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糖質は抜かなくていいでも食べる順番に気を付けて 糖質オフダイエットが一世を風靡したせいか、糖質=悪者という認識の人が多いようだ。「確かに糖質をオフするとやせられますが、それを一生続けるのは難しいこと。リバウンドにもつながりやすく、脳に栄養が行かなくなってぼーっとしてしまう人も。食べすぎはよくありませんが、必要な栄養素のひとつと認識しましょう。まずは、野菜や食物繊維、汁物から食べ、タンパク質、そして最後に糖質をとれば血糖値もそんなに上昇しにくくなります 。ただし、量にはくれぐれも注意しましょう」 6. "OKな糖"と"NGな糖"を見極める力をつける! 後悔するかも！？空腹時に食べちゃダメなNG食品5つ - モデルプレス. 「まず絶対に避けたいのは、清涼飲料水やお菓子、栄養補助食品、ドレッシングなどに多用されている『果糖ブドウ糖液糖』。特に空腹時にとると血糖値の急上昇を招くので絶対にやめましょう。うっかり口にするのを防ぐためにも、食品のラベルを見るクセをつけて、『果糖ブドウ糖液糖』が入っているものは取りすぎに気をつけること。一方、OKな糖は食物繊維やビタミンが豊富なもの。主食でしたら玄米や全粒粉パン。にんじんやかぼちゃなどの野菜も食物繊維も多く含まれているので避ける必要はありません。このようなものまで避けてしまうと、極端に糖分を欲してしまうようになるので、適度にとりながらバランスを取りましょう」 4 of 5 7. もし食べすぎてしまったら……"野菜のシャワー"でリセット! 会食やパーティーなどで食べすぎた翌日は、食事を減らす……という人も? 「いいえ、食べすぎた翌日こそ、むしろしっかり食べることが大切です。なぜならば欠食→飢餓状態→蓄えモードになるから。そういう日は、食物繊維がたっぷり含まれた野菜をしっかりとって排出を促してしまえばいいのです。目安は糖質やタンパク質の2~3倍。野菜のシャワーを浴びるつもりで食べてください。胃腸が疲れているときは、野菜ジュースか野菜スープでもよいでしょう」 8. 毎食完璧は目指さない1日、もしくは2~3日でバランスを取って 「たっぷりの野菜と食物繊維に良質なタンパク質、ビタミン豊富な糖質といった食事を一日3回、毎日続けられればとても理想です。でも忙しく働く現代女性には物理的に難しいもの。続けられないとそれがストレスに感じることも……。でも、大丈夫。一日のなかでトータルで考えて食事のバランスが取れていればOK。それも難しい場合は、2~3日で調整すればいいのです。食べすぎたときのリセットも2~3日で考えるとよいでしょう」 5 of 5 9.
ダイエットで一番辛いのは「空腹」。いくらダイエット中だからといっても、何かは食べないといけないのですが、口にするものによっては余計に空腹感を強める場合もあるんです。そんな、空腹時に食べない方がよいものをご紹介します。 ●血糖値を上げまくる「スナック菓子」 まずはよく知られた、スナック菓子です。 スナック菓子は塩味が強いので食欲が刺激されやすく、どんどん食べることができてしまうという感覚に陥ったことがあるでしょう。 カロリーも塩分も高めで、おまけに炭水化物でできています。 この炭水化物が糖に変わり、血糖値を激しく上下させます。 これも食欲を上げる要因の1つです。 ●食欲増進作用が? !「アルコール類」 お腹が空いたとき、日常的にアルコールの入ったお菓子を食べたり、お酒を飲んだりする方はなかなかいないかもしれませんが、そうだという方は気を付けた方がいいですよ。 アルコールには食欲を増進させる作用があります。 これは食べ過ぎに繋がる危険性が高いです。 お酒の席に行った場合には、お酒を飲む前に何かしら料理を食べてから飲むようにするのがいいです。 できれば飲酒も極力避けたいところですね。 ●健康に良いと思いきや「繊維の抜かれた、野菜や果物のジュース」 健康のためを思って野菜ジュースを飲む方がいると思います。 材料だけ買ってきて自作しているという方もいることでしょう。 市販にも良い野菜ジュースは多くありますが、注意すべきは繊維の抜かれたジュースです。 野菜や果物のいいところは食物繊維が含まれているところです。 これが無いジュースは糖分の高い飲み物です。 飲むと、血糖値の上下が激しくなりお腹が空いてきます。 食物繊維を大切に(photo by Syda Productions/Fotolia) ●気分転換に飲んでいる人要注意「甘い飲み物」 気分転換にと思って甘いものを飲むことありませんか? 糖が脳の疲れを取ると言いますが、清涼飲料には"ぶどう糖"と"果糖"の2種類の糖分が含まれます。 ぶどう糖には食欲を抑える働きがありますが、果糖は、逆に食欲が強くなります。 甘い飲み物がよくないのは、ぶどう糖よりも果糖が強く働くことです。 果糖自体が悪い成分なのでありませんから、果物は食べても問題はありません。 ●カロリーは高いのにお腹に溜まらない「パン」 パンは余計に空腹を感じる食べ物としては、定番かもしれません。 量がありそうに見えても空気で膨らんでいるだけで大したことはないのに、カロリーだけは高いですよね。 パンを作るのに小麦粉がよく使われますが、その小麦粉が食欲を増進する原因です。 1個食べたらもう1個と食べたくなった経験があるでしょう。 パン自体に栄養はあまりないので、当然間食にはおすすめできません。 小麦製品には注意(photo by Gennadiy Poznyakov/Fotolia) いかがでしたでしょうか。 食べても余計に空腹を感じる食べ物を紹介しましたが、空腹を避けるヒントにもなっていると思います。 ぜひ参考にして、ストレスがかからないダイエットをしていきましょう。(modelpress編集部)
「エスプレッソコーヒーボタン」を押す 「エスプレッソコーヒーボタン」を押すとタンクから内部を通ってきた水が勢いよく流れ出ます。 大きな音がするので、びっくりしないでくださいね。 水の出が止まったら、5 分ほどそのままで待ちます。 8. もう一度押す 容器に溜まった汚れた水を捨て、もう一度「エスプレッソコーヒーボタン」を押します。 すると… おおっ、あんなに汚れていたすすぎ後のクエン酸水が、こんなにキレイになりました。 それにしても1回目、 衝撃的な汚さ ですね…日頃のお手入れの怠りようが出てしまいました。 水の出が止まったら先程のように5分待ち、容器とタンク両方のお湯を捨てます。 9. タンクを洗う もう一度容器を置いてタンクに 700ml の水 を入れる 10. 「エスプレッソコーヒーボタン」を押す ここでもう一度すすぎを行うことでバリスタ内部に残った洗浄水をきれいに洗い流すことができます。 11. ネスカフェバリスタを自分で修理する方法. 容器とタンクの水を新しいものに変える クエン酸がタンクに残っている可能性があるので、よくすすいでタンクをきれいにします。 12. 電源をOFFにする これで内部の湯垢洗浄は完了です! 外側からは見えない汚れがたくさん出てきて、なんだか今までこれで淹れたコーヒーを飲んでいたと思うと恐ろしいですね… ということでこまめな内部洗浄も忘れずに行うようにしましょう。 まとめ いかがでしたか? 今回は、日頃のお手入れ、 1 週間に 1 度のお手入れ、 1 ヶ月に 1 度のお手入れと 3 つのお掃除方法をご紹介しました。 お家のバリスタくんはきれいになったでしょうか? きれいなバリスタでできたコーヒーは、いつものものよりも美味しく感じられるはず。 ぜひ、お手入れを忘れずにきれいを保ちましょう!
カテゴリー: バリスタ修理 私は1日に6~7杯のコーヒーを飲むコーヒー大好き人間。昔は豆を自分でガリガリと挽いて飲んでいたのですが、年とともにその作業もおっくうとなり、どうしようかと悩んでおりました。 そんな時に出会ったのがネスレから発売されていた『ネスカフェゴールドブレンド バリスタ』 あるスーパーで試飲したところ。。。。 「うっ!うまい!」 ボタンを押すだけで、こんなにうまいコーヒーが出てくるのか!って感動したのを覚えております。 しかもどこのスーパーでも売っている「ネスカフェゴールドブレンド」をマシンにセットするだけ!私は早速バリスタを購入し、新しいコーヒーライフを満喫する日々を送っておりました。 購入から2年半ほどたったある日、私のバリスタちゃんの様子がおかしいことに気がつきます。 バリスタの下が水浸しになっているではありませんか!! まさか水漏れ!? それから何回も、コーヒーを入れてみますが、バリスタの下にあふれる水の量が増えていくばかり。そして最後には、私のバリスタちゃんはボタンを押しても反応しなくなってしまいました(涙)⇒その後完全に乾かしたら動くようにはなりました コーヒー中毒の私は、ある種の錯乱状態に!「毎日簡単にコーヒーが飲めなくなる!これは何とかせねば」「まだ数年しか使ってないし、新しく買うのはもったいない。」「水漏れが起こっている部分をふさぎさえすれば治るはずだ!」 そう思った私はバリスタを自分で修理してみることにしました。 このサイトにたどりついた皆さんは、自分でバリスタを修理しようと思った人達だと思います。でも皆さんが初めに思う事は「バリスタって自分で修理できるの?」「危なくないの?」って事だと思います。 結論からいいますと。バリスタは自分で修理することが可能です。ですが 修理するよりレンタルしたほうが良いよ!修理は本当におすすめしません!! ネスカフェ バリスタが故障！？水漏れの原因を自分で修理してみた！ | NotePress. ってことです。 でも折角、バリスタを修理することに奮闘したため、修理の方法も書いておきます。 一度は自分で修理したいっていう私と同じような考えの方もおられると思いますので! ネスカフェバリスタを修理する 主な水漏れ故障の原因は以下の3点 ①水タンクと本体の接続部分にあるパッキンの劣化 ②本体内部のホースの破損 ③撹拌部(かくはんぶ)の破損 ※これから書く手順によって何か事故・怪我が起こったとしても私の方では責任は持ちません。すべて自己責任でお願いします。 ネスカフェバリスタの分解 早速これからバリスタ分解手順を説明します。私の持っていたバリスタの型番は PM9630 です。でも最新の PM9631 でもその他の機種でも構造は同じと思います。 --必須工具その1-- まずはバリスタの水漏れの原因を探るため、バリスタを分解しないといけません バリスタを分解するには特殊なドライバーが必要になります。普通のプラスマイナスドライバーでは分解できません。 T型ヘクスローブドライバー T10×80 No.
エラーランプ状態ではないが... お湯しか出ない、抽出量は正常でコーヒーが濃い/薄い場合 - YouTube
公開日: 2018年6月6日 / 更新日: 2021年4月25日 手軽にコーヒーが飲めるネスカフェのバリスタ。あなたも愛用されているかと思います。そんなバリスタですが、毎日使っていると・・・ あれ?下から水が漏れている! ということも。 え?故障?買い替え?どうしたらいいの? というあなたに、バリスタの水漏れの修理や対処方法をご紹介します。 ご存知ですか?wifiに繋げる最新バリスタWを! 毎日バリスタでコーヒーを1杯は飲むというあなたにお得なお話!