【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ #156 - YouTube
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 はじめましてYoshinoです。 約10年間のデスクワークを経て、身体と心のメンテナンスの必要性を感じ、 ヨガにであう。ヨガ歴はホットヨガ4年/常温ヨガ2年。 ヨガによって心がリセットされていく経験に感動し、現在自身のヨガの理解を深めるため全米アライアンス200取得中。 哲学が好きなのもあって、バガヴァッド・ギーターも勉強中。(ギータプラチャーリカ取得中) 現在は、マッサージセラピストを行いながら、身体も心も満たされるヨガを目指して日々奮闘中。 ヨガをしているというと 「身体が柔らかい人じゃないとできないよね?」 「ヨガには興味があるけど身体が硬くて自信がない」 「腰や膝などが硬くてケガをしてしまいそう」 「周りができているポーズが自分だけ出来ないと恥ずかしい」 という声を聞くことも多いです。でも実際は身体が硬い人でもヨガを行う事は可能ですし、硬い方の方が様々な気づきがあるのでヨガを行うメリットはとても大きいんです。そこで今回は身体が硬い人でも出来るヨガのポーズなどを紹介していきたいと思います。 Yoshino 私個人的には身体が硬い人の方がヨガはおすすめと考えています。 身体が硬いとは? 硬くてもできる！かんたんヨガで疲労回復！｜疲れに効くコラム powered by リポビタン｜大正製薬. 身体が硬いとはどういう状態でしょうか? まず初めに、骨格は人それぞれ異なります。ある人ができて別の人はできないというケースもあります。過去ケガや手術をしていて骨格上できないこともあると思いますので、わかっている方は無理をしないように注意しましょう。多くの場合、 筋力低下からくる硬さのケースがほとんど になると思います。 例えば両脚を大きく広げられない、上半身を前に倒せない、といった声を聴きますが、これらは股関節まわりの硬さによるものです。 身体はやわらかくなるの? 結論から言うと 体を柔らかくすることは可能 です。 Yoshino そのためには毎日のストレッチなどが必要になりますがその場合には体のどこが硬いのか?などを知る必要があります。体の硬い所をピンポイントでストレッチするのはなかなか難しいですよね。 ヨガなら全体をほぐして柔らかくする 身体を柔らかくしたい場合にはストレッチもおすすめですがそれよりも 「ヨガ」がかなり効果的 です。ヨガは様々なポーズを行うので自然と身体のあちこちの筋肉をほぐしてくれます。なのでストレッチを行うように毎日ヨガを続けることで体を柔らかくできます。 Yoshino ヨガをしている人の中には体が硬い事を全く気にしていなかったけどヨガを継続していたらいつの間にか自然と身体が柔らかくなっていたという人も多いです。 ヨガのストレッチの違いについてもっと詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください。 ヨガとストレッチの違いや効果!痩せるのはどっち?!
ヨガに慣れていない場合は、まずは 初心者向けのヨガレッスン を受けてみましょう。 ヨガは継続することで、体の柔軟性がアップします。 ヨガではさまざまなポーズをして、日常では使わない筋肉を使い、全身をバランスよく動かして体を柔らかくしてくれます。 あまり運動量が多くないリラックス系のヨガでも、柔軟性アップの手助けになります。 ヨガは深い呼吸でリラックスすることで、副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をほぐしてくれるのです。 また、特に体が硬い人には、 ホットヨガ もおすすめです。 暖かい部屋の中では冷たい環境より筋肉が柔らかくなり、関節の可動域も広がって動きやすくなります。 そのような環境で全身をほぐすことで、柔軟性アップにつながるでしょう。 体が硬い人こそヨガで柔軟性を高めよう! 体が硬い人はヨガを敬遠しがちですが、そんな人にこそ、ヨガを体験して欲しいものです。 ヨガを継続すると、体は徐々に柔らかくなります。 ヨガで体を柔らかくするメリットを、ぜひ体感してみてください! なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった!」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。 スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。 執筆者 :YMCスタッフ いつも当スクールのブログをご覧いただき、ありがとうございます。 YMCメディカルトレーナーズスクールでのスクールライフや気になる記事を分かりやすく発信していきます。
体が硬い人のためのゆるヨガ 4週間プログラム #281 - YouTube
これを読んでくれた皆様が、ヨガを続けて素敵なヨガライフを過ごされること祈ってます。 ABOUT ME
2 小さくて効果が期待できるのかと思いましたが、この空気清浄機だけの効果ではないと思いますが、使い始めてから、のどもいたくならず風邪もひかずインフルエンザにもかからず(昨年かかった)快適に過ごせました。 (千葉県・ハッチママさん50代女性 ・2017年11月にご購入) 見えない空気のホコリか匂いかを、察知して納得! 2018. 19 購入したキッカケは花粉症。スイッチON直後に光るラインがホコリか匂いかを教えてくれる。マンション2階なので外気孔から、車が走ると、より稼働する。これだけ頑張っているから、細めに掃除が必要だろうなぁと少し憂鬱。 (東京都・サリーちゃんさん70代女性 ・2018年3月にご購入) 入った瞬間空気が違う! 2018. 5 子供が朝方せき込み、鼻をズルズルするため、ホコリやダニ対策で何かいいものがないか探していたところ、こちらの商品を見つけました。我が家にとっては高額の家電製品でしたが、通販生活のものなら信用できるし、体のためと思い、購入。 早速、寝る1時間位前から稼働させ、さあ寝ようと寝室に入ると・・・空気が違う! !なんというか、空気が澄んでいる気がしてびっくりしました。子供も、空気の違いに気づいていました。そして、肝心な咳込みと鼻はというと、かなり気にならなくなりました。私も万年の鼻炎持ちで、特に寝る時に鼻が詰まっていましたが、これを付けるようになってから、気にならなくなり、びっくりです。 持ち運びも簡単で、定期的な掃除も簡単なので、面倒くさがりの私でも大丈夫でした。 間違いなく我が家で買って良かった家電NO. 1です。ありがとうございました。 (岩手県・えいこさん30代女性 ・2016年9月にご購入) こまめに掃除できるかたにおすすめ 2017. 5. 空気清浄機 アースプラス 信州セラミックス. 15 使い始めは良かったのですが、だんだん臭いが気になり始めました。2週間に一度は内部を掃除する必要があると思います。こまめに掃除できるかたには向いていると思います。センサーはほこりで感知しているほかに、音にも感知しているように感じることがあります。コンパクトで持ち運びしやすくデザインも良いと思います。 (埼玉県・ねこのダヤン好きさんさん30代女性 ・2016年3月にご購入) 圧倒的にコンパクト 2017. 7 当時2歳の息子が猫、犬、ダニ、ハウスダストアレルギーであることがわかり、息子の鼻炎を軽減させたくて購入しました。効果は期待以上!使い始めた数日後から鼻水が治まりはじめた気がします。嘘のようなホントの話、飼っていた猫の鼻炎まで気にならなくなりました。購入してそろそろ1年経つと思いますが、猫も息子も一度も鼻炎で苦しむのを見ていないように思います。 軽いので掃除機をかけるときも片手で楽々動かせます。電気屋で見る清浄機と比べると圧倒的にコンパクトなので、場所をとらないのも気に入っています。(狭ーいマンション住まいです) (大阪府・ムスコママさん30代女性 ・2015年11月にご購入) フィルター脇からの埃の回り込みがひどい 2017.
2015. 5 冬になると寝起きに喉が痛くなり、そこから風邪を引くパターンが多かった私。加湿器や、ユーカリオイルなどいろいろ試してみましたがあまり効果がなく、今回初めて空気清浄器を購入しました。夜通し布団の頭のあたりでこちらを稼働して寝るようにしたら、朝喉が痛くなることが少なくなったように思います。この冬は安心して過ごせそうです。ただ、花粉症の夫は、あまり変化を感じないと言っていて、朝、クシュクシュしてることもあったりします。ちょっと不思議ですが、アレルギーの内容によってはダメなこともあるのかもしれません。 (千葉県・Kさん50代女性 ・2014年10月にご購入) このレビューは参考になりましたか? 参考になった
(岩手県・田舎のお母さんさん30代女性 ・2016年9月にご購入) 空気清浄機の決定版 2016. 25 感度の良さ、長期に渡って効果のあるフィルター、実験による裏付けされたデータ。そして実際に2年使って実感した「感染症のかかりにくさ」。いままでの空気清浄機にはなかった感覚を日々噛み締めています。ペットの匂いなどには反応しないようですが、アレルギー物質などしっかり絡めてくれるようで、ネコアレルギーの友人が来訪しても大丈夫なくらい。加湿器一体型の市販の空気清浄機もいいですが、やはり専用機、になるのでしょう。部屋の空気清浄機を全てこれに切り替えました。絶対にオススメします。 (東京都・ミミンゴさん男性 ・2016年10月にご購入) とても良いです 2016. 17 以前は有名大手メーカーの、どこでも購入できるものを使っていました。 けっこう良いお値段がして、効き目があると思っていました。 まだ2年しか使っていなかったのに、異音がしてきたのでこちらに取り替える事に。 使ってみてすぐわかったのが、とても反応が良い事! 空気清浄機その5。パナソニック、バルミューダ、カドー、ブルーエア製空気清浄機の特徴（ナノイー等） - 元修理屋が選ぶおすすめ家電. ノーマルモードでです。 今までの空気清浄機は、何をやっていたのかと。。 猫がおトイレからでてくると、すぐに匂い反応が最大に。 フィルターをたまにチェックすると、すごいホコリが付いている! 本当にすぐれていると思います。 デザインもシンプルで、申し分ありません。 これは買って良かった家電の1つです。 フィルターは高いですが、それでも満足感があるので気になりません。 主人は花粉アレルギーがあるのですが、今年はかなり楽そうでした。 (千葉県・ふくちゃんさん10代 ・2016年3月にご購入) シンプルな機能がよい 2016. 23 リビングにオカメインコがいて、空気清浄機は必須です。加湿機能つきの製品が多い中、空気清浄機能だけの本品は貴重です。音も静かでよいです。 (熊本県・マンドレイクさん50代女性 ・2015年10月にご購入) 軽いし、性能抜群 2016. 28 例年、この時期、花粉症の症状がでてくるのですが、今年は不思議とひどい症状が出ずに過ごせています。 感度もすごく良くて、私が部屋に入ると、とたんにセンサーが働きフルパワーになる事もあり、えっ、私、臭いの?なんて思ったりします。(笑)また、軽いので、簡単に他の部屋に持っていくこともできて、とても重宝しています。 (東京都・エルさん50代女性 ・2015年10月にご購入) 今回は感激でした。 2015.