猫背姿勢で悩まれている方は必見! このようなお悩みありませんか? ☑猫背を治したい ☑猫背がコンプレックス ☑猫背なので写真が苦手 ☑猫背なので鏡を見るのがつらい ☑猫背なので自信が持てない ☑猫背で肩こり腰痛がひどい ☑猫背で疲れやすい などなど 今回のブログは猫背で悩まれている方の解決方法などを綴ってみましたので参考にして頂ければ幸いです。 猫背とはどのような状態か? 人の背骨は頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙骨と別れているのですが、 胸椎の部分、いわゆる背中の部分が丸くなっている状態です。 猫背が進行すると、さらに巻き込み肩と言って両肩が内側へ巻き込んでしまったり、 顎が前方へ突き出してしまう状態にもなります。 猫背状態が長く続くと身体に様々な不調が出てきたり、見た目の印象も悪かったり、 精神的にも落ち込みやすかったりと悪いことずくめとなってしまいます。 猫背は生まれつきではない! 猫背は生まれつきではなく後天的な習慣性で起こってしまいます。 1歳~2歳位の歩き始めの子供の姿勢を想像してみて下さい。 猫背のお子様は想像できませんよね? 反り 腰 骨盤 |🤐 「反り腰」と「猫背」の原因は「骨盤」にあり！姿勢改善のための正しい座り方をチェック｜整体ショーツ公式サイト│骨盤補正ショーツ 骨盤ショーツ 腰がスーッとなるショーツ. その年代の子供は体全体に対して頭がとても重く、その重さを支えるだけの筋力が十分にありません。 ですから頭の位置を重心位置の真上に上手に置いてバランスを取りながら歩いているのです。その結果、背筋がきれいに伸びているのです。 それに対して小学生以上になってくると、筋力もついてくるので猫背の姿勢のままでも頭を支えることはできるようになります。 最近では小学生、中学生の猫背も増えてきている印象があります。 猫背が増えている原因は? ☑スマホの普及 ☑PC作業の増加 ☑運動不足による体幹の筋力低下 ☑運動不足による抗重力筋の低下 ☑学校や塾での勉強の時間が増えた ☑骨盤が歪んでいる人が増えた 猫背は上記のように歩くことが減って、足を組むなど不良姿勢で画面を見たりすることが増えた、現代病と言えるかもしれません。 猫背のタイプとは? <骨盤前傾型タイプ> こちらのタイプは立ち仕事、踵の高い靴をよく履く、アスリート、子育て中で抱っこをよくする、 このような方に多い傾向があります。 骨盤が前傾し腰が反りかえる状態、いわゆる反り腰の状態になっており腰が前側へカーブしています。 そして反り腰のバランスを取るために背中が後ろへカーブすることにより起こる猫背となります。 <骨盤後傾タイプ> こちらのタイプはスマホをよく使う、長時間デスクワーク、運動不足、腹筋の低下、老化による筋力低下、 骨盤が後傾し胸椎を中心に背中全体が丸くなるタイプの猫背となります。 猫背姿勢は周りからどう見られているのか?
猫背と共に多い腰の症状が反り腰。 腰が窮屈になって腰が痛くなりやすいという人も多い様です。 原因をつかみ、ストレッチや筋トレで改善していきましょう。 反り腰の原因は? 反り腰の原因としてよく挙げられる項目に「立ち方」があります。 人体の重さは前に偏っているからそれを支えようと背骨を過剰に反ることで反り腰になるんだと。 もちろんそれもあるかと思いますが、もう一歩突っ込んで、どうしてその立ち方になってしまったのか、そこまで分析をしていきましょう。 分析をする時に用いるのはこのブログで何度も登場している陰陽五行という東洋の智慧です。 病気や痛みがどうして身体に表れたのかを分析するのにはもってこいのものなんですよね。 参考→ 人は自然の一部!陰陽五行は色んな関係が良好になる哲学だよ。 参考→ "神頼み"で願いが叶わない理由を東洋哲学で紐解いてみる。 筋バランスはどうなっているの? 反り腰の時の筋バランスというのはどういうようになっているのでしょうか? 女性に多い反り腰の治し方６選／改善すればぽっこりお腹解消？ | magokoro Diet（まごころダイエット）. 腰を反っているわけですから、まずは「腰の筋肉は緊張」していますね。 それに伴って骨盤も過剰に前傾しますので、「ももの前の筋肉も緊張」しています。 一般的にはこの過剰に緊張してしまっている筋肉をストレッチで緩め、逆の筋肉を筋トレで引き締め、ということを行っていきます。 もちろんこれも「正解」です。 今日は別の観点からもアプローチをしていきましょう、そんなお話です。 原因を陰陽五行で紐解くと色々と見えてくる 反り腰になってしまう原因を、東洋の智慧である陰陽五行で紐解いてみましょう。 反り腰というのは、腰や背中など、身体の裏側がきゅ〜っと緊張していますよね。 これが反り腰の状態。腰や背中が緊張しているように見えますよね。 陰陽五行が「医学」として用いられると、「鍼治療」になるわけです。東洋医学ですね。 鍼治療ではツボを使用するわけですが、身体の裏側に流れているツボは腎・膀胱のツボです。 陰陽五行では五臓をそれぞれ「木火土金水」の要素に分け、崩れのある部分に何か症状が出るというように考えます。 先述の「腎」はこの中の「水」という部分にあたります。 ではこの「水」の部分がどうして崩れてしまったのか?それを生活を振り返りながら分析をしていくわけです。 「水」が崩れる原因は?
この記事は約 8 分で読めます。 「人の印象は見た目が9割」といわれていますので、いつでもキレイな姿勢をキープしたいものです。 キレイな姿勢とは背筋が凛と伸びた姿勢で反り腰でも猫背でもありません。 あなたの姿勢はいかがですか? もしかすると反り腰かもしれません。 自分では判断が難しいかと思いますので、「反り腰チェックでひどい腰痛の原因を知ろう!答えはインナーマッスル⁉︎」 を読んでいただき、 反り腰について知っていただければと思います。 反り腰改善についてはこちらをご覧ください→ 反り腰改善トレはインナーマッスルにあり!改善ストレッチもご紹介! 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中! 反り腰のチェック方法 反り腰の立ち方はこのようになっています。 このような反り腰になっていないかチェックしみましょう。 壁さえあればどこでもできますし、床に寝てもチェックできますので是非とも確認してみてください。 壁で反り腰チェック 壁に かかと お尻 背中 後頭部 をつけて立ちましょう。 この時、壁と腰の間に手の甲が片手分なら正常の範囲です。 もし手の甲が2枚以上入る場合には反り腰ということになります。 寝て反り腰チェック 反り腰は寝た状態でもチェックできます。 硬い床に仰向けで寝て、腰の下に手の甲は何枚入るでしょうか? 手の甲が片手分だけなら正常の範囲内ですが、それ以上入るようになると反り腰と判断して間違いないでしょう。 猫背チェックも 反り腰チェックで の4点付くのが最低条件ですが、「お尻はつくけど頭が付かない!
猫背(ねこぜ、Kyphosis)は、座った猫の背中のように人間の背中が丸く内側へ反るようになる現象。 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia) そのままですね(笑) 医学的には円背と言います。 猫背だとどんな悪いことがあるのか? 私が実際に施術していてご相談のあるリアルな症状をいくつかご紹介します。 ①肩こりになる 体に現れる問題としては一番、多いのではないでしょうか? 背中が丸くなることで肩の僧帽筋という筋肉が固くなります。 首も前に出やすくなるので首もコリやすくなります。 ②気分が落ちやすくなる。考え事が増える。 猫背になると目線が下がります。 目線が下がると脳のしくみによって考え事がしやすくなります。 お仕事などストレスを感じている人が猫背になるとストレスが悪化します。 詳しくはこちらの記事をどうぞ↓ ストレスを減らす方法【考え事を減らす裏ワザテクニック】 ストレスや考え事が増えすぎて辛い。ストレスを自分で減らせたら素敵だと思いませんか?実は目線の使い方でストレスや考え事って減らせるんです。ストレスの基礎知識や考え事は悪いことなのか?についても解説しています。... ③腰痛になりやすくなる 猫背の方は肩こりと共に腰痛が出やすくなります。 これは猫背の原因の所で詳しく解説します。 ④見た目が悪い ただただ見た目が悪いです(笑) 皆さん、体の不具合よりこのビジュアル面を気にする方が多いですかね? ⑤ぽっこりお腹になる 割と盲点ですが、猫背の方はお腹が出やすくなります。 また背中が丸くなってお腹を圧迫するので内臓の動きも悪くなります。 猫背になりやすい人は? ・パソコン作業や書き物の多いデスクワークの人 ・立ちっぱなしの人 立ってもいる仕事でも座っている仕事でもどちらでも猫背になる可能性があります。 あとスマホの使い過ぎが原因で上げられますが個人的にはそこまで原因ではない気がします。下で解説する猫背の原因の姿勢に当てはまっていれば関係しますけれど・・・ 猫背の原因は? 実はみんな最初から猫背? 実はみんな最初から少し猫背なんです。 人間の背骨はSの字の形をしています。 こんな感じ。 医学的には 反っているところを前弯 丸くなっているところを後弯 こんな言い方をします。 分かりやすく言うと 正常な姿勢: 首のあたり→ちょっと反る 胸のあたり→ちょっと丸くなる 腰のあたり→ちょっと反る こんな感じで背骨はS字になっているので最初から背中のあたりは猫背気味という事になります。 猫背の本当の原因は反り腰!
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