5~2L摂取。1回300mLくらいをこまめに分けて摂る。これはいくら摂ってもよい 4)2日目の晩は、お粥と具のない味噌汁か吸い物を摂って、翌日に備える。 【終了後】 1)終了後、最初の食事はいつもより軽めにする 【実施にあたっての注意点】 1)禁煙、禁酒が基本 2)空腹でイライラするときは、アロマテラピーもおすすめ。バニラのエッセンシャルオイルやグレープフルーツの香りがよい 3)風邪気味、生理中など体調が悪いときはやらないこと 4)終了後のドカ食いに注意! 断食といっても、固形物を摂らずに胃腸を休ませる方法なので、思ったほど辛くないのもうれしいところだ。 「1回目のプチ断食で、空腹感をしっかりと経験すること。これを2週間に1回程度行うことで空腹感が習慣化し、3カ月ほど続けると満腹中枢の満足ポイントが確実に下がり始めます」(青木院長) また、プチ断食で空腹時間を長くすることで、過食を防ぐホルモンであるレプチンが分泌され、長寿遺伝子であるサーチュインも活性化されるという。 ダイエットのための断食ではなく、自律神経を整えるため効果があるプチ断食で、やせやすい体づくりを目指そう! (ライター 源川暢子) この人に聞きました 青木晃(あおき・あきら)さん 横浜クリニック院長 ララクリニック内科部長。1961年東京都生まれ、1988年防衛医科大学医学部卒。防衛医大、東大医学部付属病院などで、内分泌・代謝内科、腫瘍内科の臨床研究に従事。「老化が病気を引き起こす」という観点からアンチエイジング(抗加齢)医学のフィールドにおいて早くから活躍。2007年から2012年まで順天堂大学大学院に開設されたアンチエイジング医学の講座「加齢制御医学講座」の准教授に就任し、抗加齢医学の臨床・研究・教育にも従事。2008年7月からは横浜クリニックにおいて、"老化による免疫力の低下"ががんを進行させるという観点から、免疫療法に力を入れた診療も行っている。ダイエット外来は、ララクリニックにて行っている。 [日経Gooday 2015年8月31日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
情報提供: 理想のカラダや健康を手に入れるため、誰でもダイエットには多少なりとも興味があるでしょう。でも、そのやり方は千差万別。どんなメソッドが正しいか、自分に合っているのか悩みどころですよね。そんななか、話題を呼んでいるのが「ファスティング」という手法。一定期間、食事をとらずに過ごすという、いわゆる"断食"のことで、体重減少だけでなくさまざまな効能があると言われています。でも、いきなり誰でも断食なんてできるわけありませんよね……。そこで自然療法や漢方に関する数々の著書と、テレビ出演などで活躍するイシハラクリニック副院長・石原新菜先生に、初心者でも始められるファスティングのコツを聞きました。 現代人はそもそも食べ過ぎの傾向に ———まず最初にファスティングとは、どうすればいいのでしょうか? 断食といえば過酷なイメージしか湧きません……。 石原:おっしゃる通り、断食と聞くと、水もすべて断つと考えている方が多いのですが、そんなことはありません。むしろ水分を抜くのはとても危険なので、オススメできませんね。例えば、当クリニックの伊豆の"道場"では、リンゴとニンジンを搾ったジュースを飲んでいただいています。ビタミンとミネラルを効率良く摂り、消化を良くするためには、繊維が入っていない方がいいので、ミキサーでなくジューサーを使うんです。ビタミンは約30種類、ミネラルは約100種類も摂ることができるんですよ。 ———そんなに!? そもそもビタミンやミネラルにそんなに種類があることを知りませんでした。 石原:(笑)。世界中の自然療法をやっているところで、このリンゴとニンジンのジュースはよく取り入れられているんです。漢方の観点からいうと、リンゴは北で採れるものだからカラダを温めるし、ニンジンも根菜なので同じくカラダを温める効果を持っています。少し前に流行った"グリーンスムージー"も、栄養素としてはいいのですが、これも漢方から見ると葉物野菜はカラダを冷やしますし、南国のフルーツを入れることも多く、同様に体温低下を促してしまいます。欧米ではとても流行りましたが、肉中心の食生活だからこそ、それを中和するために必要だったわけです。そもそも日本人は欧米に比べて筋肉量も少なく、冷え性の人が多いですから。 ↑リンゴは、体内の塩分を排出するカリウムや、皮には活性酸素の発生を抑えるポリフェノール成分を含んでいます ↑ニンジンは、ビタミンCや食物繊維を含む根菜で、特に免疫力を高めるβカロテン(ビタミンA)が豊富 ———なるほど、そうだったんですか。では栄養素を補いながら断食をするわけですが、ズバリその効能とは?
ごきげんよう♪ りとるみいです。 皆さんは、1日24時間のうち何時間 胃の中を空っぽにしていますか 私は平均16時間胃の中を空っぽにしています。 1日2食、間食する日と、しない日があります。 お付き合いなどで、お食事をする以外は 遅くても21時迄に食事を済ませるように しています。 16時間とまでもいかなくても 12時間胃の中を空っぽにするだけでも かなり変わります 12時間 と思っても寝ている時間を考えれば そんなに難しい事ではありません。 なぜ、胃を空っぽにすると 良いのでしょうか それは、私たちが食べ物を摂取した後 胃や腸は、その後長い時間をかけて 食べたものを消化してくれています 食べる時間は一瞬でも 消化にかかる時間って、ず〜っと長いんです 食べてから、排泄されるまでに 最低でも約24時間もかかります (個人の消化システムや食べる物によって もっとかかる場合も!)
【ページ内目次】 胃について Q: 胃のなかでどうやって消化するの? Q: おなかが空(す)くのと胃との関係は? 胃が病気になると・・・ Q: 胃が痛くなる原因はなに? Q: 胃酸が出過ぎるとどうなるの? 赤い矢印▶カーソルを合わせると絵がかわります 食べたものをどろどろにして吸収しやすくする "消化"というはたらきをしているんじゃ。 ひゃー! 胃のなかって 細かいヒダでシワシワなんだ〜。 よ〜く噛(か)んで食べると消化もスムーズなんだね! 食べ物のにおいを嗅(か)いでおなかが空(す)いたりするのは、 からだ中の器官が神経でつながっているからなんじゃ。 【食後に走るとお腹の横が痛くなるのは?】 ひ臓※が血液を使って消化の手伝いをしているとき、 運動することで、ひ臓の血液が不足して縮まってしまうからなんだって。 ※ ひ臓 :胃の左側にあるリンパ系の臓器。 リンパ球の生成、老いた赤血球の破壊(はかい)、血液を貯めるなどのはたらきをしている。 ひ臓 用語解説を開く 胃の左側にあるリンパ系の臓器。リンパ球の生成、老いた赤血球の破壊(はかい)、血液を貯めるなどのはたらきをしている。 食べすぎ、飲みすぎ、ストレスなどの つよい刺激には注意が必要じゃ。 【さまざまな胃炎】 ※発赤(ほっせき) 皮膚や粘膜(ねんまく)の一部が充血(じゅうけつ)して赤くなること。 おいしいと、ついつい食べ過ぎちゃうんだよな〜。 用心、用心! 胃の粘膜(ねんまく)まで傷ついてしまい、 キリキリと痛くなる胃潰瘍(いかいよう)が できる場合があるんじゃ。 胃まで溶(と)かしちゃうなんて、胃酸って強力なのね。 監修:公益財団法人 日本学校保健会
今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け! 今回は『食べた物は、胃の中にどのくらいの滞留する?』をご紹介させて頂きます。 滞留時間を知れば、ダイエットは成功するか? 食べた物は、胃のなかにどのくらいの時間とどまっているのでしょうか?
石原:まず、胃腸を休ませてあげることができます。食べ物の消化・吸収というのは、実はとても大きなエネルギーを必要とするんです。現代人は朝・昼・晩と食事をとりますから、常に胃腸を酷使している状態。休ませてあげることで自然治癒力が高まって、デトックス作用をもたらしてくれます。さらに、腸を休ませることで便通が良くなり、食べていないのにいつもより量が多くなることも。漢方には「吸収は排泄を阻害する」という言葉があるくらいです。 ほかにも尿が濃くなったり、耳ダレが出たり、目ヤニが多く出たりと、カラダの老廃物が排出されます。人によっては口臭・体臭がキツくなるといった症状が出ることも珍しくありません。老廃物を溜め込んでいる人ほど、出方は激しくなります。 ———すごいですね……。その効果はどのくらいの期間、断食をすると現れるんですか? 石原:本格的な断食は1週間続きますが、4〜5日間程度が多いですね。1〜2日ではそういった症状は現れません。あと効能としては、気持ちが前向きになりますね。脳からエンドルフィンやドーパミンが分泌され、頭がよく冴える。よく眠れるようになるし、免疫力のアップ、味覚の改善なども。そう、いいことばかりなんです(笑)。ケガをした動物はよく食べずにじっとしているでしょう? あれは、消化のエネルギーを全て回復にまわしているからなんですよ。 昔の人は「朝飯前」という言葉があるくらい、朝から畑仕事などをしていました。一方、現代人はデスクワークで運動量も少ないのに、しっかり3食を食べている。これは明らかに食べ過ぎ。だから病名は高血圧・高血糖・高尿酸と「高」がつくものばかりです。カラダが対処しきれていないんですね。 ファスティングが叶えること ・ダイエットに効果がある ・胃腸が休まる ・デトックスできる ・味覚が改善される ・免疫力がアップする ・気持ちが前向きになる ・頭が冴える ・快眠を得られる ↑おすすめはリンゴとニンジンの果汁を絞ったジュース。胃腸に負担をかけないよう、繊維は取り除いて 無理は禁物! 自分に合ったペースで、定期的に行うこと ———ではファスティングですが、具体的にはどのように始めるのがいいんでしょうか? 石原:先ほども話した通り本当は1週間行いますが、いきなりは無理です。まずは半日から1日でも充分効果がありますよ。食事も、朝だけリンゴとニンジンのジュースに置き換える方法でもOK。「週末だけ断食」とか、あまり変に頑張らないでください。無理だと思ったらやめても大丈夫です。 そして重要なのが「回復食」。断食が終わった後は、いきなりヘビーな食べ物を取らないようにしてください。期間にもよりますが、重湯やおかゆで胃を慣らしながら、平常に戻していきます。 ———断食をすれば体重が変動すると思いますが、気にした方がいいのですか?
質問日時: 2005/11/19 23:56 回答数: 19 件 只今、妊娠9ヶ月です。 先日の健診で、赤ちゃんが男の子という事が判明しました。 そこで、今主人と子供の名前を考えていますが、「〇〇き」という名前にしたいね、って話しているんです。 しかし、私の親戚も主人の親戚も"優希(ゆうき・♀)""雅樹(まさき・♂)""博樹(ひろき・♂)""直紀(なおき・♂)""一輝(かずき・♂)""冶輝(はるき・♂)""俊貴(としき・♂)""秀貴(ひでき・♂)""智基(ともき・♂)"・・・っというふうに「〇〇き」とつく名前の子供が多いんです。 なので、この上記以外で「〇〇き」という名前があったら教えて下さい。 ちなみに私の苗字は「〇〇う」です。 よろしくお願いします。 A 回答 (19件中1~10件) No. 4 ベストアンサー 回答者: koike627 回答日時: 2005/11/20 00:14 的外れでしたら申し訳ありません。 下記サイトが参考になると思います。 文字検索で「き」と入力すれば「き」に関するたくさんの名前が出てきたり、また他にも色々なのがあるので楽しめる(? )と思いますよ。 参考になれば幸いです。 参考URL: 4 件 この回答へのお礼 お礼が遅くなって申し訳ありません。 HP、とっても参考になりました。 どうもありがとうございました。 お礼日時:2005/11/30 09:50 もうすぐ赤ちゃんと会えますね^^恒輝でこうきというのはどうでしょう?恒星は太陽のように自分で輝きます。 意味は、その名の通り。恒星のように輝く子です。こうちゃんって呼び名も可愛いですよね^^ 恒星のように輝く、、、こうきくん!カッコイイですね。 参考にさせていただきます。 ありがとうございました。 お礼日時:2005/11/30 10:15 No. 最後に「き」が付く男の子の名前・漢字一覧 - 名付けポン. 18 atorio103 回答日時: 2005/11/21 11:04 こんにちわ!私も参加させてください☆ 私も明日で34週になる、kimichan_loveさんと同じ9カ月の妊婦です☆ ウチの候補にあがっているのが・・・ 《カンキ》くんです☆漢字は《環玖》の予定です。 《カンちゃん》ってあだ名の響きがかわいく感じ、主人と《カンちゃん》にしようか!と話し合い、《歓喜》という意味?から○○キのキを付けることになりました。 (漢字は長男同様、部首を揃えました。キは名乗り読みです) 長男の時に上がってたと言うか私が付けたかった○○キは・・・ 《カイキ》→《華粋》くんです☆これは単に漢字がキレイだったので・・・周りには《怪奇》のイメージがあると不評でした(同じ名前の方がいらっしゃったら申し訳ありません)し、生まれた息子を見て、華粋じゃない!と直感して別の候補の名前になりました☆ 次男にはまた全然違った名前の候補もあげています。 生まれて顔見て、あまりにも名前と顔のイメージが違ってたらまた悩みそうなんで・・・。 あっ、この間生まれた友人の息子さんは《樹・イツキ》くんです☆ あと1カ月ですね!
No13さんの「頼騎」くんかっこいいなー 3 この回答へのお礼 お礼が遅くなってしまい、申し訳ありません。 うちの主人は「きみよし」といいますので、主人の名前から取ると「きみき」になってしまうのです。。。 「るき」君、いいですね! お礼日時:2005/11/30 10:08 No. 14 sydneyh 回答日時: 2005/11/20 02:41 私は#1の方の読み方違いの「みき-幹」が良いと思います。 英語圏の国に行くと、ミッキーとあだ名がつけられ、普通の日本名よりは相手は発音しやすく、呼びやすいんじゃないでしょうか。 1 「みき」君で、アダ名がミッキー、、、かわいいですね! 私はディズニーが大好きなので、自分の子供を「ミッキー」って呼べるなんて、、、ステキです! お礼日時:2005/11/30 10:06 No. 13 takako4423 回答日時: 2005/11/20 01:38 間もなくですね、赤ちゃん! !p(^^)q 皆さんのご回答見てると、色んな"○○き"君が 居るんですね。ちなみに‥うちの子は、ご親戚にも 居てる"一輝"です。 保育所の同じクラスに頼騎(らいき)君が居ます。 頼れる騎士ってかっこいいなって思ってます♪ takako4423さんのお子様は、一輝君なんですねー。 「らいき」君、すっごいたのもしい感じがしますね! お礼日時:2005/11/30 10:04 No. 最後にとがつく名前28選｜とで終わる文字数別の男の子の名前は？ | Cuty. 12 arubeisima 回答日時: 2005/11/20 01:37 こんばんは、二人の子をもつ母です^^ 友達に"ゆめき(夢喜)という人がいました。 あとにも先にも、知り合いにはこの名前はいません。 当時、いい名前だな~と思っていたのを思い出しました^^; 「ゆめき」君、すごいステキですね! お礼日時:2005/11/30 10:03 No. 11 icedcoffee 回答日時: 2005/11/20 00:42 kimichan_loveさん おめでとうございます^^ 赤ちゃんってたくさんの人に笑顔を運んでくれますよねぇ 特にあの赤丸ほっぺが幸せです! (●^▽^●) すいません、話しずれましたね^^; ○○き 男の子 上記にない ですと・・・ 『巧己』 こうき くん ・・・ すいません、他思い出せませんでした。 名前は子供にあげる最初のプレゼント。 がんばって楽しく悩んでください。 お幸せに^^ 名前は、生まれてくる赤ちゃんへの最初のプレゼントですもんね!!
ホーム コミュニティ その他 子供の名前を考える[DB] トピック一覧 最後に「き」が付く名前 今二人目を妊娠していて、上の子は響希♀(ひびき)です。 二人目も「き」を付けたくて(゚゚) 何かあったらお願いします(゚_゚ ・できれば読み3文字で ・漢字は2文字がいいです ・中性的な名前があったらお願いします! 子供の名前を考える[DB] 更新情報 最新のイベント まだ何もありません 子供の名前を考える[DB]のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
後ろに「貴」をつけると男の子名にもとれるので、前の感じは女の子っぽい字にするといいんじゃないかな? 前に持ってくるなら キワ・キエ・キイ・キコ・キノなどなど。 トピ内ID: 8682674146 貴(き)と読んだらいっぱいあるのでは?下ではダメですか? 美貴(みき) 貴美(きみ) 亜貴(あき) 優貴(ゆき) 希貴(きき) 貴衣(きい) 紗貴(さき) 麻貴(まき) 貴里(きり) 貴絵(たかえ、きえ) 貴子(たかこ、きこ) トピ内ID: 2705760988 やっぱ美貴ちゃんじゃないですか? 呼びやすい、女の子らしい。 あと、夕貴(ゆうき・ゆき)なら夕空をイメージできて天体っぽいイメージで統一できるかも。 二文字なら「たか」ではなく、「き」の音読みで考えましょう。 あと「麻貴(まき)」「沙貴(さき)」ちゃんとか。 元気なお子さんが生まれますように。 トピ内ID: 1796291932 eko 2012年7月16日 02:03 貴子、貴美子とかもいいとは思うけれど、2文字なら止め字に「貴」を使えばいいのでは? 優貴、由貴、沙貴、亜貴などなど色々。 由貴子、亜貴子とかでも響きは可愛いかな。 トピ内ID: 5620181402 みちこ 2012年7月16日 02:20 沙貴ちゃんとか、由貴ちゃんとか? 最後 に 愛 が つく 名前. トピ内ID: 0643258881 お子さんのお誕生、楽しみですね。 私の友人には「美貴」さん、「由貴」さんがいます。みきさん、ゆきさんです。 美貴さんは電話口で漢字を訊かれた時「美しいに貴いです」と言うのが恥ずかしいと言ってますけど(笑)、私はとてもいい名前だなぁ、って思っています。 トピ内ID: 3940733606 読み方だと、 貴○ きえ・きこ・きり・きわ ○貴 あき・さき・ふき・まき・みき・ゆき・わき と言ったところだと思いますので、あとは気に入った漢字を探せば良いのではないでしょうか。 トピ内ID: 6740048051 優貴 ゆうき 夕貴 ゆき 茉貴 まき 紗貴 さき 咲貴 さき 亜貴 あき 美貴 みき 実貴 みき 光貴 みつき 羅列しただけになってしまいましたが、キラキラネームではないと思います。 トピ内ID: 8658482476 元クラスメートに貴恵(きえ)さんと貴美(たかみ)さんがいましたよ。 トピ内ID: 8283564202 「みき」美貴、実貴 「さき」紗貴 あたりはいかがでしょう?
から考える 生まれ月から考える 画数から考える 人気名前ランキング 有名人の子どもの名前 姓名判断をする ホーム 読み方から. 「子」がつく名前には、ある「素敵な意味」がこめられている――そんな話を、あなたは聞いたことがあるだろうか。SNSを通じて拡散している. 日本の神の一覧(にほんのかみのいちらん)は、日本神話および神道の神や民俗信仰の神、その他の日本の宗教の神および日本に土着した外国の神の一覧である。 人代以降(神武天皇同世代以降)の人物は飛鳥時代以前の人物一覧を参照。 とめ字で選ぶ!古風だけど可愛い女の子の名前 [ママリ] とめ字で選ぶ!古風だけど可愛い女の子の名前 近年では流行の漢字を使ったり、音や読みを重視して名前をつけたりする方が多いといわれていますが、昔ながらの古風な名前も人気があります。出産予定日が近づくにつれ、どのような名前にしようか悩んでしまいがちですが、とめ字に. 国際的な赤ちゃん(男の子・女の子)の名前。海外でも通用するおしゃれな子供の名前 スポンサーリンク 外国語や、海外の人名・地名を由来とする名前があります。 名前の響きが独特でおしゃれな雰囲気になったり、他の子とかぶりにくい個性的な名前を考えやすいのが特徴です。 女性名のタブー 最後に、女性にとって大きな問題である、姓について触れておきます。 よく、名前が悪いので改名を薦められたが、どうせ結婚したら姓が変わるので、今変えても意味がない、という方があります。 これは大きな間違いです。 愛称がかわいい古風な名前にはどういったものがあるのでしょうか。子供には素敵な名前をプレゼントしたいと親なら誰でも思いますが、特に女の子にはかわいい名前をつけたくなりますよね。また古風な名前は落ち着きがありますが子供のころにはかわいい名前で呼びたいという思いもある. 【2019年版】女の子の名前を響きで決める. - ママズアップ 2019年生まれの赤ちゃんへ "可愛い"のパターンは様々! では、ここ数年はどういった"可愛らしさ"が人気を集めているのでしょう? 『響き』に重点を置いて、その人気傾向を探ってみました。 古風さを印象付ける名前 個性的な名前が増える一方で、2~3年前からじわじわと注目を集めて. 一人目「愛」付いた名前だから二人目も付けたい。男の子の「愛」付く名前知りたい(o^o^o) あさんへ、主でもないのに何ですか?勝手に。言い方ってもんがあるでしょう。自分か完璧にネチケ守ってから人のこと言いましょうね やっぱり男の子は画数が一番大事!かっこいい×画数が最高にいい名前 なんだかんだ言っても、やっぱり男の子の名付け最後に気になるのが「画数」ですよね。 諸説ありますが、姓名判断でのスーパー大吉の画数11画、15画、24画の.
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 71 (トピ主 1 ) 😀 ばあちゃんの孫 2012年7月15日 22:08 子供 名づけトピですみません。 今度、次女が生まれる予定です。 そこで、名前を考えているのですが…いまいちいい名前が浮かびません。 いろんなアイデアを行ったり来たりして、たどり着いたのは、尊敬する祖母から一文字とって、「貴」のつく名前にしようかということ。 でも、貴子(祖母)か、そうでなければ三文字の名前しか浮かびません。(貴美子、とか) 我が家は苗字が長いので、読み方はともかく、漢字は1,2文字がいいと思っています。 上の子の名前が、読み方だけ天体関連(よみがな2文字です)なので、下の子も関連付けてもいいのですが、強いこだわりはありません。 「呼びやすく」 「美しい」(キラキラしているという意味ではありません) 名前であれば、それが一番と思っているのですが 読む小説のジャンルが著しく偏っている私には、想像力がありません… どなたか、アイデアお貸しいただけると嬉しいです! トピ内ID: 5254234241 1 面白い 1 びっくり 涙ぽろり 0 エール なるほど レス レス数 71 レスする レス一覧 トピ主のみ (1) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 通行人 2012年7月16日 01:27 美貴ちゃんが同級生に居ました。 由貴ちゃんとかも良い名前だと思います。 トピ内ID: 4759849916 閉じる× 【み】貴さん、【ま】貴さん、【ゆ】貴さん、【あ】貴さん…。周りだと美貴さん、美貴子さんがいますが綺麗な方ですよ。 トピ内ID: 5192040174 みどり 2012年7月16日 01:30 貴子はどうでしょう。 気品のある名前だと思います。 トピ内ID: 3725545244 haa- 2012年7月16日 01:31 貴子さん、貴久子(きくこ)さん、貴依(きい)さんかな。 トピ内ID: 9951029495 もも 2012年7月16日 01:34 貴(キ)と読むなら美貴、由貴、優貴、咲貴、夏貴、亜貴、好き放題つけられますよ! 天体関連と絡めるとちょっと思いつきませんが。 トピ内ID: 1883524298 優貴ちゃん、辺りかなあ。 女性だとパッと分かるのは、美貴ちゃんですね。 トピ内ID: 1587003941 よ 2012年7月16日 01:44 カズキ・ミズキ・ユウキ・サキ・ユキ・マキ・アキなどなど「●貴」ならかなり思いつきませんか?