皆さんこんにちは パーソナルトレーナーの野上です 今日はまずみなさんとのやりとりについて詳しくご紹介しようと思います。 今日ご紹介するのはこのようなやり取りです。 質問 さっそくですが僕はサッカーをやっています。 僕はとても筋肉質で太ももがものすごく太いです! 海外の選手と比べてみるとやはりむだな筋肉がつきすぎているのかなと思っています。 海外の選手のように細くしたいです。どうしたらいいのでしょうか? 野上鉄夫 筋肉を細くするのは筋トレや短距離ダッシュをせず長距離系のトレーニングがオススメですが、サッカーという競技であればあまりオススメできないです。 むしろ筋肉が付いていた方が色々メリットありますよ(^^) 質問 なるほど! やはりサッカーには筋肉があるほうが良いというのがわかりました! では海外の選手で同じスポーツをしているのになぜこんなに筋肉の量や体型に違いが出るのでしょうか? やはり海外の選手を見ていると必要最低限の筋肉しかないように思えるのですが 野上鉄夫 クリロナやスアレスの体を見てもらえればわかると思いますが、大抵の外人選手は日本人より筋肉ありますよ(^^) 質問 あの体は本当にすごいと思います 見た目では海外の選手の方がスラッとしているように見えたので外人の方が筋肉が多いのは驚きました! ではなぜ太ももなどが細く見えるのですか? やはり体の使い方なのでしょうか 野上鉄夫 足の長さではないでしょうか(^^;; 質問 わかりました! ありがとうございます! サッカーに必要な筋肉の付け方 | 調整さん. というものでした(^^) 「スポーツ別の足の筋肉のつき方の違いについて」 スポーツ別足の筋肉のつき方 僕にはこの方の言うように外国人サッカー選手の足が僕には「スラッ」としているとは思わないのですが(^^; まあこのへんはやり取りにあるように、同じ足の太さでも 「長さ対太さの対比」で、長さが長ければ同じ足の太さでも細く見えるのでおそらくそう言うことなのだと思います。 しかしサッカー選手の足の太さは、他のスポーツよりもしっかりしていると感じる方も多いと思います。 そしてそんなサッカー選手よりもさらに足が太いと感じている方も多いと思われるスポーツは「スピードスケート」の選手たちだと思います。 そしてどのようなスポーツにとっても「足」を鍛えていないスポーツはないと思います。 では なぜこのように「差」ができるのか?
男女の筋肉の付き方・性質の違いからみる女性のための効果的筋トレ法. スポーツマッサージは普通の方にも様々な効果を発揮してくれます。本記事では、身体のメンテナンスや怪我の防止に繋がるスポーツマッサージの効果とやり方を詳しく解説していきます。
仰向けに寝る。 2. 両足を上げると同時に上体を軽く起こし、戻す。 ゆっくりと上げ下げ行い、15回3セット行う。 両手はお腹の上に置き、腹筋に負荷がかかっていることを意識しながら行いましょう。 ※腰が痛い人はやらないで下さい。 3つめは、「姿勢を保つ」動作を代表とする、水泳です。 水泳、特にクロールの場合は、水中で手の先から足の先までが、一本の棒のようにまっすぐ伸びている姿勢が良いとされています。 この姿勢は、水の抵抗が少なく推進力が高いため、スピードが出ますし、余計な体力を使うことなく長く泳げるのです。 そこで、水泳をする人におすすめの体幹トレーニングは、腹筋運動です。 鍛えられた腹筋が、フォームのブレを防いで、スムーズな動きを作るのです。 水泳は、足や腰への負担も少ないので、運動不足の人が始めるのに最適なスポーツです。 しかも、エネルギーの消費量が大きいので、メタボ解消にもおすすめですよ。 4つめは、「動作の切り替え」を求められるスポーツの代表、テニスです。 激しいボールのラリーを制することが重要なテニスの動きでは、急な動作の切り替えが肝心ですよね。 相手のボールを打ち返すには、 1. いち早くボールが来る位置を見極めて素早く移動する。 2. 自分のタイミングで一番力が入る状態で打つ。 このような動きが理想です。 この瞬間的な動作の切り替えをコントロールするのが、体幹の筋肉です。相手の動きに応じて、瞬時に力を出すためには、筋肉の強さだけでは足りません。柔軟性や下半身のバネの強さなども、重要なポイントになります。 したがって、テニスをする人は、上半身と下半身の連動を意識した体幹トレーニングが効果的 です。 1. 床に仰向けになり、両手両足を左右に大きく開く。 2. ひざは伸ばしたまま、左足を軽く浮かせて、右側に大きくひねる。 3. 2と同時に右肩を持ち上げ右腕を左側にひねる。 4. 黒人選手はスポーツに有利？筋肉と骨格から見る体の違い｜【SPAIA】スパイア. 反対側も同様に行う。 テニスのレシーブをイメージして、左右各15回行いましょう。 5つめにご紹介するスポーツは、「姿勢を保つ」ことが重要な自転車です。 ロードバイクを、街中で颯爽と走らせる姿もよく見かけますし、自転車専門のお店も増えました。 ロードバイクにカッコよく乗るには、やはり体幹の強化がポイントになります。 いわゆるシティサイクルとは乗ったときの体勢が違います。 ロードバイクには、体幹が地面と平行になるような体制で乗ります。 この体勢は、風の抵抗を受けにくく、長距離を走るためには欠かせない条件となります。 しかし、この体勢を保つには、足だけでなく、腹筋と背筋でしっかりとからだを支える必要があります。 足だけでこいでいると、すぐに疲れてしまいます。 しかし、体幹が強化されると、長距離を乗っても疲れにくくなります。 腹筋と背筋を強化して、足ではなく、体幹でこぐ感覚をつかみましょう。 いろいろなスポーツ種目の体幹トレーニングをご紹介してまいりましたが、最後にやはり基本となるジョギング&ウォーキングの前におすすめしたい、体幹ストレッチを2つ紹介します。 「股関節と体幹を伸ばす静的ストレッチ」 1.
筋肉の長さを感知して伸びたら縮ませる. 脂肪をつけてから筋肉に変える。 あなたも1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか? 実際に私も脂肪は筋肉に変わるのだから、1度太るのが良いんだと思っていました。 しかし、そんな事実は一切なく、筋肉と脂肪は全く別の物質だということがわかったんです。 日本人は黒人や欧米人などの海外選手に比べて、筋肉が少ないと感じる人は多いのではないでしょうか。その理由は筋肉量に人種の違いがあるためです。しかし、そんなハンデを持つ日本人でも、欧米人に勝てる部位があるのです!その部位について解説します。 筋肉がつきやすい人はどのような特徴があるのか?ダイエットをするには筋肉をつけた方が良いともいいます。女性でも筋トレをしている人も多くなってきました。気になる筋肉の付き方や食事や体質改善についていくつかご紹介していきましょう。 筋肉がつきやすい人の特徴を、男女別に紹介していきます。体質によって変わる筋肉の付き方を解説しながら、おすすめのダイエット方法についても紹介していきます。今回の記事を参考にして筋肉がつきやすい体質を身に付けてダイエットを成功させましょう。 肩甲骨に起こる筋肉痛について、スポーツ別にどのような動作が原因で筋肉痛が発生してしまうのかという原因と、その対処法を解説しています。肩甲骨の筋肉痛に対してのケアに、おすすめの関連グッズも紹介しています!
HOME 健康トリビア スポーツ種目別体幹トレーニング 体幹という言葉を聞いたことがあるでしょうか? 体幹とは、頭と手、脚を除いた、からだの中心となる部分のことです。 腹筋を連想する方が多いかもしれませんが、腹筋だけではなく、 背中や腰回りなども含めた部分をイメージしてください。 この部分は、たくさんの筋肉があり、 からだの動きをコントロールする上でとても大事です。 スポーツをする上では、体幹を鍛えることはとても大切な要素だといわれています。 人間の動きの根本となるため、競技力アップにつながるのはもちろん、けがの防止にも有効です。 体幹をしっかり鍛えることが、楽しいスポーツライフに繋がります。 スポーツごとに、「からだをひねる」「蹴る」「姿勢を保つ」「動作の切り替えを行う」といった、キーとなる体幹は変わってきます。 ここでは、野球・サッカー・水泳・テニス・ロードバイクなどを例に、スポーツと体幹の関わりをご紹介いたします。 まずは、「からだをひねる動作」代表のスポーツ、野球です。 バッティングの動きは、次のような要素から成り立っています。 1. 股関節をひねる 2. そこにつながる骨盤も回転させる 3.
C. より約5分、阪神高速神戸線「魚崎I. 」または「摩耶I. 」より約15分。駐車場はございません。近隣の有料駐車場をご利用ください。
甲南大学野球部ニュース
8西川… 秋季リーグ戦の結果報告をさせていただきます。 9月7日 対 神戸市外国語大学 0-10 ◯ 6回コール…
先日、神戸新聞社杯が行われました。 結果はベスト4となりました。 応援ありがとうございました。 ・2回戦 11月3日(日) 甲南大学 000 200 000 1 = 3 神戸学院大学 010 000 001 0 = 2 (10回延長タイブレーク) 1 河井 4 谷口 2 東野 8 一柳 3 若林 6 藤岡、与野 4 山本 7 福岡せ 5 冨士 3 6 下辻 D 7 森 9 谷川 8 多賀 2 小島、福岡だ 9 廣上 5 岡田 P 木村 石川、山本、平田、大前 ▽[本塁打] #46 東野 木村→大前 ・準決勝 11月9日(土) 神戸大学 300 000 002= 5 甲南大学 011 000 110 = 4 1 山賀 4 谷口 2 東野 8 稲田 3 若林 7 福岡 4 山本 9 森、谷川 5 下辻 D 6 冨士 3 重田 7 岡田 5 河井 8 福岡 2 小島、多賀 9 藤岡 6 井川 P 木村 石川、山本、市原、大前、岡村 #46東野 #4 冨士 ▽[二塁打] #38 藤岡 木村→大前
2016年5月18日(水) お知らせ 新着情報 今回、毎年恒例となっている佐賀県嬉野市での九州合宿を1週間の日程で行いました。 春のリーグ戦の優勝に向け、選手全員で主に実践形式の練習を行い、より一層のレベルアップを実感することができました! また、中央大学、九州産業大学、福岡大学といった全国大会常連校との練習試合を行い、見事3戦全勝で合宿を終えることができ、たいへん実りある合宿となりました。 私たち準硬式野球部はマネージャーを含めた新入部員の皆さんを募集しております! 野球経験者、初心者の方問わず誰でも大歓迎です! ぜひ私たちと一緒に準硬式野球をしてみませんか? (文責:準硬式野球部主務・真東大希)