化粧品がおすすめ成分は、 ビタミンC誘導体 ナイアシン FGF など、 真皮の細胞に働きかける成分が入っている化粧品を選ぶ必要があります。 「FGF」は、聞きなじみのない言葉なので「どんな成分なのだろう?」と思う方もいたと思います。 肌の弾力などを作る細胞で、コラーゲンやヒアルロン酸などを作りだす細胞です。 しかし、加齢や紫外線によって働きが弱くなってしまいます。その細胞へ、動く様に促すのが「FGF」です。 この「FGF」は23種類あり 、主に顔などに使うスキンケアは「FGF-1」と呼ばれる物は効果がある様です。 そして、忘れてはいけないのが、化粧品を使う方法です。当たり前ですが、皮膚に強い刺激を与えない事や使う量や方法などを決められている場合には、しっかり守り根気強く行う事が必要です。 改善させた口コミは? 根気強く継続して行う必要のある深いシワですが、改善させた口コミはどの様なものか、実際にあった口コミです。 まず、体操やマッサージによって、深いシワが改善されたと言う口コミが少なく、 美容液や化粧品などのスキンケアによって深いシワを改善して行ったと書かれている事が多くあります。 深いシワについて調べて見ても、美容液や化粧品など深いシワに効果があるのかを実際に使って、比較しているサイトが多くあります。 深いシワに実際に使った方は、全ての美容液や化粧品が深いシワに効果があるという事はなかった様です。 やはり、 深いシワに対して有効成分が入っているものが、深いシワに効果が出やすかった口コミを多く見かけます。 そして、驚く事にアイクリームを使って深いシワを改善させた口コミは、ちらほらと出て来るのです。 元々目元は、シワなどが出やすい所なのでこの効果をおでこなどの所にも使い深いシワの改善に根気強く行って深いシワが改善して行った口コミがあります。 深いシワの原因と改善方法は?【眉間やおでこも効果的対策!】のまとめ 深く刻まれてしまったシワは改善するのにも時間がかかりますので、シワにならないように日ごろから対策していくことが大事です。しかめっ面や眉間にしわを寄せる癖などは深いシワを作ってしまいますのでご注意。
なめらかで美しい「キメの細かい肌」。そんなキメの細かい肌を叶えるスキンケア&マッサージ術を「美容のプロ」が教えます!肌のキメを整えるポイントは保湿。キメを潤いで膨らませる化粧水パックなど、今日からのスキンケアに取り入れてみませんか? 肌のキメが乱れているのはどんな状態?【画像】 キメ乱れは現代型の毛穴症状 皮膚科医 津田 攝子先生 津田クリニック副院長。ニキビや肌あれに悩んだ自身の経験から、トラブル肌でも美しくなれるケアを提唱。 関連記事をcheck ▶︎ ストレスや寝不足などによって自律神経が乱れると、細胞間脂質は減少。一方で皮脂は増えるというアンバランスな状態が加速します(キメ乱れ毛穴)。 「キメ乱れは現代型の毛穴症状といえるでしょう。肌を畑に例えるなら、土壌が乱れて、害虫がつきやすい状態になっているのです。トラブルが起こりやすいのはもちろんのこと、キメが粗いと毛穴のくぼみや広がりがますます目立って見えるのです」(津田先生) つまり、キメの細かい肌を目指したいなら、肌全体を健やかに立て直すお手入れが必要だということ。 (資料提供/花王) 「詰まり」と「開き」いずれのタイプも「キメ乱れ」度合いが高い程、より毛穴が目立ちやすくなります あなたの「キメ乱れ度」をCHECK 花王 研究員 尾沢敏明さん 同社スキンケア研究所にて、肌の洗浄に関する研究を行う。毛穴の汚れのみを選択的に洗う技術を開発。 「毛穴に悩む人の比率は年々増加! 20代から40代まで肌悩みのトップに」(尾沢さん) \チェックの数が多い程「お肌のキメ乱れ」リスク大/ Check ベタつくのが苦手で、乳液やクリームはほとんど使わない 毛穴の詰まりが気になって、つい指で強く押し出したり爪でかき出したりする ストレスを感じることが多い 化粧ノリが悪いと感じることがよくある スキンケアをした後、肌がヒリヒリすることがある 肌が敏感に傾いたり、赤みが出たりしがち 10年前と、同じスキンケアを続けている 肌がキュッと鳴るくらいさっぱり洗顔するのが好き 肌があれたり、吹き出物ができることがよくある 運動不足気味 便秘がち、もしくはすぐにおなかを壊す 冷え症、もしくは肩こりやむくみに悩んでいる 初出:毛穴タイプ診断|あなたの毛穴はどのタイプ?
Aのサンプルがもらえます ※Amazonや楽天での商品は転売品( 模倣品が急激に増えているため、ご注意ください) 総合評価: 4. 7 価格:4. 7 口コミ:3. 5 ※画像は 公式サイト より引用 変化がわかりやすく、手の届きやすいシワ改善クリーム レチノール化粧品は他にも多数ありますが、国からシワ改善効果が認められたのは資生堂のリンクルクリームだけです。 シワ改善化粧品の中で、実感しやすさNo. 1なので、眉間のシワを薄くしたい人にまずおすすめしたいクリームです。(1~1. 5ヶ月) ドラッグストアで購入できますが、資生堂の公式サイトで購入すると特典や返品保証もつくので安心ですよ。 使っている人の口コミは? 良く浸透してくれる (49歳/普通肌) 4. 6 最近目のクマや乾燥ジワに悩んでいたのですが、朝晩使い始めてクリームの伸びの良さ、浸透の良さに毎日使うのが楽しいです。 保湿されてシワが薄くなった! (42歳/乾燥肌) 4. 8 濃厚なクリームで伸びがよく、しっとりと潤いを与えてくれました。少しふっくらハリが出たように思います。シワが目立たなくなったような感じがしました。 エリクシール 美容濃密 リンクルクリーム S / メーカー名 容量:15g 公式サイトで購入 ※公式サイト限定で割引クーポンや特典がつきます シワ対策クリームの効果的な使い方は? 力を入れすぎると逆効果 シワに塗り込む時、力を入れすぎると新たなシワを増やしてしまいます。 人差し指や中指は力が入りやすいので、 力を入れにくい薬指を使う といいですよ。 使う順番を守る ブランドごとにシワ消し化粧品を使う順番が異なります。 化粧水の後に使うものもあれば、クリームの後に使ったほうが効果が出やすいものもあります。効果を最大級に高めるためにも、順番は守るようにしましょう。 ・ポーラ「リンクルショット」 →化粧水or美容液のあと ・資生堂「リンクルクリーム」 →スキンケアの一番最後 ・コスメデコルテ「 アドバンスト」、ワンバイコーセー「ザ・リンクレス」 →化粧水のあと 話題の眉間のしわ取りテープは効果的?
下記に関しては,参考文献[1], [4]を大いに参考にしている. AT(簡易計算法): AT = {最大心拍数(220-年齢) - 安静時心拍数} × 0. 75 + (安静時心拍数) (75%はどちらかと言えばスポーツマン?) ATトレーニング(簡易測定法): 5000mの平均走速度を100%とした時、ほぼ92. 5%の速度 最大酸素摂取量(VO2)の簡易計算法: VO2max(ml/kg/min)=[12分間の走行距離(m)]×0. 021-7. 233 最大酸素摂取量(VO2)相当の走行速度: [12分間の走行距離(m)]÷ 12(分) ÷ 0. 9 最大酸素摂取量(VO2max)を上げるトレーニング: 運動強度(%VO2max)=(運動時心拍数-安静時心拍数)÷(最大心拍数-安静時心拍数)×100 ただし,短期間に全身持久力を向上させることを目的とするのであれば, VO2max向上トレーニングよりも,ATトレーニングを行ったほうが良い. (参考[1]) また,トレーニングの際には,Borg Scale(RPE;Rate of Perceived Exertion)が有効である. 一般に,AT負荷相当のトレーニングは,Borg Scaleにおいて11~13相当の体感運動強度となる. (参考[5]) Borg Scale, 対AT%, 運動の目的・効果のそれぞれの関係性については, 参考文献[4]の 運動強度指標対照表が非常に詳しい. また,この表を見れば分かるように,AT時の心拍というのは, おおよそとして,最大心拍数(220-年齢) (最大心拍数-年齢) x 0. 80となる. そのため,ATトレーニングを行う際には, 目標心拍数 = 最大心拍数(220-年齢) (最大心拍数-年齢) x 0. 80になるような運動を心掛ければ良い. ちなみに,自分の場合は, AT = 165. 25 最大酸素摂取量(VO2max) = 43. 17 だった. VO2max(最大酸素摂取量)を自動計算して持久力を知ろう！ - E-計算！. 参考文献: [1] 運動強度設定の目安(2) AT(無酸素性作業閾値 Anaerobic Threshold) – 体力トレーニング / 持久力編 2 [2] 最大酸素摂取量(VO2max), 酸素摂取水準(%VO2max), 換気性作業閾値(VT: Ventilatory Threshold) – 呼気ガス指標 [3] ATを知る – @runner [4] 運動強度指標対照表 – Training Zone and Heart Rate [5] 運動強度の決定法 – 運動療法とは 追記(2017/06/18): ご指摘頂いた誤記について,取り消し線の上訂正.
逆に、VO2MAXが同じ値であれば、体重が重い方が絶対量は大きいといえます。 どういうことかというと VO2MAXが 60ml/kg/min の方が2人いたとしましょう。 体重が80kgのAさんの最大酸素摂取量は、 60ml/kg/min × 80kg = 4800ml =4. 8リットル 体重が50㎏のBさんの最大酸素摂取量は、 60ml/kg/min × 50kg = 3000ml =3. 1日｢たった4分｣の運動で身体能力が若返るワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 0リットル と、なんと1. 8リットルもの差が出てしまいます。 もちろん、体重が軽い方が、体を運ぶエネルギーが少なくて済むので、一概に重い方がいいとは言いません。 それと、この場合の30kgの差は、筋肉だと考えてください笑 筋肉が多い方が、当然消費は増えるので酸素の需要量は増えます。 また、筋肉が多い方がパワーが出るのでスピードが出ます。 ただ、持久系の筋肉は肥大しにくく、大きくなりパワーが出るのは速筋なので、単純に持久能力の比較にはなりませんが。 持久系種目の選手がよく 「無駄な筋肉を付けると重くなるからつけない」 と言うのは、もちろん理にかなってはいるのですが、一方で、スピードが足りないとも言っているので、もはやなんだかわからなくなります。 考え方のヒントとして、こう考えるとどうでしょうか? ・筋肉が増えて重くなるがパワーが上がる分スピードが上げられる →今までの速度が楽に出るようになる →努力度が下がり余裕が出る →全力を出せば最高速度が上がる(スピードが付いた) ・酸素需要量が増える →今までよりも呼吸循環系に負荷がかかる →時間や速度が同じでも高負荷になるためトレーニング効率が上がる →呼吸循環系の能力向上で持久力が更に向上する可能性が増える ということです。 最初に出した、現役の時に実際あったやり取りでは、友人は確かに持久系は得意でした(1500m~5000mまで走れる選手だった) 一方で、コウタは400m・800m選手なので根本的に長い距離を走る必要がなく、速度域が長距離のそれよりも遥かに高い速度なので、スピードは抜群にありました。 そして、実際に測定すると、一般的なVO2MAXの測定手順では時間が長すぎてしまい、VO2MAXが発現する前に体力が終わってしまいます。 しかし、最初から高い速度で、限界まで走ると、あら不思議! 67ml/kg/minという値が出てしまうのです。 脳まで筋肉と言われたくないので、あまりこんな言い方はしたくないのですが、 筋力とパワーがパフォーマンスを決定する!
[2018/6/17更新! ] 各距離に対する、予測タイムグラフを描画出来るようになりました!判定結果を、出力結果とグラフ画像でツイート共有(記録)出来るようにしました! こちらは、マラソンタイム予測ツールです!任意の距離の記録で10km、ハーフ、マラソンタイムが予測できます!また、最大酸素摂取量というランニング能力を示す値も計算できちゃいます! 最大酸素摂取量(VO2MAX)はこちらのページに記している通り 、人の体力の度合いを表す、素晴らしい指標です。ランニング力といっていいぐらいです。 この最大酸素摂取量(VO2MAX)がわかれば、マラソンのタイムも大体予測できるというぐらい、マラソンにとっては重要なものです。一般的な推測の仕方は、下記のような12分間走の走行距離から推測するものです。 最大酸素摂取量 = ([12分間で走行した距離(m)] - 504. 9) 44. 73 しかし、実際、上記の式で計算するために12分間って心臓を圧迫してかなりキツく、頻繁に走れるもんじゃないです!>< そこで、下記のツールに最近の練習/レース結果を入力すれば、12分間走の距離に変換して、最大酸素摂取量(VO2MAX)の予測値を出力できるようにしました。また、同時に各レースの予測タイムも算出します。是非、ご活用下さい! マラソンタイム予測ツール/最大酸素摂取量(VO2MAX)計算ツール 予測結果 12分間走距離予測: ** m 最大酸素摂取量: ** ml/kg/min ⇒ 最大酸素摂取量の意味については、コチラのページへ 距離 予測タイム 平均ペース(1km) 5km 10km ハーフ フル 各距離に対する予測タイムグラフ(分単位) 見たい距離の位置でタップ(クリック)すると、詳細な時間が見られます! ⇒ 自分の持久係数に合った細かな判定をしたい方はコチラのツールへ! (まずスピード型か、スタミナ型かを示す持久係数を判定し、それを元に予測を行います) ここから全画面で使いやすいWebアプリ版に飛べます! 最大酸素摂取量とはさいだいさんそせ. スマホでホーム画面追加も可能 なので、ホームからすぐアプリとして開けます! ⇒ こちらのツールでは体力/持久力の偏差値判定もできます!是非こちらもご活用下さい! 補足 ・各距離でのタイム予測や、12分間走相当の距離算出には下記のリーゲルタイム式変換を使用しています。 入力タイム × (予測したい距離 / 入力距離)^1.
AT(Ananerobic Threshold,無酸素性作業閾値)とは,有酸素運動と無酸素運動の境界付近, ある一定以上の運動強度を与えると,有酸素運動から無酸素運動に切り替わるけど, その有酸素から無酸素に切り替わる変換点をATと言う. 無酸素運動では乳酸が生成され,筋疲労を起こすため, できる限り乳酸を生産せず,持久的な運動を行うためには, あるいは,そのパフォーマンスをさらに上げるためには, 自分のATを把握するということは非常に重要である. ATの測定法としては,以下の4つがある. ・LT(Lactate Threshold,乳酸性作業閾値) ・VT(Ventilation Threshold,換気性作業閾値) ・HRT(Harteate Threshold,心拍性作業閾値) ・OBLA(Onset of Blood Lactate Accumulation,血中乳酸蓄積開始点) LTやOBLAは血中の乳酸濃度を測るため,あまり一般的には計測できない. 血を採る必要があるからね..医者か医者の監督の下,看護師資格を有するの者か.. VTは呼気ガスを採取することで計測する.酸素摂取量(VO2)に対して, 二酸化炭素排出量(VCO2)が増大するポイントをVTとする. これも,呼気ガスを計測するための装置は高価であるため(安価なものでも数百万する), あまり,一般的に計測することは困難である. 最も,呼気ガスさえ計測できるなら,最も楽でありかつ確実な方法だけど. (参考[3], [5]) 最も簡便かつ安易な方法がHRTになる. 最大酸素摂取量とha. トレッドミルで徐々にスピードを上げていき, それぞれのスピードでの心拍数を測定していったとき, あるスピードの時点で心拍数の変化が大きく変化する. その心拍数の変曲点をHRTとして定義する. 心拍を測れば良いので,非常に簡単で安価に行うことができる. ただし,HRTはLTやVTと一致せずそれらよりも高値となったり, 人によっては心拍の変曲点が現れにくく,計測が困難であることが挙げられる. (参考[3]) さて,ここまでは一般的なATの概念について, またAT指標となる4つのパラメータについて説明した. けっきょくのところ,上記パラメータは研究室で測るような代物で, とてもじゃないけれど,個人で測るのはちょっと難しい. (HRTはその気になれば個人でも測れるが) そんなわけで,ATを知るための簡易的な計測法を調べてみた.
Garmin などの腕時計で表示される、マラソンとか持久力がどれぐらいあるか測るVO2max。それはどうやって計算するのでしょうか。 12分で走った距離、1マイル歩いた時間 とかで計算できます! さっそく計算してみよう! スポンサーリンク 12分間走クーパーテストの計算式 スポーツ選手などがたまにやっている12分間全力で走るクーパーテストで、走った距離(m)から計算できる。 VO2max = (12分間で走った距離(m) - 504. 9) / 44. 73 エアロビスクの父と言われる、元空軍大佐のKenneth H. Cooper博士が1960年代後半に軍人を調査した時に使ったテストで、トレーニングの効果を測った。 リーゲルタイム式からのクーパー予測 実際12分間、全力で走れと言われても改めてそんな機会を作ることは難しいだろう。そこで、直近の大会とかタイムトライアルで走った距離・時間を基に計算ができます! 目標タイム=基準のタイム×(目標の距離 / 基準の距離) 1. 06 これだと、12分でどれぐらい走ったかわからないので。 12分間で走った距離=(12分/基準のタイム) 1/1. 06 × 基準の距離 で計算できる。この式で求めた距離をクーパー式に代入すれば、おのずとVO2maxが計算できるわけだ。指数関数の等式変形なんて20年前で全然覚えていなかった… ピーター・リーゲルさんが1977年に異なる距離で相対的なパフォーマンスを比較する上記公式を提唱しました。 心拍数比の計算式 クーパーテストは実際に12分走ってみないと測定できないので、大変です。なので、心拍数だけで測定できる計算式があります。 手首の脈を測ったり、心拍数が測れる時計などで測った「安静時心拍数」と「年齢」で計算できす! VO2max = (220 -年齢)÷安静時心拍数 × 15. AT(無酸素性作業閾値)とVO2max(最大酸素摂取量)の簡易的な求め方 | 粉末@それは風のように (日記). 3 安静時の心拍数は、座ってリラックスしている状態の1分間の脈です。マラソン選手アスリートになると30~40ぐらいだと言われています。 最大心拍数は、いくつか計算がありますがあくまで年齢の平均値で偏差は±10と言われているが、あてにはなりません。 他の式では、 208-0. 7×年齢 だったり、 206. 9−(0. 67×年齢) だったり微妙に違います。実際に最大心拍数を測定できるようなら、あなたにあった計算ができるでしょう。 Rockport Fitness Walking Testの計算式 ロックポートウォーキングテストは、日本語で検索しても全然出てこない。日本では知られてないのかも。 1マイル歩いた時間と体重、年齢、歩いた直後の心拍数で計算できる!