2021年の花粉飛散情報の更新は終了しました。 次回は2022年1月頃提供予定です。 兵庫県の花粉飛散情報 2021 南部(神戸) 神戸市 神戸市東灘区 神戸市灘区 神戸市兵庫区 神戸市長田区 神戸市須磨区 神戸市垂水区 神戸市北区 神戸市中央区 神戸市西区 姫路市 尼崎市 明石市 西宮市 洲本市 芦屋市 伊丹市 相生市 加古川市 赤穂市 西脇市 宝塚市 三木市 高砂市 川西市 小野市 三田市 加西市 丹波篠山市 丹波市 南あわじ市 淡路市 宍粟市 加東市 たつの市 猪名川町 多可町 稲美町 播磨町 市川町 福崎町 神河町 太子町 上郡町 佐用町 北部(豊岡) 豊岡市 養父市 朝来市 香美町 新温泉町 ※花粉飛散情報は、主にスギとヒノキ(北海道はシラカバ)を対象としています。 気象予報士による花粉飛散関連記事 最新の花粉関連情報 (サプリ) 春の洗濯物は花粉対策が必須!柔軟剤選びや外干しでの注意点 衣服に付着した花粉を部屋に持ち込まないための3つの対策 花粉は車にも付着する!落とし方のコツや予防策を徹底解説 花粉の飛散で悲惨!?知られざる花粉予測の裏側に迫る! おすすめ情報 花粉飛散予測 PM2. 5分布予測(兵庫県) おすすめ記事
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5指数 ※ その他、さまざまな生活指数コンテンツを取り扱っております。 その他のコンテンツも充実 ゲリラ雷雨や地震、津波など、災害リスクを伴った気象データ。 また、ウェザーニューズの数々の実績に基づいた様々なコンテンツを提供します。 台風情報 ゲリラ雷雨情報 太陽光放射量 地震情報 津波情報 火山情報 停電リスク予測 料金構成 WxTech ® データは、ガスや水道料金と同様、毎月の使用量によって料金が決まります。 月額料金 それぞれのデータの単価と、毎月のデータ利用量により料金を計算します。 データ利用量は、データを取り扱うデバイス数と、受け取ったデータ量のかけ算で決まります。 各データには最低利用量による料金が定められています。最低利用量を超えた利用分を従量で料金に追加します。 データ単価 X データ利用料 = 月額料金 データの単価 利用したデータの料金単価です データ利用量 提供したデータの1ヶ月の利用量です。 どのくらいのユーザーが、どのくらいのデータ量を使用したかで決まります。 データ量は、地点数やデータを受け取る回数で量が決まります。 参考価格「1km メッシュ ピンポイント天気予報」 100人のユーザーが、それぞれ1ヶ月に1000回データを取得している場合 ※ 1km メッシュピンポイント天気予報のデータの単価は 0. 3 円 データ単価 0. 3円 X データ利用量(100人 x 1, 000回) 100, 000回 = 30, 000円/月 1kmメッシュピンポイント天気予報の最低利用料金は20, 000円です。 データ提供方式 お客様の用途に合わせてデータの提供方式をカスタマイズできます。 API 提供方式以外にカスタムした際、月額料金とは別途で初期費用をいただきます。 機能提供 天気に基づくアラーム機能や災害情報のプッシュなど機能提供の相談も承れます。 ファイル提供 指定地点の指定時間の天気予報を CSV ファイルでご提供ができます。 ファイル提供先の指定 お客様の指定のストレージに FTP 格納するなどご相談を承れます。 二次利用可能 同一用途内、データをお客様のサーバーで保持してクライアントに配信ができます。 お問い合わせ 各種データのお問い合わせは下記までご相談ください。 上記以外の気象データも豊富に取り揃えております。
ダーラム式で花粉の飛散量を観測し公開しているサイトへのリンク集です。 過去データのみを公開しているところも掲載しています。 まだ完成していないのですが、暫定版として掲載することにしました。 他にも公開しているサイトがありましたら、下のコメント欄にてお知らせくださるとありがたいです。 リンク切れや間違いについてもお知らせくださると助かります。 新規 ・花粉情報協会「花粉いんふぉ」(全国24地点)へのリンクを追加しました(2021. 2. 20. ) ・埼玉大学王青躍研究室へのリンクを追加しました(2019. 4. 10. ) ・北海道の北見、稚内の観測データへのリンクを追加しました(2019. ) リンク切れは、移転先などがわかるまで「?」をつけておきます(2019. 9. )
スギ・ヒノキ合計 スギ ヒノキ 夏から秋の花粉 過去の飛散データ スギ花粉の累積値 1月4日以降のスギ花粉の累積値(単位:個/cm 2 ) 地点毎の花粉飛散状況 毎日のスギ花粉の観測値 青梅、八王子、多摩、町田、立川、府中、小平の観測地点では、土曜日・日曜日・祝日は花粉数の測定を行っていないため、この間に捕集した花粉は、原則として、1日当たりの数値(小数点第1位に四捨五入)に換算して示します。そのため、観測値の合計と累積値は一致しない場合があります。 千代田、葛飾、杉並、北、大田の観測結果はまとめて数日分の測定を行っているため遅れて更新されます。 1月のスギ花粉の観測値(単位:個/cm 2 ) 2月のスギ花粉の観測値(単位:個/cm 2 ) 3月のスギ花粉の観測値(単位:個/cm 2 ) 4月のスギ花粉の観測値(単位:個/cm 2 ) 5月のスギ花粉の観測値(単位:個/cm 2 )
株式会社ウェザーニューズ(本社:千葉市美浜区、代表取締役社長:草開千仁)は、 2019 年の花粉シーズンに向け、「第一回花粉飛散傾向」(スギ・ヒノキ、北海道はシラカバ)を発表しました。 2019 年の花粉飛散量は、全国で平年( 2009 ~ 2018 年平均)の 6 割増となる予想です。これは 2018 年の夏に、"ダブル高気圧(※)"の影響による猛暑で十分な日照があり、花粉の雄花の生長を促進する天候となったためです。また、全国的に花粉飛散量の少なかった 2018 年シーズンと比べても、ほとんどの地域で増加する見込みとなっています。特に、東日本を中心に 6 年ぶりの大量飛散となる恐れがあります。ここ数年、花粉症の症状が軽かった方も油断せず、 2019 年シーズンは早めの対策がおすすめです。 次回、「第二回花粉飛散傾向」は、 12 月上旬の発表を予定しています。 ※ 太平洋高気圧とチベット高気圧の張り出しが強まり、上空で 2 つの高気圧が重なり合う状態 ▼ 「第一回花粉飛散傾向」の一般向けサイト スマホアプリ「ウェザーニュースタッチ」をダウンロード後、『お知らせ』にアクセス または、 ウェザーニュースウェブサイト「第一回花粉飛散傾向」 ◆ 2019 年「第一回花粉飛散傾向」 <全国平均で平年の 6 割増、今年の 2. 7 倍に 関東では今年の 2 ~ 7 倍も> 2019 年のスギ・ヒノキ花粉シーズンの花粉飛散量は、西日本の一部で平年をやや下回る地域もありますが、全国的に平年並か、平年より多い予想です。全国平均では平年の 6 割増となり、特に、東日本を中心に予想飛散量が平年の 1.
ダンベルカール 1. ダンベルを、手のひらが前に向くようにして両手に持つ 2. 反動をつけないようにしながら、肘を曲げて胸の近くまで持ち上げる 3. 力を抜かず負荷をかけながら、肘を伸ばしていく 4. 2~3の動作を繰り返す 5. 10~15回×3セット行う 【ポイント】 ・上半身は反らさず、真っすぐ立つ ・肘を少し体から離して行う 2. ハンマーカール 1. 手のひらが体に向くようにダンベルを両手に持つ 2. 手首を固定したまま、肘を曲げてダンベルを持ち上げる 3. 10~15回×3セット行う 【ポイント】 ・肘を固定してトレーニングを行う ・軽い重量から扱っていく 3. トライセプスキックバック 1. トレーニングベンチに片手片足を着き、体を前傾させる 2. ベンチについていない方の手にダンベルを持ち、脇を閉めて肘を90度に曲げる 3. 2の状態から肘を固定したまま、肘を後方に伸ばす 4. 伸ばした位置で1秒静止する 5. 肘を曲げて2の状態に戻る 6. 2~5の動作を、10回×3セット行う 【ポイント】 ・背筋をしっかり伸ばして行う ・反動を付けない 4. ダンベルフレンチプレス 1. トレーニングベンチに座り、肘を伸ばして頭の上でダンベルを構える 2. 肘をゆっくり後方に曲げ、ダンベルを下げていく 3. 肩が動かないようにしながら、ゆっくり1の状態に戻る 4. 1~3の動作を繰り返し、10回×3セット行う 【ポイント】 ・肘の位置をしっかり固定する ・ダンベルを上げるときは素早く上げる 胸に効くトレーニング(バストアップ) バストアップには、大胸筋などの胸の筋肉を鍛えることが欠かせません。 具体的には、大胸筋の上部はバストを持ち上げる役割、大胸筋内側がバストを寄せる働きを担っているので、これらの筋肉を効率的に鍛えることが大切です。また、デコルテ(胸の付け根)に筋肉が付くことで、バストのボリュームアップにもつながります。 1. チェストプレス 1. 拳が肩のラインよりも下に来るようにシートをセットし、マシンに座る 2. 肩甲骨を寄せたまま、腕を前に押し出す 3. ゆっくり負荷をかけながら肘を曲げて元の位置に戻る 4. 10~15回×3セット行う 【ポイント】 ・グリップが肩より上に出ると関節を痛める要因になるので注意する ・戻るときも力を抜かず、しっかり負荷をかける 2.
筋肉は筋トレすると疲労し24~72時間かけて回復していきます。 その回復したタイミングで次のトレーニングを行うことで効率よく鍛えていくことができます。 筋肉痛が残っているときや疲労が回復していないタイミングで行っても力を十分に出すことができないので非効率になってしまいます、 きちんと「筋肉を休ませる」ことも忘れずに継続していきましょう! ダイエットを成功させるポイント! ダイエットはハードな運動や無理な食事制限などしんどかったら長続きしないですよね! 理想の体型を手に入れるには「継続」が大切になります! モチベーションを上げながら楽しく引き締めていけるようなポイントを押さえておきましょう! 食事管理もダイエットには欠かせない! ダイエットにはもちろん食事管理も重要になってきます! 一生懸命トレーニングをしていても、ラーメンや甘いものなど好きなだけ食べていては効果はいつまでたっても見えてきません。 ジムでの効果をより引き出すためにも簡単に食事管理も確認しておきましょう! バランスよく栄養摂取する 痩せたいために炭水化物抜きダイエットなど無理な食事制限は危険です! 確かに体重は減りますが、筋肉も一緒に減らしてしまうので基礎代謝が下がり最終的に太りやすい体質になります。 普通の食事に戻したとたんに、逆戻り、、、なんていやですよね! そうならないためにも、バランスよく食事をとるようにしましょう! 健康的にかっこいい身体にしていくためには、三大栄養素である「タンパク質・炭水化物・脂質」をバランスよく摂取する必要があります! タンパク質 :筋肉、肌髪、爪などあらゆるパーツの材料になる最も重要な栄養素 炭水化物 :活動するために使われ、脳や身体を動かすエネルギーとなる栄養素 脂質 :関節の健康や脳の働き、ホルモン分泌や脂肪が燃焼するのに必要な栄養素 どの栄養素も引き締めていくためには欠かすことができませんよね! 特に炭水化物は白米よりも玄米、食パンはライ麦パン、うどんはそばに変えるだけで腹持ちも良くなるのでおすすめです! バランスの良い食事に加えて、カロリー摂取もダイエットには重要なポイントです! 脂肪を減らしていくには「摂取カロリー<消費カロリー」が基本となります。 下記のサイトから自分の適切な1日の摂取カロリーと栄養バランスを知り、毎日の食事内容を見直してみましょう! タンパク質の摂取が肝心!
特に筋トレで筋肉をつけて引き締めていくには、タンパク質の摂取は欠かせません!> それには「体重1kg×1. 4g」程度のタンパク質の摂取が望ましいとされています。 普段の食事ではなかなか意識的に取らないと難しい量ですよね! 「高タンパク低脂質」の食材であるささみ・たまご・ツナ缶・納豆・まぐろの刺身などを積極的に取り入れてみましょう! 食事だけでは、摂取するのが難しい場合にはプロテインなどのサプリメントを利用するのもおすすめです。 カロリーばかりに気がとられてはストレスもたまりますし、楽しく継続できないですよね! 毎日の生活の中でも少しの工夫でカロリー摂取を抑えることができます! ぜひ参考にしてみてくださいね! ●調理法を「ゆでる・蒸す」メインにする 「炒める・揚げる」の調理法を「ゆでる・蒸す」に変えてみましょう! これは油を使わない方法加え、食材の脂分が溶け出すためカロリーを抑えることができます。 また、その他にも網焼きもおすすめです。 網の隙間から食材に含まれる水分や脂肪分が落ちてくれるので特にお肉を焼くときにはいいかもしれませんね! ●お酒は蒸留酒メインにする ダイエットのためにお酒が飲めない!となるとお酒が好きな人には厳しいですよね! そんなときは、ビールやワイン、日本酒、カクテルなどの醸造酒からウィスキーや焼酎、ブランデーなどの蒸留酒にすることで糖質を抑えることができます! ウィスキーを炭酸で割ったハイボールは、満腹感も感じられ飲み過ぎを防ぐことができるのでおすすめです! ●なるべく自炊にする つい外食やコンビニ弁当が多いと油物を摂取しすぎたり食べ過ぎたりしてしまいますよね! 少し手間がかかってしまうかもしれませんが、自炊にすることで栄養バランスも整えられ、食事量も腹8分目くらいに抑えることができます! 余った分は保存できるので、なるべく外食やコンビニ弁当は避けるようにしましょう! 食事管理におすすめ! 食事管理をする上で、栄養バランスや摂取カロリーを確認するために便利なアプリを活用していきましょう! 体重ももちろん記録できますし、日々のモチベーションにつなげていきましょう! ● My FitnessPal 食品データ数が300万以上登録されており、QRコード読み込み機能もあるので簡単に栄養バランスやカロリーを確認することができる便利なアプリです。 ● カロミル カロリー計算だけでなく、タンパク質や炭水化物などの栄養バランスも管理してくれる便利なアプリです。 日々の変化を記録する!