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痩せるためにしたこと まとめを見たい人は🌸まで飛んでね✌️ 【初めに】 私は元運動部で、筋肉が付いていて脚とかが硬かったです!🦵🦵 つまり筋肉太りです!w なので、水太りや脂肪太りなどの人には向いていないダイエット法だと思います... ! あとは、私は特に脚を気にしていたので、脚やせのこと中心に話していきます🙇♀️ 【私の痩せるまでの道のり】 運動部が自粛ムードで急に運動しなくなる (+3、4kg) ↓ 毎日4kgほどのランニングと筋トレをするようになる (体重キープ) 学校再開し、引きこもることがなくなった (-1、2kg) マッサージとストレッチなどを始める (-2、3kg) 今 という感じです! なので、自粛で脂肪が増え、筋肉は付いたまま。その後に筋トレなどで脂肪を減らし(脂肪太りのダイエット方法)、体重キープ。そのまた後に筋肉をしっかりほぐして痩せた(筋肉太りのダイエット方法)、といい流れです。 筋肉→筋肉+脂肪→筋肉をほぐして痩せた なので、私みたいに脂肪と筋肉が両方ついている方はダイエットが少し大変になると思います。 【他にやった事】 ・マッサージ ・ストレッチ ・メディキュットを履く ・脚を壁とほぼ平行に立てかける(伝われ) 最後のふたつは脚やせによく聞くやつです! 細くなるというより、むくみが取れます! たまにやってます笑 【食生活】 〜朝ごはん〜 私が痩せるためにやった食生活が、朝ごはんを変えるということです。 私はパン🍞が大好きなのですが、パンをやめました! 足 を 壁 に 立てかけるには. バターや糖質を抑えたパンを自分で作って食べていた時期もあったのですが、そこからまた朝ごはんを変えることによって痩せました! 私か朝ごはんに食べているものは、オートミールです。 YouTuberの加藤ひなたちゃんの動画を見ながら、オートミールでグラノーラを作って食べています。 詳しくはその動画を見ていただければと思います! とても美味しいです🥰🥰ハマった! ドライフルーツを入れたりアレンジしたり、ヨーグルトや牛乳、豆乳をかけて食べたり、バナナを乗っけたりアレンジ色々です! あと腹持ち良すぎ🤤🤤 〜お菓子〜 あとはお菓子!! 私大好きでよく食べちゃうし、作るのも大好きだからめっちゃ食べてた!😂 けど、砂糖ってタバコとかお酒より中毒性が高いんだって! !😱😱 私これ聞いて結構食べることが減ったw あと他に食べることが減ったきっかけは、やっぱりお菓子を食べた日と食べなかった日の体重の差が大きいんですよ!
5mm 5Φ-25P 1, 220×2, 430 ¥6, 500 33枚 ラワン 無 5. 5mm 6Φ-30P 1, 220×2, 430 ¥6, 500 20枚 アルミ 有孔ボード クリックされると拡大画像で表示されます。 材種 品番 厚み 有孔 サイズ(mm) 価格(税別) 在庫数量 アルミ 無 1.
両足を壁に沿って高く上げてみて。20分間でこんな変化が現れる。 - YouTube
珪藻土にカビができても取り除くことはできます。しかし、普段からカビが生えないように手入れしておくことが大切ですよ。 珪藻土のアイテムは次の方法でケアしてあげましょう。 使ったら陰干しする 珪藻土を使ったあとは、そのまま置きっぱなしにせず立てかけるなどして乾燥させましょう。珪藻土にたまった湿気を飛ばすことが大切です。 早く乾燥させたいからと天日干しすると珪藻土が割れるなどトラブルにつながるので、原則陰干しを心がけてくださいね。 水拭きする 手や足などで触れていると珪藻土の表面に皮脂汚れやホコリなどがつきます。表面を軽く水拭きするだけで汚れを落とせます。 汚したときは水で流す ジュースなど食べ物をこぼしてしまったときは流水で洗い流してください。放置すると吸湿性が弱まるだけではなく、カビが発生しやすくなります。 紙やすりをかける 汚れが目立つ、吸水性が落ちてきたと感じたら、紙やすりで軽く表面を削りましょう。汚れがひどくなる前なら軽くこすっただけでも十分にキレイになります。 珪藻土にカビが生えても取り除けば問題なし! 大丈夫と思っていた珪藻土にカビが生えてしまうとびっくりしてしまいますよね。しかし、カビが生えてもきちんと対処すれば問題なく使い続けられます。 塩素系漂白剤や紙やすりを使ってキレイな状態に戻してあげましょう。 珪藻土にカビが生えたということは、その周りがカビの生えやすい環境になっているともいえます。換気をしたり、除菌をしたりしてカビが生えにくい環境を整えることも大切ですよ。