これこれ 職場の人にすすめられて メルカリで500円でGET‼でもポイントで0円 記録用として書きます🎵 1月11日開始 毎日1~2回のエクササイズを朝または夜実施。 やってみた感想は、本に書いてあるように 5分では終わらない だいたい10分くらいかかるし 息子がいるとエクササイズ中に乗っかってきたり 遊んで遊んでってからまってきたり よし!やるぞ‼と思っても朝は何かと忙しい 家事やら息子やら次々わたしの邪魔をする・・・ なかなかスムーズにいかないのが現実 それでも2週間頑張った 結果は 1月24日時点で-1. 2キロ 数字だけ見るとなーんだ、ってな感じだけど 食事制限はほぼしてない‼ 好きなもの食べてたような だから自分としては満足です‼ 明日からは週3回しかやってはダメらしいから 曜日を決めてまずは1ヶ月頑張ってみよう
たくさんやればいいというものではなく、頑張りすぎないことがポイント。 1日5分で良く、毎日続けることが大事です。 しかも、ずーっと続けなくても良いんです。 体がエクササイズの刺激に慣れてしまうと効果が半減してしまうため 2週間継続以降は、回数を減らしていきます。 そして、エクササイズを続けることで体幹筋が強くなり 体幹の正しい使い方が身につくため しっかりと継続した後であればやめても大丈夫なんです。 体幹リセットダイエット・食事のポイント 効果を上げるには食事も大切。 佐久間トレーナーによる一生太らない食事のコツ たんぱく質をしっかりとる。 朝食は起きてから30分以内に食べる。 1日3食以上に分けてきちんと食べる。 カロリー不足になると、筋肉が落ちてしまいます。 朝食を朝起きてから30分以内に食べるというのも、エネルギー不足を防ぎ、筋肉を落とさないようにするためです。 代謝を上げるためにも 1日を通してバランス良くしっかり食事を摂りましょう。 特にタンパク質は筋肉を作る大切な栄養素です。 ただし、タンパク質も摂りすぎると太る原因になってしまいます。 お肉や魚には脂肪分も多く含まれていて高カロリーなので プロテイン(タンパク質)を補えるサプリメントを併用するのも良いと思います。 女性用のHMBサプリメント・ トリプルビー【B. B. B HMB & CREATINE48000】 は、効率良くプロテインが摂取でき、女性に嬉しい栄養成分も配合されているのでおすすめです。 また、空腹時間が長くなると太りやすくなるため 朝食を抜くなど欠食せず、 食事の間隔を短くして分けて食べるのもおすすめです。 その場合も、総摂取カロリーが増えないように注意してください。.
「金スマ」の放送で 比企理恵さん、クリス・ハートさんらぽっちゃりさん4人が、3か月間のダイエットに挑戦し効果を検証しました。 ・5つの体幹リセットエクササイズを1日5分行なう。 ・2週間継続後は、エクササイズは週3回に減らす。 ・2ヶ月目以降は、エクササイズをやめる。 ・食事制限は特になし。 ・お酒は、毎日じゃなければ飲んでもOK。 その結果、3ヶ月で4人それぞれ11キロ〜17キロのダイエットに成功しました! 比企理恵さんはどのような食事をしていたのか? 番組では詳しい食事内容まではわかりませんでしたが 比企理恵さんのブログには 書籍に掲載されている食事方法をしっかり実践したと書かれています。 「食事制限は無し」とは言え、やはり効果を上げるためにしっかりと食事管理を行っていたようです。 ●例えば、朝食 ・オールブラン+ヨーグルト(無糖) ・フルーツ(キウイやグレープフルーツなど) 佐久間トレーナーから、腸内環境を整えることをアドバイスされたそうで 食物繊維と乳酸菌を意識した低カロリーな食事内容です。 オールブランは、低糖質で食物繊維たっぷりの小麦ふすまを原料としています。 ヨーグルトをかけることで、食物繊維と乳酸菌をを一緒に摂取でき、腸内環境を整えるのにはとても効果的ですね。 また、フルーツには消化を助ける酵素や、ビタミン、ミネラル、食物繊維、適度な糖質も含まれていて、ダイエットに欠かせない栄養を補うことができます。 間食にはゆで卵を食べるなど 全体的に、肉・魚・野菜をしっかり食べ 糖質を控えめにし きちんと栄養バランスとカロリーを考えた食事をされています。 やはりエクササイズだけで11キロも痩せるのは難しいですよね。 しっかりとバランスのとれた食事がベースにあって、ダイエット効果も出てくると思います。 結果 ●比企理恵さん(52歳) ・身長:159cm ・体重:57. 1kg → 46. 1kg(−11kg) ・体脂肪率:32. 6% → 22. 9%(−9. 7%) ・へそ周り:91. 5cm → 69cm(−22. 5cm) ●クリス・ハートさん(33歳) ・身長:175cm ・体重:116. 6㎏ → 99kg(−17. 体幹リセットダイエットやってみる 4日目～ 部分痩せなんて幻想だし有酸素運動も意味ないって | ２次元なんやかんや. 6㎏) ・体脂肪率:35. 6% → 24. 3%(−11. 3%) ・へそ周り:116㎝ → 92. 5cm(−23. 5cm) ●女性スタッッフ(48歳) ・体重:60.
体幹リセットダイエットを失敗で終わらせない秘訣とは!? - YouTube
【ダイエット】食べ過ぎた体のリセット方法 - YouTube
9 クチコミ数:30516件 クリップ数:123446件 1, 650円(税込) 詳細を見る 6 M・A・C リップスティック "発色はかなり良くて見た目が可愛くコンパクト♪絶対気に入る色が見つかります" 口紅 4. 8 クチコミ数:7473件 クリップ数:55301件 3, 300円(税込) 詳細を見る 7 CHANEL ルージュ ココ フラッシュ "ひと塗りでつやん!ぷるん!スルスル溶けるような質感でシアーな仕上がり" 口紅 5. 0 クチコミ数:1852件 クリップ数:23108件 4, 730円(税込) 詳細を見る 8 A'pieu ジューシーパン スパークリングティント "見惚れるツヤ感、キラキラ感! !色持ちも◎" 口紅 4. カバーマーク / ブライトアップ ルージュの口コミ（by しょこら628さん）｜美容・化粧品情報はアットコスメ. 9 クチコミ数:1922件 クリップ数:16489件 1, 100円(税込) 詳細を見る 9 CHANEL ルージュ ココ ブルーム "ピタッと唇に密着し、薄膜なのでかなり軽い塗り心地!" 口紅 5. 0 クチコミ数:265件 クリップ数:1295件 4, 730円(税込) 詳細を見る 10 laura mercier ルージュ エッセンシャル シルキー クリーム リップスティック "クリーミーですごくなめらかな質感。しかも軽やか、そして落ちにくい!香りがないので快適◎" 口紅 4.
早速使ってみる。 乾燥しないようにフィルムが貼ってあったよ。 スポンジで軽く撫でるだけで結構取れるので気をつけないと取り過ぎてしまいます💦 とっても伸びがよく、スルスルと塗れちゃいます😄 コレ、肌がキレイな人ならめっちゃツルンとした肌になれそう。 しっとりして乾燥も感じないし、ほのかな艶感もいい、カバー力もまずまず。 崩れにくいから、化粧直しもサッと済む気がする。 ほんのちょっとで全顔塗れてしまうので、30日以上持ちそうな勢い(笑) さすがデパコス、高いだけあるなぁ。. リップのサンプル、リップエッセンスUVは見た目よりも発色しました。 割と可愛いピンクでした。 ピンクベージュもサンプルの色よりはピンク寄りで、とても肌馴染みよくTPO問わず使える万能色でした。..... #美st #雑誌付録 #カバーマーク #カバーマークファンデーション #カバーマークフローレスフィット #カバーマークブライトアップルージュ #デパコス試供品 #サンプル #サンプルコスメ 美スト12月号🎄 初めて付録につられて雑誌買った〜しかも予約してまで😅 カバーマークのファンデーション、前から使ってみたかったので嬉しい💕 使うのが楽しみ😆 #美スト #美st 秋コスメ楽し🎵. 予約したコスメの余韻に浸りながら思わず手持ちの化粧品眺め帰宅してもニッコリ❤️. プラセンタイベントから またまた美容探求の心に火🔥がつき上野松坂屋へ走るっ💨. ちょうどcovermarkの企画が 松坂屋でありファンデーションのお試しが出来るチラシを持っていたので行って来ました♪. covermarkは先日の美魔女コンテストでも出店ブース有👀 美魔女同期の皆が 『これいいよね~💕』 と話していたのも聞き耳👂頭巾で聞いていたので気になって😆. 美容部員さんに色々説明をしてもらいながら、自分の肌に合ったモノを選ぶとやはり違う~ お肌がピカッ✨としてルン♪ ラインで使いたくなり💦 またまた限定販売予約しちゃいました~😂. だってこのセットメチャクチャお得💦 チ―クと持ち歩き用のパウダーまでついてるしっ💨 実際に店頭で全部つけてみた時のimpressionに間違いはないので. 『買いま~す🙋💕』. で決めてきました😆❤️. ついでに💄lipも買ってしまった(*´∀`)リップクリームもグロスも不要のフレコミに納得のツヤ感💋 これまたgoodですよ🙆.
次のファンデーションは、カバーマークのリキットタイプに決まりかなー✨ 他にも色々と体験するのも楽しくてイイかもー🎵 #カバーマーク #ブルーベース #パーソナルカラー夏 #イキイキ血色 #カバーマークブライトアップルージュ&ブライトニングリップエッセンスUV #艶々唇 #顔と首の色 #44歳 #ブルベ夏 ※カバーマークの口紅、今までつけた中で私のナンバー1❤ ♡自分へのご褒美♡ コスメデコルテのパウダーはたまに赤みが気になるので11番のホワイトにしました✩︎ リップグロウはPK858 カバーマークのブライトアップルージュは01番✩︎ #コスメデコルテaqmwフェイスパウダー #コスメデコルテルージュグロウ #コスメデコルテ #AQMW #カバーマークブライトアップルージュ #カバーマーク COVERMARKブライトアップルージュ: 左の01ピンクが良すぎて 03レッドがすぐに欲しくて 八戸まで行ってきた(笑) 口紅でこんなに感動したの久々。: ティントタイプなので、 少し時間置くと赤みが増して 肌色も明るく見えます。 くちびる地色の血色が悪いので、 いつもは口紅が取れてくると 疲れて見えるんだけど、それがない。 色持ちも潤いも良いです! : カバーマークのサンプル使ってみました。色もしっとり具合も好き💕BAのお姉さんがいつも感じ良くて好感度急上昇してます😊 #カバーマーク #カバーマークブライトアップルージュ 💄💄💄 カバーマークの口紅が気になってしゃーなくて アインズ&トルペに行ってきました_(┐「ε:)_ つけたての色味や落ち方、 ピリピリしないか、荒れないかetc. 諸々悩んだ結果、購入に至りました✨ * 最近自分の中でピーチカラーのメイクがブームで🍑 口紅断捨離したので 新しいコーラル系リップを探してたところ、 こちらを見つけました💄✨ 塗りたてはオレンジ寄りの色味だけど 時間が経つと赤っぽい発色に。 ティッシュオフしたあとも赤く色が残ってました。 カラーステイはそこそこしてくれて良い感じ(^^) 顔色がパッと明るく見える色で アイメイクやチークも合わせやすそうです✨ 美容液成分がたくさん入ってるそうで、 スルスル塗れるし唇の皮剥けも無い! そしてパケがホワイト〜ブロンズのグラデーションで すごく綺麗で気に入りました‼︎ これから色んなメイクに合わせるの楽しみだなー❤ #ikumiコスメ #covermark #カバーマーク #ブライトアップルージュ #コーラルピンク #コーラル #コーラルオレンジ #コーラルリップ #口紅 #カバーマークブライトアップルージュ #リップ #リップメイク 5月ですもの。 衣替えもしたから メイクも軽やかにしたい!