頭をうまく働かせるためには、加工食品を控えることが大切 なのです。 トランス脂肪酸を控えよう! とくに洋菓子やスナック菓子はNG食品ですね。 洋菓子やスナック菓子は脳のパフォーマンスを激減させる「 トランス脂肪酸 」にまみれていますので食べるなんて極めておそろしいことです。 トランス脂肪酸はその危険性から 2006年にアメリカではトランス脂肪酸の使用を全面禁止 しています。 原因③ 栄養不足 当然のことですが「食べすぎ」ではなく 「食べなさすぎ」も頭が働かない原因となります。 「パン」や「おにぎり」や「うどん」など 糖質だけで食事を済ませている方は要注意 です。 「糖質」に栄養がかたよると血流が悪くなります。 血流が悪いと脳に行き届く酸素(エネルギー)が不足するため、パフォーマンスが低下するのです。 血流をよくしよう! 一方で血流がよいと(きれいなら)脳に栄養がスムーズに行き届きます。 脳の活動を促進して、自分の能力を最大限に発揮できるのです! オススメは 亜麻仁油 をとること。 亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富に含まれています。 αリノレン酸は体内でDHA・EPAに変換され、血圧を下げることや動脈硬化の予防の効果があり、血流がよくなるのです! 関連記事: 終末糖化産物(AGE)とは?糖質をとりすぎる危険性 原因④ 周囲の騒音 ここまでの頭が働かない原因は「睡眠」と「食事」の私たちの内部にある原因です。 外部的な原因を考えてみると、頭がうまく働かない原因には「騒音」があります。 音の専門家である Julian Treasure 氏は、 騒音下にさらされた職場で仕事をする場合、生産性は66%低下する と TED(世界規模の講演会) にて述べています。 たしかにうるさいところでは勉強はできませんよね! 【保存版】頭が働かないときの原因と改善策！頭をフル回転させたい！ | ライフカクメイ. 原因⑤ 心配事やストレスや疲れ 先ほどの騒音と似ていますが 「心配事」があると頭がうまく働きません。 「心配事」に気が散ってしまうからです。 「心配事」のほかにも「疲れ」や「ストレス」も同じです! 脳の意識が「疲れ」と「ストレス」に向いてしまい、ひとつの物事に集中ができなくなります。 頭が働かないときの改善策 さて、頭が働かない原因はおおよそわかりましたが、頭を働かせるためにはどうすればよいのでしょうか。 私の個人的な体験でパフォーマンスを改善できたことは以下のとおりです!
下の画像を使って行ないます。下方にある手順に沿ってチャレンジしてみてください。 (※第一薬品工業株式会社|健康情報|目と脳の不思議| 人は目だけでなく脳で物を見る!
頭が働かない原因と対策②糖分の不足 糖分不足は脳の敵 2つ目の大きな原因は糖分不足です。 忙しい方は朝食または昼食あるいはその両方を抜いてしまう方も多いかもしれません。 しかし、糖分が不足すると脳の中で必要なエネルギーを生むことが出来ず、著しく作業効率は下がってしまいます。 朝食を抜く場合には、チョコかナッツを どうしても朝食が食べれない場合にはチョコまたはナッツなど糖分を摂取できる食べ物を食べましょう。 ナッツは意外と知られていませんが、糖分を多く含む食べ物であり、よく噛んで食べるためお腹の持ちもとても良い食べ物です。 十分な睡眠時間を取っているはずなのに、どうも頭がボーっとするというときは、まずは糖分をとってみましょう。 起きた直後や午前中はどうしても頭が働きづらくなりますが、糖分を取ることで、頭の回転を加速させて時間を効率的に使うことが可能です。 この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします
更新日: 2016年1月11日 頭が働かない…。そんなときの対処法は? 忙しいのに頭がボーっとする なんとなく頭がボーっとして働かない。 だけどやることは山積みで一分でも効率的に手を動かさなきゃいけない。 仕事をしているビジネスマンや受験前で一生懸命勉強をしている学生にもそんな時はよく巡りあうかもしれません。 頭が働かないのときにやるべきことを! 私も営業の仕事をしていたときに、一分一秒でも多く成果に直結をする仕事をするために効率的な仕事の仕方を考えていた時があります。 一方で、仕事の最中に必ず現れる「頭が働かず、能率が極めて落ちる」時間は必ず訪れていました。 そのためぼーっとしてしまう時間を無理に減らそうとするのは諦めて、頭が働かなくなることは仕方ないと割り切り、どうしたら効率的に出来るかを考えるようにしました。 ここでは、頭が働かない原因と私が考えて実践してきた対策を紹介しています。 頭が働かない原因と対策①睡眠不足 忙しい現代人最大の原因 忙しいビジネスマンや学生にとって、頭がボーっとしてしまう最大の原因は睡眠不足ではないでしょうか。 人によって、最適な睡眠時間は異なりますが、一般的には7〜8時間です。 なかなか睡眠時間が取れない人は「6時間」を睡眠の目安としている人が多いと思います。 しかし、6時間は多くの人にとって睡眠不足の状態であり、夜だけでは十分な睡眠が取れていないといえます。 6時間睡眠は酔っぱらいと同じ? 勉強で頭が働かない時こうしてた。3分間休憩法 - お金と紙の要らない大学受験. 「6時間が目安」と言われるのは、睡眠時間が6時間を下回ると作業能率が著しく低下してしまうことが発見されたためです。 6時間未満しか寝ていない状態は、お酒を飲んで酔っているときと同等程度の注意力しかないと言われます。 そのため、そのような状態とならない最低ラインが6時間なのであって6時間を寝れば十分な睡眠が取れているといえるわけではないことに注意する必要があります。 対策は昼寝(仮眠)とカフェイン 睡眠不足の状態で頭がボーっとしてしまうのは至極当然かもしれません。身体としてはもっと睡眠が必要だというSOSを出しているのと同じです。 1〜2時間睡眠時間を増やすことが出来るのであれば簡単に解決するかもしれませんが、そうはいかないのが忙しい現代人。 代わりに、眠くなったらすぐに10分程度の昼寝を取ってしまいましょう。 トイレの個室に緊急避難 マナーとしてはあまり良くないかもしれませんが、個室のトイレなどでサクッと休息を取ってしまうのがいいかと思います 昼休みまで頑張る!などではなく、眠いと感じたそのときにすぐ寝てしまうのがポイントです。 眠いと感じたときには既に集中力は相当落ちているはずなので、無理やり仕事や勉強を続けようとしても効率は非常に低い状態が続いてしまいます。 昼寝がダメならマイクロナップ!
6. 一度取りかかる 頭が働かないときでも、一度物事に取りかかると頭が自然と働きはじめます。 「5分間だけ取りかかる」と決めておき、やってみると意外にも1時間2時間と集中しているものです! 頭が働かないときにチェックするべき項目 睡眠を十分にとる 風呂に浸かる(効果抜群!) 食べすぎはやめる(断食しよう!) 30分のランニング(運動する) 睡眠については、その重要性を認識しているにも関わらず、睡眠不足の傾向にある人がほとんどです。 睡眠を十分にとる 睡眠は人生のすべてを決めています。 睡眠不足であれば、起きている時間にも影響が出てしまいます。 睡眠の質を上げる方法については こちらの記事 を見てみてください! 10分以上お風呂に浸かる(入浴):効果抜群! お風呂に浸かることで精神的・肉体的な疲れをいやすことができます。 シャワーだけではなく、10分を目安にして入浴してみてください! その日の夜はぐっすり眠ることができ、疲れが吹っ飛びます。 食べすぎはやめる(腹6分) 朝食や昼食を食べすぎでしまうと、午前と午後に頭がうまく働きません。 先ほども申しましたが、食べたものを消化させるために、血液が胃に集中するため、脳へ血液が送られにくくなるのです。 そのため、朝食や昼食の食べすぎには注意してください。 断食のススメ 断食はパフォーマンスを最高潮にするために効果抜群ですので、一度やってみることをオススメします!! 関連記事: 断食効果は絶大だった!断食のメリットを徹底解説! 30分間のランニング(運動する) 運動して汗を流すことで 体の老廃物を排出する効果(デトックス効果)を見込めます! 運動により体内にたまっている脂肪を燃焼させることで、血液をサラサラにできるのです。 血液がサラサラになると血液の循環が良くなり、血液と一緒に酸素が脳へ運ばれやすくなるため、頭がうまく働きます! 終わりに とくに 「睡眠不足」には注意が必要 です。 睡眠不足であると集中力はもちろんコミュニケーション能力が低下して物事を要領よくこなせなくなります。 頭をうまく働かせるためには、寝る時間だけでも確保することですね! 寝る時間が確保できないようでしたら「断食」をしてみてください。 断食すると睡眠に必要な時間が激減します! ほかにも断食にはすごい効果がありますので、よろしければ こちら の記事をご参考ください。 それでは!
それなら、とりあえず寝ちゃいましょう! *** 脳が働かないときにやるべき10のことを紹介しました。 活動する 日光を浴びる タンパク質をとる 十分に水を飲む ローズマリーの活用 コーヒーを飲む ブレインフードを摂取 笑う 会って喋る 寝る ご自身の体の状態や、仕事や勉強のパフォーマンスの状態を考慮しながら、うまく取り入れてみてくださいね。 (参考) マイク・ダウ著, 坂東智子訳(2017), 『脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻す』, 大和書房. Prevention| 5 Shockingly Simple Ways to Get Rid of Brain Fog, According to Doctors ダイヤモンド・オンライン|HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術| 「ただの運動」が脳をとんでもなく変える理由 J-WAVE NEWS| 頭をよくするには「ミトコンドリア」を働かせよう! 寝る前に摂取したいモノ POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン)| タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは | 水を飲むと脳が活性化する:研究結果 日本食品機能研究会:食品の三次機能(体調調節)を解明| 日本食品機能研究会(JAFRA):ローズマリー由来のカルノシン酸の機能性研究~東京工科大学先端食品セミナー 東京工科大学|2016年のプレスリリース| ローズマリー由来の物質がアルツハイマー病を抑制 Forbes JAPAN(フォーブス ジャパン)| 脳の健康に役立つコーヒー、焙煎度で効果が異なる可能性 Forbes JAPAN(フォーブス ジャパン)| 脳を健康にする「ブレインフード」、専門家が勧める5つの食品 九州医事新報・中四国医事新報・東海医事新報・関西医事新報|鳥取大学 浦上教授開発| 認知症予防向け商品 筑波大学|お知らせ・情報|注目の研究| 乳由来の「ラクトトリペプチド」は脳を活性化させる! サワイ健康推進課|カラダの豆事典| "笑い"がもたらす 健康効果 AERA dot. (アエラドット)| 自分の脳は騙せる! 医師直伝「ご機嫌脳」のつくり方 (1/3) 〈週刊朝日〉 東洋経済オンライン| スマホが脳の発達に与える無視できない影響 Study Hacker| 「あなたの脳はゴミだらけ」睡眠を軽視しがちな人が知らない3つの真実。 Liberation|アロマセラピー| 精油の禁忌
風水では、理想的な間取りに身を置くことで、運気が上がると考えられています。 同じように毎日を過ごしているつもりでも、良い住環境のおかげで、知らず知らずのうちに幸運を呼びこむことができるのは、生きる上でとても心強いことです。 ここでは、 風水に良い間取りと悪い間取りの基本 から、 お部屋のタイプ別の風水に良い間取り 、 取り入れたいインテリア などについても、ご紹介します。 目次 1. 風水に良い間取り、悪い間取りの基本 2. 風水に良い部屋の間取り 〜ワンルーム編〜 3. 風水に良い部屋の間取り 〜戸建て・ファミリーマンション編〜 おわりに 1-1. 家相・風水の良い理想的な平屋の間取り：ベストな間取りにする秘訣｜注文住宅の教科書：FP監修の家づくりブログ. 風水間取り|鬼門と裏鬼門 風水では、家屋の中心から北東に広がる範囲が「鬼門」、南西に広がる範囲が「裏鬼門」と呼ばれています。 鬼門と裏鬼門は、邪気が入ってくる不吉な方位であるという考え方が主流ですが、一方で自然神が北東から訪れ、南西に去って行くという神聖な方位であるとも考えられています。 いずれにしても、鬼門と裏鬼門は、明るく清潔な空間であることが大切であり、水場や玄関を配置しないことが望まれています。 1-2. 鬼門と裏鬼門の調べ方 風水に良い鬼門、裏鬼門を調べるためには、まず、家の中心を正確に知ることが大切です。 家屋が単純な四角形の場合、2本の対角線が交わる点が中心となります。張りや欠けがあっても、小さなものは無視して構いません。 家屋がL型の場合は、横線で2つの長方形に分割し、それぞれの長方形の中心を求めて、中心同士を結ぶ線を書きます。同様に、縦線で分割した2つの長方形の中心同士を結ぶ線を書き、横分割の線と縦分割の線の交点が中心となります。 さらに複雑な形の場合は、その形を厚紙に写して切り抜き、尖った物に乗せてバランスの取れる点が中心です。 中心が定まったら、方位磁石の指す北から右に6度傾いた軸を中心上に取り、さらに軸から右に45度傾いた線が鬼門裏鬼門を結ぶラインとなります。家の中心からラインの両側に15度ずつ広がる範囲のうち、北東側が鬼門、南西側が裏鬼門です。 2-1. 風水間取り|玄関 玄関は、鬼門、裏鬼門に配置しないことが望まれます。 また、気の入ってくる玄関は、広く明るい空間であることがベストです。 しかし、ワンルームの場合は、玄関が狭い物件も多いため、物を片付けてできるだけ広い空間を確保するよう心がけます。 2-2.
「間取りに使える風水アプリって、どれがいいのかしら…」 「風水アプリをして、本当に理想の間取りが実現するの…」 お手軽に間取り診断をしたい時に活躍するのが「風水アプリ」。 私も「風水アプリ」を使ったおかげで、 理想の間取りを実現することに成功 しています。 「風水間取り診断アプリ」について、あなたに伝えたいことは3つ。 POINT 最も使いやすいアプリは「風水カラーコンパス」 理想の間取りを実現したいなら、「鬼門」には要注意 無料アプリでも、本格的な鑑定になると有料になってしまう ただ、 「風水アプリ」を使ったために、家族が不幸になっている人がいるのも事実…。 公式サイトでは分からない、「風水アプリ」の真実に迫っていくことにします。 「風水間取り診断アプリ」を比較するための3つのポイント 「風水アプリ」を比較する時は、次の3つの点に注意して選ぶことが大切です。 1 動作環境はiPhone(iPad)?Android? ムダのない小さい家の間取り実例｜茨城県のおしゃれなコンパクト新築住宅 | fun's life home. アプリの動作環境の中でも、特に注意したいのは次の3つ。 特に、最新のOSに対応しているかどうかはとても重要。 古いOSにしか対応してないアプリは、 定期的なバージョンアップが行われていない証拠。 セキュリティ面が脆弱で、 ウイルス感染 の危険性も高まります。 2 日本語に対応しているか? 風水アプリの多くは「中国製」。 世界的に人気のあるアプリでも、日本語に不対応だと思うように使えません。 また、 日本独特の気候や環境も風水に影響 するので、日本製の風水アプリがおすすめです。 3 どこまで無料で、どこから有料なのか? 無料アプリは気軽に利用できる反面、機能面では有料ソフトに劣るのが現実。 しかも、フリーアプリの中には「 アプリ内課金」 を求めてくるモノも…。 ムダに課金するぐらいなら、最初からプロの鑑定士に依頼した方がお得。 「風水アプリにどこまでの機能を求めるか」を考え、価格を判断することが大切です。 どんな機能が必要なのかを明確にしてから、「風水アプリ」を選ぶことが大切です。 「風水間取り診断アプリ」のおすすめ7選 間取りに使える風水・家相アプリのランキングは次の通りです。 1位 風水カラーコンパス 2位 吉方位マップ – 九星気学 – 3位 簡単・本格家宅風水 4位 あっちが鬼門だ 5位 デジタルコンパス 6位 3D風水羅針盤 7位 占い師Dr.
本当に価値のある家は、「長く愛着を持っていられること」という条件をも備えているものです。家族構成の変化や年齢の推移に応じて、長きにわたって住まうことのできる家とはどのようなものでしょうか。 そして、よりおしゃれな平屋に"仕立てる"方法には何があるのでしょうか。今回は、「実用的でおしゃれな平屋の作り方」をいくつかの角度からご説明いたします。 【実例紹介】平屋がおしゃれになる重要な6つの視点!失敗しない間取りを徹底解説!のインデックス 1.
憧れのマイホームを新築するなら、家事が楽になる「家事動線」のいい間取りにしたい!と思いますよね。家事は毎日のことだから、暮らしの中で、家事楽を実感できる、効率的でストレスのない家事動線のいい家にするポイントをご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。 理想の間取りは動線計画から 理想の間取りを考える時、様々な動線を考える必要があります。家事動線、生活動線、来客動線、などなど。それぞれのシーンで、家族がどのような経路で動くのかを考えるのが、動線計画。何より、この間取りなら自分はどう動くだろう?苦手な家事を、どうしたらもっと楽にできるかな?と、自分なりの動線を考えることが家事を楽にする第1歩です。 家事は毎日のことだから、料理、洗濯、掃除はもちろん、こまごまとした「名もなき小さな家事たち」も含めると、積もり積もって、気が付くと一日中家事をしていた、なんてことも。 朝、洗濯機を回りながら料理をして、掃除をしながら子供の世話。同時に様々な家事をこなすためには、できるだけ移動が少ない家事動線が理想的です。マイホームを新築するなら、そんな家事の負担を軽くするために、できるだけ無駄のない動きができて、家族がみんなで暮らしやすい間取りを考えましょう! 水回りの配置と回遊動線 家事の無駄な動きを減らすためには、キッチン、ランドリー、洗濯物を干す場所、をなるべく近くに配置して、移動時間を短く、動きやすくするのが基本です。 たとえば、こちらの事例をご覧ください。 LDKにはアイランド型のキッチンを配置。キッチンからはリビングや和室で遊ぶお子さんの様子に目が届くので安心です。 リビングのすぐ横には洗面所があります。 洗面所の奥には洗濯機がありランドリースペースになっていますので、ここで洗濯をして、そのままウッドデッキで洗濯物を干すことができます。さらに洗濯物を干したら、そのままウッドデッキからすぐにキッチンに戻れる「回遊動線」にもなっています。行き止まりがなく、移動がスムーズですので、家事の効率が高まります!