こんにちは、ヒロです。 皆さんは、普段筋トレを行っていますか? このページを訪れた多くの方は自身の年齢によって筋トレの効果が気になて来られて方が多いのではないでしょうか? 小学生や高齢者の時も同じように筋トレの効果を最大限得られるのでしょうか?
仰向けに寝る。 2. 両足を上げると同時に上体を軽く起こし、戻す。 ゆっくりと上げ下げ行い、15回3セット行う。 両手はお腹の上に置き、腹筋に負荷がかかっていることを意識しながら行いましょう。 ※腰が痛い人はやらないで下さい。 3つめは、「姿勢を保つ」動作を代表とする、水泳です。 水泳、特にクロールの場合は、水中で手の先から足の先までが、一本の棒のようにまっすぐ伸びている姿勢が良いとされています。 この姿勢は、水の抵抗が少なく推進力が高いため、スピードが出ますし、余計な体力を使うことなく長く泳げるのです。 そこで、水泳をする人におすすめの体幹トレーニングは、腹筋運動です。 鍛えられた腹筋が、フォームのブレを防いで、スムーズな動きを作るのです。 水泳は、足や腰への負担も少ないので、運動不足の人が始めるのに最適なスポーツです。 しかも、エネルギーの消費量が大きいので、メタボ解消にもおすすめですよ。 4つめは、「動作の切り替え」を求められるスポーツの代表、テニスです。 激しいボールのラリーを制することが重要なテニスの動きでは、急な動作の切り替えが肝心ですよね。 相手のボールを打ち返すには、 1. いち早くボールが来る位置を見極めて素早く移動する。 2. スポーツ遺伝子とは何か？筋肉の付き方や得意分野がわかる！ | Fitmo[フィットモ！]. 自分のタイミングで一番力が入る状態で打つ。 このような動きが理想です。 この瞬間的な動作の切り替えをコントロールするのが、体幹の筋肉です。相手の動きに応じて、瞬時に力を出すためには、筋肉の強さだけでは足りません。柔軟性や下半身のバネの強さなども、重要なポイントになります。 したがって、テニスをする人は、上半身と下半身の連動を意識した体幹トレーニングが効果的 です。 1. 床に仰向けになり、両手両足を左右に大きく開く。 2. ひざは伸ばしたまま、左足を軽く浮かせて、右側に大きくひねる。 3. 2と同時に右肩を持ち上げ右腕を左側にひねる。 4. 反対側も同様に行う。 テニスのレシーブをイメージして、左右各15回行いましょう。 5つめにご紹介するスポーツは、「姿勢を保つ」ことが重要な自転車です。 ロードバイクを、街中で颯爽と走らせる姿もよく見かけますし、自転車専門のお店も増えました。 ロードバイクにカッコよく乗るには、やはり体幹の強化がポイントになります。 いわゆるシティサイクルとは乗ったときの体勢が違います。 ロードバイクには、体幹が地面と平行になるような体制で乗ります。 この体勢は、風の抵抗を受けにくく、長距離を走るためには欠かせない条件となります。 しかし、この体勢を保つには、足だけでなく、腹筋と背筋でしっかりとからだを支える必要があります。 足だけでこいでいると、すぐに疲れてしまいます。 しかし、体幹が強化されると、長距離を乗っても疲れにくくなります。 腹筋と背筋を強化して、足ではなく、体幹でこぐ感覚をつかみましょう。 いろいろなスポーツ種目の体幹トレーニングをご紹介してまいりましたが、最後にやはり基本となるジョギング&ウォーキングの前におすすめしたい、体幹ストレッチを2つ紹介します。 「股関節と体幹を伸ばす静的ストレッチ」 1.
男女の筋肉の付き方・性質の違いからみる女性のための効果的筋トレ法. スポーツマッサージは普通の方にも様々な効果を発揮してくれます。本記事では、身体のメンテナンスや怪我の防止に繋がるスポーツマッサージの効果とやり方を詳しく解説していきます。
「プレーの質に必要な筋肉を見極めてみよう!」 「このスポーツに必要な筋肉はどこですか? 」というご質問はよくいただく質問です。 その度にある程度の傾向を指すものの、まず全身を満遍なく鍛えることを勧めています。 もしくは、できるだけ広い範囲を指すようにアドバイスしています。 例えば「足腰と体幹を鍛えましょう」・・・・・とか(^^; 自分で答えておいてなんですが、足腰と体幹が必要じゃないスポーツなんてあるのかな? (^^; まあそれは置いておいて、なぜこのように答えるのかというと、特定の筋肉だけ鍛えてもプレーの質が上がるということは少ないからです。 スポーツのプレー中は身体中のあらゆる筋肉が連動して動いています。 特定の筋肉だけ鍛えるより全身の筋肉をまんべんなく鍛えておく方がプレーの質は向上しやすいと言えます。 なのでわざとあまり細かいことを指摘しないようにしています。 しかしそれでも傾向的なアドバイスをできる目安のようなものは実はあります。 二つのパターン 特に足腰ですが、プレーの傾向で主に二つのパターンに分かれると思っていただければOKです。 どういうことかというと、自分の行っているスポーツが 直線的なのか あちこちに複雑に動かなければならないのか?
足特集!!! 「見せる筋肉とスポーツで使う動ける筋肉は違う」について ここでまた別の質疑応答を詳しく説明したいと思います。 質問 (筋肥大の為の筋トレの)回数や筋トレを行う時間間隔は魅せる筋肉を作るためのものであり、格闘技で使う筋肉を作るものとは別でしょうか。 キックボクシングをやっており筋力アップを目指しています。 野上鉄夫 格闘技で使う筋肉も全く同じです(^^) というかある程度の所迄は作り方は同じなので(^^) 注()は、僕が補足しました という内容でした。 これよくこう思っている方少なくないと思います。 「見せる筋肉とスポーツで使う動ける筋肉は違う」と・・・・・ まず見せる筋肉と言うのは皆さんおそらくボディビルダーの筋肉をイメージしていると思います。 そして「あんなにムキムキな筋肉はスポーツには役立たない」という方結構多いですよね。 また、こういう人もいます。 見せる筋肉を作っても実際の力なんてたいした事ない・・・とか(^^; こういう事を言う人のほとんどが「なんの根拠もなく」そういう事を言っています。 見せる筋肉と動く(動ける筋肉)はどう違うのか? という事を良く知らない方に限ってこういう事いいますよね(^^; 質疑応答でもお話ししたように 筋肉の作り方に関しては「途中迄」は同じなんです。 動ける筋肉の作り方 「途中迄って何処迄? 」と思う方が多いと思います。 これは 「筋肥大系のトレーニングをガッツリ行なう所」まで は同じなんです! つまり動ける筋肉を作る際にも筋肥大を目的とした・・・ つまりボディビルダーが行なっているトレーニングと同じ事をするのです!!! そう!! がっつり筋肥大していただきます! 男女の筋肉の付き方・性質の違いからみる女性のための効果的筋トレ法. (^^) では何処から違いが生まれるのか? と言うと プライオメトリックトレーニング 爆発的エクササイズ SAQトレーニング というトレーニングを導入する段階で変わります。(他にもまだ色々ありますが(^^;) ボディビルダーというのはこういうトレーニングは行いません。 なぜならこれらのトレーニングは直接筋肥大とは関係がないからです。 せいぜいやっても「爆発的エクササイズ」くらいまででしょう。 プライオメトリックトレーニングとはジャンプ系のトレーニングの事です。 爆発的エクササイズというのは、ジャーク、スナッチ、クリーンのようなウェイトリフティングのようにバーベルを「一気に」上に持ち上げるトレーニングです。 SAQトレーニングとはスピード・アジリティ・クイックネスの頭文字をとったものなのですがラダートレーニングや各種スピード系トレーニングの総称を指します。 ようするに、「見せる筋肉」と「動ける筋肉」の違いは、 単純にこれらのトレーニングをしているのか?
北陸、福井で アパレル販売員として 4000名以上に パーソナルカラー診断と骨格診断で 似合うファッションをご提案してきました amare consultingの 田海佑吏子(たがいゆりこ)です。 my info ● 身長 159cm ● サイズ 7号~9号 ● パーソナルカラー YRスモーキー&クリア イエローベースで赤が必要 中~低明度、高彩度、 コントラスト配色が得意 ● 骨格タイプ ストレート 昨日は日本陸上がありましたね。 サニブラウン選手の 後半の伸びが素晴らしかったです! それにしても 最近の陸上選手のユニフォームって 骨格がわかりやすく(特に女性)、 職業柄 試合よりそちらに目が行ってしまいました。 筋肉のつき方も骨格によって変わる 試合もおもしろかったのですが、 この選手は身体に厚みがあるな 腰位置が高いな 首が長いな 太ももに厚みがあるな 下半身にボリュームがあるな そんなことを思いながら しばらく見ていました。 ◆筋肉がつきやすいタイプは? 骨格診断の理論としては 基本的に骨格ストレートの方が 筋肉がつきやすいと言われています。 実際に私の話をしますと、 私も骨格ストレートですが 運動部ではなかったので 筋トレはしたことがありませんでした。 でも20代後半になった頃 自宅で簡単にできる チベット体操をやってみたところ 2週間もすると 腰回りがスッキリし、 腹筋が全体的に浮き上がってきたのです。 あれ?腹筋ってこんなに簡単につくんだ? そう思いました。 そして一度ついた筋肉は そう簡単に無くならず、 しばらく間があいたとしても トレーニングを再開すると 簡単に戻るのです。 そんな経験があったので、 その数年後に骨格診断を学び ストレートタイプは筋肉がつきやすい ということを知った時は すごく腑に落ちたのを覚えています。 私が今回の日本陸上で見ていたのは ハードルの選手だったのですが、 皆さん腹筋が6つに割れていました。 おそらく 同じような腹筋の出方でも 基本的な筋肉の付きやすさが違うため、 その運動量は骨格タイプによって かなり差があるのだと思います。 骨格ストレートの方は 毎日筋トレをすると あっという間に筋肉がつくので、 アスリートでもない限り 数日おきくらいがちょうどいいかもしれませんね。 ちなみに 筋肉が脂肪より重いことは 皆さんご存知かもしれませんが、 見た目(体積比)で考えると 脂肪:筋肉や骨 ≒ 1:0.
パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。 食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。 Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。 パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの?と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします! この記事をお届けした Fitmoの最新情報を いいね してチェックしよう!
1 この回答へのお礼 電気に詳しくなく秋葉原に近くもないのでやっぱり新しいものを買ったほうが良さそうです。 お礼日時:2003/02/17 17:30 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
お気に入りが長く使えれば一番(⌒^⌒)b でしょう! 中身全交換"のようですから、またしばらくは快適な使用ができると思います。 美容室に行ったとき、美容師さんに話してみたら使っている業務用ドライヤーさわらせてもらえるかもしれませんから、ぜひ体験してみてください。
エアコンクリーニング業者の選び方 2. ドレンパンを外して洗ったエアコンと、外さずに洗ったエアコンはどれくらい違うのか?見てみましょう 3. アルミフィン(熱交換器)の洗い方で大切なこと。臭いが消えるかどうかはアルミフィン次第です 4. 送風ファンの洗い方で一番大切なことって何? 5. DIYでクリーニングしたエアコン、キレイになっているのか?分解してみました 6. エアコンの防カビコーティングって意味あるの? 7. エアコンの室外機のクリーニングって必要なの?
最近、美容師さんを中心に 【高級ドライヤーを分解してみた】 という記事や動画を見かけたりします。 温風が出ない 冷風しか出ない 今回ご紹介している、これらの不具合も自分で分解して直せました。という人もいました。 が、 ぶっちゃけこれはやめた方が良いです。 理由はこちら。⬇︎ 分解した時点で修理してもらえなくなる 他の部分にまで不具合が広がるかも この辺を理解して、 ダメもとでやるのは良いかもしれませんが。 個人的にはオススメしません。 レプロナイザー(ヘアビューザー)はどこで修理出来る?? レプロナイザーを修理したい場合は、 リュミエリーナさんの修理センター に連絡しょう。 以前はフリーダイヤルの受付があったようです。 ・ リュミエリーナ保証、修理センターの電話番号が違う??2種類ある?? しかし、 今はホームページから診断、修理依頼が出来る そうです。 詳しくはホームページをチェックしてみてください。 新しいレプロナイザーや他のドライヤーを購入するのもあり? 富士通ノクリアの故障② 冷房なのに送風と変わらない、ぬるい風が出る | エアコンクリーニング ハウスクリーニングのワールドクリーナー. もし、 今お使いのレプロナイザーが結構前に購入した古いモデルなら、新しいものに買い換えるのもあり です。 旧型の 「ヘアビューザー」 を使ってる人は変えても良いかもしれません。 最近発表された「レプロナイザー 7D-plus」は流石に高過ぎですが(笑)少し 型落ちした3D-Plusなんかはオススメ です。 レプロナイザー7D-Plusについてはこちらのブログもどうぞ⬇︎ ・ レプロナイザー7D-Plusがぁーーー!?値段(価格)は?発売日は?効果は?4Dとの違いは? レプロナイザー7D-Plusがぁーーー!?値段(価格)は?発売日は?効果は?4Dとの違いは? リュミエリーナさんの最新ドライヤー【レプロナイザー7D-Plus】について知りたいですか?このブログではレプロナイザー4Dと3Dを所有する「レプロナイザー大好き美容師」が新型レプロナイザー7D-Plusの発売日、値段(価格)効果などをこれまでのレプロナイザー (2D、3D、4D)と比較して解説しています。 まとめ 今回は 「レプロナイザーの温風が出ない、冷風しか出ない」 という不具合について解説してきました。 レプロナイザーはかなり高級なドライヤーです。 もし不具合が出ても 修理して長く使うことがオススメ です。 とはいえ、 最近は多くの高性能ドライヤーが発売されているのも事実です。 これからドライヤーを購入される方はその辺りも検討してみるのも良いかもしれません。 具体的にいうと 【リファドライヤー】あたりもオススメ です。。。 こちらのブログもどうぞ⬇︎ ・ 「リファドライヤーVSレプロナイザー」どっちが良い?値段、効果、風量、重さ、海外対応、口コミなどを現役美容師が比較してみた。(最新版) 「リファドライヤーVSレプロナイザー」どっちが良い?値段、効果、風量、重さ、海外対応、口コミなどを現役美容師が比較してみた。(最新版) 【リファドライヤー】と【レプロナイザー】どっちのドライヤーが良いか知りたいですか?
ドライヤーから急に温風が出なくなりました。coolにしてないのに常に冷風になります。何が原因なのでしょうか。 2人 が共感しています 故障したのでしょう。 不具合は、4つあります。 ・ヒーターが断線した。 ・切り替えスイッチが壊れた。 ・温度ヒューズが断線した。 ・加熱防止サーもが働いた。 です。 最後の防止サーもがあるタイプ(高級機)はしばらくすると復帰する可能性があります。 それ以外は、修理になるでしょうけど、修理代が高いので新しいのを購入した方が安いかも。 3人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 原因よくわかりました。なぜそうなったのかは不明ですが。新しいの買います。 ありがとうございました。 お礼日時: 2012/2/19 9:34 その他の回答(2件) 故障です。自分で直せなければ修理に出すか新しいのを買いましょう。 1人 がナイス!しています 内部のヒーターが断線しています。 2人 がナイス!しています
ナノケアのドライヤーが故障してしまったようです。。 nanan77 2009/05/11(月) 11:51 昨日まで普通に使えたドライヤーが、今朝突然電源が入らなくなりました。 コンセントがダメになったのかもしれないと、 違うコンセントに差し込んでみたりもしましたが、電源は入りませんでした。 温風も冷風も出ません。。 髪がロングで、早く乾かしたい・ちゃんとケアしたいってことで、 2年前に購入した1万以上したナノケアです。 1万以上したのですごくショックです。 メーカーに相談したところ、 たぶんヒューズがダメになったんじゃないかってことで、 修理費用は5千円ぐらいはかかりそうとのことでした。 1万以上したドライヤーなので、このまま捨てるのももったいないのですが、 5千円かけて修理をしてもまたすぐ壊れてしまうかも?っと思うと、 5千円程度のナノケアではないイオンドライヤーを買った方がいいのかなと思ったり、 1万5千円ぐらいの最新機種のナノケアを買ってしまった方がいいのかなと思ったり、 とても迷っています。 ちなみに、ナノケアのドライヤーは私にはとっても合っていて、 すぐ乾くし、潤うしで大好きです。 みなさんなら、どうしますか?
魅かれる部分もありつつ、 そこまでの機能はいらないかなーっと思ったり。 見積もりがあがってくるまでまだ時間があるので、 もう少し考えてみます。 それにしても2年で壊れてしまうなんて。。 特に落としたり衝撃を与えてしまったりとか、なかったんですけどね。 長持ちさせるコツってあるんですかねぇ? 修理の見積もりをお願いしていたのが、あがってきました。 修理費用は2400円とのことで、割と簡単な修理のようだったので、お願いしました。 故障原因はヒューズではないようで、電源不良とのことでした。 単純な故障なら、修理してもまたすぐ壊れてしまうってこともないかなーなんて思って、 修理にしました。 値段によっては購入した方がいいのかもとも思いいろいろ物色していましたが、 2400円なら修理でいいかと思えました。 UVケアも魅力的だったけど、 お直ししてもうちょっとお世話になろうと思います。 ありがとうございました。