匿名 2017/05/06(土) 22:42:19 夜勤中食べないのが一番痩せた 29. 匿名 2017/05/06(土) 22:45:09 私も只今夜勤中です! やたらコーラとかドクターペッパーが飲みたくなるんです… 良くないとは分かっているのですが… 30. 匿名 2017/05/06(土) 22:46:55 私、夜勤苦手でとりあえず寝たいから昼休憩は寝てるし、家に帰ると食欲より眠気が強くてなにも食べずに寝てる。 だから自然と痩せてしまった。 ダイエットじゃないよね 31. 匿名 2017/05/06(土) 22:48:18 私も主さんと同じ身長でだいたい同じ体重。 デブではないし痩せでもないけど、体重より引き締める為の筋トレで見た目変えた方がいい気がします。あまり体重気にし過ぎて カロリー制限してると 身体おかしくしちゃいますよ。 筋トレしましょう筋トレ! 32. 匿名 2017/05/06(土) 22:49:26 私の場合、夜勤明けはサラダと具沢山スープです。なるべく炭水化物と甘い物は控えています。2日前からジョギングも始めました。 効果的なのは有酸素運動と食事制限だと思います。 主さん、一緒に頑張りましょう!! (ง •̀_•́)ง 33. 匿名 2017/05/06(土) 22:49:37 わたしも夜勤ではないけど帰ったらいつも24時前。そこから夜ご飯です。 米は少なめ。野菜多め。食べたあと2時間は寝ない。 おふろはいるまえにスクワット 寝る前に足パカ など気にしてやってます。 が……なかなか↓↓ 34. 匿名 2017/05/06(土) 22:53:14 夜勤中と夜勤後の食欲が止まらない。 一時期夜勤やってなかったんだけど、やきんやるようになって6キロ太ってしまった。 食べる楽しみがないと夜勤なんてやってらんないのもある。 35. 匿名 2017/05/06(土) 22:54:46 夜勤前にたくさん食べて、夜勤明けはサラダと温かいスープだけとかはどうかな? 夜勤明けにご飯を食べないのに太ってしまう？痩せるためにはどうすればいい？ | なんでもお役立ち情報センター. 36. 匿名 2017/05/06(土) 22:58:58 夜勤は罰ゲーム同然 37. 匿名 2017/05/06(土) 22:59:25 腹式呼吸。 痩せた。 38. 匿名 2017/05/06(土) 22:59:43 私も夜勤明けにイライラしてファミチキやスナック菓子とか食べてたんですが インスタントラーメン→春雨ヌードル 甘い食べ物→ふかした焼き芋 スナック菓子→スルメ ファミチキ→サラダチキン などなるべくヘルシーな食材を選ぶようにしました!
39. 匿名 2017/05/06(土) 23:00:12 私も身長168㎝だけど背が高いと身長➖110の法則全然当てはまらないよー 167㎝61KgってBMIだと22くらい。22って160㎝なら56Kg、150㎝なら49Kgとか。全然痩せてないでしょ。 40. 匿名 2017/05/06(土) 23:00:38 昔夜勤明けに食べずに寝て次の日まで何も食べない生活してたら3ヶ月くらいで20キロ以上減った。 身体も精神もボロボロになった。 41. 匿名 2017/05/06(土) 23:00:53 食欲は抑えられないから、内容を野菜とか低カロリーにしてる 痩せないけど太りはしてない 42. 匿名 2017/05/06(土) 23:08:14 夜勤中のお昼休憩の時はカップ焼きそばでも何でもがっつり食べます。そのかわり帰ったら食べないですぐにお風呂入って寝る。やっぱり帰ってから食べると一番太ります。朝は本当にお腹が空くまで水分か飴で過ごします。その繰り返しです。 43. 匿名 2017/05/06(土) 23:13:36 そんなモデルみたいにガリガリに痩せてどうすんの BMI22でいいんじゃないの 44. 匿名 2017/05/06(土) 23:17:31 明けより、夜勤中に摂取してるカロリーが積み重なっていってる。 45. 匿名 2017/05/06(土) 23:30:54 夜勤明けの食欲ヤバイですよネ‼ よくやかります。 眠いけど、お腹すいてるし、まずは食べてからじゃかいと寝れない‼ 46. 夜勤で生活のリズムを整えるのが難しい人向けのダイエット法 ｜ 女性の美学. 匿名 2017/05/06(土) 23:31:13 >>43 おしゃれしたいし綺麗になりたいよ 47. 匿名 2017/05/06(土) 23:42:46 病院勤務です 夜勤明けは食欲爆発しますよね。 明けの日は食べても食べてもお腹が空く 私は明けの日は食べる量を減らせないので食べ物を工夫しています。 油物は取らず肉が食べたい時はササミか胸肉 グレープフルーツを食べてゆで卵食べて空腹しのいでいます。 お互い夜勤頑張りましょう 48. 匿名 2017/05/06(土) 23:45:53 >>18 私もほぼ一緒 一言で言うと大柄!なのよねー 華奢という単語に憧れるけど、絶対なれないもんはもう仕方ないわー 私も遅くまで仕事なので主さんの気持ちわかる 二の腕出せないよー、頑張ろう!!! 49.
食べたものを記録してみよう! まずは自分がどのくらい食べているのか、どこに食事やつまみ食いを減らすポイントがあるのかを把握するために、食事の記録をつけましょう。 これは、通常の食事だけでなく、お菓子をちょっとつまんだ時にもつけておきます。 何時に何をどのくらい食べたのか、1週間くらい記録をつけてみると、どこに太る原因があるのかが見えてきます。 それによって、 ここはお菓子を少し減らしてみよう ご飯を減らしてサラダを増やしてみよう など、食べるものの対策を考えることが出来ます。 2. 食事のパターンを決める 例えば夜勤に入る前の食事は朝食、夜勤中に食べる食事は昼食にあたります。そして、夜勤明けに食べる食事が通常の夕食ですね。 だらだら食べていると、今何時に当たる食事をしているのかがわからなくて食べ過ぎてしまうので、出来るだけいつ何を食べるのか、食事のパターンを一定にしてみます。 夜勤の前は朝食なのでしっかり食べる 夜勤中の食事は昼食。夜中になる前に食べる 夜勤明けは夕食なので軽めに食べる 仕事の仕方にもよると思いますが、出来ればなるべく同じ時間に食べるようにすると太りにくくなりますし、もしお腹がそれほどすいていない時は軽く済ませるようにします。 3. 午前2〜4時には食べない 夜中の2〜4時は最も太りやすい時間ですから、この間は食事はもちろん、おやつをつまみ食いをするのもやめましょう。 この時間帯に食べないことを意識するだけでもずいぶん違いますよ。 4. 食事の内容を見直す 夜中だから食べてはいけないのではなく、夜勤中の食事が昼食にあたるならここは栄養をしっかり摂れるものにしていかないといけません。 夜中に食べたら太る、と思うかもしれませんが、働いているのなら身体は活動しています。ある程度カロリーは消費できるので、量は控えつつ、中身を重視しましょう。 コンビニ弁当は塩分も高く、本当に太ります。また、カップ麺なども栄養バランスが悪くなるのでおすすめできません。 カロリーが低くても栄養が摂れていないと身体は太りやすくなるんです。ダイエットをする上で栄養を摂ることはとても大事なことです。 ここは手作りのお弁当が一番のおすすめ。 野菜の煮物など、身体に優しいおかずで栄養のバランスが取れた食事を心がけましょう。 5. 甘いお菓子をつまむ習慣をやめる 疲れたら甘いものが欲しくなります。でも、お菓子に栄養はありません。だから、食べたら食べた分だけ太ると思ってください。 お腹がすいたら ガムを噛む 炭酸水(無糖)を飲む カカオがたくさんのチョコレートを食べる など、甘いものを控える工夫をしてみてください。 チョコレートもカカオ分が70%以上のものを選べば、疲れも摂ってくれますし、美容効果も期待できます。 ただし、板チョコ1枚なんて食べ過ぎですから、2〜3かけ程度にしておいてください。 6.
「ダイエットしよう!」と一念発起しても、ダイエットには色々壁がそびえたちますよね。その原因のひとつが、「夜勤」であること。 日勤であればできる規則正しい生活や食事など、生活スタイルによって達成できないことが多くあります。 だからといって、せっかく始めようとしたダイエットを断念するのはもったいないですよ。夜勤は夜勤のダイエットがあります。 今回はそんな悩める夜勤女子でもできる、基本のダイエットを伝授しちゃいます。 夜勤で痩せられない理由とその対策 まず、夜勤で痩せられない理由とその打開策を考えてみましょう。実は言い訳にしてしまっているだけで、工夫次第で痩せられない理由を減らすことができるかもしれません。 せっかくのやる気を削がないようにひとつずつ対策を練るのが、夜勤のダイエットには近道です。 食事の時間がバラバラ 夜勤がある事で、食事の時間がバラバラになっていませんか? 食事の時間を決めることはダイエットの基本。食事の時間が決まっていると体は「その時間に栄養がもらえる」と覚えます。 体が栄養が与えられる時間を覚えると、その時間に向けてエネルギーを減らすように調整するようになるんです。 逆に、いつ栄養が与えられるかわからない状態では、体は飢餓に備えてエネルギーを蓄えようとします。 これが食事の時間がばらばらだと太りやすくなる原因です。 これについては後程、詳しく対策をご紹介します。 夜勤中に時間がないので…食べ貯めをする 「勤務中にしっかりご飯を食べられないから」と、仕事の前に少し多めに食べたりしていませんか?
1のジャケットスタイルなら、ホテルでの新年会にもぴったり。パンツでクールにキメるのもいいですが、"お仕事感"が強くなってしまうので新年会には向かないかも…。スカートで程よく華やかさをプラスすれば、大人の女性らしい新年会コーディネートの完成です。 出典: #CBK お仕事コーディネートで活躍するきれいめパンツでホテルでの新年会の服装を作るなら、女性らしさをプラスするのがマスト。クリーンな白のパンツに黒の襟付きニットを合わせて、シンプルだけどきちんと女性らしい新年会の服装に仕上げましょう♡ 大人女子なら、新年会の服装にも気を配ろう♡ 出典: #CBK 新年会の服装選びのポイントと、20代〜30代の女性におすすめな新年会の服装を居酒屋さんなどカジュアルな場面・ホテルなどかしこまった場面別に紹介しました。職場の人や仕事の取引先との新年会となると、服装選びに悩んでしまいますが社会人としてのマナーやTPOに合わせれば大丈夫です◎20代〜30代の大人女子にぴったりな新年会の服装を参考にして、気兼ねなく新年会を楽しんでくださいね♡ ※本文中に第三者の画像が使用されている場合、投稿主様より掲載許諾をいただいています。
仲間うちの忘年会には技ありスカートスタイルで。 年末の仲間うちでの忘年会。遠くに住んでいる友だちも、この時期ばかりは帰省しているから大人数で盛り上がれそう! 忘年会・新年会に最適な服装を年代別・シーン別にご紹介！｜レンタルドレスのリリアージュ. 好感度の高いスカートスタイルで決めるなら、長時間座ったままでも、しわが気にならない素材を賢くチョイス。素敵な女性の印象をキープできるから、久しぶりに顔を合わす友だちからもほめ言葉を掛けてもらえるかも。お互いの近況報告に驚いたり、感心したり。わきあいあいと楽しんで。 スカートに見えて、実は立ち座りしやすく、らくな着心地のスカッツ。ヒール靴を合わせるとエレガントな仕上がりに。 甘すぎないピンクで大人の雰囲気に。鮮やかなカラーをコーデの要に取り入れたら、靴やバッグなど小物の色で引き算を。 「かわいい後輩」三か条を守って作る! 女の先輩社員に愛される忘年会コーデ そろそろ忘年会シーズンですね。会社の集まり、特に女子会要素の強いものだと、着ていく服に迷ったりすることもしばしば。おしゃれはしたい、だけど悪目立ちはしたくない。女らしさや愛らしさも度がすぎると、あざとく見えて印象が悪くなるので要注意です!「かわいい後輩」コーデを作るうえで大切なのは「トレンド」「きれい」「やり過ぎない」こと。トレンドに敏感でいつもおしゃれな人というのは、先輩後輩に関わらず一目置かれる存在だったりします。そしてきれいであることは人の目に美しく映り、良い印象を与えてくれます。洗練された女性とは、自分らしさと大人らしさのさじ加減が絶妙で美意識が高く、それでいて嫌味のない人であるとも言えるでしょう。後輩という立ち位置で参加する忘年会であれば、ある程度の動きやすさも考慮。人の目を気にしすぎる必要はないけど、空気が読めて気がきくほうが、先輩からの愛され指数は高いでしょうね。 効果的に白を盛り込むことでフェミニンなピンクカーデをマイルドに。 トレンドのクラシカルな雰囲気を衿のレースとプリーツで表現! 会社の忘年会では、知的さキープのおしゃれボトムの出番! 今夜は仕事が終わったら、会社近くの居酒屋で忘年会。おなじみのお店での飲み会とはいえ、忘年会にいつもと同じ仕事服ではちょっぴり味気ない気も……。おしゃれ度をアップをしたいときは、デザインボトムがお役立ち。派手になりすぎず、シンプルなコーデにほどよい華やぎが生まれます。恒例の上司の乾杯の音頭で宴会がスタート。「おつかれさま~!」と仲間たちと言い合いながら、おおいに飲んで楽しんで。 信頼感の漂うグレートンコーデは年配の方からも好印象。スカートの大きなチェック柄がほどよい華やぎに。 フェザーヤーンニットで品よく華やかに。ホワイトベースの柄パンツはコーデにヌケをつくり、軽やかな印象に。 上司と一緒の忘年会は「きれい見えニット」+「華やぎスカート」でおめかし お小言が耳タコなときもあるけれど、お酒の席なんかでじっくり話すと「良い人だなぁ〜」と、あらためて上司や先輩の素晴らしさに気づかされるのが会社の忘年会。明るい雰囲気で飲んで食べて、気負わず語らいたいから、着こなしにおいても堅苦しさは脱ぎ置きたいところ。とはいえ、適度なきちんと感は重要で、清楚かつかわいげのある後輩が◎。そんなときには、やさしく見せつつコーデが華やぐフェミニンなスカートが実力を発揮します。色や柄に多少自己主張があっても、シルエットや素材が上品であれば悪目立ちする心配はありません。膝がしっかり隠れる丈感がマスト!
image credit: #CBK 居酒屋のような座敷のお店ではくつろぎやすいパンツコーデがおすすめ。プリーツデザインならシワも目立ちません。ライトカラーとダークカラーのバランスがバッチリのカジュアルコーデです。 優しげなワントーンコーデ image credit: #CBK 柔らかい雰囲気のベージュのワントーンコーデ。白デニムにゆったりニットを合わせてカジュアルにまとめます。フラットシューズとレザーバッグで上品な大人っぽさをプラス。上下シンプルな分、レオパード柄をアクセントに取り入れるとさりげなく華やかに。 仕事終わりの忘年会・新年会に最適!きれいめコーデ ワンランク上の着こなしにはスカーフをプラス image credit: #CBK 仕事後の忘年会・新年会では、スカーフを巻いてワンランク上のおしゃれな着こなしに。いつものオフィスコーデにさりげなく華を添えます。ベーシックカラーをベースに黒小物で締めると30代・40代にぴったりの大人っぽい仕上がりに。 定番プリーツスカートのきれいめコーデ image credit: #CBK きれいめコーデの定番プリーツスカートにはニットを合わせてシンプルに。ノーカラーコートが女性らしい印象です。ローヒールのパンプスなら立食型の忘年会・新年会にも◎! 赤ニットで華やか見えを image credit: #CBK 赤いニットならいつもの着こなしも華やかに。横に広がって見えやすい白パンツもセンタープレスなら足をきれいに見せてくれます。ショルダーバッグは立食型の忘年会・新年会でも荷物を持ち歩けて便利ですよ。 ホテルにも◎!ブラウス×パンツコーデ image credit: #CBK ホテルでの忘年会・新年会には華やかなブラウスがおすすめ。黒ベースのドット柄なら大人な雰囲気に。重くなりがちな黒コーデには爽やかな淡いブルーのパンツが好相性です。ベルトでウエストマークしてスタイルUP効果もバッチリ! 大人可愛くキメたい!フェミニンコーデ チュールスカートでとことんフェミニンに image credit: #CBK チュールスカートを取り入れるとフェミニン度がグンっとUP!合わせるアイテムは淡いカラーで統一して柔らかく、女性らしさを表現。ゆったりニットを合わせるとカジュアル感がプラスされ好バランスです。甘めテイストが好きな人におすすめです。 大花柄スカートなら大人な着こなしに image credit: #CBK 大花柄スカートなら、30代・40代にぴったりのフェミニンコーデに。深みのあるカラーが大人な雰囲気です。ボアジャケットが可愛らしく、カジュアルな抜け感を表現。スカートのカラーにマッチしたタイツとパンプスが絶妙バランスです。 ミントグリーンパンツで脱マンネリ!
合わせるトップスには季節感たっぷりのニットを。ブラウスやジャケットでカチッと決め過ぎるより、ふんわりやわらかなセーターやカーディガンのほうが親しみやすく、今年らしい抜け感も楽しめますね。 ニット+チェックスカートのドッキングワンピにカーデをさらり。 グレー×ピンクの配色は、女らしく知的に華やぐ鉄板カラー。 会社の飲み会は、わき役モノトーンで美人度上昇! アフターファイブの同僚との飲み会なら、堅苦しいジャケットは脱いでカーディガンをはおる感じでOK。たくさんの人数が集まる席なら、控えめな服装で若い後輩に花を持たせてあげても。おすすめなのは、モノトーンボーダーを使ったスタイル。ボーダー特有の愛らしさとモノトーンのクールさがミックスされ、大人かわいい印象に。 白カーデを簡単にはおった様子が可憐な印象。 実は上下分かれているセットアップ。着ていて楽なのにきちんと見え。 職場の先輩や後輩との飲み会はきれいめカジュアルで。 アフターファイブは職場の先輩や後輩と居酒屋でお疲れさま会! 堅苦しくない会だから、服装にも抜け感を。仕事にもOKなアンクル丈のパンツはほどよいきれいめ感もありつつ、カジュアルダウンできる優秀アイテム。ストールなどの小物を上手にコーデにプラスしてみて。 インナーの白Tシャツで重すぎず、さわやかな印象。 ストールをプラスして顔まわりを華やかに。 上司との飲み会は「無礼講」と言われてもおふざけは厳禁! 上司も参加する飲み会はお仕事の延長線上と考えて、ジャケットスタイルで賢げに決めるのが無難。席に着いたら、夏場はジャケットは脱ぐことが多いので、甘く見えがちなワンピースは、ウエストで切り替えがあるものを選んだり、ベルトでアクセントを付けることできちんとして見えます。 パンツスタイルは、アンクル丈の抜け感で女っぷりアップ。 華やかなワンピはジャケットで引き締めて。 取引先の忘年会に出席! パンツコーデには、パステルカラーで甘さを添えて。 大切なクライアントが主催する忘年会に出席する日は、座敷でも立食でも動きやすく、必要に応じて華麗に立ち回ることのできるパンツスタイルが安心 ! ゆったりとしたワイドなら着心地にもストレスなく、華やぎと着映え感も上々。セットアップやスーツスタイルでなくとも、縦に長いシルエットを意識することで、自然とすっきり、凛として見えるのでむずかしく考える必要はありません。今年一年間の感謝とともに、「来年もよろしくお願いします!」の想いを込めて参加する会なので、見通しが明るく感じられるようなパステルカラーで甘さを添えて、心持ちも健やかに。薄手のニットなら春先まで重宝するし、バッグなどの小物でさりげなく取り入れるのも大人っぽくていいですね。 モノトーンにスモーキーなペールトーンの差し色が目を引きます。 トップスに明るい色を持ってくると表情までパッと華やぎます!
忘年会・新年会シーズン到来!仕事後や友人だけの集まりなど、シチュエーションによってもどんな服装で参加すればいいのか洋服選びが難しいところ…。 そこで今回は、カジュアル・きれいめ・フェミニンのテイスト別に忘年会・新年会のお手本コーデと着こなしのポイントをご紹介します!30代・40代の女性が着こなせる素敵な大人コーデばかりなので要チェックです。 大人女子の忘年会・新年会の服装のポイント 1. 大人の品を意識 大人の忘年会・新年会コーデでは、品の良さを意識することが大切。 きれいめなアイテム を取り入れると上品にまとまります。カジュアルな場の忘年会・新年会でも、パーカーにデニム、スニーカーのような カジュアルすぎる コーディネートはラフな印象を与えてしまうので控えた方がいいでしょう。 2. TPOに合わせてテイストを使い分ける 会場やシチュエーションによってテイストを使い分けるのも大切です。 会社の忘年会・新年会の場合はきちんと感 を大切に、 友人と居酒屋での集まりではカジュアル な要素をプラスすると◎。お座敷なのか立食なのかでも取り入れるアイテムが変わってくるので、事前に会場をチェックしておくと安心です。 3. 張り切りすぎない華やかさが◎ 忘年会・新年会では、張り切りすぎない華やかなコーディネートが◎。シンプルなアイテムをベースに、アクセントカラーや柄アイテム、小物で華やかさをプラスするのがおすすめです。大胆な露出や華美な装飾、全身をブランド物で固めるなど、張り切りすぎには注意しましょう。 テイスト別!忘年会・新年会のお手本コーデ12選 女子会やラフなお店に◎!カジュアルコーデ 友人同士の集まりにはスウェットをオン! image credit: #CBK スウェットにプリーツスカートのコーディネート。優しげなカラーでまとめて女性らしい雰囲気に。プリーツスカートを取り入れるとカジュアルコーデもきれいめに仕上がります。大振りアクセサリーを取り入れると華やかさがグンっとUP!友人同士の忘年会・新年会におすすめのカジュアルコーデです。 ゆる可愛いセットアップコーデ image credit: #CBK 楽ちんカジュアルなセットアップコーデ。ベージュとブラウンでまとめて柔らかく、気取らない抜けを表現。服に合わせた大振りアクセサリーならコーディネートに馴染むポイントに。ニットの程よいゆるさとレザー小物の辛さが好相性です。 座敷のお店ではゆるっとパンツが◎!
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