もし今日嫌なコトがあったとしても、明日はきっと良いコトが起こります!今夜もあなたが心穏やかにグッスリ寝れるように私(大見知靖)からあなたへ励ましの言葉を贈ります♫ こんばんは、あなたをもっと笑顔にしたい大見知靖です^▽^ゞ Facebookでいろいろな方がシェアしている日本電産永守社長の記事はとっても気づきが多かったです。私も含めて多くの人が自分がやりたいことが実現できないのは、やっていないだけなんだと痛感。。。やれば出来る子なんです!って、よく言うけどやってないってことは「できてない」ってことですからね(笑) だから。。。 「すぐやる、必ずやる、できるまでやる」 ことが大切なんですよね! 自分はまだまだ甘いなぁ〜と思い。。。 今朝は走る予定じゃありませんでしたが走ってきましたwww 永守社長の記事を読みながら考えていたのは概(おおむ)ねそんなことです。 So happy to have met with you Good night… Facebook&Twitterのフォロー大歓迎です♫ 大見知靖のFacebookアカウント Facebookでは毎朝「気づきの言葉」をお届けしています。 「フォローする」を押していただき「お知らせを受け取る」にチェックを入れていただくと私のFacebook投稿が届きます。 大見知靖のTwitterアカウント 「縁は一生の宝」あなたとのご縁を大切にします。
タイトルに書いた、 仕事の三原則「すぐやる・必ずやる・出来るまでやる」 これは、日本電産の永守重信氏が唱えている仕事の原則です。 永守重信さんは、日本電産の創業者であり、1代で売上高1兆円を超える企業をつくりあげた方です。 現在、代表取締役会長兼社長で、日経ビジネス誌の調査で「社長が選ぶベスト社長」に選ばれたこともある、日本を代表する名経営者です。 永守さんといえば、7時前に出勤し22時過ぎに退社、元日の朝以外は365日休まないという「モーレツ」な働き方をする経営者としても知られていました。同様に社員にもハードワークを求めることで有名で、「休みたいなら辞めればいい」と発言したとして、日本労働組合総連合会から名指しで批判されるなど、近年のワークライフバランス重視の風潮とは真っ向から対立する存在でした。 ※今は「残業をゼロにする」ということを打ち出し、働き方を大幅に改革していますが。 その永守さんが社員に伝えてる仕事の原則の1つを紹介します。(おそらく、モーレツ時代に作った原則ですが、今も残っている考え方だと思います) その原則は、 「すぐやる・必ずやる・出来るまでやる(最後までやる)」というものです。 これはどんな仕事にも当てはまると思いますし、 自分自身を成長させていくことにも、仕事で成果をあげるために共通する普遍的な原則だと思います。 ◆仕事をすぐやるメリットは?
就職活動中の大学生を応援してみる ・誰がエライのかを一発で見抜くこと 意地悪い質問をしない人が一番エライ人であり決定権者だ。その人に向かって話すこと。残りの人は完全に最後まで無視してよい。残りの人も決定権者の視点で見ているので問題はない。 3. 【大学生と日本の将来】成毛眞氏・谷口和弘教授インタビュー ・未来を予測することは誰にもできない。重要なことは、情勢がどう転んでも対応できる能力と環境を準備しておくことだ。21世紀の産業構造は10年単位で変化するはずだ。だとすれば、いま見えている最善解を選ぶ以外に打つ手はない。 ・学生の職業選択には様々な意見があるが、就職ランキングで上位に入るような立派な大企業にいくのが、結局のところ最善の選択だ。その理由は、ライフタイムを通じて職業選択の自由が増えるからだ。端的に言えば「最初の入社した会社名こそが最終学歴」ということになる。 4. 成毛眞が教える 就活勝ち抜け方 ・企業が欲しいのは、努力できる人よりも「集中」できる人。例えば、「中国に行って支社を立ち上げてこい」と言われたとします。集中する能力のある人は3か月で仕事に必要な中国語が身につけられますが、努力する能力しかない人は1年かかります。1年で完璧な中国語を話したりするんですけどね。企業にとっては、完璧な中国語より、必要なレベルを短期間でマスターして早く売り上げを上げてくれた方が良い。僕が買っているのは、そういう集中する能力、夢中になれる能力を持つ学生です。 5. 成毛眞の「キャリアデザイン論」 ・仕事では毎日新しいことが起こるわけです。ですから、苦しいとかつらいとか思うという余裕とか、何ていうんでしょうか、時間的なあれがないですね。すきがないですね。とにかくやるしかないっていう状態でしたね。そういう働き方が苦手な人もいると思いますが、私は楽しんで働いていました 6. 「アソビ」で始まった僕のサラリーマン生活 ・自然ですよね。誰でもそうだと思います。一生懸命取り組んでいれば、必ず身に付きます。結局、3年働いてその会社は退職してしまうのですが、今から考えてみれば、そこでは、「3年間で身に付いたものがどういう意味を持つか」ということを考えさせられますね。 ・というよりも、仕事への姿勢ですね。「面白くやると、面白く過ごせるし、つまらないと思ってやるとつまらなく過ごせる」ということです。若手のうちは、スゴいマーケティングだの経営だの営業だののノウハウとかテクニックというのは、あんまり関係ないですよね。それは枝葉末節のことです。 ・昨日ちょうど、NHKのテレビを見ていたらクレーンのオペレーターの話が出ていて、そのガントリークレーンでコンテナを運ぶやつですけど、その人がもう何十年もやっているんだけど、毎日毎日達成するべき目標を自分で作って、どんどん上達しているんですね。結局、自分が超えるべき目標みたいなのを作って、それに近づくために努力をすることを楽しんでいるのだと感じました。そういうことができるかできないかというのは、ひとつは才能。 ・気持ちとしては、楽しみつつも、「会社を使って」いたという感じですかね?
先週のテレ東「カンブリア宮殿」で日本電産の永守さんが登場、はっきりものをい言う。京都人だからか?
床の上に膝立ちをする。両手を組んで頭の後ろに置き、膝の間を肩幅程度に広げる 2. ゆっくりと腰を回転させ、左へ体をひねる。ひねりきったら、自然な呼吸を意識しながら10秒程度静止する 3. 2の状態を維持したまま、今度は左ひじを床面へ向けるように体をひねり、右脇腹をストレッチする。右脇腹が十分に伸びている状態で10秒程度静止する 4. 右ひじを床面へ向けるように体をひねり、左脇腹を十分にストレッチする。右脇腹と同じく10秒程度静止します。 5. 四角いお尻をキュッと丸くする！トレーニング方法【美尻塾】｜MINE（マイン）. 1~4までを1セットとして、左右交互に3回程度行う。 ・お尻をぐっと持ち上げるエクササイズ 1. あおむけの状態で床に寝転び膝を立てる。腕を体の脇で伸ばす 2. 手のひらを床面へ向け、ゆっくりと腰を浮かせていく。5秒かけて持ち上げ、首~お尻がまっすぐに伸びているようなイメージで5秒間静止する。 3. 呼吸を止めないように意識しながら、5秒間かけてお尻を床へ戻す。1~3を3回繰り返す。 意外と自分では気づきにくいお尻の形崩れですが、人からはとくに目につきやすい部分。 鍛え上げられた美しいお尻は、見た目年齢を下げて若々しい印象を与えてくれますし、お洋服も美しく決まるようになりますので、ご自身にもっと自信が持てるようになるはず! 今回ご紹介した2つのエクササイズを日常的に取り入れて、いつまでも美しいお尻をキープしていきましょう。 ●切らずにヒップのボリュームダウン、形をきれいに整えたい方は 脂肪溶解注射 ⇒詳しくはこちら
1. 「たれ尻」「四角いお尻」を解消♡ 美尻作りに効果的なエクササイズ５選|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 横寝で身体を垂直に保ち、首が沈まないように上半身を引き上げます。下の手を補助として頭をかるく支えてよいですが、基本は、上半身は背骨でしっかり支え、肩がしずまないように。息を吸いながら、脚を曲げていきます。骨盤がフラフラしないように腹圧をかけ、安定させましょう。 2. 息を吐きながら、上の脚をけり出します。この時、足が後ろになってしまう方は、体軸が安定せず、腰の反りで動いている証拠。これでは、腹筋に効かず、腰を痛めてしまいます。ゆっくり丁寧に横ラインをまっすぐに保ちながら、動作をしてください。 3. トライ! の動きです。2までの動きができる方は、下の脚を浮かせながら、行ってみましょう。下の脚は、そのまま動かないように、意識してみて。ゆっくり呼吸のリズムと併せて、行いましょう。10回を1セット目安で行ってくださいね。 いかがでしたでしょうか。結構、おしりの横に効いているのがわかると思います。 終わった後は、逆作用の働きになる動きを入れてあげましょう。骨盤サイドを、伸ばしてほぐしてあげると、痛みも残りにくく、メンテナンス効果が一層高まりますよ。 このように、足を横と、縦に組み、吐きながら胸の方に近づけてくださいね。 横にした足の方のおしり、使った筋肉(画像の場合だと、右のおしり)がしっかり伸びて、気持ちいいのが実感できると思います。手が届きにくい場合は、ひざ裏に手をかけるとやりやすくなりますよ。 是非、実践してみてくださいね。
こんにちは 美姿勢インストラクター新田仁美です。 (今日は以前の続き!最終話です) お尻がペタンコで 丸みが削れて四角い場合 (※お尻ペタンコ…急に痩せてお尻の脂肪が極端に減ってしまった場合を除く) 考えられる原因と対策は3つ! ・依存姿勢 ・外重心 ・力任せ です。 ・依存姿勢についてはこちら ・外重心はこちら 今日は 力任せ について。 「お尻に力を入れて過ごしています」 「お尻トレーニングをがんがんやってます」 というのを聞くことがあるのですが それ、場合によっては 逆効果かもよ? というお話です。 美姿勢を始めると 今まで無意識にやっていたことを 意識にあげていくので 歩くこと一つでも 下手くそ になる人、 続出するのですが(笑) そうではなくて そもそも 歩き方が ヒョコヒョコ してしまう方 ・・・いらっしゃいませんか? 「四角いお尻」ができてしまう原因と解消エクササイズ. いや、ヒョコヒョコってなんやねん?ですが ・歩くとやたら足が疲れる ・歩き方が滑らかでない (キュッキュッと力が入る) ・歩くと腰がフリフリ動く …みたいな感じ。あとは ・足音がうるさい ・足裏にタコやウオノメができやすい ・ 前々回の記事 の 「上半身で立つ」が意味不明 そういう方は 力が入りすぎている可能性 があります。 まず、大前提としてお尻とは 座った時に座面に当たる部分だけでなくて 上の方もお尻です!! ※詳しくはこちら↓ お尻(特に上部)の筋肉は ・安定 ・動作 両方を担っています。 まず、安定に関して。 お尻筋は、股関節と骨盤を安定させるので お尻が使えると 右図のような腰フラフラが、解消されます そして、動作に関しては 脚を後ろで蹴って前へ進む力 となります。 「蹴って前へ進む」この言葉だけ見ると 【お尻ギュッ → 前へドーンと進む】 みたいな大きな力に感じるかもしれません。 でも、ここで 認識を変えましょうね!! このお尻の筋肉は ギュッと力を入れて ストンと力を抜くような 「瞬発的な大きな力」ではありません。 1. 2. 3…10…16…50…68…85…90…99…100% という具合に ゆっくり 力が入り やさしーく脚を後ろで蹴って 100…99…98…(以下略)…0% という具合に ゆっくり 力を緩め 脚を前へ踏みだします。 ギュッ!ストン!ギュ!という 「0→100→0」だと (数字は例えです) 歩き方も 前!後ろ!前!後ろ というように 行進 みたいな歩き方に。 (お尻トレーニングをガンガンやっている方の中には、歩き方がぎこちなくなって、お尻はかたく凝り、トレーニングしてるのにペタンコになる方がいらっしゃるんですよ) 滑らかに歩くには 振りこ のような ゆらぎ が必要です。 滑らかに力を入れたり抜いたりできないと、滑らかに歩けないわけです。 日頃からギュッと力が入りすぎるお尻は とてもかたく、 前のめり姿勢を助長します。 ですので、ゆーーっくり 滑らかさを意識しましょうね^^ 筋トレ推しってわけではありませんが、 脚を後ろに引く だけで、非日常な行動となり 体が元気になりやすいので ・回数 ・脚を上げる高さ ・力 …必要ありません!
■最初に鍛えるのは「脚裏」! すき間時間にできるたれ尻解消ストレッチ 美尻を作るために、まず注目すべきは「脚裏」。そうおっしゃるのは、整体エステで12万人もの体を整えてきた南雅子先生。 「お尻のたるみは、太もも裏やひざ裏、ふくらはぎなど脚の裏側にある筋肉の衰えが深く関わっています。股関節がゆがんで姿勢が悪くなると、ひざが曲がり、太もも裏など"脚裏"の筋肉がうまく使われなくなります。すると、お尻の筋肉を支えられなくなり、たれ尻を招いてしまうんです」(南先生) まずは筋トレを始める前に、脚裏の筋肉をほぐすことや、股関節のゆがみを改善するストレッチからスタートしていきましょう! 四角い おしり を 丸く するには. < 詳しくはこちらをチェック! > ■スクワットよりも簡単! 「脱・おばさん尻」のストレッチ&エクササイズ 「お尻は意外とこっている部分」と教えてくれたのは、人気美容家でダイエットコーチの千波さん。 「立ち仕事の人ならともかく、みなさんふだんはずっと座って過ごしていることが多いのではないでしょうか? イスに座ってテレビを見たり、ネットを見たり…。イスに座って長時間過ごしていると、お尻が押しつぶされて血行が滞り、こりかたまってしまいます。試しにお尻をさわってみてください。冷えてかたくなっていませんか。お尻の筋肉がうまく使えなくなると、下に下がりだる~んと広がったり、トップに丸みがなくなってつぶれて四角くなったりします」(千波さん) たれてしまった四角い"おばさん尻"から、スキニーの似合う美尻を作るために、ストレッチとエクササイズを行いましょう。 ■たれ尻を解消してプリケツに♡ バレエダンサーが教える美尻エクササイズ 年齢を重ねるとともに気になり始めるお尻の下垂。キュッと上向きのプリケツになるには、お尻の筋肉にもアプローチをかける必要があります。そこで、バレエダンサーの武田亜希子さんが教えてくれたのは憧れの美尻を作るための3つのエクササイズ。回数を多くこなす必要はなく、1回をていねいに行うことでヒップアップが期待できますよ。 ■老廃物が流れるやせボディへ! まんまる美尻を作る「押すだけ」ダイエット 美脚トレーナーの久優子さんが提唱する「押すだけダイエット」は、「もむ」ではなく「押す」ことによって、リンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出が促進したり、体のさまざまな臓器とつながるツボや反射区も刺激され内臓も活性化されるというメソッド。 そんな「押すだけダイエット」の内容から、四角いお尻を丸くするメニューと、うしろ姿を美しくするメニューを紹介します。 ■たれ尻&広がったお尻を引き締める!