ブログ 9. 21 2015 「貧乏ゆすり」は体にいい? 昔「貧乏ゆすり」はお行儀が悪いという事でよく怒られたものですが、最近では「健康ゆすり」と呼ばれる程、健康への効果も高いそうです。例えばアメリカでは「ジグリング」と呼ばれており、変形性関節症のリハビリなどにも取り入れられ、およそ6割で軟骨の生成を促す効果が見られるそうです。また、足全体を揺らす事によって、むくみの解消、手足の冷えの解消、ストレスの発散にも良いとのこと。国立長寿国医療研究センターの調査によると、貧乏ゆすりを続けると血行が良くなって、たったの5分の間に平均で約2℃も体温が上昇したそうです。体温が1℃上がるだけでも免疫力が5〜6倍上がると言われています。人目を気にせず1日1回「健康ゆすり」をやってみてはいかがでしょうか?
5~2. 6センチ細くなった。 宮崎名誉教授は「足のむくみは、じっとしていることで体内の水分や血液がふくらはぎ周辺に溜まってしまうために起こります。貧乏ゆすりをすることで、それらを心臓に押し戻し、むくみが改善されるのです」と説明した。 さらに番組では、貧乏ゆすりとウオーキングではどちらの方が筋肉の運動量が多いかも実験した。スネの部分は大差がなかったが、ふくらはぎ部分は貧乏ゆすりの方が圧倒的に運動量は多いという結果が出た。「スゴイですね!」とキャスターの石原良純さんはビックリ。 寝る前の「貧乏ゆすりエクササイズ」は5分まで さて、宮崎名誉教授が著書の『太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる』の中で、寝る前にオススメの「貧乏ゆすりエクササイズ」を書いているので紹介しよう。貧乏ゆすりの正しいやり方はこうだ。 (1)椅子に坐り、背筋を伸ばしてリラックスする。 (2)ひざを上下に大きく、一定のリズムで動かす(1秒間に3回)。 (3)一日の終わりに(寝る前がベスト)に片足を5分間ずつ行なう。 (4)貧乏ゆすりでなくても、ひざを開いてゆする方法も有効だ。 むくみだけではなく、冷え性にも効き、早い人なら1週間でつらい冷え性が改善するという。ただし、効果を期待して、長くやりすぎるのは禁物。筋肉の運動量が意外に多いので、興奮して眠れなくなるからだ。
(2020年5月26日 更新) 「貧乏ゆすり」は悪いマナーとして捉えられる行為のひとつ。でも、驚くことに健康面においては、からだに血液を行きわたらせる働きがあります。板倉弘重先生が「貧乏ゆすり」が体に与える影響について教えてくださいました。 ≪目次≫ 教えてくれたのはこの方 貧乏ゆすりが足の血流アップ・血圧安定に効果的 こんなときは貧乏ゆすりがおすすめ! 出典: FASHION BOX 板倉弘重(いたくらひろしげ) 医学博士。芝浦スリーワンクリニック名誉院長、品川イーストワンメディカルクリニック院長。東京大学医学部卒業。同大学第三内科講師、国立健康・栄養研究所臨床栄養研究部長を経て、現職。赤ワインなどに含まれるポリフェノールの抗酸化作用を世界で最初に発見。著書に『大丈夫! 何とかなります 血糖値は下げられる』(主婦の友社)『スボラでも血圧は下げられる!』(宝島社)など 【オススメ記事】 鬱や認知症リスクも!
06. 26 こんにちは〜😆 百均のセリアにたまたま入ったんですが、発見しました❗❗ ダイソーではあるの知っていたんですが、セリアにもあったのが嬉しいのなんの❗❗ それは何か。 じゃ〜ん❗❗❗❗ そうです釣具がありましたよ😆 しかも意外と豊富な品揃え。ルアーはもちろんスナップやケースなんかも豊富に有りました😆😆 財布に優しいですね👍 これは買い占め案件ですな😊 もしかしたらキャンドゥとかにもあるのかな釣具😊 今度じっくり探してみま〜す🥰 こんなところに釣具売ってるよ〜なんてお店知ってたら是非教えて下さいね😊😊 2021. 07 雨でせっかくの釣り予定がパーになってしまったことってありませんか?
キューム3. 3gのつり具おおつか伊勢崎店さんオリカラ「キャンタ黒金」が止まらないっ💦 今回放流された魚ではないと思いますが、でっかい魚も獲れました!! 元気いっぱいでスタミナ抜群!! 加えて沖から寄せてくるので腕が疲れました💦 以上、放流日の伊古の里フィッシングパークでした!! 放流効果は想像以上 お陰でめちゃめちゃ楽しませていただきました!! 明日はどのくらい釣れるんだろう? 金残しのカラーがあれば、まだまだがっつり釣れそうです。 明日も行きたいところですが… ちゃんと仕事してきたいと思います。 それではm(__)m
結局下記の記事でまた先週に続き40㎝アップが釣れるのではと息巻いて管理釣り場に行ってきました。 7時半過ぎには駐車場につきましたが、何やら先週よりも車の台数が多く人が多かったです。 よって釣れそうな場所と思われる写真①②③の場所は常連の方らしき人が入っておりました。 自分は水車①の落ち葉ゾーンに午前中は釣り座を構えてしまい。 キャストしても落ち葉と格闘するといった形でほぼ釣りになりませんでした。 午後はポイント②に入ることができたので、なんとか3匹ゲットすることができました。 ただし写真のような小型君のみで大きいのはでませんでした。 小型君は表層は早引きでPALを流すと何度かあたり釣れ、 後の2匹はクランクで中層付近をかなりゆっくり目に流すと釣れました。 以下ヒットルアーです。 PAL 3. 8g オレンジストライプに似た緑のストライプ クランキン ピューパ 勝利ブラウン イーグルプレイヤー 花茶 〇タックル(その①) ロッド:SHIMANO TROUT ONE NS S60 UL リール:SHIMANO ULTEGRA C2000HGS ライン:APPLAUD Pink SELECTION 3lbs リーダー:YGK 海藻FCリーダー 4lbs 〇タックル(その②) ロッド:SHIMANO CARDIFF AX S60 SUL-FF ライン:DUAL PEライン アーマード F+ Pro トラウト 0. 2号 リーダー:YGK 海藻FCリーダー 3lbs