身体に負荷の少ない打点で打てていても、疲労で肩回りの筋肉が硬直している場合があります。 その状況でいつも通り動かそうとすると、筋肉が傷つき痛みが発生してしまう危険もあります。 怪我を拗らせて長期離脱にならないよう、私は近所の「 カラダファクトリー 」にお世話になっています。 メンテナンスを行っていない方は是非試してみて下さい。 まとめ 以上、 「肩の痛みから打点を変えたところ、痛みが減った上、威力が向上したよ」 という経験談でした。 まさに「怪我の功名」? もし、「サービスを打つと肩が痛い・・」という方は本記事の内容を確認してみて下さい。 お互い怪我無く、痛み無く、思う存分テニスを楽しみましょう! サービスの精度向上には身体のメンテナンスも重要 正しいフォームで打てていても、筋肉が硬くなって関節の動きが悪くなっていると充分なパフォーマンスが発揮できない上、怪我を誘発してしまう恐れがあります。 私自身、メンテナンス後は肩が柔らかくスムーズに回り、サービスの威力が戻ったという経験があります。 ボールが走らない、調子がイマイチ、と感じている時はメンテナンスで改善されるかもしれません。 私は近所の「 カラダファクトリー 」で施術してもらいました。 細かいカウンセリングがあり、自分の歪みを的確に矯正してくれるのでおすすめです。 体験談 【初回割引あり】カラダファクトリーの予約はこちら >> サービスのサプリメント 私がサービスの改良をしていく中で発見した、使えるテクニックやコツをギュギュっとまとめました。 サービスを改善させたい方は購読してみて下さい。 こちらの記事も読まれてます
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テニス肩（野球肩）の治し方 - ２か月ぶりにテニスで、サーブを打った時に... - Yahoo!知恵袋
テニス肩(野球肩)の治し方
2か月ぶりにテニスで、サーブを打った時にピリッとした痛みが肩に走りました。上腕二頭筋付近の筋と上腕三頭筋付近の筋の二か所がピリッとします。筋肉自体が痛い訳では無いです。
日常生活では支障ありません。肩も普通に真上に挙げることができます。
ただそれ以後、テニスをやっていると、速いサーブ、スマッシュ、回転を多く掛けたトップスピンサーブ(頭の後ろにトスを上げた)の時が特に痛いです。
ちゃんと治したいので整形外科で受診したところレントゲンでは異常が無く、結果「テニス肩」だと診断されました。医師が言うには「テニスは詳しくないが…悪いフォームで打ち続けるとテニス肩になる。」「野球のピッチャーと一緒の怪我。」「特に治療方法は無いので、シップ張って安静にしておくのが一番」とのこと。
それから、あまり肩を酷使せずにテニスをやっていますが、軽く打ってもサーブ・スマッシュ時は軽くピリッとします。
まあ、30歳も半ばを過ぎましたので仕方がないとは思いますが…やはり治したいです。
話は長くなりましたが、以前みたいにガンガンサーブを打って試合に出たいです! テニス肩の治療方法(筋トレ、インナーマッスル、ストレッチ、etc.
テニスにおいてサーブは肩や肘の怪我の原因になりやすいショットのひとつです。
トップのアマチュア・プロテニスプレーヤーの多くが、一度はサーブが原因で痛みを感じたことがあるでしょう。
サーブはショットの中でも複雑な構造になっているため、打ち方に無理があると練習を積み重ねるごとに身体へ負担をかけることになるのです。
サーブはプレーを始める重要なショットであるがゆえに、肩や肘のオーバーユースになりがちです。
そのため、なるべく無理のないフォーム=人間の身体の構造に合った自然な動きで打つことが重要になります。
今回は、サーブで起こる肩や肘の痛みの原因とその対処法について解説したいと思います。
怪我をしないサーブの打ち方のヒントは野球のスローイングにあり!? サーブの打ち方について説明するとき、よく引き合いに出されるのが野球のスローイングです。
結論からいうと、テニスの打球動作における腕のスイングはサーブに限らず、野球のスローイングがもとになります。
肘や肩関節が全身の動きとボールの重さによって自然にねじれ、そのねじれが解放されていく過程でボールにスピンとスピードを与えるあの動きこそ正しい肘や肩の使い方なのです。
腕や肩の筋肉を使ってラケットを動かすのではなく、勝手にラケットが動かされるような感覚を身につけることができれば、怪我をしにくい打ち方をすることが出来るでしょう。
肩や肘の怪我をしないサーブの打ち方を身に着ける方法
では、具体的にどのようなことを意識すれば、先に説明したような打ち方を身に着けることができるのでしょうか?
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老若男女楽しめるテニスですが、一生懸命やっているとどうしても「怪我」や「痛み」がでやすくなってしまいます。 私の場合、「 肩の痛み 」が悩みの種です。 痛みが出るショットは「サービス」で、結構長いお付き合いをしています。 自分の中でサービスは得意なショットなので、満足に打てないと勝てないし、フラストレーションが溜まってしまい、テニスを存分に楽しめなくなってしまいます。 一時期は結構深刻な痛みになってしまい、痛みがでない打ち方を試行錯誤しているなかで、 「打点の意識」 を少し変えてみたところ、 肩がスムーズに動いて痛みがでない 振り抜きが良くなり、サービスの質もちょっと向上 というポイントがあったので、記事にしてみたいと思います。 痛みがあった時のイメージ 「高い打点」で捉えることが良いサーブを打つための秘訣!! と信じていたので、一生懸命腕を伸ばして高いところで打っていました。 痛みの現れ方は、ある1球をきっかけに急に痛くなったものではなく、 練習後に違和感(筋肉の張り/動かしにくさ) 練習後に少しの痛み 練習後に結構な痛み サーブを打つと結構な痛み とだんだんと悪化していく感じで、ひどい時は練習を途中でやめさせてもらう程でした。 この信条でサーブを打っていてはダメだと思い、いろいろ改善を試していたところ、 「打点」のイメージ を変えることで肩の痛みが少ないスイングができるようになってきました。 「打点」をどのように変えた? では、どのようなイメージに変えたのかというと、 肘が伸び切らないようにして、「最高打点よりも少し低い位置」でインパクトをする というものです。 このイメージで打つと、腕に力みが入らず肩がスムーズに回る感じで、それほど痛まずに打てることが体感できました。 「打点」を変えたことで球質はどうなった? 力が抜けていることで、感覚的にラケットヘッドのスピードが上がったように感じます。 その結果、ボールが走っている(伸びがある)ように見えました。 ここでいう「伸び」とはバウンド後の威力のことで、あまり失速しないボールが打てたということです。 負荷は少なく、良いボールが飛ばせて、「当たり」の気づきだと感じています。 トッププロはどうなってる? 一見高い打点に見えますが、身体の軸が倒れているからそう見えるだけで、肘は肩のラインより上がっていません。 またインパクトでも肘が伸び切らず、遊びというか余裕があるように見えます。 軸を立てると野球のフォームのようになりますね。 日本のサービス王、鈴木貴男選手の解説動画も参考になります。 それでも痛みがある時は?
トレーニング指導ですが、北海道内・全国各地を回って行っています。
詳しくは トレーニング料金 のページをご覧くださいm(__)m
テニス以外の野球・サッカー・バドミントンなどの競技もお任せください!
教えて!住まいの先生とは
Q 洗濯機/排水溝 ホースを外さずにパイプユニッシュかけても大丈夫? 賃貸住まい、洗濯機からの下水臭が酷いです。
一人で洗濯機を動かすことができません。
画像は拾いものですが、このタイプだと思われます。
横の網目の部分から、ハイター的なものをかけようかと思うのですが、排水溝に流れてくれますかね?ホースを外さないと溢れてしまいますか? 補足 ありがとうございます。
今外なので帰宅後に色々試します。
追加で、長くてすみません。
・臭いのが2種類あって、洗濯槽の臭いと、洗濯機を置いている洗面所の臭いです。洗面台はよくパイプユニッシュを流すし洗面下の収納を嗅いでみても大丈夫なので発生源とは違う。(ちなみに風呂/洗面台と洗濯機/トイレが横並びで洗面を中心にそれぞれ扉付き。)トイレは逆に臭わない、風呂も臭わない。だけど洗面所に入った時に臭いを感じるのです、下水・加齢臭・トイレ臭的な。
・購入後1年も経っていない洗濯機で、一度も掃除等で取り外したことはないです(=特別掃除もしていない)。ので部品の付け忘れは恐らく無いです。
・洗濯槽からホース・排水溝掃除目的に水・ハイター等を送り込むことは可能なんでしょうか? ・洗濯機自体を動かせない&床と洗濯機底の間隔が狭いのですがホースは抜けるんでしょうか? ・封水というものはどこから出てくる水ですか?洗濯した時の排水の最後が溜まる仕組みですか?そこにハイターを流して、洗濯機から水をながせば排水溝へ流れる仕組みでしょうか?
なんだろう? 名前・・・かな? だいぶごちゃごちゃな文章になってしまいましたが、同じような事態になってしまっている人の参考になれば嬉しいです。
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日々の暮らしに欠かせない洗濯機。もし洗濯機が突然壊れてしまったら誰でも困りますよね。しかも排水途中に洗濯機からエラー音が聞こえたら…考えるだけでパニックになりそうです!でも、原因や対処方法を覚えておけば女性でも対処できる方法があります。機械の操作が苦手な女性にも分かりやすくご説明します。
洗濯機が排水できない原因は3ヶ所のいずれかをチェックしよう
洗濯途中に「ピー!」とエラー音が…。排水できないエラー表示が出たり、排水途中に洗濯機が止まってしまったら、「なぜ排水できなくなったのか?」を考えて排水に関係する部分をまずは見てみましょう! 1. 排水ホースの状態
排水ホースに汚れがこびりついていたり、折れ曲がった状態になっていると排水できなくなっている可能性があります。
2. 排水溝の詰まり
排水溝にほこりや繊維のくずなどが詰まっていると排水できませんので、詰まっていないか汚れがひどくないかチェックしましょう。
3. 洗濯機内の詰まり
洗濯機の内部で汚れがこびりつき、詰まっている可能性があります。1と2が問題ない場合、洗濯機内を綺麗にしてあげる必要があると分かります。
排水できない原因が分かったら…それぞれの解消方法
原因が分かったところで、それぞれ対処方法を分かりやすくお伝えします。スーパーやドラッグストアに売っている「パイプユニッシュ」を用意しましょう。
排水ホースはパイプユニッシュでつけ置き洗い
日々洗濯していると、タオルの繊維や衣類に付着した食べこぼしなどが蓄積された汚れは、ホースにこびりつき自力で綺麗に取り除くことは難しいので、パイプユニッシュを使いましょう。排水ホースの先端から、パイプユニッシュを流し15分~30分放置します。その後、バケツを用意したっぷりの水で汚れを流しましょう。溜まった汚れを除去していきます。
ビニール手袋をして汚れを取り出すか、ドロドロになっていて自分では取れない場合はまたまたパイプユニッシュの出番です。同じようにつけ置きして、たっぷりの水で洗い流せば綺麗さっぱりです!
そこからは、更にもう一度パイプユニッシュを投入、30分放置後、しばらくホースでお湯を流しっぱなしにしました。
更に念のため、もう一度! もう大丈夫! か、解決だー! (*´▽`*)
な、長かった・・・。
一時はもうダメで、いよいよ業者さんに頼まなければならないかと思いました。
よ、よかった。
まとめ. 自力で排水溝の詰まりを解消するコツはこれだ! すっかり長々と書き連ねてしまいました・・・。
今回の件で分かった「自力で洗濯機の排水溝の詰まりを解消するコツ」はこれです。
1. 洗濯機の排水溝の詰まりを解消するには、食器洗いの流しの詰まりを疑ってみる! 2. パイプユニッシュプロは、ケチケチしないで「1回に1本丸ごと」使う! 3. 詰まりが解消するまで「1回に1本丸ごと」を何回も繰り返してみる! 4. ホースを使って勢いよく詰まりを流す!
皿を洗う流しの排水溝にも、顔を洗う洗面台にも、お風呂にもパイプユニッシュプロを投入したんです。
この時には、洗面台の水を排水すると洗濯機の排水溝から水が逆流して溢れてくる、食器を洗う流しの水を排水してもやはり洗濯機の排水溝から水が逆流して溢れてくる状態でした。
しかもその溢れた排水が洗濯機の防水パンにたまってしまって全然排水されない! 正確にはほんの少しずつ排水されているようで、10分ぐらい放置するとやっと防水パンに溜まった水がなくなる感じです。
で、その溢れた排水には洗濯石鹸のカスのような白い塊がたくさん混ざっていて、明らかにその白い塊のせいで詰まりが発生しているようでした。
その後は洗濯機の排水溝に重点的にパイプユニッシュプロを投入したんです。
それはそうですよね。
だって洗濯機の排水が溢れてきてるんですもの。
排水ができないので、とにかくちょろちょろと排水されるのを待って洗濯機からの排水溝にパイプユニッシュを投入、30分待って水を流して、溢れてくる排水を風呂桶ですくって、外の下水に捨てに行く作業の繰り返し。
あまりにもひどいので、今度は洗濯機の排水溝にホースを突っ込んで奥のほうに勢いよく奥のほうに水を流して。
そこで気づいたんです! 洗面台から排水しても、食器洗いの流しから排水しても濯機の排水溝から水が溢れてくる・・・。
しかも洗濯機の排水溝の奥にホース突っ込んでるのに、それ自体は結構排水できている・・・。
お風呂の排水溝は大丈夫のようだ・・・。
てことは、この狭い台所の水回りは全部繋がっている? で、なんとなく頭で家の床下の排水管をイメージすると、お風呂と洗濯機からの排水自体はまあまあ流れているようなので、結構外への排水口に近い? 残るは、洗面台と食器を洗う流しの詰まりか? しかも、どうも食器を洗う流しのほうが怪しい・・・。
というわけで、洗濯機の排水溝へのパイプユニッシュプロを投入をストップし、食器を洗う流しのほうにパイプユニッシュプロを投入! ホースで奥に突っ込んでお湯を流す作業に切り替えました。
それでもやっぱり溢れてくる。
食器洗いの流しからお湯を流すと、洗濯機の排水溝から白い塊の混ざったお湯がどんどん溢れてくる・・・。
しばらくして、もう一度パイプユニッシュプロを投入、同じ作業を繰り返していました。
3度目ぐらいだったでしょうか? 洗濯機の排水溝からの逆流が徐々に少なくなってきて、だんだん排水されるようになってきたんです!
^*)
(マスクは臭い対策、、、結局、使わんかった)
指示通り、30分ほど、放置して準備しておいた水を流しました
たっぷりの水と書いてあるけど、どんくらいなのか分からなくて、とりあえず、4リットルほど。
パイプの中 キレイになったなぁ(*^. ^*)
ゴミポケットをはめて
ホースをセット
書いてある通り、シマルの方向へ回します
洗濯機を元の場所に戻せば、お掃除完了です♪
排水口が、あんまり汚れていなくて
すごく、お掃除楽でした。
■洗濯機・排水口、なぜ汚れていなかったのか? 何で汚れてなかったのか???? ここ数年くらいは、洗濯槽の小掃除してるからかな? 酢や重曹で洗濯槽を掃除した結果、排水口も汚れにくくなっているのかも。
ちょっと分かんないけれど
小掃除をすることでキレイを保つことは間違いない! お掃除が楽なら、次も気持ちよく挑めそうです(*^. ^*)
ちなみに洗濯機は、左右に掃除ワイパーが入るくらいの隙間をあけるのがおススメ。
こうすることで
お掃除も楽チンになり
心なし、気分も軽やかになるから。
・・・・ただひとつ
気がかりがあります
排水口へのびるホース
これきっと
中、汚れているんだろうなぁ・・・(;^_^A
これ、どうやって掃除するんだろう・・・
漂白剤を流し込むといいのかなぁ?? そのうち挑戦してみたい^^