ほとんど感じないですね。 まったく感じたことがないというわけではありません。 生きていくなかで感じないようになってきました。 もともとストレスに悩まされることは少なかったですが、やはり中今に生きることでストレスの影響も軽くなるのかもしれません。 ──言われてみると、中今の状態って実は誰にでも起きていることですね。 何かに打ち込んでいたり、好きだという感情に包まれたり。 そういった状態をキープできれば、ストレスは抑えられ幸福感はアップしそうです。 ですが平穏ばかりではいられないのが正直なところ……。現代社会は特に人間関係があらゆることに影響を及ぼします。 他人様を変えることはできないので、自分の意識を上げていきましょう。 一人ひとりが意識を上げ、自分で自分を生きることです。 たとえばあなたが何か行動をするとしましょう。 そんなとき「誰かのためになるように動かなければ」と思い込まされてはいませんか。 これからは「すべては自分のためだ!」と思いましょう。 主体的に喜びを抱き、瞬間瞬間を生きる。このことこそ「感謝の気持ちを持って中今を生きる」につながります。 一人ひとりが意識を上げる。 そうすれば社会は必ず変わるんです。 ──中今は、人から人へと伝わっていくものですか?
中国で旧石器時代より行われてきた伝統医学。 中国医学はアジア圏を中心に広く伝播し各地の医学に多大な影響を与え、 医学の基礎を築いたと考えられています。 講座案内
chizuuedaさん 教科書、楽しみにしています! いつもありがとうございます! ももさん こんな医療環境が広がることを心から応援しています! 西洋医学で原因が分からない病も中医学では分かって、しかも治療方法まで分かるというのは本当にすごいことだと思います。是非世の中に広めて頂きたいと心から願っています。今中先生の活動を応援しています! Ikuko さん 新しいご本、とっても楽しみです! あきっとさん 多くの人々にもっと沢山の医療の選択肢を届けるために!! 今中先生、頑張ってください!! 微力ながら応援しています!! 先生の中医学の考え方もしっかりと学ばせていただきたいと思います(^_-) 本が届くのを楽しみにしています☆ ポムの愉快な仲間たちさん いつもありがとうございます!先生の応援が出来て嬉しいです(^○^) Okiさん 頑張って下さい! 小口 愛未さん 今日は最強運日! 立秋の過ごし方を中医学で解説 - 中医師今中とフーフー君のつれづれ養生訓. 今中先生を応援するために、この日を選んでクラファンしました。 1人でも多く、患者さんに寄り添い「大丈夫だよ!」と言ってくれる医療関係者が増えてくれることを望みます。 私もクライアントさんの心に寄り添える施術家として、日々精進したいと思います。 本の出版、楽しみに待っています! ٩(ˊᗜˋ*)وガンバッテ♡ MMさん ご本、楽しみです(^^) 楽しみにしておりますさん 獣医師さんを目指す方にも中医学の存在やすばらしさを知っていただけたらうれしいです。 先生の御活動を通して、沢山の方に広がり、中医師の獣医師さんも沢山出てきますように。 沢山の動物達と飼い主さんが救われますように。 そんな願いもあり参加させていただきました。 こぼむさん いつもお世話になっております。 応援いたします! 本が出るのも楽しみにしています。 きっと自分や周りや地球のためになることだと思いました。 いまお金はないのですが、かき集めますw ゆかさん 待ってました! 届くのを楽しみにしております! 小島町子さん 加油!! ranranさん fight❗U^エ^U❗ ranchlさん 本楽しみにしてます♡頑張って下さい♪(=^∞^=) まゆゆさん 中国医学がたーくさんの人に伝わりますように♬ エイルさん 頑張って下さいね! ちづるさん 今中先生の挑戦で多くのことが切り開けると思っています!応援しています!本で勉強して医療の選択の余地を広げたいです。 ふぁんふぁんさん 先生がんばってー!
お口の中と胃の関係性知ってもらいたい 第1章を読み進めると、全身をめぐる胃の経絡上に口や頬があることがわかり、胃から溢れた水分が引き起こす状態がわかりやすく記載されてる。 患者さんのお口の中にもよく見る症状だったりします。 第2章の『胃のむくみ度』を診る方法が書いてあるんですが、ここ!! 舌診!!! あるあるあるー!ってさらに患者さんを診る目が広がり、アドバイスする知識も広がる。 第3章に予防習慣へのポイントが書いてあるので、自ら学んで実践して患者さんに伝えられる。 一冊で視野が広がります。 分かりやすくまとめられた一冊。 ぜひ読んでみてください。 "水分" に対する意識変わりますよ。 5.
東京大学医学部で多くの患者を診てきた矢作直樹氏。 近代医学的観点のみならず、日本の伝統的な文化や歴史を踏まえながら、生きること死ぬことについてのスピリチュアルな思索を続けています。 現代人は「忙しさ」と「飽くなき欲求」に振り回されることが多いですが、矢作先生は穏やかであり肩の力が抜けているよう。 そんな矢作先生が思う、人生を幸せに生きるヒントやポジティブな意識の持ち方のアドバイスをいただいてきました。 ──生と死を見つめ、この世界を生きていくうえでのキーワードとなるのが「中今(なかいま)」にあるということですが、中今ってなんでしょう? 中今にこそ、幸せに生きるヒントがあるんです。 「この瞬間に生き切る」ということですね。皆さん、過去や未来について考えがちでしょう。 ですがそういったとき、どんな感情を抱きますか? 過去を思うと怒りや悔やみが湧いてきたり、未来を描いたつもりが不安や恐れ、孤独で胸がいっぱいになってはいませんか。 大切なのは、今この瞬間を生きること。 それこそが中今なんですよ。 中今にあるときの人間は、何かに集中していたり無心になっています。 そうして三次元である「今」から「高次元」につながっていくのです。 そのつながりのきっかけとなるのが、感謝や感動です。 「中今」に生きるとは?
フーフーです。 よくお肉は体によくないとか、魚の方が良いとか言いますよね。 ふと思ったんですが、なんで? 世の中に良いも悪いもないです。 ただその中で、体にどんな影響を与えるか考えたら良いかと思います。今回は栄養学とは違う角度で少し自然と脂のお話しをしようと思います。大まかな話なのはご容赦ください。 体には気血津液が巡っています。 人が健康であるためには気血が1日に50回体内を巡らなくてはなりません。 これは中国医学の原則。 それを津液、体の水分ですね。これが栄養もするし、時には浮腫や脂肪となって流れを邪魔します。 ここがポイント! 動物性脂も、お魚の油も、植物性油もみな体に入ると、気血津液になります。今すぐつかうなら気血に。すぐ使わないと津液になります。 この津液。あつくなると汗となります。体温で溶けて、溶けすぎると浮腫となります。そして冷えるとラードのように固くなります。 これです。食べると体に吸収され、血中に脂肪分が多く入り、さらに冷えると血が流れにくくなったり、血管内にラードのようにへばりついたり。血管以外の組織でも、冷えてくると固まりやすくなります。 これが大問題です。動脈硬化を引き起こしたり、リウマチの結節をうんだり。腫瘍のもとになったり。皮下脂肪が冷え固まりになってくると、代謝も落ちます。体内に熱がこもり老廃物を吐き出せなくなります。 そしてなぜ、動物性と植物性では動物性が嫌われるか。動物性の融点が高いからです。 植物油は、0℃近くでも固まりません。しかし、動物性脂は冷え固まります。 だから、動物性脂のとり過ぎと平温環境があわさると血液の流れを阻害したり、脂肪の多い部分が冷え固まって次の疾患を生みます。 ちなみにお魚の油の融点も植物性なみに低いです。 これが油の問題です。あ、ちなみに融点が高い油を脂というらしいです。 今中健二 高脂血症って中国医学でどう改善しますか?
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9kg) 体脂肪率:26. 80%⇒22. 60% (-4. 20%) のダイエットに成功しました♪まぁ、元がかなりのデブなんですけどね(-_-;) この3ヶ月目だけ見ると、普通に筋トレ+有酸素運動と、プロテインの摂取、そして少し食事の量を減らすという事ができているのですが、 ここまで来るのに2ヶ月かけてゆっくり徐々に行ってきたので、何も苦労がありませんでした。 しんどくもないし、どこもケガしていません。 そして、これができると恐らくこれから体重が減ってくるんだろうなという予感がしております♪ まとめ 今回は自分の体験から、楽に楽しく続けられるダイエットの考え方、始め方、痩せるまでの実績をご紹介しました。 ポイントは、 目標を具体的にしすぎない 2ヶ月は痩せないという前提で始める 急に生活を変えず習慣化から徐々に行う 食事制限は決めて行わず制限したいと思った時だけする というところでしょうか。 もちろんもっと効率的な方法もたくさんありますが、 継続する、リバウンドしない方法 として僕でも痩せられたという実績から、上記の方法のダイエットは結構オススメです! 参考にできそうな事があったらぜひ試してみてください♪
ガリガリが3ヶ月で7キロ痩せた1日の食事公開!! 【減量・ダイエット】 PDS - YouTube
でもケガすると一気にモチベーションが下がるので、僕は本当に少しずつ上げました。 そして、 この1ヶ月も食事制限は一切しませんでした 。 食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む!食事については一切何も変えずに過ごしました。 そして 唯一プラスしたのが「プロテイン」 。 筋トレの負荷を少しずつ上げているので、なるべく早く筋肉が付くようにとプロテインの摂取を始めました。 ただ、2ヶ月目は食べたいように食べてるのに、習慣化された運動と筋肉が付き代謝が上がったおかげで、若干体重が減り始めます。 体重:79. 70kg⇒77. 85kg (-1. 85kg) 体脂肪率:25. 50%⇒23. 40% (-2. 10%) 1ヶ月で減ったように見えますが、後半にダダダーっと落ちていった感じです。 でもこの1ヶ月の目標は「 筋肉を付けて代謝を上げる 」と考えていたので体重の変化は特に気にせず。 筋トレの負荷を少しずつ上げながらプロテインを摂取して「俺成長してるぜ~! !」って考えで過ごしました。 もう習慣化もできているので特につらいと思う事もなく過ごせた1ヶ月でした。 プロテインは、ビーレジェンドのホエイプロテインを飲んでたのですが、コスパも良く味が色々あって飲むのが楽しみでした♪ 3ヶ月目は有酸素運動を取り入れる 2ヶ月目を過ぎたあたりから、 食事制限をしていないのに体重が落ちる ようになってきました。 恐らく筋肉がついて代謝がアップしたのでしょう。 そうすると、とても楽しくなるんですよね!! そして、ジムでの筋トレも慣れてきて少し余裕が出てきます。 ここらで、 初めて有酸素運動を取り入れました 。 ジムにある有酸素運動のマシン「トレッドミル」を使い、30分程ウォーキングを始めました。 走る方がそらいいんだろうけど、まだまだ体重重すぎて、膝を壊すリスクもある為まずはウォーキングから♪ 時間は長くなりますが、歩くだけなのでそんなにつらくありません。 そしてこの1ヶ月、筋トレ+ウォーキングと、 ちょっと痩せたいな~という気持ちが芽生えた事で少し食事の量が減った のもありますが、2ヶ月目同様痩せました!! 体重:77. 70kg⇒75. 95kg (-1. 75kg) 体脂肪率:24. 60%⇒22. 60% (-2. 00%) この3カ月で、 体重:79. 85kg⇒75. 95kg (-3.
目標を明確にしすぎない これ意外と大事でした。 仕事では目的を明確にし、目標を数値化する事を当たり前にやってますよね。 で、僕も今までダイエットしようと思いついたらいつまでに何キロ痩せる、じゃあ半年後には何キロ、3ヶ月後には何キロ、1ヶ月後は何キロ落とせるようにしよう、何キロ落とす為にはこれだけのカロリー消費、摂取カロリーを控えるといった事が必要だなと論理的に考え計画を立ててました。 が・・・まぁうまくいかない!! !w それもそのはず、人間の身体ってとてもうまくできています。 消費カロリー等こちらがいくら考えても、身体も勝手に考えて調整しだします。 だから、例えば1ヶ月で1キロ痩せたいと思って摂取カロリー、消費カロリーを調整してみても、なかなかその計算通りの減量はできません。 そうすると計画を立てて頑張ったのに思い通りの結果が出ず、 うまくいかない事からモチベーションが下がりやめちゃってきた んですね僕・・・ 仕事のように何故思うような結果が出なかったのかを考えて改善してという行動ができれば良いのですが、理屈で考えれば問題ないはずの方法がうまくいかなかったら改善方法がわかりません。 そこで、もう 目標を明確にしすぎる方法をやめました !そして、 カロリーを気にしてのダイエットはやめました ! 1ヶ月で何キロ痩せるとかではなく、とりあえず太らない程度のエクササイズを日々の生活にプラスしよう、続けているうちに習慣化できたら、理想の体重に近づくまで少し負荷や時間を多めに取って、理想体重になったらゆる~く太らない程度の習慣を続けよう、という考え方に変えました。 ジムに入会する 以前ダイエットをしようと決意し記事を書きました。 やろうとした事4つは、 ビールを炭酸水に置き換え 毎日500kcal消費 自重トレ プロテイン摂取 を10ヶ月継続して20kgダイエットすると決めたのですが、これは完全に机上の空論でして、これだけカロリー消費すれば月に2kg痩せられるから、10ヶ月で20kg痩せるよねというお話でした。 で、実際やろうと思ったのですがその月は仕事が忙しかった事から自宅で自重トレがなかなかできず、始める事すらせずに1ヶ月半くらいが経ってしまいました・・・ これで学んだ事。 自宅でトレーニングするにはとても強い意志が必要!
と心がけて通いました。 自分の弱さを知っているので、あまりしんどい事をすると行くのが憂鬱になったり、太った身体で急に動く事で故障したりする恐れがあるからです。 なので、入会~1ヶ月は、 ・めちゃくちゃ軽い負荷で全マシンを10回×3セットゆっくりやる ・週3回1時間程のペースで通う という事だけを徹底しました。 僕が通っているジムには6種類の筋トレ用マシンと、3種類の有酸素マシンがありましたが、1ヶ月は有酸素は行わず筋トレマシン6種類だけをひたすら利用しました。 マシンは、 ・シーテッドロー ・チェストプレス ・ラットプルダウン ・レッグプレス ・アブドミナルクランチ ・ロータリートルソー というものがあり初めて使ったものばかりで、負荷も軽くしていたので楽しく過ごせ、週3回通う事は苦痛なく習慣化できました♪ そしてもうひとつ大事な事。 食べまくる!!! この1ヶ月は、基本痩せません! 筋トレを始めて最初の1ヶ月は、使われていない筋肉が呼び起されて筋肉痛になったり少し経ったら負荷が軽く感じて「あれ?筋肉付いた?」と嬉しくなったりしますが、痩せる事はありませんし筋肉も見てわかるようにはなりません。 この1ヶ月は、ただの準備と捉えました。 では何故食べまくるのか?痩せないのに食べまくったら太りますよね。 でも、ジムに通いだしてます。なので、今までと同じように食べても体重はキープできちゃいます! 実績がコチラ。 体重:79. 85kg⇒79. 65kg (-0. 2kg) 体脂肪率:26. 80%⇒24. 80% (-2. 00%) 今までと同じように食べているのに、体重はほぼ変わらずで、体脂肪率が減っています。 この1ヶ月は筋トレの習慣化がメインと考えます 。そして、 筋トレをしたら、筋肉が成長する為にタンパク質と休養が必要 です。 ここで食事制限も一緒にしてしまうと、せっかく筋トレしたのに 筋肉の成長に必要なたんぱく質が摂れません 。 それに筋トレと食事制限を一緒に始めてしまうと、やっぱりダイエットがつらくなると思います。 なので、まずこの1ヶ月は筋トレの習慣化と、筋肉を育てるんだ~!という意味で食べまくってOKの時期にしました。 実践してみての反省点としては、 この段階でプロテインを飲んでも良かったなぁ とは思いました。 2ヶ月目は負荷を少しずつ上げる+プロテイン摂取 無事1ヶ月間ジムに入会し習慣化できたら、次のフェーズ。 1ヶ月ジムに通った事で知り合いも増え、通う事が楽しくなってきます。 そしたら 少しずつマシンの負荷を上げてみましょう !
3年で20kg太ったアラフォーのおっさんです。現在20kgダイエット実施中です。 タイトル通り、今回は 3ヶ月で4kgダイエットした実績 をご紹介したいと思います! 3ヶ月かかってたった4キロかよ! !ってつっこみたくなる程たいした事ない数値ですが、まぁ聞いてください。 自分がそうだったのですが、どんな事をどれくらいの期間やれば何kgくらい痩せられるのか?というのは、ダイエットをしようと思った人は色々調べてから始められるかと思います。 でも、やってみたら なかなか思うような結果が付いて来ず継続できなかったり 、または 無理して身体を故障し途中で断念したり という経験ありませんか?僕は、その繰り返しで気が付けば20kgもの増量に成功してしまいました(T_T) 今回は、継続が苦手、やると決めたら無茶してしまい結局身体壊してやめるという事が多々あるこの僕ですら3ヶ月続き、4kg落とせたのでやった事とコツをご紹介したいと思います!