大人のおしゃれなハンサムショート、どう作る? 今日は、どんな年代にも取り入れやすい、おしゃれなハンサムショートのご紹介です。 どう取り入れるか?がポイントになりますが、 洗練された大人感を出すために必要なのは、髪をキレイにみせること! このためにぜひ使いたいのが、ストレートアイロン。髪に通してツヤを出すひと手間で、ぐっと洗練された雰囲気に。 さらにストレートアイロンで作る毛先の丸みは、自然になじんだ仕上がりになります。 このひと手間が髪をキレイにみせ、ヘアスタイルからヘルシーな雰囲気を高めてくれます。 シルエットがキレイなはショートなので、どんな方でも似合いやすく、首をすっきりキレイに見せられます。 首回りが開いた服に合わせるとさらに素敵ですよ。 ヘアカラーであえてダークトーンのカラー「グレイブラック」を選ぶのもおすすめです。 少し長い頬にかかる前髪が、嬉しい小顔効果も。 おしゃれに、ちょっぴりモードな印象を作る大人のハンサムショートヘアでイメチェンしてみてくださいね! こんな人におすすめ 小顔もなりたい トレンド感をだしたい ヘルシーな印象にしたい 首を長くみせたい トップのボリュームを出したい 新しいショートヘアにしたい 少しだけクールにしたい オーダーのポイント ■カット…. ストレートアイロンで簡単アレンジ〜髪型に困ったらコレ！ | MATEY. 首が長くみえるように、襟足は短めに指1本のグラデーションカットでスッキリ見えるように仕上げます。横から見た時に前下がりのシルエットが出るようにします。このシルエットのまま後ろへとつなげます。 ■前髪…センターで分けた際に、目より少し長め&頬より少しだけ短い長さに。小顔効果を意識します。 ■カラー…「グレイブラック」カラーをおすすめしています。赤みやオレンジみを抑えて髪にツヤがとても出やすいカラーです。最近は暗髪のオーダーも増えてきました。おしゃれ感が増し、少しのモード感を出せます。 スタイリングのコツは? 毛先に強い丸みを出さずに、髪にツヤ感をキープできるので、ストレートアイロン仕上げがおすすめです。表面とサイド、前髪には、160℃で後ろに流れを作るように。毛先にかけて、少し丸みがつくように通します。 そのあと、髪にセミウェット感を出すスタイリング剤、オイルクリームつけます。襟足、毛先になじませ、最後は表面から後ろに向かってなじませて完成です。 SIDE OTHER ヘアサロン 銀座、青山、新宿など都心に10店舗以上展開中の人気ヘアサロン「GARDEN」が、大人の女性をより美しく見せる旬のヘアスタイルを発表。髪を切りたいと思ったら、まずはここをチェック。
まだまだ楽しめる♡ベリーショートのセット ベリーショートも色々なセット方法がある、ということをおわかりいただけましたでしょうか?バッサリカットして後悔している、という人にこそ試してほしいベリーショートのセット。コテやアイロンを使って、色々なアレンジを楽しんでください! HAIR編集部 HAIR編集部では、スタイリストが投稿する最新のヘアスナップを毎日チェックし、季節やトレンドに合わせヘアスナップと共にスタイリストを紹介しています。 消費税法による総額表示義務化(平成16年4月1日)に伴い、記事中の価格・料金表示は最新の情報と異なる場合がございます。ご利用やご購入の際には最新の情報をご確認ください。
ストレートアイロン|ミディアムボブ・ロブ 巻き髪のやり方 ミディアムボブやロブの髪型くらいの長さがあった方が、巻き髪はつくりやすい。 ストレートアイロンで巻き髪をつくろうとすると、毛先がストレート気味の仕上がりになってしまう。その場合は、先に中間部分に外巻きの下地をつくったあと、最後に毛先を内巻きにするとナチュラルな巻き髪をつくることができる。 5-1 中間は外巻き、毛先は内巻きにして巻き髪をつくる 横の髪を上下に分けたあと、下の髪から順に巻いていく。 巻き髪をつくる際は、中間を外巻きにして下地をつくったあと、毛先を内巻きするとナチュラルな巻き髪をつくることができる。下の段は、根本にボリュームを加えてしまうとバランスが悪くなってしまうので、中間から毛先にかけてカールがつくれていればOK。 上段を巻く際に、中間のカールが弱いと感じたら中間だけを巻き直して形をつけよう。 5-2 トップの髪にボリュームを出す 仕上げにトップの髪を小分けに取り、根本をストレートアイロンで巻いていこう。一度に多くの髪を巻くより、小分けにして巻いたほうが毛束感をつくりやすくなるため、スタイリングもしやすい。 最後にスタイリング剤を付けたら完成だ。 巻き髪だけではなく、『 ミディアムボブヘアアレンジ 』とミックスしてみるのも良いかもしれない。 6. ストレートアイロン|ロングヘア 巻き髪のやり方 この長さになるとカールアイロンで巻いたほうが巻き髪はつくりやすい気もするが、ストレートアイロンを使い慣れている人からすると、こちらの方がシックリくるのかもしれない。 7. ミディアムボブ・ロブ 波ウェーブの巻き方 最後に、ストレートアイロンを使った波ウェーブの巻き方について解説していこう。 これまでの巻き方を比べると、一番難易度の高い巻き方になる。だが、コツを掴んでしまえばカールをつけるより簡単といえば簡単な作業になるので、何度かチャレンジしてみることをおすすめする。 ウェーブ巻きというと、クッキリしたウェーブ巻きが一般的なように思う。 それも悪くはないのだが、ウェーブが強くなると同時に髪のツヤを失ってしまうので、今回は髪の毛のツヤを保つことを目的とした「ゆる波ウェーブ巻き」をつくっている。 7-1 中間は内巻き、毛先は外巻き ゆるめの波ウェーブ巻きをする際は、中間を内巻きしたあと、毛先を外巻きにするだけで簡単に波ウェーブ巻きができる。 ポイントは、中間の髪に形を付けすぎないことだ。中間部分を強調してしまうと全体的に根本が膨らんでしまうので、中間と毛先にメリハリをつけよう。 引き続き、うしろの髪全体を波ウェーブ状に巻いていこう。 7-2 横の髪、顔まわりの髪を波ウェーブ状に巻く 横の髪も、うしろと同じポイントを意識して巻いていこう。 仕上げに、顔まわりの髪を小分けにして巻き直したあと、スタイリングをして完成させる。 8.
ロングヘア|ストレートアイロンで内巻きする巻き方 最後にロングヘアを紹介して内巻きの解説は完了だ。 仕上がりイメージによっては、以下で紹介する内巻きカールが好みではないかもしれない。 その際は、ストレートアイロンの角度を髪の毛の対して水平に保つよう意識していれば、サラサラのストレートヘアにすることができる。 3-1 毛先は最後にまとめて内巻きする ロングヘアで内巻きをつくる際は、毛先を外しておき、最後に1つにまとめてから内巻きすると良い。 一回一回上から下までストレートアイロンを通しても良いのだが、ロングヘアの場合は髪の長さがある分、ダメージが蓄積しやすい。特に髪を伸ばしている最中であれば尚更だ。 極力、髪にムダなストレスを与えないようにしよう。 3-2 うしろ髪、襟足の巻き方 横の髪を巻いたあとは、襟足の髪も巻いていこう。 こちらも同様、根本から中間までを中心にストレートアイロンでくせを伸ばしてから1つにまとめて毛先を内巻きする。 反対も同じポイントを意識して完成させよう。 4. ストレートアイロン|ショートボブヘア外巻きの巻き方 ショートボブヘアの内巻きと外巻きの違いは、髪をはさむ際のストレートアイロンの角度にある。 そのため内巻きでは、ストレートアイロンを横にしてカールをつけているが、外巻きではストレートアイロンを縦にしてカールをつけていこう。 4-1 ストレートアイロンで外巻きする際のポイント 外巻きにしたい髪を手に取り、ストレートアイロンを縦にして髪を挟む。そのあと、ストレートアイロンを回転させ角度を変えてから、毛先までスライドして形をつける。 耳周りなどの短い髪を外巻きする際は、根本に近い位置でストレートアイロンの角度を変えると形がつきやすい。 4-2 根本にボリュームを出してバランスを整える 全体を巻いたあとは、トップの根本にボリュームを加えてバランスを整えよう。 根本にボリュームを加える際のポイント は、髪を引き出す際の角度を頭皮に対して垂直、もしくはやや前方に引き出すこと。それからストレートアイロンを根本から入れることだ。 熱を当てたあと、少し時間を置いて熱を冷ますと形をキープしやすい。根本にボリュームを加えたあとは、前髪や顔まわりの髪を巻いて仕上げよう。 最後に全体のバランスを整えたら完成だ。バランスの基準は、画像 ④ のようにひし形に合わせて整えるのがおすすめ。 5.
こなれ感のある【ほんのりウェットなショートボブ】|髪のプロ直伝! お仕事ヘアアレンジ 【前髪】でモードからナチュラルまでおしゃれに おしゃれムードを引き立てる前髪。ここでは、前髪のコンディションを整えるのに苦労している人のための、ストレートアイロンの巻き方を紹介します。ドライヤーでクセをとっても若干のうねりが残ったり、毛先が揃わないときも、ストレートアイロンがあれば簡単にまとまりやすい髪に。 辛口な厚めバングの巻き方 Step1. ストレートアイロンで前髪をまっすぐに補整 少しうねりのある前髪をまっすぐに整えたいので、ストレートアイロンでクセづけをします。根元から毛先にかけてスーッと、ストレートアイロンをすべらせるようにして、軽く内巻きに整えて。 Step2. オイルでツヤ&まとまり感を仕込む 少量のオイルを手のひらにとり、フロント&サイドの髪の表面をならすようにサラッとなじませます。オイル効果でツヤ感が増し、まとまり感がアップします。 Step3. コームでさらに前髪をストレートに 前髪をコームで数回とかして、まっすぐに整えます。厚み&まとまりがあるストレートな前髪で、おしゃれっぽさが断然アップ。 前髪100%ヘアスタイル|【厚めバング】で辛口エッジィなニュアンスを添えて 透け感のあるすき間バングの巻き方 シースルー感のある前髪をつくるポイント Step1. クセのある髪は根元を水で濡らしておく まずは、生えグセや寝癖がつきやすい前髪を整えます。根元にしっかりと水をつけて濡らし、指で毛の生え際を揺らしながらドライヤーの温風を当てるとあっという間にクセがとれます。 Step2. ストレートアイロンでほんの少しカール すき間バングに動きを出すため、ストレートアイロンで軽くテンションをかけてカールさせます。 Step3. 手につけたワックスを内側からなじませる ワックスをとり、両手の指をこすり合わせてのばし広げておく。 前髪の内側から手ぐしでとかします。指のつけ根についた少量のワックスが、ほどよくなじんで髪が動きやすい状態に◎。 夏ヘアは「透け感」がポイント!【前髪あり派のすき間バング】はこうつくる! 【毛先】に自然な動きを加えてこなれ感アップ ここでは、ストレートアイロンを使って、クセっ毛のようなハネ感を演出する巻き方を紹介します。ストレートアイロンで毛先に角度を少しつけるだけだから、とっても簡単!
クセの強い髪の毛もまっすぐにするストレートアイロンは、巻き方によってはナチュラルも洒落感のあるヘアスタイルも思いのまま!
ショートヘアさんは、首の後ろやうなじ周りの「うぶ毛」に注意して。 処理残しや黒ずみなどが目立ってしまっては、どんなに正面から見たスタイリングが上手くいっても、残念な印象になってしまうかも。 方法1|美容院で処理してもらう カットをお願いした時に、 「首まわりのうぶ毛も処理してください」と美容師さんにお願いしてみるのも手。 セルフが難しいと感じる人におすすめです。 方法2|セルフケア セルフケアなら、こまめに処理ができますよね。 三面鏡などを利用しながら、シェーバーや除毛クリームでうぶ毛をオフしていきましょう。 セルフケアの後は、しっかり保湿をするのも忘れずに。 片手で処理できる「うぶげ取り」 ワンフィニッシュ 片手で簡単うぶげとり ¥1, 831 東京ユコン株式会社 スプリング部分にうぶ毛を挟んで挟み抜くうぶげ取り。片手で簡単に処理することができますよ。 髪を切った、女の子を可愛くする魔法 ショート女子の魅力がもっとアップする3つの方法をご紹介しました。 「髪を切ったら、もっと自分に自信を持てますように」 そんな気持ちが、ショートヘアの女の子を可愛くする一番の魔法なのかも。
まずマットの上にうつぶせになる 2. 両手を重ね、その上にアゴを乗せる。 3. 顔、腕、胸、足をゆっくり持ち上げて10秒キープ 4. そのままの状態で腕を開き、さらに10秒キープ 5. 背中のうしろで指を組み、上体をそらして10秒キープ 慣れてきたらキープする時間を長くしていくと良いでしょう。 腕とデコルテのエクササイズ 続いては綺麗な鎖骨を出すのと同時に、二の腕痩せも叶えられるエクササイズを紹介します。 やり方は、 1. 鎖骨を綺麗に出す方法. まっすぐな姿勢で立つ 2. 腕を水平に横に広げ、腕を前に回す 3. 肩を動かすことを意識して、大きく円を描くように腕を回す こちらは、左右10回ずつを目安に行うと良いです。 鎖骨を出す方法を知って美しいデコルテを目指そう 綺麗に鎖骨が出ていると、華奢な印象を与えられます。鎖骨や首周りなどのデコルテ部分が綺麗な女性は、魅力的に映ることも多いでしょう。今鎖骨が埋まってしまっていて悩んでいる方は、むくみを取るためのマッサージやストレッチなど、日頃簡単にできるセルフケアから始めてみてはいかがでしょうか。 タロットで今日の運勢を占ってみる 「この先、恋する人はどんな人?」「彼はわたしのことをどう思ってる?」「私のモテ期はいつくるの……!? 」 さまざまな恋のお悩みを本格的なタロット占いで占ってみましょう。
【リンパストレッチ/首まわり 鎖骨】 ちょっとした仕事の合間などに行う習慣をつければ、あっという間に鎖骨が浮かび上がってくるかもしれません! 動画を参考に、マッサージとストレッチで、美しい鎖骨を手に入れましょう! 背中、肩甲骨は大丈夫ですか?⇒ 肩甲骨を出すストレッチと綺麗に見せる方法。ダイエットのやり方解説 鎖骨をきれいに出す方法~見えない原因とダイエットのコツ まとめ 女性なら誰でも憧れる、美しく浮かび上がる鎖骨。 ウェディングドレスを着る、一生に一度の晴れ舞台までには、絶対に手に入れておきたいですよね。 今回ご紹介したように、美しい鎖骨は簡単に自分で作ることができます。 正しい姿勢と、老廃物を溜めないマッサージで、惚れ惚れするような鎖骨を手に入れてください。 スポンサーリンク
片手で鎖骨を触る 2. もう片方の手をパンチするように前に突き出す 3. その状態で、パンチしている手を前に出せるだけ突き出す 4. パンチした手を突き出したまま、身体を後ろに引く 5. 片手で鎖骨を触る 6. もう片方の手で力こぶのポーズをして、爪が自分のほうに向くようにする 7. そのこぶしを前方に下ろす 深呼吸のエクササイズで鎖骨周りの筋肉をゆるめる 他に、鎖骨をまっすぐ出すのにやれることはありますか? もうひとつ、サロンのお客様におすすめしている方法があります。 それはまず、 片手を手が軽く開いた状態で、肘が肩先の少し前に出るように曲げてリラックスします 。 そしてその状態で、 もう片方の手で、鎖骨の真ん中から外側に向かってさするように触れます 。 そうしたら、 深呼吸を行います 。 そのときは 吐く息で、鎖骨や肩甲骨が下に降りていくことを感じましょう 。 それを、 少しずつ外側に移動しながら同じことを行います 。 それだけで、鎖骨をまっすぐ出すのに効果的なんですか(笑)。 はい、おすすめですよ(笑)。 いまのエクササイズで、鎖骨周りをゆるめることができます。 それに、肩の後ろ側にある僧帽筋(そうぼうきん)などの筋肉を元の位置に戻してあげるのにも役立ちます。 そうすると、肩の盛り上がりもやわらぎます。 それによって鎖骨も出やすくなりますし、肩から首のラインもきれいにみえやすくなりますよ 深呼吸で鎖骨周りをゆるめるエクササイズの方法をまとめます。 1. 片手を手が軽く開いた状態で、肘が肩先の少し前に出るように曲げてリラックスする 2. もう片方の手で、鎖骨の真ん中から外側に向かってさするように触れる 3. モデルのような“デコルテ美人”に! 埋もれた「鎖骨」をキレイに出す簡単テク（1/2） - funDOrful. 深呼吸を行い、吐く息で鎖骨などが下に降りていくことを感じる 4. それを、鎖骨にそって少しずつ外側に移動しながら、同じことを行う 鎖骨が埋もれて出なくなるのは、巻き肩などによるところも大きいです。 スマホやパソコンなどが生活に欠かせない現代社会は、鎖骨が埋もれて出づらくなる環境にあるといえそうです。 埋もれた鎖骨をまっすぐ出すには、鎖骨周りの筋肉をゆるめてあげることが大切です。 今回郷原先生には、その方法をふたつ教えていただきました。 どちらも、出先のちょっとした隙間時間に行うこともできます。 鎖骨のラインをまっすぐきれいに出すのに、おすすめのセルフケアですよ。 * 2018年3月5日に公開した『鎖骨がない?鎖骨を綺麗に見せよう!美容家の教えるエクササイズ4つ』を再編集しました。
シュラッグス 1. おしりの横でウエイトを持ちます。手のひらは、写真のようにうしろに向けた状態をキープ。 この時、写真のように手の位置をおしりよりも少しうしろに維持しましょう。 2. 肩をすくめるように持ち上げ、ゆっくり引き下げます。これを6~8回繰り返しましょう。 ランボイズ 1. ウエイトを持った状態で腕を肩の高さまで持ち上げ、肘を90度に曲げます。手の平は、顔の方に向けましょう。 2. 肘を肩の横まで開きます。この時、手の平はずっと顔の方に向けておきます。 写真のように手を軽くうしろに引くと、より強度が深まります。 3. 開いた肘を、ゆっくりと元の位置に戻します。これを6~8回繰り返しましょう。 ロールアップ 1. 仰向けに寝て脚を閉じます。写真のようにウェイトを持った状態で、腕を持ち上げてください。 2. 腕を上げた状態のまま、腹筋に力を入れて、頭・肩を持ち上げて上体を起こします。顎を引くのを忘れないように。 3. 腕はキープしたまま、ゆっくりと起き上がります。 4. 埋もれた鎖骨を出す方法！整体師に聞く鎖骨が出ない原因と改善方法 | キレイの先生. 3→2→1とゆっくりと上体を元に戻します。この流れを6~8回繰り返しましょう。 バックエクステンション with ローテーション 1. うつ伏せに寝ます。顔は左に向けて、右頬の下に左手を置いてください。右腕は体に沿わせてまっすぐにし、手の平は床に向けます。 2. 左腕ごと床から顔を持ち上げ、同時に右足も浮かせます。持ち上げた腕の肘に目線を向けるのがポイント。対角線上に身体を伸ばし合いするイメージで行いましょう。左肘と右脚を遠ざけることで、ストレッチ効果が高まります。これを6~8回繰り返したら、反対側も同じようにストレッチしてください。 デコルテを美しく見せるフェスタリアのネックレス デコルテを美しく見せるためには、ネックレス選びにもこだわってみましょう。Y字デザインのネックレスを身に着ければ、縦のラインを強調して首やデコルテをすっきりと見せられます。ここでは、洗練された印象に見せてくれる、フェスタリアおすすめのネックレスを紹介します。 Y字のシルエットが美しいダイヤモンドネックレス ¥132, 000(税込) ※商品価格は予告なく変更する場合がございます 胸元にY字のシルエットを描くロングネックレス。落ち着いたつやめきのプラチナと、胸元で美しく輝くダイヤモンドがエレガントな雰囲気を演出します。 スライドでY字の深さやフォルムを自由に変えられ、自分自身に合ったデザインを楽しめるのも魅力。自分のデコルテや首まわりが、1番美しく見える位置に調整できます。 シンプルなデザイン、チェーンの長さ調節が可能なので、お手持ちのジュエリーと重ね着けするのも素敵です。 デコルテ美人で魅力的な女性に ――最後に、読者へのメッセージをお願いします!
2016年9月18日 12:55 鎖骨をキレイに出す方法を知ろう!鎖骨が見えない、鎖骨が埋まってる、鎖骨がVの字、 または鎖骨が逆ハの字になってしまっている人。 きれいなデコルテの人は必ず鎖骨が横に伸びていますよね。 自分じゃどうする事もできないと諦めなくても、おうちでも鎖骨を出す方法があります! プロが教える！「デコルテ美人」の作り方。鎖骨を出すエクササイズを紹介 - festaria journal. ■ 鎖骨の正しい位置 まずは鎖骨の正しい位置を知ってください。 喉仏の下からまっすぐ横に伸び、肩の終わりまで続いて、 鎖骨のくぼみには指が3. 4本縦に第一間接まで入るのが理想の鎖骨です。 目指すは見せれるデコルテへ! ■ 鎖骨が縦、V字の人の原因 鎖骨が首に巻きつくように縦になってしまっている人。 このタイプは肩こり、頭痛も酷いのではないでしょうか? まずは姿勢が悪いことが原因。 そして当然リンパも詰まってしまい、鎖骨がぱっと見て見当たらないのもこのタイプ。 ■ 埋もれた鎖骨の出しかた このタイプは鎖骨下の胸の筋肉が縮まってしまい、 逆に背中の筋肉がゆるみ、広がってしまっています。 鎖骨同様に肩甲骨も埋もれているのが特長。 ですので前の筋肉を広げ、背中の筋肉を縮める運動をすると鎖骨が横になり、出てきます。 …
鎖骨まわりをスッキリ整えることで上半身のコリ、むくみ、姿勢改善、メンタル向上など、たくさんの嬉しいメリットを手に入れることができます! 私は、もともと猫背となで肩で鎖骨が埋もれていましたが、根気よく継続した結果、体つきが変わりました。皆さんも自分の身体を信じて一緒に頑張りましょう! 美しいデコルテは女性を魅力的に見せ、健康面やメンタルなどにも良い影響を与えてくれるのですね。ウエディングやパーティなどの華やかなシーンの際も、デコルテがスッキリしているとより綺麗な印象を与えてくれるはずです。Chiekoさんのエクササイズ&ストレッチを日常生活に取り入れて、デコルテ美人を目指しましょう。美しいデコルテに映えるネックレスは、ぜひフェスタリアで探してみてくださいね。 Chiekoさんプロフィール 1987年東京生まれ。 10歳の時、宝塚歌劇団出身の祖母の勧めで、河辺千恵子として芸能界デビュー。雑誌『ラブベリー』モデル、ミュージカル/実写版ドラマ『美少女戦士セーラムーン』、NHK『英語でしゃべらナイト』『利家とまつ』などに出演。出産を機に、料理レシピ本を出版。現在は、株式会社zen placeのインストラクター、広報としても活動中。 zen place 電話番号(総合受付)|03-4405-1245 婚約指輪・結婚指輪の相談ならフェスタリアへ
デコルテがきれいな人は、必ず「鎖骨」が横に伸びていますよね。 鎖骨が見えない、鎖骨が埋まってる、鎖骨がVの字、または鎖骨が逆ハの字になってしまっている人……。 自分じゃどうする事もできないと諦めなくても、おうちでも鎖骨を出す方法をご紹介します! 鎖骨の正しい位置 まずは鎖骨の正しい位置を知ってください。 喉仏の下からまっすぐ横に伸び、肩の終わりまで続いて、鎖骨のくぼみには指が3. 4本縦に第一間接まで入るのが理想の鎖骨です。 目指すは見せられるデコルテへ! 鎖骨が縦、V字の人の原因 鎖骨が首に巻きつくように縦になってしまっている人。 このタイプは肩こり、頭痛も酷いのではないでしょうか? まずは姿勢が悪いことが原因。 そして当然リンパも詰まってしまい、鎖骨がぱっと見て見当たらないのもこのタイプ。 埋もれた鎖骨の出しかた このタイプは鎖骨下の胸の筋肉が縮まってしまい、逆に背中の筋肉がゆるみ、広がってしまっています。 鎖骨同様に肩甲骨も埋もれているのが特徴。 ですので前の筋肉を広げ、背中の筋肉を縮める運動をすると鎖骨が横になり、出てきます。 やり方はダンベルなどを持ち、負荷をかけながらまっすぐ手を上に上げて、そこからゆっくり背中の肩甲骨を寄せるように意識して後ろ寄りに下にさげきります。 腕が真横に来たときはウエイトリフティングのようになっていれば正解。 そしてまた同じようにゆっくり手を上げて。を毎日最低10回繰り返す事で、ひと月ほどはかかりますが、キレイに鎖骨が横に伸びるようになります。 キレイに伸びた後は毎日5回ずつ位していると維持できるようになりますよ。 仕事中でも手を後ろに組みそのまま上にあげて肩甲骨を縮める動きをすることもオススメ! もちろん姿勢も正しく、胸を張るように意識して生活していないとすぐに元に戻ってしまいます。