この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。 雨の日のジョギングについて解説します。走ろうと思っていた日に雨だと凹みますよね。特に週末に集中して走る人が雨だと、走らない期間が長くなり筋力も低下するかもしれません。 この記事では、雨の日のジョギングのやり方や注意点などをご紹介しています。是非、試してみてくださいね。 ジョギング先生の林さとみと申します。ジョギングに関するお役立ち情報を紹介します!
雨の日でもランニングは楽しめる?
雨の日といえば、ビギナーランナーにとって格好の「サボる口実」となってしまいます。ランニングシューズは濡れるし靴の中はグショグショ・・・なんて思う人におすすめなのが 防水のランニングシューズ! これさえあれば雨の日でもサボることなくランニングを継続できます! そこで今回は、雨の日にも使える防水加工が施されたランニングシューズについて解説するとともに、おすすめの防水ランニングシューズを紹介していきますので、 雨の日でも走りたい! というランナーは必見です。 スポンサーリンク 雨の日に使える防水ランニングシューズとは? 雨の日でも靴の中をビショビショに濡らすことなく走りたい!というランナーにおすすめなのが防水のランニングシューズです。このタイプのランニングシューズはゴアテックスなどの素材が使用されていたり、 アッパーの内側に防水加工を施した素材 を使用することで、シューズの中が濡れるのを防いでくれます。 多くの場合、防水加工のされたランニングシューズは、ロードランナー向けのランニングシューズではなく トレイルランニングシューズ に含まれており、トレイルランニングシューズの中でもオンロードからオフロードまで幅広く使える汎用性の高いモデルが防水ランニングシューズとして紹介されています。 トレイルランニングシューズって何? 雨の日のランニング！シューズやカバー、ウェアの準備がおすすめ [ジョギング・マラソン] All About. トレイルランニングシューズというのは、山道などの舗装されていない オフロードをランニングするために作られたシューズの事 です。一般的なランニングシューズと違い、悪路であっても高いグリップ力を発揮する丈夫なソールが使われており、ランニングシューズよりも"ぐねり"を戻す力が強くなっているのが特徴です。 悪条件の中での使用 を目的とされているため、オンロード用のランニングシューズと違って防水加工が施されているものや防塵加工が施されているものが豊富に存在しているのも特徴と言えるでしょう。 一般的なランニングシューズと比べると 重量が重くなっています が、それでも平均して片足300g~400g前後。ランニングシューズでもクッション重視のビギナー向けであれば300g近いものも多いですから、雨の日用の防水ランニングシューズとして使用するのはアリな選択肢と言えるでしょう。 >> トレイルランニングシューズとランニングシューズの違いはコチラ 雨の日にはどんなランニングシューズを履くの?
雨天のマラソン対策 ①体が冷える。スタート時に雨の場合は早く暖めようとオーバー ペース になりがち。 →ウェアを ストレッチ 素材のフィットタイプのものにする。 露出部にワセリンを塗る。塗りすぎは発汗を妨げるので注意。 ②足回りが不安定、レース用シューズは濡れてフィット感が変わる。 →練習用のがっちりめのシューズに替えてみる。 ③後半失速による冷え →手袋、極薄手のウィンドブレーカーなどを携行する。
次回は、ランナーがやっているモチベーションアップ法をご紹介します。
【秋の季語=仲秋(9月)】曼珠沙華/彼岸花 死人花 天蓋花 幽霊花 捨子花 狐花 【解説】秋のお彼岸のころになると、まっすぐにのび太細い茎から、赤い炎のような特徴的な花を咲かせます。たまに白い曼珠沙華もあり。俳句の世界で誰もが知っている句といえば、山口誓子の〈 つきぬけて天上の紺曼珠沙華 〉や、金子兜太の〈 曼珠沙華どれも腹出し秩父の子 〉あたりでしょうか。 【関連季語】秋彼岸など。 【曼珠沙華】 歩きつづける 彼岸花咲きつづける 種田山頭火 曼珠沙華散るや赤きに耐へかねて 野見山朱鳥 夜へつづく雲の量感曼珠沙華 能村登四郎 曼珠沙華跨いでふぐり赫(かつ)とせり 能村登四郎 九十の恋かや白き曼珠沙華 文挾夫佐恵 長命の怖ろしきまで曼珠沙華 渡部よね あかあかとあかあかあかとまんじゆさげ 角川春樹 曼珠沙華雨の一ト日を経たる色 西村和子 ずぶ濡れの電車が着きぬ曼珠沙華 奥坂まや 曼珠沙華すつかり枯れて地に刺さる 今井 豊 曼珠沙華孤心の奥に孤心あり 中岡毅雄 いつせいに振り向かれたり曼珠沙華 柏柳明子 【彼岸花】 死顔はよくてありたき彼岸花 能村登四郎 彼岸花忌みてはみれど美しく 河野南畦 怖い夜や見えなくならぬ彼岸花 池田澄子
9月26・27日 安城選手権大会 その1 9月26・27日に安城選手権大会を行いました。コロナ禍にあって、締めくくりの大会となりました。声援を拍手に代えて、応援をしました。3年生にとって、最後の大会でしたが、自分のもてる力を発揮して、がんばりました。 【生徒会・部活動】 2020-09-29 16:04 up! 折りたたみ椅子づくり 【日々のできごと】 2020-09-29 14:39 up! 遠くても声を聴き合って 【日々のできごと】 2020-09-28 13:42 up! 音楽も家庭科も工夫しながら 【日々のできごと】 2020-09-25 12:26 up! 篠中の旗の下、エールを送ります 【生徒会・部活動】 2020-09-24 15:33 up! 安城選手権まであと3日! その2 【生徒会・部活動】 2020-09-23 17:12 up! 安城選手権まであと3日! 【生徒会・部活動】 2020-09-23 17:06 up! PC部 文化祭へ向けて活動開始 文化祭のオープニング動画制作に向けて動き出しました。 どのような動画があるのかをネットを見て参考にしたり、発表内容を部員で話し合ったりしました。 【生徒会・部活動】 2020-09-22 10:23 up! 授業を研究します 【日々のできごと】 2020-09-18 15:47 up! 体育大会の学年練習をしました 【日々のできごと】 2020-09-17 14:24 up!
Diary 2020. 10. 02 都心のホテルから家に帰ってきました。 昨日はとんでもないところで寝てました。 地上35階だ。 眺めがすばらしかったです。 遠くまでよく見えたよ。 1泊いくらするんでしょ。 考えただけで怖ろしい。 全て子供たちが払ってくれました。 親の苦労なんて大したことはありません。 子育てには楽しいことが一杯あるからね。 幸い、孫と一緒に遊ぶこともできました。 今日は広い庭園も歩いたよ。 明日からは静かに暮らします。 毎日あんな美食をしていたら、すぐ病気になるのだ。 ああ、サンマが食べたい。 今年はたべられるのかしらん。 つきぬけて天上の紺曼殊沙華。 たくさん咲いてました。