「スマホの写真や動画をテレビの大画面で見たい」、「スマホのゲームを大画面で楽しみたい」などと思ったことはありませんか? そんな希望を実現させてくれる機能が、画面ミラーリング。ここでは画面ミラーリングの概要、メリット・デメリット、使用方法などを解説します。
スマホやタブレットのディスプレイが小さく感じて、表示画面をテレビに映したいと思ったことがある人は多いのではないでしょうか?
うのたろうです。 本日、スマートフォンの画面をテレビに映して見る方法のご紹介です。簡単にできますので、ぜひ試してください。 それでは、やり方を見ていきましょう。 SPONSORED LINK スマホの画面をテレビに映して見る方法 スマートフォンの画面をテレビに映して見るためには、 スマホとテレビをケーブルで接続すればOK です。それだけでお使いのスマホ画面がテレビに映ります。まず接続まえに以下の2つを確認してください。 ①テレビの端子の規格 ②スマホの映像出力規格 ①テレビの規格は 端子類がついている部分を確認 すればすぐにわかります。②スマートフォンの規格は取扱説明書や電子マニュアル、あるいはネット上にてご使用機種の公式ページで確認することができます。 テレビ、スマホに搭載されている映像出力方式は? 大雑把にわけて2種類。 「HDMI」 か 「MHL」 のどちらかだろうと思います。 ほかのこまかな方式はひとまずあまり気にしないでください。 この2つの方式にあわせることが一番簡単で安あがりなので、この方法で見ていきます。では…… テレビがHDMI ①+スマホがHDMIの場合 micro HDMI端子(スマホ)とHDMI端子(テレビ)を接続するケーブルを購入。 ②+スマホがMHLの場合 microUSB(スマホ)に接続できるHDMI変換コネクターを1つ、テレビとコネクターをつなげるためのHDMIケーブルを1本購入。 ※テレビがHDMIでスマホがMHLの規格の場合、規格をあわせるために変換コネクターをあいだに噛ませる必要があります。またHDMIケーブルは高額なので、テレビと録画機(ビデオデッキ等)やテレビとゲーム機の接続で使われているケーブルを流用してもOKです(通常、録画機やゲーム機を購入するといっしょにHDMIケーブルが同梱されていたりします)。 テレビがMHL スマホもMHLならばMHLケーブルだけでOK。ただしMHL対応のテレビは数が少ないので基本はHDMIだと考えてください。 iPhoneの場合は? iPhoneの場合、テレビの規格にかかわらず 「Lightning – Digital AVアダプタ」 を用意すればOK。 いずれの場合も以上で完了です。有線接続なので簡単に接続や設定が完了しますし、もっとも安あがりにできるマホ画面をテレビに映す方法です。では…… スマホ画面をテレビ視聴する際の注意点は?
Miracast(ミラキャスト)での接続 Miracast(ミラキャスト) というのは、無線LAN規格の標準化団体Wi-Fi Allianceによって策定された、1対1の無線通信による ディスプレイ伝送技術です。今のアンドロイド端末は、AndroidOS 4. 2以降はほとんどそれに対応しています。 Miracastを利用するには、一般的に専用レシーバーが必要です。値段はアマゾンで7, 000円から10, 000くらいになります。ただし、Windows 8. 1以降のパソコンはそれ自体がミラキャストに対応する機能を備えているものもあり、専用レシーバーがなくても使えます。 Miracast(ミラキャスト) 接続のメリット は、無線であることです。邪魔なケーブルがなく、スマホを持ちながら体を動かすことができます。つまずくことに心配せず、動画に習って踊ったりすることができますね。 でも、「Miracast」接続では送信側から画面を動画としてレシーバーに転送する、という仕組みになっている為、画面の遅延・音声のズレなどが発生する恐れがあって、動画再生の場合は処理能力の高いレシーバーが要求されます。 ケーブルでの接続と違って、ワイヤレスの接続になりますので、レシーバーや端末での設置が必要です。 Miracastの使い手順は以下の通りです: 1. まず、レシーバをテレビのHDMI端子に接続します。2. 次に、テレビの入力を切り替えます。 2. 次に、テレビの入力を切り替えます。 3. スマホ画面をテレビで見る視聴方法＆接続ケーブルのオススメはコレ！【Android、iPhone】 | うのたろうブログくろおと. スマホの通知に入り、 「SmartView」 をタップします。 4. デバイス選択の画面で接続する機械を選びましょう。接続中になるのを確認します。 5. これでテレビのモニターにスマホの画面が表示されます。スマホが縦ならばテレビには縦の画面になり、横なら全画面が表示されます。 3.
ミラーリングがうまくいったので、スマホに入っている写真や動画を家族で共有してみることにしよう! まずは筆者のiPhoneをミラーリングして、過去に撮影した動画をテレビに表示してみることにした。動画の内容は筆者の長男(現在小学2年生)が、5歳の時に成功した鉄棒の逆上がりの動画だ。 それを真剣に見るのは、今月5歳になったばかりの長女。お兄ちゃんは同じ歳に逆上がりができるようになったことを聞き、自分もコツを掴んで成功させようと先輩の逆上がり動画で研究中。 大きな画面なので、その場で体を動かしながらイメージトレーニング。 スマホの小さな画面ではわからない、助走のコツや足の角度などもバッチリ修得 ! 後日、見事に逆上がりを修得することができた。 続いてAndroidスマホをミラーリングして、ハワイに住む親せきが送ってくれた動画をみんなで鑑賞することに。 こうやって、海外など遠方に住む家族や親戚の近況をみんなで知ることができるのは、ミラーリングの最大の利点。無線で操作できるので、テレビの前に子どもたちが座っていても表示させる画面を次々に変えていけるのはとても便利だ。 ミラーリングはスマホの画面をテレビに写すだけの機能だが、みんなで思い出の写真や動画を共有し、家族の団欒に一役買うだろう。 また、この機能を使えば小さい画面で楽しんでいたスマホゲームを大画面でプレイしたり、オンデマンド配信の動画を大画面で鑑賞するなどさまざまな使い方ができそうだ。自分の好みに合わせてミラーリングを楽しんでみて欲しい。ただし、動画配信サービスをミラーリングで楽しむにはサービス提供会社がミラーリングに対応している必要があるので注意が必要だ。 商品名/Apple TV 4K 価格/19, 800円(税別)~ メーカー/Apple 商品名/Chromecast 価格/5, 072円(税込) メーカー/Google 商品名/Lightning - Digital AVアダプタ 価格/5, 800円(税別) みんなの「ほしい!」がプレゼントに!? Androidスマホをテレビと接続する方法. たくさん集まるとプレゼントになるかも!! 文:安東 渉(EditReal)
7Mbps以上 HD画質(高画質):3. 5Mbps以上 4K(最高画質):15Mbps以上 U-NEXT 標準画質:1.
1つの例として、ここではデータをより正確に収集しやすい「エアロバイク」を使ったHIITをご紹介しましょう。 <エアロバイクを使ったHIIT> ① ウォームアップを2分行う。 ② 負荷のかかったペダルを全力(オールアウト)で20秒間こぐ。 ③ 2分の休憩を取る。 ④ ②と③を繰り返し、計3セット行う。 ⑤ クールダウンを3分行う。 ――あ、全力でバイクをこぐのは20秒なんですね。 ええ。ですから「これならできそうだ」と感じる方も多いのではないでしょうか。 ――①から⑤まで全部この通りにやっても12分ですものね。 そうです。これだったら会社の近くのジムに入会して昼休みにHIITをやってみるという選択肢も考えられるのではないでしょうか。 ――でも、この12分の運動だけで本当に効果があるんですか? 実質的には「20秒×3回」の「たった1分」ほどしか運動をしていませんが、これだけで 「45分の軽い運動」と同様の効果が得られる ことがわかっています。 ――1分だけで45分の軽い運動と同様の効果……!ううむ。 この図は、最大心拍数が70%を超えないレベルで45分間、エアロバイクのペダルをこぎ続けることを週3回行う「通常の運動グループ」と、先述のHIITメニューを週3回行う「HIITグループ」、「運動を行わないグループ」の3つのグループに分け、12週間での変化を観察したものです。 ――ほお。「通常の運動グループ」と「HIITグループ」であまり変わらないですね。 そうなんです。ほぼ同等の健康増進効果(最大酸素摂取量の増加とミトコンドリアの増加)があることがわかったのです。 ――でも先生。そもそも「会社の近くにジムなんて無い!」って人も多いと思うんですが、PC仕事の合間にもできそうなHIITトレーニングって無いものでしょうか。 PC仕事の合間に行うということでしたら、専用器具が不要で、狭いスペースで行え、かつシンプルな動作で体幹や下肢などの大きな筋肉を使うものがベストですね。 ――お、あるんですか! ええ。今回は、私とともにHIITの普及につとめている『ティップネス』さんで推奨しているHIITプログラムをご紹介しましょう。 PC仕事の合間にできるHIITトレーニングプログラム このHIITの基本は、「(20秒の運動×10秒休息)×8セット」です。高負荷運動を20秒行ったら10秒の休息を取り、次の運動に移るということを8回繰り返すわけです。 ――全部で4分ですか。それはいいですね。それで、どんな運動をすれば良いのでしょうか。 1回のセッションで行う運動は4種類の運動で構成されています。 ①スクワット ②マウンテンクライマー ③ヒップリフト ④プランクプッシュ ――なるほど、どれもその場で出来ますね。それぞれ20秒やる+10秒休む、を2周していく感じですか。 ええ、2周したら1回分のセッションは終了です。トータルしても4分ですが、全身の筋肉と関節を動かし万遍なく負荷がかかるので、 バランスのとれた体 を手にいれることができますよ。 ――それぞれ結構きつめにやらないとダメですか?
有酸素運動にはさまざまな種類がありますが、基本的に「種目による効果の差はない」と考えられています。そのため、ご自身の健康状態や生活環境などを踏まえ、運動しやすい場所で好きな有酸素運動に取り組むと良いでしょう。ただし、腰や膝などを痛める危険がある場合は、エアロバイクや水中ウォーキングなど、体重負担の少ない運動を行いましょう。 ウォーキングをするときのコツは? HDLコレステロール値の改善には有酸素運動が有効で、その代表的な運動としてウォーキングがあります。そのウォーキングにもコツがあるので、以下で確認してみましょう。 姿勢 あごを引いて、視線は5~6mぐらい先を見ましょう。肩の力は抜き、胸を張ります。また、お腹が出ないように注意してください。 歩き方 なるべく歩幅を大きめにし、リズム良く歩きましょう。そのとき、腕を大きめに振るようにし、膝から下も大きく振り出します。 歩数 1日8, 000~10, 000歩を目安に歩きましょう。歩数計・万歩計などを身につけておくと歩数管理がしやすいです。 時間帯 体温が下がり始める夕方がおすすめです。一方、起床後1時間以内と就寝前1時間以内は控えるようにしてください。 服装 動きやすいものを選び、吸湿性や乾燥性、通気性が優れているものを選びましょう。また、夏は熱中症対策を、冬は防寒対策をしてください。 このようなポイントに気をつけることで、より安全・正確に運動によるメリットを得られるようになります。ウォーキングはあくまでも健康になる手段なので、「ただ単に歩く」というよりは目的意識を持ってしっかりと歩くようにしましょう。 おわりに:運動を長続きさせるには「楽しむ」ことも大事です! 運動にはコレステロール値の改善をはじめ、健康上のさまざまなメリットがあります。ただ、いくら運動が健康に良くても、それを継続できなければメリットは享受できません。そのため、自分に合った運動を続けるようにしましょう。 この記事の続きはこちら
※この「プロにキク!」では、毎回その道のプロに話を聞いて、私たちエンジニアに効きそうなノウハウをシェアしていきます。 さて、今回のテーマは 「運動」 です。 皆さんは1日のほとんどをPCの画面の前で過ごしていませんか? なかなか運動をする時間が取れないとは思いますが、やっぱり運動ってした方が良いのではないでしょうか。 ただ、いざ運動をしようとしても、なかなか時間が取れないですよね。短時間でも効果のある良い運動法ってないものでしょうか? 今回は、医師であり科学者でもあり、『最高の運動』という本の著者でもある川田浩志さんに 「短時間でも効果のある運動法」 についてお話しを聞いていきたいと思います。 ――川田先生、よろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。 医師であり科学者でもある川田先生 ――私は食事には気を遣っているんですが、やっぱり運動もしないとダメですかね? 食事に気を遣うことももちろん重要ですが、やはり運動も欠かせませんね。 運動はがんの予防にもなる ――運動が大事ってのは、つまり"ダイエットしないとダメだ"ということでしょうか? いえ、 定期的な運動習慣の効用 は他にもたくさんありますよ。 ■ ダイエット効果がある ■ 肥満、心臓病、脳血管疾患(脳卒中)、成人型糖尿病、骨粗鬆症になる可能性を低下させ、死亡率を確実に減少させる ■ がんにかかりにくくなる ■ 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす ■ 血管年齢が若返り、血圧を改善させる ■ 脳の神経細胞を新しく作り出すとともに、認知症リスクを低下させる ■ 若さを保つ上で重要なホルモン(成長ホルモン、DHEA、テストステロンなど)の分泌が維持される傾向がある ■ 持久力が上がり、疲れにくくなる ■基礎代謝が向上して、太りにくくなる 運動といっても、少なくともこれだけの効用があるのです。 ――あれ、がんの予防にもなるんですか? コレステロール値を下げるのに重要なのは有酸素運動。運動療法の詳細を解説します！ | OGスマイル. そうなんです。これは、144万人のデータをもとに、運動習慣とがんの罹患リスクの関係を調査した2016年の研究結果で、男女ともに罹患者数の多い「肺」「大腸(結腸、直腸)」「胃(胃噴門部)」「肝臓」や、私の専門である血液のがん(骨髄性白血病、骨髄腫)、また乳がん、子宮(内膜)がんなどに対しても 運動の効果があることが統計上示された のです。 ――なるほど。でも、今までロクに運動などしてなかった私は、もう手遅れではないですかね…… いえいえ、運動はいつ始めても「遅すぎる」ということはありません。運動習慣のなかった人が高齢になってから運動を始めても、死亡リスクは「確実」に下がるんです。それに、エンジニアの方は別の死亡リスクもありますね。 ――「エンジニアの別の死亡リスク」って何ですか?こわい!
食事療法や薬物療法をしてもなかなか良くならない脂質異常症。 あと一つやり忘れていませんか?
年齢とともに数値もあがりやすい「コレステロール」。健康診断で、多くの女性がもっとも気になる項目です。コレステロールを下げる方法として、日々の食事を見直す方法が一般的ですが、今回は「運動」でコレステロールを下げる方法をご紹介します♡ 女性がもっとも気になるコレステロールとは? コレステロールを下げる方法は? 毎日30分でOK!継続することが大事 女性がもっとも気になるコレステロールとは? コレステロールは脂質のひとつで、その役割によって「悪玉コレステロール(LDLコレステロール)」と「善玉コレステロール(HDLコレステロール)」の2種類に分けられます。 悪玉コレステロール(LDLコレステロール) 悪玉コレステロールは、肝臓から全身の細胞にコレステロールを運ぶ役割があります。 この時、増えすぎて使われなかったコレステロールは血液中に残り、血管の壁にたまってしまいます。 これが「動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞」といった生活習慣病を引き起こす原因となります。 善玉コレステロール(HDLコレステロール) 善玉コレステロールは、血管の壁にたまった不要なコレステロールを回収し、肝臓に戻す役割があります。 そのため、善玉コレステロールを増やし血管の壁に残るコレステロールを減らせば、生活習慣病を回避できますね。 コレステロールを下げる方法は? 善玉コレステロールを増やし血管に残るコレステロールを肝臓に戻せば、コレステロール値を下げることができます。 過剰に摂取してしまったコレステロールを下げるためにも、善玉コレステロールを増やしたいですね。 善玉コレステロールは、日常生活に適度な運動を取り入れることで増やすことができます。 善玉コレステロールを増やし、血管に残るコレステロール値を下げる運動とはどのようなものがあるのでしょうか? コレステロールを下げる運動 厚生労働省によれば、コレステロールを下げる方法として「中強度程度の運動を1日30分以上行うこと」を推奨しています。 中強度程度の運動とは? 中強度程度の運動とは、以下のような運動です。 ウォーキング インターバル速歩 スロージョギング 水泳 自転車 踏み台昇降運動 一般的に言われる有酸素運動ですが、気をつけたいのが「ウォーキング」。 散歩のように景色を楽しみながらゆっくり歩くのではなく、上半身もしっかり使って腕を振り、歩幅を少し広めにした歩き方です。 運動時間や頻度は?
【食事でコレステロールを下げる・減らす】おすすめの食品・成分を紹介! 関連記事! 【決定版】コレステロールに効果のあるサプリ・健康食品を紹介! 3. おすすめの有酸素運動 ★まずはウォーキングから! 有酸素運動を始めるならば、まずは ウォーキング からでしょう。ウォーキングは コレステロールに効果 があるだけでなく、心肺機能や下半身の筋肉を鍛えることができます。 また、普段から運動をしない人でも気軽に始めることができますが、歩き方には注意が必要です。 歩幅はいつもより大きく、肩と胸を張り、背筋を伸ばし、目線は落とさず、腕をしっかりと振って、軽く息の上がるペースで元気よくリズミカルに歩きましょう! まとまった時間が取れなくても、 10分間のウォーキングを1日数回に分けても同様な効果が期待できます 。 たか"歩くだけ"と思わず、水分補給をしながら、汗ふきタオルを持ち、自分にあったウォーキングシューズを履きましょう。 ★お家で踏み台昇降! 画像出典:モテる女の女子力アップ術 10~30cm程度の高さの台を用意して、登ったり降りたりします。台さえあれば家でもできるのが特徴です。 テレビを見ながらもできますし、 1番気軽な有酸素運動と 言えるでしょう。下半身の筋肉を鍛えることもできます。台は特別買わなくても、要らなくなった雑誌をガムテーブでまとめるだけで充分代用が効きます! ただ、足腰の悪い方には合わないのと、景色も変わらないので、すぐに飽きてしまうかもしれません。 ★水中ウォーキングが効く! 画像出典:ザンすの備忘録 水中ウォーキング は水の抵抗がかかるため、通常の歩行に比べて身体に負荷をかけることができます。体温の低下を防ぐために、体温を上げようとする作用も働き、 地上よりも短い時間で多くのカロリーを消費することが可能 なのです! さらに、水中では浮力が働くので、関節への負担が激減します。 膝が痛い人 、 腰痛持ちの人 でも楽に歩くことができますね。 ただ、水中ではどうしてもプカプカと浮いてしまうため、歩き方には要注意。基本的には通常のウォーキングと変わりませんが、 全身の負荷を感じながら歩く のがコツです。 また、プールに通う必要があるので、気軽さや続けやすさでは一歩劣るかもしれませんが、その分効果は期待できます! ウォーキングに飽きた時の気分転換 にも良いでしょう。 夏場は特におすすめですし、ゆったりと泳ぐのもいいでしょう!