非常に勉強になる回でしたね。 ミトコンドリアの第一人者の太田教授とためしてガッテンを合わせて参考にしますと、 ポイントは、 ミトコンドリアは 「エネルギーが足りない!」 という状態になった時に増える性質を持っているという事。 そして、そういった状況にするために、 ・少し強めの運動をする ・カロリー制限をする という事をすることにより、改善が見られるという事です。 どうでしょう!? これなら、 簡単に始められそうじゃないですか!? 本格的なダイエットをする事と比べたらなんてことなさそうですよね! (笑) 早速、効果のある運動と食事法を調査して、実行していきましょう!! ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ミトコンドリアを増やす少し強めの運動とは!? まず、 ためしてガッテンで紹介されていたのは、 インターバル速歩という方法です。 内容は、 【インターバル速歩】 1、普通のウォーキング中にややきつめの早歩きを3分を行う。 2、そのあと普通の速度で3分歩く。 3、ややきつめの早歩き3分行う。 これを1日15~30分 これを週4回行う。 というものです。 少し早歩きの多いお散歩という感じでしょうか。 ワンコを飼っているなら、割と簡単にクリアできそうな感じはしますね! ↓うちのダッシュ大好きなワンコと毎日散歩をすればミトコンドリア増加活性化になりそうです(笑) ただ、仕事を続けながらの妊活や、家事で時間が取れないという方もいらっしゃると思います。 そんな方も御安心ください! 実はインターバル速歩ほどの時間をとらなくても、ミトコンドリア活性化は可能ということでした! ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ミトコンドリアを増やす"スイッチ"は、少しキツめの運動を1分続けるだけでONになるんです! ミトコンドリアのサプリで腸内を活性化させよう｜ミトコンドリアサプリ おすすめ どれがいい？. 通勤や買い物の合い間に、小まめに1分ずつ早歩きをしたり、エレベーターを使わず階段を上ったりするだけでもスイッチはONになります。ポイントは「少しだけ、しんどいな」と思うくらいの負荷を体にかけること。 動けなくなるほどキツイ強度は必要ありません。外に出るのが面倒なら、家の中でスクワットを10回するだけでもOKです。スイッチは1回ONになると、一定時間その効果が続きます。 出典:ためしてガッテン ミトコンドリアは「エネルギーが足りない」という状態になった時に増える性質を持っており、 細胞の中でATPがなくなるとミトコンドリアを増やす仕組みが働きます。 ATPが足りなくなるのは少ししんどいと感じる運動を1分続けてからとのことで、 1分でもスイッチはオンになるとのこと!
頭を良くするイメージだけど。 血栓を防いだりするから 血流が良くなるそうです。 妊活では血の巡りが大事だから 重要な栄養素です ~ここまで~ この3つを飲むことで 質の良い卵子が育つようです で、今のところ2週間試してみました 匂いとかは特に気にならず。 一気に3粒飲めちゃいます。 劇的な変化は特にありませんが なんとなく前は一日中眠たかったのが 疲れが取れたような感じ 正直卵子に効いてるかは 今のところ分かりません まだ飲み始めて2週間だし この間排卵があったところだしね。 妊娠できれば卵子にもいいって 実証できるんだけど こればっかりは分からないからね 今回はモニターで頂いたから飲めたけど 実際購入するとなったら 1箱1か月分6000円 これを高いとするか安いとするかは 人それぞれだから分からないけど 私にはちょっと高い なので、サプリ以外の方法で (できそうなのは早歩き) ミトコンドリアの活性化を 頑張ってみようかと思います こんなに良いものを試しているんだから 妊娠してもいいんじゃにかなーとも思いますが こればかりは神のみぞ知る 気長に待ちます 美と健康を提案 ジャパンコスメファンサイト参加中
ためしてガッテン・・・ちょっときつめの運動を!・・・ミトコンドリアの活性化!!! 一昨日も今も、 NHKTV ためしてガッテン で、 スタミナUP 若返りのため、 体内のミトコンドリアの活性化が、 大切だ!!! と力説されています。 ちょっとキツ目の運動を取り入れると、 ミトコンドリアが活発に動くようになって、 スタミナUP、 体の若返りを促進する と、言うことです。 番組HP です。 /gatten /archiv es/P201 50826. h tml 皆さまも、ぜひ若返りを・・・!!! 日本と世界の、平和と安寧を ぜひ、見届けたい!!! そのためにも、 私も元気で、 このブログ夢想花、をお役に立てたい、発信したく、 体と心の若返りに執着して行こう!!! と決意固め中デス。 ※ ブログ夢想花も、ぜひ、見て下さい。 poeny. s higa-sa Posted by 夢想花 at 00:26
ミトコンドリアを増やす方法 ミトコンドリアの増やし方は至って簡単! 自分が「ちょっとつらいな」と感じる運動をするだけで、ミトコンドリアの数は増加します。 肝心なのは、自分が「ちょっとつらいな」と感じる程度の運動をすること。疲れをまったく感じない軽いウォーキングではミトコンドリアの数は増えませんし、必然的にスタミナのアップにもつながりません。 これはミトコンドリアの性質が深く関係しています。 ミトコンドリアは、エネルギーが足りないと感じた時に増えます。つまり、細胞の中でATPがなくなると、ミトコンドリアを増やす仕組みが働くというわけ。 体に適度な負荷がかかるような運動は、ATPをなくしてくれるので、ミトコンドリアの増加につながるんですね。 番組内で推奨されていた運動法は、「インターバル速歩」。 ゆっくり三分歩いたあと、早歩きを三分、これを交互に繰り返す運動法になります。 ただのウォーキングでは体に負荷がかからないので、ミトコンドリアは増えません。しかし早歩きを加えることで体に適度な負荷がかかり、ATPが減少してくれるので、ミトコンドリアが増える、というわけです! 食事でミトコンドリアを増やす方法 運動でミトコンドリアを増やせる一方、食べ方を工夫することでも増やすことが可能です! やり方は簡単で、カロリー制限をするだけ。具体的には、1日の消費カロリーから25%ひいた食事を食べ続ければ、ミトコンドリアの数は増えてくれます。 つまり食べる量が減れば、スタミナがアップするというわけ。 カロリー制限をすると、長寿遺伝子がよく働くようになり、この長寿遺伝子の働きによってミトコンドリアが増えるとのこと。 先ほどの運動と同じで、体のエネルギー不足を感知し、ミトコンドリアが増えていくんだとか。 さいごに 以上、番組内で紹介された「スタミナアップ術」の簡単な方法でした ミトコンドリアを賢く増やして、疲れ知らずの体を作っていきたいと思います!
「1/f(f分の1)ゆらぎ」とは、ある程度の規則性を持ったゆらぎのこと 1/f(f分の1)ゆらぎにはリラックス効果があり、免疫力や集中力を向上させる 1/f(f分の1)ゆらぎは雨や波の音、焚き火や木目に現れる 体験したい場合は森林浴に行くだけでなく、木製の家具を使ったり音楽を聴いたりするのもおすすめ 疲れた時は1/f(f分の1)ゆらぎを持った優しい歌声のアーティストを聴いて癒されよう
以前、ヒーリング活動していたとき、講演CDを聞いた音楽家の方から、 「声が1/fゆらぎですね」 と指摘されたことがありました。 1/fゆらぎというのは、人間が心地よいと感じるリズムを持った音のこと。 「F分の1ゆらぎ」(えふぶんのいちゆらぎ)と読みます。 聞くと脳波が下がってα波になる=リラックスする らしい。 自然界の音だと、ヒーリングミュージックのCDなどで川のせせらぎ音、海の波の音、風の音などが使われていますが、なぜそのようにリラックスする効果があるのかは、いまだに謎だったりする。 東京工業大学の名誉教授、物理学者の武者利光先生がこの1/fゆらぎ研究の第一人者です。 F分の1ゆらぎの謎に迫る(武者利光インタビュー) で、その「音のゆらぎ」をチェックするアプリがあると聞いたので、自分の声を試しに録音して診断してみました。 使ったのは、Art Studio まほろばさんの「ゆらぎアナライザー」です。 それで出力された結果がこちら。 適当に自分の声の40秒の音声ファイルを作って診断したもの。 1/fゆらぎかどうかは、画像右上の、 ピンクの下線を引いた数式 にご注目。 「λ=0. 944」 とありますね。 ラムダイコール0. 944。 このラムダの数値が0. 美空ひばりの声には「１／ｆゆらぎ」が現れているとテレビで観たが、「１／ｆゆらぎ」とは何か。 | レファレンス協同データベース. 9〜1. 1の間になる音を、一般的に「1/fゆらぎの音」というそうです。 うむ、 ほんとに1/fゆらぎの声してました。 α波が出る声かあ…… なるほど、道理で講演やセミナーすると参加者の意識が1時間保たないわけですよ。 そりゃ寝るわ。 むしろ意識を積極的に落としにかかる声だったか。 しまいには 「睡眠学習でいいですよー、無意識はちゃんと聴いてますから 」 とか言ってましたもんね 参ったな、わたしはアッシュブログみたいに文章書くのも大好きですが、語りまくるのも大好きなので、メルマガ始めたらYouTubeと連動して動画配信しようと思ってたのですよ。 カッコいいマイクも買ってしまったのだ 写真みたいに七色に光るやつ。近未来的でカッコいい しかし、聴いてるだけでリラックスする=寝ちゃう声なら、長時間の講話とか無理じゃない? 実際お会いした方はご存知のように、わたし延々としゃべり続けるタイプなので。 持ち時間5分でも平気で15分話すタイプ。 それならそれで、ひとつの動画あたり10分程度でまとめるだけの話ではありますが ところで、音声ファイル用に40秒間なにをしゃべったかというと、これ。 最近よく話題に出している、ゲームのFate/stay night、主人公の魔術詠唱、「無限の剣製」。 20秒〜46秒くらいのところまで。 最初、中原中也の詩でも読むかーと思ったらどれも長かったので、ふと思いついたこれを淡々とゆっくりしゃべったらちょうど40秒くらいでまとまった。 YouTubeにアップロードしてご紹介しようと思ってたら、何とYouTubeって「動画」配信サービスだから音声ファイルは使えないのですって。残念。 気が向いたら、ちゃんと動画バージョンで撮り直してみたいと思います。
では、有名なアーティストだから1/fゆらぎが出せれるのかと言うとそればかりでもないようです。 それは先天的なもので、一般人にもそう言った声の持ち主がいるようです。 では、どうやって調べられるのかと言うと1/fゆらぎの調べ方がわかるソフト「ゆらぎアナライザー」と言うものを見つけました。 この「ゆらぎアナライザー」を使えば、色んな音の周波数成分が分かるそうです。 具体的に何が出来るのかは以下の通り。 "1/fゆらぎ"は、電車の揺れや小川のせせらぐ音などに見られるゆらぎで、人間にとって心地良いという説がある。 本ソフトは音楽の周波数もしくは音量の変化をさまざまな周期で分析し、ゆらぎをスペクトラム分布としてグラフ化することが可能。 グラフには、データの直線近似が赤い直線で表示されるとともに、赤い直線の傾きが"λ"として表示される。 "λ"の値が大きいほど規則性が高く、小さいほどランダム性が高いことを表しており、"λ"の値が1になった状態が"1/fゆらぎ"となる。 作者によると"λ"がおよそ0. 9~1.
鈴木 松美『日本人の声』 洋泉社,2003,190p. 参照はp. 146-149. 小物と焼菓子のお店 エフブンノイチ （1/f） - 勾当台公園/カフェ・喫茶（その他） [食べログ]. 吉田 たかよし『世界は「ゆらぎ」でできている』 光文社,2013,206p. 124-154. 武者 利光『ゆらぎの世界 自然界の1/fゆらぎの不思議』 講談社,1980,234,4p. 106-186. キーワード (Keywords) 照会先 (Institution or person inquired for advice) 寄与者 (Contributor) 備考 (Notes) M2014071618514269105 調査種別 (Type of search) 内容種別 (Type of subject) 質問者区分 (Category of questioner) 全年齢 登録番号 (Registration number) 1000160357 解決/未解決 (Resolved / Unresolved)
有名人の声の周波数を調べてみた!1/fゆらぎとは? あなたは「この人の声が好き!」というお気に入りの歌手や声優などがいるでしょうか。 この人の声を聞いているだけでリラックスできる、落ち着けるという場合は、「 1/fゆらぎ 」を発している声なのかもしれません。 1/fゆらぎとは何か、癒やしの声を出せる人は誰なのか調査してみました!