2021年2月7日 2021年2月21日 マッチ ダイエットや健康法として一日一食を初めてみようと思うんだけど、一日一食のメリット・デメリットを教えて下さい。 こんな質問に2年間以上一日一食を続けたボクが回答します! 一日一食を始めるにあたって設定したルール 一日一食で得られる最高のメリット5選 一日一食にして感じたデメリット3選 一日一食は一度は必ずやるべきです! 本記事の内容 一日一食を始めるにあたって設定したルール 一日一食で得られる最高のメリット5選 一日一食にして感じたデメリット3選 一日一食は一度は必ずやるべきです! ボクが一日一食をするきっかけとなったのは、食費の節約やダイエットをするために効率のいい方法はないかと模索しているときに、ネットで一日一食がいいよという記事を見つけたからです。 一日一食なら朝ご飯は食べなくなるし、お弁当や昼食代がかからない。 またダイエットも出来る!しかも健康にもいい!というメリットしかないと強く感じました。 今回はボクが一日一食をして感じたメリット&デメリットについて解説していきます! ✅この記事を書いている人 マッチ( @matchbeya ) 一日一食を始めるにあたって設定したルール 実際に一日一食を始めるにあたってボクが最初に設定したルールを紹介します。 最初にルールを設定することで一日一食を習慣化させることに成功しました。 一日一食を習慣化させるにはまずルールを決めましょう。 食事は夜のみ食べる まず、朝・昼・晩どこで食事をするか迷いました。 本来であれば、朝がっつり食事をして夜は食べないといった方法がベストなのかもしれません。 ですが、ボクは食事はちゃんと楽しみたいということで夜に食べるという選択をしました。 仕事を頑張って、クタクタになった時に何も食べれないと明らかに苦痛だと思ったからです。 16時以降は何をどれだけ食べてもOK! 一日一食夕食のみで一ヶ月何キロ痩せれますか？？162cmの5... - Yahoo!知恵袋. 夜ご飯は食べると決めたボクは、16時を過ぎた時点で食事をとっていいというルールを決めました。 甘いもの 脂っこいもの 高カロリーなもの こんなものを食べても全く問題ないというルールを設定。 こういうルールを設定したので、ご褒美効果のようなものが発生して一日一食を2年間続けられたと思います。 16時まではブラックコーヒー・牛乳・水・トマトジュースのみOK ボクの一日一食のルーティーンとしては奥さんにアイスブラックコーヒーを毎日1リッターほど作ってもらい、それを弁当の代わりに持っていき、会社で飲んでいました。 今思えばアイスコーヒーは体温を下げ指先などが冷え性っぽくなったので、今ならあまりおすすめしません。 マッチ 単純にボクが飲み過ぎていた可能性が高いですがw それ以外でいえば、朝に牛乳とトマトジュースを飲むことだけはOKとしました。 トマトジュースを飲むようにしたのは、食事バランスを整えるためと、便通をよくするためです。 16時までOKな飲み物 水 牛乳 ブラックコーヒー トマトジュース 一日一食を始めてすぐの頃は食べる量が明らかに減ったせいなのか、中々便通が良くなかったのですが、トマトジュースを始めてから便通が明らかに良くなりました。 ボクがよく飲んでいたトマトジュースはこちら マッチ これから一日一食を始める方には水&トマトジュースをおすすめします!
一日一食夕食のみで一ヶ月何キロ痩せれますか?? 【一日一食生活日記】１ヶ月経過レポート | Tomoko TAKEDA Official. 162cmの54キロです。 162cmの54キロです。 1人 が共感しています ID非公開 さん 2005/6/8 18:02 私は165センチ100キロ以上でしたが、1日1夕食で、3ヶ月で20キロやせました。最初の1ヶ月では7キロ位やせました。最初は食べたいものを食べていたのでストレスもなく1夕食でもがまんできましたよ。最近は胃が小さくなったので余り食べられなくなりましたし、食べのもの内容にも気をつけながら気長にダイエットに励んでいます。途中体重が減りにくくなりますが、そこを乗り越えてください。でもあなたの場合そんなに太っているとは思えないので、他の方法でも良いのではないでしょうか?がんばってください。 9人 がナイス!しています その他の回答(4件) ID非公開 さん 2005/6/9 18:50 昔、私は夕食を抜いて1ヶ月で4~5キロ落ちました。 でもその後、リバウンドでダイエット前の体重より太ってしまいました。 今は、毎日ウォーキングをしたり、間食をしないようにしています。 体重の減りは少しずつですが、筋肉がついて体が締まってきましたよ! 162cmで54キロは太っていないですよ! もし、太っていると感じているなら筋肉をつけるようにして下さい!
むしろ食べないほうが良いんだ! 【1ヶ月半で10kg減に成功】2年間続けた一日一食のメリットとデメリット. となり、この1日1食を始めた、という流れです。 ちなみに ナッツはOKというのも上の動画で紹介されていたのでそういう風にしています。 1食のタイミングで昼を選んでいるのは、 仕事の休憩時間に食事をしないと逆に何もすることがないから です。 また、昼ごはんのほうがリーズナブルに済むということもあります。 現状、1日1食を続けて1ヶ月くらいですが、デメリットよりもメリットの方が大きく、自分に合っているんだろうなと感じています。 ですので、とりあえず続けてみます。また何か新しい変化があったら書こうかな。 青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 1日1食は正直ツラくない? 空腹を感じるのはやっぱり夜 です。 僕の場合、 夜の9時~10時くらいをピークに空腹が来ます。 ですが、 その時はすかさずナッツをぽりぽり。 お腹が減ってるので、 素焼きのナッツがやたらと美味い。 ナッツはコンビニでもどこでも売ってるので買うのには困らないし身体にも良いので食べたいだけ食べます。 3分の1袋くらい食べると空腹がおさまってくるので、それで問題なしって感じですね。 僕は元々空腹には強いタイプ だったのでこれぐらいですんでますが、人によってはもっとツラく感じる人もいると思います。 とりあえず1日1食をちょっとやってみて、やっぱりツラすぎる!となったらやめる 、というのでも良いのではないでしょうか。 【体験談】1日1食(昼だけ)を1ヶ月続けた結果を公開!メリット・デメリットとダイエット効果があったかを報告します。のまとめ 1日1食(昼だけ)は正直とても良い です。 自分の体質とか生活習慣にマッチする人は、取り入れてみても良いのではないでしょうか。 大事なことは 食べないほうが身体に良いんですよ ってことです。 まぁみんなから変人と思われますけどね! 本記事の中で ちょっとやりかたがわからない もっと詳しく教えて欲しい などありましたら、下記バナーより いつでもご質問・ご相談お待ちしております!
ちなみに私は医師ですが医学的にどうこうということは気にしてません。 9人 がナイス!しています ID非公開 さん 2005/6/8 18:00 脂肪をエネルギーに変えるための栄養素まで足りなくて、腹減るばかりで、結局痩せられませんよ。体が飢えを感じて、エネルギーをためようと、余計に脂肪をつけてしまいます。 炭水化物と脂質を減らして、たんぱく質(魚など)と野菜(ビタミン&繊維)にすれば、おなかも満たされて、エネルギーも脂肪として蓄えられにくくなりますよ。 今の食事から、パン・ゴハン・果物・菓子のようなカロリーが高いものを減らして、その分だけ野菜やササミ肉を食べてみてください。ドレッシングには気をつけてね。 3人 がナイス!しています
食費が圧倒的に安くなる 一日一食を始める前までは、2週間で米10kgがなくなるくらい食べていました。 さらにお弁当代も朝食代もかかっていたので、食費は凄いことになっていましたねw それが一食にしたことで朝ご飯も昼ご飯もなくなったもんだから食費は圧倒的に安くなりました。 目的のうちの一つが達成されたので、一石二鳥ですね(^_^)/ 食事が楽しくなる 一日に一回しか食事をしないので夜が来るのが本当に楽しみで仕方ありませんでした。 慣れこそしましたがみんながお昼ご飯を食べている中、一人だけ何も食べていない状態ですからね。 余計に腹が減っちゃうんですw だから奥さんの作ってくれる夜ご飯が楽しみになりますし、味も格別においしく感じるようになりました! 朝昼晩、毎回お腹いっぱい食べている人にこそ余計試してみて欲しいですね。 一日一食にして感じたデメリット3選 一日一食のメリットについて書いてきましたが、もちろんデメリットもあります。 ボク自身が感じた一日一食のデメリットを3つに分けて解説していきます。 筋肉が落ちてパワーがなくなる 筋肉が明らかに減少しました。 元々筋トレをやっていたこともあり、力には自信があったのですが、タンパク質不足のせいもあり、確実にパワーがなくなりましたw なので、筋トレをしてパーフェクトボディを目指すんだ!と言うような人には一日一食は向かないので、やらない方がいいと思います。 食事のバランスが崩れがち 食事バランスも気をつけないとかなりの偏りが出てしまうことがあります。 例えば、毎日麺類ばっかりや肉類ばっかりの晩ご飯を食べ続けると食物繊維やビタミン群、ミネラルなどが欠乏してしまうことも。 必ず炭水化物、タンパク質、食物繊維、ビタミン・ミネラルがバランス良くとれるような食事をとるように気をつけていました。 マッチ なので鍋なんかをボクはよく食べてました! 本来であれば栄養素は全て食事でとるのがベストですが、ボクは全てをまかなえないと思い、サプリなんかもよく飲んでいました。 当時飲んでいたサプリも紹介しておきますね。 家族や仲間とランチや朝食が楽しめない 一日一食をしていると家族や仲間とランチや食事が楽しめなくなります。 一番悲しかったのが家族との温泉旅行に行っているときにの朝食バイキングをボクだけ食べられなかったことです。泣 一日くらい食べればいいんじゃない?と思われるかもしれませんが、一日一食は最早習慣化しているので、その習慣を破ることがどうしても出来なくなっていました。 ボクの性格上一度破ってしまうと次の日から普通に一日三食に戻ってしまうと確信していたからですw マッチ 逆に習慣化のパワーを強く感じましたので、この経験はボクの中でかなりの収穫でしたけどね!
あればいざという時非常に便利なので、気になったものは作ってみましょう! 無限レール増殖機 たぶんバグ技。レールを大量に無限生産します。アップデートされるまえにレールを大量確保しておきましょう。笑 >> 無限レール増殖機が凄すぎ!作り方を解説します 丸石製造機 丸石を無限に作り出せる簡単で単純な装置。丸石不足になることは絶対になくなります。 >> ピストン式丸石製造機の作り方を解説していきます >> 超簡易版の丸石製造機作成方法 タイマー 様々な装置で使えるタイマーの作り方です。活用してみてください。 >> タイマーを作っていろいろな装置に活用しよう アイテム仕分け装置 これはここ。あれはあっち。とアイテムを仕分けましょう。 >> アイテム仕分け装置の作り方とコンパレーターの話 ゴミ処理装置 いらないアイテムを簡単に処理!ちょっと扱い注意。 >> ごみ処理装置の作り方。いらないものはポイしよう 便利な鉄のドアシステム いろいろなドアの良いところを寄せ集めた万能ドアです。普通のドアでは物足りない方は作ってみてください。 >> 超便利な鉄ドア開閉システムを作ってみよう! 【PE版】防犯機能付き自動ドア PE版の自動ドア。セキュリティ面の安心です。 >> 【PE版】防犯機能付き自動ドアの作り方を解説 検証記事も書いています マイクラで作れる便利装置の作成方法まとめでした!これからも記事を増やしていく予定です。 ぜひ参考にしてどんどん便利な装置を作ってみてください! また、最近は検証記事も書いています。よければこちらも読んでいってくださると嬉しいです! >> マインクラフトの検証記事を読む ■応援メディア
おすすめ度:★★★★★ >> 毒蜘蛛トラップで経験値を稼ぎまくる方法を紹介 エンダートラップタワー 経験値効率は最強!!
マイクラ全機種版対応! 人気のレッドストーンが基礎から応用、さらに おもしろ建築・装置までよくわかる一冊! この本を読みながらマインクラフトで遊ぶだけで、 プログラミングの基礎やプログラミング的思考力が身に付いちゃう! レッドスト―ンで動く・遊べる最新のおもしろ装置や ミニゲームを大紹介。誌面の手順をマネするだけで誰でも造れる!! 本文オールカラー・ふりがな付き! ●対応機種● ニンテンドースイッチ(Switch)/3DS/Wii U/PS4/PS3/Xbox One/スマホ/タブレット/Windows 10 ● コンテンツ ● [第1章] レッドストーン基礎知識編 『マインクラフト』の基礎知識 『マインクラフト』にあるモードを知ろう ブロックの置き方を知っておこう レッドストーン回路の性質を知ろう レッドストーン回路の入力装置と出力装置 レバーとボタンは入力装置の基本だ 感圧板はプレイヤーや動物などが乗ると作動する 通ると作動するトリップワイヤーフック 重量感知板はアイテムの重さで作動する ……ほか多数 [第2章] 超細かいレッドストーンの性質編 コンポスター回路 ホッパータイマー 竹自動回収装置 アイテムエレベーター ピストントライデント ターゲットでワイヤレス化 ピストン優先の法則 トラップチェストマジック ピストンで水が消える!? 日照センサー遠隔システム クイックパルサー回路 レッドストーンブロック活用テク [第3章]レッドストーン建築編 クラブブース 矢のバウンド装置 どこまでも動く飛行機 ピグリン自動取引装置 高速ピストンゴミ箱 グラグラ射的ゲーム 同時対戦型 射的ゲーム 点数記録型 射的ゲーム 3×3ピストンドア アナログ時計 自動サトウキビ工場 自動焼き鳥機 回転灯が光る消防車 TNT爆撃機 シンプルTNTキャノン 半自動釣り機 夜を知らせるベル おもしろ焚き火装置 ガチャガチャマシン [第4章]レシピ集 素材/工作/道具・武器/ブロック/設置物/防具/食料/乗り物/ レッドストーン/染料/精錬/ポーション/ネザーアップデート
おすすめ度:★★★★★ >> 簡易式アイアンゴーレムトラップの作り方と生産量の検証 スライムトラップ トラップを作って自動でスライムボールをたくさんゲットしましょう! 作成にはめちゃくちゃ時間が掛かりますが、しっかりスライムがスポーンした時は飛び跳ねるくらい嬉しいです。スライムブロックは重宝するので作っておくことをおすすめします。 おすすめ度:★★★★★ >> スライムトラップの作り方!これでスライムボールを大量ゲット お遊び装置で楽しく遊ぼう あんまり攻略の役には立たないけど、なぜかすごくワクワクするお遊び装置も作っています。 面白そうなものは真似して作ってみてください! 単発式TNTキャノン TNTを吹っ飛ばして遠距離射撃をします。 完全に遊びの装置ですが危険なので拠点近くで遊ばないようにしましょう!それとTNTを大量消費するので、遊ぶ際はクリエイティブモードをおすすめします。 おすすめ度:★★★☆☆ >> TNTキャノンの作り方とその威力を検証! 連射式TNTキャノン 連射できるTNTキャノン! 山をも吹き飛ばします。こちらも1歩間違うと拠点が崩壊しますので離れた場所かクリエイティブモードで遊びましょう。 おすすめ度:★★★★☆ >> 連射式TNTキャノンで山を吹っ飛ばしてみた! 魔法っぽいエンチャントテーブル ちょっとお洒落なエンチャントテーブルです。 見た目を凝っただけなので利便性はあまり変わりません(むしろ下がるかも)。時間ある人は作ってみてください。 おすすめ度:★★☆☆☆ >> 魔法感のあるエンチャントテーブルを作ってみよう ポーション自動販売機 ドロッパーを使った自動販売機です。 中にあらかじめアイテムを入れ、ボタンを押すことでアイテムが吐き出され任意のポーションが作れる仕組みです。 遊び心のある方はぜひ。 おすすめ度:★★★☆☆ >> ドロッパー使用ポーション自動販売機の作り方 カッチョイイ城門 拠点をカッコよく、そして頑丈に防御しましょう。 Tフリップフロップ回路を用いた城門を作りました。回路を組む練習としても作ってみることをおすすめします。 おすすめ度:★★☆☆☆ >> カッチョイイ城門の作り方!Tフリップフロップ回路を採用 【PE版】自動販売機 PE版の自動販売機。好きな人は作ってみてください。 >> PE版!自動販売機の作り方と仕組みを覚えよう その他の便利装置 その他の便利装置です!