酸素不足 感情は脳が生み出すものです。 怒りの感情は、衝動的な行動などにブレーキをかける大脳皮質の働きが落ちていると、湧き起こりやすくなります。 最近の脳科学では、感情が高まっているときや強い不安感をおぼえているときは、大脳皮質に酸素が少なくなることがわかっています。 大脳皮質が酸素不足を起こして、怒りの感情に結びついてしまうのです。 1-2-5. セロトニン不足 脳内にある神経伝達物質の働きが低下して、怒りの感情が湧き起こることもわかっています。 とくに大きな影響を与えるのは、幸せホルモンなどと呼ばれる「セロトニン」という脳内物質です。 セロトニンが不足すると、イライラしやすくなったり、怒りやすくなるのです。 また、セロトニンの不足が慢性的になると、うつ病を発症しやすくなり、攻撃行動が強くなると考えられています。 セロトニンは、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の材料となるので、睡眠障害からイライラしやすくなるケースもあります。 2. すぐにできる「怒らない方法」10選 怒りやイライラの簡単なしくみがわかったところで、今日からはじめられる「怒らない方法10選」を紹介しましょう。 自分の内面で行う対処法と、相手に対して行う対処法が、それぞれ5項目ずつです。 基本的な対処法は、「少し考え方を変えてみる」「ちょっと視点を変えてみる」「脳に十分な酸素を届ける」「セロトニンの分泌を高める」といったことで、いかにリラックスして、怒りの感情によるストレスを軽減するかが、ポイントです。 2-1.
他人のちょっとした言動にイライラしてしまう。 そんなこともあるかも知れません。 そういうことはきっと誰にでもあると思うのです。 ただ、イライラがとまらないとか、イライラし過ぎてしまうような時は、何か理由があるのかも知れません。 人は原因があって、人にイライラするものだと思います。 そして、 その原因は多くの場合、自分の中にあります 。 それは自分の中にあるものなので、捨てることもできるわけですが、その原因となっているものを捨てると、不思議とあまりイライラしなくなります。 もっとも、全くイライラしない人なんていないと思うんですね。 どんな人も、例えば、心理の専門家であっても、イライラすることはあります。そして、そういう時があってもいいと思うのです。 ただ、イライラし過ぎて自分が苦しくなってしまっているような時は、そのイライラを少し捨てることができたらいいのかも知れません。 今回は、人にイライラしないためにはどうしたらいいか?ということについて見てゆきたいと思います。 また、記事の最後ではちょっとしたことでイライラしてしまう原因について、ご紹介したいと思います。 目次 人にイライラしてしまう時に、自分がやってしまっていること 人に期待してしまう理由は何? 期待を少し手放すと、すごく楽になれる ちょっとしたことで人にイライラしてしまう理由とは 人にイライラする原因の多くは自分の中にある・・・ということでしたが、人にイライラしてしまう時に、自分が「やってしまっていること」があります。 それが「期待すること」です。 でもそれがイライラにどんな関係があると言うのでしょう?
怒りを分析する 誰かに足を踏まれたとき、「痛い」と感じるから踏まれたことに気づくのです。 痛みを感じなかったら、足を踏まれたままになってしまいます。 足を踏まれたら、普通は痛みだけでなく、怒りの感情も湧き起こります。 それは、脳が、自分が被害にあったという「心の痛み」を知らせるからです。 足を踏んだ相手が、すぐに謝れば痛みは続いても怒りは収まりますが、相手の謝罪がなかったり横柄な態度をとられたら、怒りは激しくなります。 怒りを表さなければ、侮辱され続けることになってしまうからです。 こうした怒りの役割を知らなければ、怒りの感情をコントロールすることはできません。 怒りの原因をいくつかに分類して、その役割をみていきましょう。 1-2-1. 予定がくるった 人間は予定がくるうと、とっさに腹を立ててしまいます。 「こうするはずだった」「こうなるはずだった」という気持ちが裏切られると、反射的に脅威となっている対象を撃退しようとしてしまうためです。 これは、人間の本能に、「闘うか逃げるか」という反応システムが備わっていて、「やられる!」「やられた!」という感情に対して、逃げるか、逃げることができなければ闘って撃退するようにプログラムされているからです。 突然、予定がくるってしまうと逃げることができないので、ささいなことでも脳は「撃退モード」に入ってしまいます。 こうした「とっさの怒り」は、「単に自分の予定がくるったから困っているのだ」ということがわかれば、収めることができます。 1-2-2. 心に傷を負った 予定がくるったことによる怒りでも、相手との関係の中で心が傷ついた場合には、心の傷が癒されるまで怒りの感情は長引き、強いものになります。 心に傷をもっている場合は、心の痛みに対して敏感になっているので、ささいなことでも脅威と感じて、怒りの感情が湧き起こりやすくなります。 この怒りは、これ以上、心が傷つけられないように湧き起こるものですから、心の傷が癒されれば鎮まります。 1-2-3. 我慢が生み出す怒り 考えられないような行動をとる人にイライラしたり、苦手な人に対して腹が立つのは、予定がくるったわけではありませんし、心に傷を負ったわけでもありませんが、「自分は我慢しているのに、相手は我慢していない」という感情が、怒りに結びついています。 自分自身が自由に生きている人は、異常と思われる他人の行動にも寛容です。 ですから見方をかえれば、「こんなはずはない」という狭いレンジの考え方の、予定がくるったことによる怒りととらえることもできます。 また、特定の相手を苦手と感じる原因が、過去に受けた心の傷にあるケースも多いものです。 「予定がくるった」「心に傷を負った」「我慢できない」といういずれの要因でも、共通しているのは、心が痛みを感じているということなのです。 1-2-4.
▼ 「あり得ない行動」は変わらないから、ますます気になる ▼ イライラがどんどん増幅!
最近イライラする!イライラしない方法が知りたい! そう思って、いろいろと調べてみたところ、巷にはイライラしない方法があふれていました。 そこで、1つずつ実践してみて、本当にイライラしないで過ごすことができたのかをまとめてみました。 僕が実践するにあたって読んだ、おすすめの本などもご紹介します。 イライラって何だろう…? 「今日は朝起きた瞬間からイライラしている」と感じる日ってありますよね。 最近、やたらとイライラする日が続いている…その「イライラ」って一体何なんでしょうか? ないことへの不安からイライラする? 例えば、心屋仁之助さんの『「もうイライラしたくない!」と思ったら読む本』には、こう書いてあります。 「イライラの原因は減ることへの恐怖心」 例えば、お給料が減った、趣味に使える時間が減った、寝る時間が減った(睡眠不足)、ダイエット中でお腹が減っている…など減ったときに人はイライラするという考え方。 確かに、仕事がなくなってイライラする、お腹が空くとイライラするということもあります。 では、対人関係で「減る」というのはどういうことでしょうか? 対人関係では、「無視されることで存在価値そのものが減る」、「理解されないことで自尊心が減る(傷つく)」など…いずれの場合も「減る」ことによりイライラすると説いています。 イライラして八つ当たりするのは「怒りたくて怒っている」から? アドラー心理学の名著「嫌われる勇気」を読んだとき、 「人は怒りたくて怒っている」 と書いてあって驚きました。 例えば、母親が子供を叱っている、怒り狂って怒鳴っているときに電話が鳴る。 相手が学校の先生で母親の声色が変わる(高いよそ行きの声になる)。 そして、電話を切ったあとに、再度怒りがこみあげて子供を怒鳴りつける…。 小さい頃、誰もが親に怒られた経験があり、このような事態に遭遇したことがある人もいるのではないでしょうか? 母親は、電話が来たことで怒りを抑えています。つまり 怒りという感情はコントロールできる んです。 イライラしている人は、自らその状況を作り出している…といえます。 人によって変わるイライラ 例えばあなたがカフェで店員に誤ってコーヒーをかけられ、その店員を怒鳴りつけたとします。 「コーヒーをかけられてイライラしたから怒鳴りつけた!俺は被害者だ!」と言うでしょう。 しかし、店員がもしめちゃくちゃ強面の、明らかに自分より強そうな男性だったらどうでしょうか?
次から次へとイライラが続いて、自分がイヤになることがありますよね? 「ああ、また怒ってしまった」 そう思って自己嫌悪に陥ると、自分に対してまたイライラしてしまい、怒りの連鎖にはまってしまうのです。 恋人同士でも、彼女や彼氏に対してちょっとしたことでイライラして後悔したり、わかり合っている夫婦でも、ささいなことで旦那さんや奥さんに腹を立ててしまったり、職場では理不尽なことばかりいう上司に怒りを覚えたりと、世の中には「怒りの種」が尽きません。 怒っても、いいことはひとつもないのですが、怒りの感情をコントロールすることができないために、ついつい怒りの種を育ててしまうわけです。 実は、怒りの感情をコントロールすることは、難しいことではありません。 怒りの感情を自分の中でどう扱うか、いいかえれば、怒りの種をどう考えるかという、考え方ひとつで、怒りやイライラがスーッと消える心地よさを味わうこともできるのです。 ここでは、まず怒りのしくみを簡単に解説し、誰でもすぐにできる「怒らない方法」を、自分に対して行うものと、相手に対して行うものに分けて紹介します。 目次 1. 怒りのしくみ 1-1. イライラは脳が問題発生を知らせるサイン 1-2. 怒りを分析する 1-2-1. 予定がくるった 1-2-2. 心に傷を負った 1-2-3. 我慢が生み出す怒り 1-2-4. 酸素不足 1-2-5. セロトニン不足 2. すぐにできる「怒らない方法」10選 2-1. 自分に対しての対処法 ① 30秒で怒りを鎮める深呼吸 ② アイスクリームでリラックス ③ とにかくその場を離れる ④ 「ま、いいか」を口グセにする ⑤ カラオケと有酸素運動 2-2. 相手に対しての対処法 ⑥ つまらない話を徹底的に聞く ⑦ つき合い方を割り切る ⑧ 「押し」より「引き」でかわす ⑨ 待ち時間を自分のために使う ⑩ 理不尽な上司は見限る まとめ 1. 怒りのしくみ 怒りの感情にふりまわされないようにするためには、自分は何に対して怒っているのか、怒りやイライラはなぜ起こるのかといった、「怒りのしくみ」を知る必要があります。 1-1. イライラは脳が問題発生を知らせるサイン 人間の脳は、五感から受けた刺激に対して感情を生みます。 そうして湧き起こる、すべての感情には意味があるのです。 痛い、不安、悲しいといったマイナスの感情は、ストレス反応の原因になりますが、だからといって、なくなればいいというものではありません。 痛みを感じなかったら、身に迫る危険を回避することができませんし、不安を感じなくなったら安全性を確保することができなくなってしまいます。 また、悲しみの感情は、自分の傷と向かい合って癒す必要があることを知らせます。 このように、人間には自分を守るために湧き起こる感情があるのです。 イライラや怒りも、身体の痛みと同じように、脳が心の痛みを知らせるサインです。 1-2.
たまに「家族がふえるよ! !」「やったね たえちゃん!」というAA(アスキーアート)を見かけるのでずっと気になっていたのですが、先日このマンガが掲載されている本を知り、その題名に嫌な予感が。そしてで検索したところ、表紙に呆然。 心が受け付けないけれども、どういうストーリーなのかを知りたくて購入しました。 作品名は「コロちゃん」。 母親が児童相談所に預けた少女たえ子が、別れ際に母親がもらった白い小熊のぬいぐるみを心の支えにして生きていく。母親が戻ってくることを信じ続けて。 ある日、母の兄が引き取ってもいいという話があり、それに喜ぶたえ子。 「家族がふえるよ! !」 「よかったね たえちゃん!」 ココまでが最初の6ページ。残り19ページは一転して少女陵辱マンガになり、AAのイメージとのギャップに愕然となりました。 他にも本のタイトルにもなった「少女奴隷スクール」や「身がわり」という作品が収録されていますが、どちらも少女陵辱のマンガでした。 少女たちを陵辱するだけでなく、少女たちの心の支えとしていたものまでを完璧なまでに踏みにじる狂気の大人たち。こういうストーリーを考えたりマンガ化する作者の心理がどのようなものなのか、恐ろしいです。 こういうのに耐性の無い人は読まない方がよいです。しばらく鬱状態になると思います。
本日7/1は、コロちゃん時代の夏のホメオパシー対策ホメオパシーキット活用セミナー2021《賢者の薬草箱シリーズ・中級編》増田先生セミナーが開催されました。 いつもの夏が変わってしまった今、コロちゃん時代の夏の熱中症、肌荒れ、マスクストレスなど、今年の夏を乗り越える為の実践的なホメオパシーキット活用セミナーとなりました。 ホメオパスとして活躍されている増田先生の実体験を交えながら、夏に起こり得るトラブル対策を中心に、ホームキットの中から様々なレメディーを紹介して下さいました。 今回の中級セミナーを通じて、多くの学びや気づきを得る事ができたのではないでしょうか。心と体の健康の為に、皆さんもホメオパシーキットを活用してみましょう!
速く動かしてフィニッシュに。 妹「中で出していいよ」 さすがに中出しはまずいので、出る直前に抜きました。 床に精液が落ちました。 しばらく妹はビクビク感じてるみたいでしたが、やっと収まると・・・。 「お兄ちゃんありがとう・・・大好き」と言ってくれました。 妹とはあの日以来やっていません。 こんな事を言う資格なんてないけど、早く誰か他の男を好きなって、幸せになって欲しいと思っています。
1 大西 2020/07/26(日) 22:48:04. 72 ID:Q555TCp1? 2BP(0) ○州大出身で29歳 113 おーちゃん好き 2021/05/29(土) 02:04:52. 40 ID:eYg+MFV+ おーちゃんと結婚したい‼ 私も生物好きだし昆虫プレイもOKでお金もあるし、おーちゃんと虫たち養うくらいできる(^^) そもそも人間の♀に興味あるのか問題ですが(^^;; >>113 彼女いるじゃん、動画に出てた 115 おーちゃん好き 2021/06/03(木) 01:53:17. 29 ID:ZXud2X8p やっぱ りんりんさんが彼女なのかな´д`; 116 :||‐ ~ さん 2021/06/03(木) 03:05:37. 66 ID:mVc7FV5G めっちゃ禿げてるよなwww 119 おーちゃん好き 2021/06/04(金) 01:55:52. 人間のお姉ちゃんたちと赤ちゃんロバの、種を超えた仲良し姉妹にほっこり！ ｜ ガジェット通信 GetNews. 84 ID:hGpqvTC0 え?禿げてる? 120 :||‐ ~ さん 2021/06/04(金) 03:49:26. 33 ID:txJWpnVL >>39 動画見た時点で気付けよ トミックとかと同じサイコパスだろ 121 :||‐ ~ さん 2021/06/04(金) 05:20:16. 16 ID:PvlmDMXn おーちゃんが禿げてるって事でしょ 謝罪動画見たら前、つむじが結構きてたよ 122 おーちゃん好き 2021/06/04(金) 09:19:42. 21 ID:hGpqvTC0 確かに昨日のライブでもハゲたくないって言ってましたね(^^;; 123 :||‐ ~ さん 2021/06/05(土) 00:00:37. 28 ID:Ul4nIu2C もう禿げてると言うwww 124 おーちゃん好き 2021/06/05(土) 00:42:12. 30 ID:Nd/je7m3 もう禿げちゃってるのかなー(・・;) 少し薄く見えるだけ? おーちゃんなら禿げでも好きだ~(TT) おーちゃんがデザインしたシャツ 買うという書き込みあったな 126 おーちゃん好き 2021/06/05(土) 22:46:35. 98 ID:Nd/je7m3 ぶりっぶり 2種類くらい買おうかな~(^^) クルマエビ飼育の動画、今年1月に投稿した人に再生回数抜かれてるな おーちゃん人気動画のクルマエビとカニの動画最近うpらんから、離れていくのも分かる ハチとヘビ、毛虫しか基本的に更新しないし… 動画中の歌なんて後からいくらでも合成できんだからさ、食虫だって口に入れて食べてる場面を映してるわけでもない。アンチはピュア過ぎ 130 おーちゃん好き 2021/06/13(日) 23:28:44.
コメント コメントガイドライン よっちゃん さん 2021/07/16 16:03 >>pepeさん 毎日この寝顔に癒され、騙され振り回されながら〜過ごしてます😂 コロコロ族(≧∇≦)b ほんとコロコロは必需品ですね☺️ pepe さん 2021/07/16 12:55 ロイズくん💛気持ちよさそうに寝てますね~これじゃあ起こせないわ(^ε^)-☆Chu!! 我々は、み~んなコロコロ族ですよね~~(*'ω'*) リアクションを取ったユーザー 57人