今のところ続いてます。 このところ息子も一緒にやりだしました。息子もハマった — RaTe (@mikazuki_RaTe) April 25, 2021 最初がキツイ💦 でも最後までしたら、いろんなところが伸びて、気持ちいいー❗️ 全身に効きそうな気がする🤭 — みかん (@mikan__0413) April 25, 2021 みなさん効いてる・効果があった方が多いですね(^^)/ 簡単なようでやってみるとキツイのも! 深井さんが、「 キツイけど頑張りましょう 」や「 呼吸を止めないで 」などの声かけがあるので頑張れると言う声も多いです! 声かけのそのタイミングや自分も思ってる事を言ってくれるので共感できるのと頑張ろうという気持ちになります(^^)/ 私もその掛け声でやり遂げることが出来てます(^^)/ けっこうキツイのもあるので、徐々に慣れてきた感じで体も少しずつやわらかくなりました。 おかげで私もお腹周りは、スッキリしてきました。 毎日少しでも無理せずにすれが必ず成果は出ます! 特に短い動画は、すぐに終わるのでなるべく長くない動画を選んでます(^^)/ もう毎日の日課になってます。 ストレッチは欠かせません! 「彼氏より足が太い」のが気になる！ほっそりふくらはぎにする方法を解説 | 美脚ラボ. 本当に変わる事が出来ました! 「ズボラストレッチ」オススメです! まとめ リモートワークで毎日のようにニュースでもストレッチの紹介が多いですね(^^♪ 体重が増えた方が多いのと、私と同じようにダイエットをしたいという方など・・・ 私は、運動不足だけでなく、肩凝りもひどく体も硬い事からストレッチを始めたのですが、簡単でラクちんな動画を探してました。 深井さんの動画は、「 ズボラストレッチ 」と言うだけあって誰でも無理なく出来るのがいいところ♪ 簡単で目的別に探すと気になる動画がたくさんあります(^^)/ ストレッチを始めて2ヶ月ほどになりますが、効果は出て来ましたね。 以前に比べて胃やお腹周りもスッキリしてきました。 やっただけの効果は、必ず出るので、ダイエットしたい!夏までにスッキリしたい!体が硬い方などにオススメです(^^)/ 無理せずに毎日しなくてもいいので、自分のペースに合わせて出来る のが、「 ズボラストレッチ 」のいいところ! 今回は、 ズボラストレッチの効果は?気になる成果や口コミについて紹介しました。 記事が参考になれば幸いです。 最後まで読んでいただきありがとうございました。
前ももを細くする為のストレッチ これも結論からお伝えすると、「股関節、前もも全体、膝回りにアプローチをするストレッチ」です。 なぜなら、「前ももを伸ばすだけでは細くなりません。股関節、膝、もも全体にアプローチをする事が必要」だからです。 具体的には、「前ももの筋肉=大腿四頭筋は細く分けると4つに分かれています。外側広筋、大腿直筋、中間広筋、内側広筋。前ももを細くする為にはこの4つの筋肉をバランスよくストレッチ、動かしていく事が大切。たくさんあるストレッチやトレーニング法の中でバランスよく動かせるのがいわゆるエア自転車漕ぎ。この動きは本来足をクルクル回してストレッチしますが、今回のストレッチは足を回さずに、伸ばして→戻すように動かしていく方法です。 仰向け寝で両足を床からあげ膝を90度に曲げます。この時骨盤が浮かないように気をつけてください。 おへその下に少し力を入れて、右足を伸ばす→戻す、左足を伸ばす→戻す。これをリズムよく30回程行います。 注意点は、足先はピンッと伸ばしてしっかり膝を伸ばしきること!
足が細くならなくても心配しなくて大丈夫です。美脚のための医療があるので、安心して下さい。 足を細くするためのストレッチ 次に足のストレッチを紹介します。 足首、ふくらはぎ、太ももをほぐすのに有効なストレッチです。 さらに骨盤周りを柔らかくすることができるので、怪我防止にも役立ちます。 こちらでもマッサージの動画と同様、「足首の柔軟性、足裏マッサージは重要」と紹介しています。 足首のマッサージを終えたら、次に上体を倒し、足を開いていきます。 足の裏同士をくっつけるようにして、あぐらをかくスタイルです。 そうすることで、股関節周りの柔軟性がアップします。 次に四つん這いになり、腕を伸ばし、腰まわりをほぐしていきます。 足を踏み込んだり、広げたりする動作が生まれますが、まだ股関節が硬い人は足を広げる幅を狭くして徐々に広げていくと良いでしょう。 1日だけで股関節周りが柔らかくなると思わず、日々徐々に可動域が広がっていけばOKです。 骨盤から足首までのマッサージをおこなうことで、足はスッキリします。 スッキリ=細くなる、という意味ではありません。スッキリという言葉ば抽象的ですよね。 フワッとしますという言葉から何を連想しますか。ジェットコースターを乗った感じ?お酒を飲んだ感じ?空を飛べる?
KADOKAWA 太ももの裏側が縮むとお尻がたれたり、肉が横にはみ出したり、お尻太りの原因になります。この部分をストレッチすると、太ももやせとヒップアップの効果があります。【解説】中川裕喜(Body Science代表) 著者のプロフィール 中川裕喜 (なかがわ・ゆうき) 1986年、奈良県生まれ。Body Science代表。プロアマ問わず、ダンスやバレエのスキルアップトレーニング、ケガの改善エクササイズなどの指導を得意とする。2012年、日本人史上初めてドイツの日本大使館でゲストダンサー出演を果たす。20歳で患った失声症と、持病のケガを治すためにストレッチやヨガ、西洋医学などを学び、10年をかけて克服。心と体の健康の大切さを伝えるために始めた動画、YouTube「バレエストレッチチャンネル」は登録者数50万人を超え、現在も配信を続けている。 本稿は『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。 イラスト/山本あゆみ、福田玲子 ウォームアップ 太ももストレッチ ▼動画へのアクセスはコチラから ステップ1 ▼左右各20〜30秒 うつ伏せになり、片足を持ってかかとをお尻に引き寄せる。反対側も同様に。 ステップ2 ▼左右各20〜30秒 片ひざを立て、もう片方のひざの下にタオルを敷き、足の甲を壁につける。反対側も同様に。 ステップ3 ▼左右各20〜30秒 ひざを胸に引き寄せ、上体を倒しながら太ももの裏側を伸ばす。反対側も同様に。 プラスα 両手でつま先をつかんで上体を倒すと、さらに伸びる。 なお、本稿は『1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ』(KADOKAWA)の中から一部を編集・再構成して掲載しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。 1分でみるみる細くなる! 激やせストレッチ ¥1, 430 2021-06-26 14:16 ※③「 やせ体質になる ふくらはぎストレッチ 」の記事もご覧ください。
この間、4X歳の誕生日だったんです。 最近はいろんなSNSのサイトで、 誕生日を「公開」に出来るようですが、 僕はそういうのがあまり好きではないので、 完全に誕生日"非公開"にしていたつもり、 だったのですが、穴がありました。 ベトナムローカルのLINEのようなアプリ、 "Zalo" このアプリ上でのみ、誕生日設定が"公開"になっていたらしく、 ベトナム人の知人友人同僚恋人から、 いくつかお祝いメッセージをもらってしまいました! あ、恋人は間違い・・・。 おめでとうメッセージを頂いたお友達の皆さま、 この場を借りて御礼を申し上げます。 せっかく頂いた「 誕生日おめでとう! 」表現なので、 真面目にチェックしてみたところ、 面白いことが判明。 「 おめでとう 」メッセージで一番メジャーなのはこれ! 誕生日おめでとう! =Chúc mừng sinh nhật anh! ( 【anh】 のところを chị, em, bạn, ba, mẹ など 相手によって入れ替えて使います) これが、語学学校やベトナム語の教本から習う 教科書表現で、ご存じの方も多いのでは? じゃあ、今回みんなこの表現を使った メッセージをくれたのか? あらためて1つ1つ読み返してみたところ、 そんなことはまったくなく、 全体の中のごく一部の人だけが、 上の"鉄板"表現を使っただけ。 反対に一番多かった表現は次のようなものでした。 Chúc anh sinh nhật vui vẻ! 直訳すると、 =誕生日を楽しんでください! (誕生日が楽しいと良いですね!) ①Chúc mừng sinh nhật anh! と ②Chúc anh sinh nhật vui vẻ! ベトナム語で｢お誕生日、おめでとう｣は何て言いますか？あと｢好き｣｢愛して... - Yahoo!知恵袋. ちょっとした違いですが、 ②の方は、人によって後ろに さらにいろいろ形容詞を続けて、 誕生日を楽しんで、(いつも)若くて、元気でいてください! =Chúc anh sinh nhật vui vẻ, luôn trẻ, khỏe 誕生日を楽しんで、仕事の成功、家族の幸せでありますように。 = Chúc anh sinh nhật vui vẻ, gặp nhiều thành công trong việc, hạnh phúc bên gia đình anh. とか、 なんだかテト(旧正月)の挨拶みたいに、 長ーく書いてくれたものまで、 相手に合わせて言葉を選んでいるような感じ。 機械的に 「 おめでとう 」 だけを言われるよりは、 受け取る側も気持ちよいものですね。 冗談好きのベトナム人なので、 ウケ狙いのメッセージもチラホラ。 中でも一番強烈だったのは、 嫁さんの妹から!
誕生日ケーキやロウソクを立てて、誕生日の歌を歌を終わったらろうそくの火を消す、という儀式はベトナムでも同じです。 ドイツで始まったらしいこの風習は後にアメリカを初め世界中に広まりました。日本もベトナムも仏教国にもかかわらず、西洋の文化が同じように入り込んでいるところは興味深いですね。 【使えるベトナム語】 ■ Bánh sinh nhật(バイン シン ニャット)/ 誕生日ケーキ ■ Nến(ネン)/ ろうそく プレゼントの習慣は? 誕生日にプレゼントを渡すのは、ベトナムでも日本でも同じです。でもベトナム人にはどのようなプレゼントを渡すのがいいのでしょうか。 女性と男性に分けて、プレゼントについて見ていきましょう。 ■quà tặng(クア タン)/ プレゼント ベトナム人の女性におすすめのプレゼント 実はベトナム人の女性は誕生日以外にもプレゼントをもらえる機会がたくさんあるのが、ベトナムの特徴です。「女性の日」、「国際女性の日」など色々とあります。 それだけベトナム人の女性はプレゼントをもらうのが大好き!と言っても過言ではありません。 誕生日にベトナム人の女性に渡すプレゼントとしておすすめなものは、日本人の女性に対してあげるものとそんなに変わりません。 服やバッグ、お化粧品や花束などが一般的なプレゼントとしてよく渡されているものです。 ベトナム人の男性におすすめのプレゼント ベトナム人の女性はプレゼントをもらう機会が多いイメージがありますが、ベトナム人男性にはあまりないようです。 でも誕生日プレゼントにあえてプレゼントを渡すとしたら、お酒とか、Tシャツなんかが喜ばれそうです。 ベトナム人は1歳の誕生日会が超盛大!その理由とは?
誕生日をお祝いすることは世界共通です。「Happy Birthday」という英語のフレーズはもはやインターナショナルで、ベトナム人にも通じることが多いでしょう。 でもせっかくベトナム人へ誕生日をお祝いする気持ちを伝えるのであれば、一生懸命ベトナム語で伝えると、相手の喜びもひとしおとなることでしょう。 「誕生日おめでとう」に使えるベトナム語の便利なフレーズから、ベトナムでの誕生日にまつわる豆知識までお伝えします。 ベトナム語で「誕生日おめでとう!」を伝えたい! ベトナム人の友達ができたり、仲の良い同僚やお世話になった人には、心を込めてベトナム語で誕生日のメッセージを送ってみませんか? 「誕生日おめでとう！」のベトナム語は？ - YouTube. 英語や日本語以外でなかなか目にしたことがない、ベトナム語の「誕生日おめでとう!」のメッセージとして使えるフレーズを紹介していきます。 一番シンプルな「誕生日おめでとう!」 一番プレーンなベトナム語の「誕生日おめでとう!」はこちらのフレーズです。 ■ Chúc mừng sinh nhật! (チュック ムン シン ニャット!) 「sinh nhật! (シン ニャット)」が「誕生日」、「Chúc mừng(チュック ムン)」が「おめでとう」という意味です。「Chúc mừng」は「おめでとう」と言いたい新年やその他どんなシーンでも使える便利なフレーズなので覚えておきましょう。 Nguyet Chúc mừng sinh nhật MyTien Chúc mừng sinh nhật 「誕生日おめでとう!」の他のフレーズ ■ Sinh nhật vui vẻ! (チュック ムン ヴイ ヴェー!) こちらも上のフレーズほどではありませんが、一般的に使われる「誕生日おめでとう!」のフレーズです。 「 vui vẻ(ヴイ ヴェー)」が「楽しい」という意味なので、直訳すると「楽しい誕生日になりますように!」というような意味になります。 ■ Chúc bạn sinh nhật vui vẻ! (チュック バン シン ニャット ヴイ ヴェー!) 少しアレンジバージョンです。「bạn(バン)」は「あなた」という意味ですが、「友達」という意味もあり同年代の友達や同僚に対して使います。年代が違っていてもあえて「友達」と呼びたい時には使うこともあります。 もし相手が年上の女性であれば「bạn」の部分を「chị(チ)」、年上の男性であれば「anh(アイン)」、年下の男女であれば「em(エム)」に差し替えればOKです。 Sinh nhật vui vẻ Chúc bạn sinh nhật vui vẻ Chúc bạn sinh nhật vui vẻ カードに書くなら、こんな言葉も添えてみよう 大切な人には「誕生日おめでとう!」だけでなく、言葉を添えるとより心がこもったメッセージになります。 ■ Chúc bạn một sinh nhật vui vẻ và tuyệt vời!
(チュック バン モッ シン ニャット ヴイ ヴェー ヴァー トゥエット ヴォイ!) 「あなたの誕生日が楽しくて素晴らしい日になりますように!」という意味合いです。 「chúc(チュック)」単体だと「願う」という意味です。「một(モッ)」は数字の「1」を表します。 「tuyệt vời(トゥエット ヴォイ)」は「素晴らしい」という意味で、「và(ヴァー)」は「&」なので、あなたの誕生日が 「 vui vẻ(ヴイ ヴェー)」=「楽しい」& 「tuyệt vời(トゥエット ヴォイ)」=「素晴らしい」ものになりますように!ということになります。 ■ Chúc mọi điều ước của bạn thành sự thật!. (チュック モイ ディヨウ ウオック クア バン タイン ス タット!) 「あなたの願いが全て叶いますように!」という意味になります。 「mọi(モイ)」は「全ての」、「 điều ước(ディヨウ ウオック)」は「願い」です。「của bạn(クア バン)」は「あなたの」、合わせると「あなたの全ての願い」となります。 「thành sự thật(タイン ス タット)」は「実現する、叶う」という意味です。 Chúc bạn một sinh nhật vui vẻ và tuyệt vời Chúc mọi điều ước của bạn thành sự thật Chúc mọi điều ước của bạn thành sự thật ベトナム人の誕生日会、日本人の誕生日会とどこが違う?
I. S旅行会社でインバウンド旅行者に対し英語・日本語を用いて対応 さらに東京語学学校でもベトナムからの留学希望者に対しての事務対応を行っていた。 自身でも株式会社 LYYM BEAUTYを2018年に起業し、化粧品OEM事業を行い、日本・ベトナムだけでなく、アジア・アメリカに展開中
ベトナム語で「お誕生日、おめでとう」は何て言いますか? あと「好き」「愛してる」「友達」も教えてください。 因みに ありがとう→ガ・ウン おはよう→シンチャオ さようなら→サンビ と言ってます。 宜しくお願いします。 お誕生日おめでとう Chuc mung sinh nhat(チュック ムン シン ニャット) 好き thich(ティック) 愛してる yeu(イェウ) 女性→男性 Em yeu anh(エム イェウ アィン) 男性→女性 Anh yeu em(アィン イェウ エム) 友達 ban(バン) ありがとう cam on(カーム オン) おはよう 女性→男性 Chao Anh(チャオ アィン) 男性→女性 Chao em(チャオ エム) ※an sang chua? (アン サン チューア)※朝ごはん食べた?の意=朝の挨拶 さようなら Hen gap lai(ヘン ガップ ライ)※また会いましょうの意 Tam biet(タム ビエット)※帰国など遠くに離れる際一時的に分かれるという意味でのさようなら。普段は使わない 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ご回答ありがとうございましたm(__)m 同僚でベトナムの子に「お誕生日おめでとう」とベトナム語で書いたら、伝わりました(^O^)g 他にも教えて頂きありがとうございました!! お礼日時: 2009/12/11 16:38 その他の回答(1件)
アメリカでクリスマスとお正月を祝う時 メリークリスマス!明けましておめでとう! イギリスでクリスマスとお正月を祝う時 イースターおめでとう! Chúc mừng ngày lễ Phục sinh! キリスト教の国でイースターの日曜日を祝う時 よい感謝祭をお過ごしください/感謝祭おめでとう Chúc mừng lễ Tạ ơn! アメリカで感謝祭を祝う時 明けましておめでとう! Chúc mừng năm mới! 新年を祝う時 楽しい休暇をお過ごしください。 Chúc ngày lễ vui vẻ! アメリカとカナダで祝日を祝う時(通常クリスマスとハヌカー(ユダヤ教の清めの祭り)のあたりの時期に使われる。) ハヌカーおめでとう! Chúc mừng lễ Hannukah! ハヌカー(ユダヤ教の清めの祭り)を祝う時 ディーワーリーおめでとう!この日が良いものになりますように。 Chúc bạn lễ Diwali vui vẻ và rạng rỡ! ディーワーリー(インドの宗教的祭日)を祝う時 メリークリスマス! Giáng sinh vui vẻ! / Giáng sinh an lành! クリスマスを祝う際にキリスト教徒の国々で使われます メリークリスマス&ハッピーニューイヤー Chúc bạn Giáng sinh và Năm mới hạnh phúc! クリスマスとお正月を祝う際にキリスト教徒の国々で使われます