社員大工は腕がいいか?
掃除をしない、現場がいつも汚い 建築作業中は木くずやゴミが出るうえ、たくさんの作業道具などがあふれることで現場は雑然としがちです。 腕のいい大工さんの場合、どんな事態にもすぐに対応できるよう作業スペースをいつも広く確保している場合がほとんど。 そこまでは難しい場合も、1日の作業終わりにはある程度の整理整頓をしてから現場を去るのが一般的です。 しかし、ハズレ大工に共通していえるのが 「現場の汚さ」 掃除も整理整頓もまったくせず、荒れ放題の現場ではいい家造りなんてできませんよね。 またまた蛇足で恐縮ですが、私の話をひとつ。 まさに雑然としていたのです・・・ 工程としては早い段階で納品されていたタイルや玄関ドア、外回りの水栓などなど。 ずーーーーーーーーーーーーーっと雨ざらしの放置・・・ かつ、しまいには水栓の部品がなくなってしまい、後から別注するっていうね。 大工さんや現場監督のルーズさが垣間見えるポイントでした。 5. 人に見られるのを嫌う ハズレ大工の場合、都合の悪いことは隠したい心理が働いています。 「ちょっとくらい手抜きしてもバレないだろう・・・。」 そんな低い意識で作業しているため、仕事の様子を誰かに見られるのを極端に嫌う傾向があります。 通常は「いつでも見学に来てください」と言われる建設現場でも、 作業に支障が出るので来ないでください 見学に来るなら事前に日程を教えてください このような注意を受けたら、大工さんの腕を疑った方がいいサインです。 家づくりに付随した、外回りの後付け屋根工事がまさにコレでした。 HMではなく、近所の高齢な大工さんにお願いしてしまったのが運の尽き。 建付けはゆがんでるわ、木材をぶっ叩いて欠くわ、基礎はズレているわ、散々でした。 え?保証?そんなもの当然ありませんよ(゚∀゚)アヒャ 最低限直させて終わりです・・・ 大工選びに失敗しない3つの見極めポイント 実際に建築作業がスタートする前でも、ハズレ大工を見極めることはできます。 一度作業が始まってしまうと、なかなか「大工さんを変えてくれ!」とは言えないですよね。 トラブルを回避するためにも、 建設前の大工選びのポイント を押さえておきましょう。 1. モデルルーム見学で職人の丁寧さをチェック ハウスメーカー選びの際に、住宅展示場やモデルルーム見学会に参加する方は多いですよね。 モデルルーム見学では、完成イメージだけでなく大工さんの質を見極めるヒントが隠されていることが多いです。 木材同士の連結部分(床と壁のつなぎ目など)に隙間が空いてないか?
私も素人ですが、3年前に親が家を新築した際、 叔父がハウスメーカーで支店長&設計をしているので、そこでお願いしました。 叔父が頼んでくれた大工さんは、我が家を作る前は、叔父の会社の現場監督さんのお家を作っていたそうです。 ハウスメーカーの人は、専門で目が肥えてるので沢山居る大工さんの中で 『一番この人に頼みたい』という大工さんに自分のお家を依頼すると思います。 その大工さんは、腕を見込まれてるから、ハウスメーカーの人のお家をお願いされるんだと思います。 実際、3年たった今も何のトラブルも無く快適に住めています。 こんな判断基準はどうでしょうか? 腕の良い大工に頼みたい！見分けるポイントとは？ | フリーダムな暮らし. ナイス: 0 回答日時: 2006/10/3 21:22:06 住宅に関しまして腕がいい職人は少ないですし建売り住宅また、その辺りの注文住宅などに汗を流す大工は最低レベルと 言うか、釘打ち大工です。 本当の職人は、釘など使わない宮大工のことを言います。 カンナの使い方で簡単に判断が出来ますが、カンナを使えない大工もいますから情けない時代です。 ナイス: 1 回答日時: 2006/10/3 21:11:47 現場をいつ見ても綺麗にしている職人さん。 現場が汚いまま仕事を進めている職人に良い職人は居ません。 大工より。 回答日時: 2006/10/3 18:19:06 見た目での判断はほぼ不可能です。 職人さんの腕を見るには、その人の仕事を見て判断してください。 仕上がりが綺麗とか、仕事が早いとか、ですかね。 回答日時: 2006/10/3 18:12:59 こまめに掃除をする人。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 回答日時: 2006/10/3 17:09:35 回答日時: 2006/10/3 17:06:33 むだな時間がない テキパキ仕事をこなす むだ口しない 休む時はしっかり休む 段取りがいい(材料手配等‥打ち合わせ) こんな感じですね 質問に興味を持った方におすすめの物件 Yahoo! 不動産で住まいを探そう! 関連する物件をYahoo! 不動産で探す
せっかくこだわり抜いた注文住宅を建てても、大工の腕が悪ければ元も子もありません。 明らかな手抜き工事はもちろん NG ですが、外からは見えない部分にもし 欠陥 があったら・・・ 一生住み続けるマイホームだからこそ、こんな不安を感じることなく安心して暮らせる家を手にいれたいですよね。 そのためには ハウスメーカー選びだけでなく、大工選びも重要なカギを握ります。 信頼できる相手にマイホーム建設を託せるよう、腕が悪い職人をしっかりと見極めるポイントを理解しておきましょう。 \その会社、大丈夫?/ ※ダメ会社をあぶりだす。 腕が悪い大工に共通する5つの特徴 まさに職人!と叫びたくなるような見事な技術を持つ大工さんがいる一方で、 技術もやる気も志もないような大工がいるのも事実 です。 後者のような「ハズレ大工」にだけは、わが家の建設は任せたくないですよね。 大工選びに失敗しないためにも、まずはハズレ大工に共通する特徴を押さえておきましょう。 チェックすべきは以下の5つのポイント。 道具を大切にしない マナーがとにかく悪い くわえタバコで作業 掃除をしない、現場がいつも汚い 人に見られるのを嫌う それぞれ詳しくみていきましょう。 1. 道具を大切にしない 大工さんにとって 道具は命 。 腕のいい大工さんほど自分の作業に誇りを持っており、その作業に使用する道具は大切にするものです。 作業現場の床に道具が散乱していたり、足で道具を踏みつけるような大工さんは確実にハズレ大工だと断言できます。 2. マナーがとにかく悪い 作業前や建設開始後、あいさつや差し入れなどで大工さんと顔を合わせる機会が出てきます。 そんな時、マナーが悪い横柄な態度の大工さんは ハズレ大工のリスク大! 「自分が家を建ててやっている」というおかしなプライドを持っている可能性があります。 そんな自分本位な大工では、施工主のために丁寧に作業をしてくれるとは考えにくいですよね。 3. くわえタバコで作業 タバコを口にくわえながら作業をする大工さんは 絶対にNG! 腕のいい、大工棟梁の見分け方 | 無垢・漆喰・珪藻土「自然素材の内装材ブログ」アトピッコハウス. 作業現場に灰が落ちるのを気に留めない大工さんが、建築現場には許されない数ミリ単位の誤差に気がつくはずがありません。 ひどい場合は、建築中の木材でタバコの火を消す人もいるほど。 いくら見えない部分だとはいえ、施工主からすれば許し難い行為ですよね。 タバコを吸うなら休憩中に!こんな常識も守れない大工さんは絶対に避けましょう。 ・・・ちなみに、私は先に口酸っぱく注意しておいたのにもかかわらず、やられました^^; 4.
安心感をさらに得やすくなりますよ。 ぜひ、後悔のない家づくりを。 対面打合せが無駄でしかないことを知っていますか? 色々なメーカーを調べていくと、どんどん分からなくなってきますよね。 「もう実際に話を聞いてこようか・・・?」 そう思っているなら 赤信号 です。 営業の話を聞いて回るのはハッキリ言って時間の無駄。 複数社からの一括請求が一番です。 > タウンライフ家づくり無料一括見積り です。 無料で、信頼できるHM/工務店各社がなんでもやってくれます。 土地探し 資金計画書の作成 間取りプラン提案 わざわざ住宅展示場や営業所まで赴いたり、営業を家に呼んだり。 不要不急の外出や接触を控えるべき今は特にそう言えるでしょう。 最初のプランや見積もりを何時間もかけて作るなんて時代錯誤です。 一括請求で簡単比較。 便利に使って良い家を建てましょう! タウンライフ家づくり注文住宅 誰しも ダメ会社 に施工してもらいたくはないですよね。一度に複数社を比較することで簡単にあぶりだせます。提案力と対応の良い会社を選んで良い家を建てましょう。 → いきなり住宅展示場へ行って後悔した話 サイト運営者の米陀(よねだ)です! 2017年に大和ハウスXEVOΣで店舗兼2世帯住宅の注文住宅を建てた米陀 @trendsmania (ツイッター)と申します。 @ trendmaniajutaku (インスタ) そのことがきっかけで、住宅について記事をまとめていくことになったわけですが・・・ 建てた後の方が詳しくなってしまって、ちょっと悲しいです(笑) ダイワハウスが悪いわけではありませんが、今の知識であれば、他のハウスメーカーにしていたかもしれません。 ダイワハウス体験談! 記事内容でお気づきのことなどありましたら、お気軽にご連絡ください。 お問合せ からでも ツイッター からでも大丈夫です。
こんにちは! 無垢・漆喰・珪藻土「自然素材の内装材ブログ」を運営している アトピッコハウス㈱、ごとう ひろ美です。 天然日和の取材で、 岩手県盛岡市にある あっとホームさんにお邪魔してきました。 せっかくなので1泊して、戸塚社長に珈琲を入れてもらいながら、 出張オープンセミナーを開催させてただいて、翌日はスタッフ撮影にも立ち会いました。 撮影はカメラマンがするので、 笑って~とか、真剣な顔して~と、適当なコト言ってるだけなんですが、 これが大収穫だったんです!
まとめ いかがでしたか。 腕のいい大工に共通している事が御理解頂けたかと思います。 ここまで書くと 「あなたも元大工だったら腕はどうなの?」 と思われてしまうかもしれません。 はい、私も現役時代は自らをスーパー大工と名乗ってしまうほど、腕のいい大工の棟梁でした。 ですが独立する前の最後の現場で、転落事故を起こして体の自由が奪われてしまいました。 ですから今では、設計や施工管理の仕事に廻るために現場を退いて今日に至ります。 私も横須賀三浦では、かなり名の通った腕のいい大工でした。 ですから腕のいい大工の思う気持ちは、私自身がよく理解をしています。 全国各地には、必ず腕のいい大工が居ます。 ぜひ腕のいい大工に依頼をして、満足の出来る家を建ててください。 あなたの家を建てる腕のいい大工が見つからない。 もしもあなたが神奈川県内で家を建てるなら、中尾建築工房にもお声をかけてみてください。 私の理念を引き継いだベテランから若い棟梁まで、腕のいい大工の棟梁が揃ってますからね。
筋トレをしている人の休日の過ごし方をご紹介しましたがいかがでしたか?毎日筋トレをしていた人も、これを機会に休息日を設けてみてくださいね! ご紹介した内容はどれも大切ですが、優先順位としては「睡眠→栄養→ケア」の順番になると思います。美容のため、筋肉のためにもゆっくり休んでくださいね!
先述の通り、筋トレと休息日はセット。 休息日の間に、筋肉が大きくなる超回復が起こります。この超回復、実はちょっとしたポイントを意識するだけで、筋肉の成長具合をより高めることができます。 休息日をどう過ごすかが、筋肉を大きくする最大のポイントなんです! 【ポイント1】タンパク質をこまめに摂る タンパク質は筋肉の材料になる栄養素。筋肉が大きくなるために欠かせない存在です。 タンパク質が足りないと筋肉が大きくなることができません。超回復をサポートしてくれるので、休息日にもしっかり摂りましょう。 でもタンパク質は摂り溜めておくことができないので、こまめに摂ることが大事! 起きている間はなるべく3~4時間以内に1回タンパク質を摂取できると効果的ですよ。 プロテインを活用しよう! トレーニングの時にプロテインでタンパク質を摂る人は多いと思いますが、実は休息日にもプロテインを摂るのがベター。手軽に効率よくタンパク質を摂取できるからです。 おすすめはこれ! 「SIXPACK プロテインバー」。 余計な脂質・糖質をカットしながら、これ1つで20gものタンパク質を摂ることができるんです! SIXPACKを詳しくみる 【ポイント2】バランスのいい食事をとる 【ポイント3】ウォーキングなどの有酸素運動もおすすめ ウォーキングやストレッチなど、筋肉に負荷をかけない軽めの運動をするのもおすすめ。 体が温まることで、血行が良くなり、超回復に必要な栄養や酸素が筋肉に届きやすくなります。また、血行が良くなることで疲労物質の排出を促し、よりスムーズな疲労回復にもつながりますよ。 休息日にプロテインを摂るなら「SIXPACK プロテインバー」がおすすめ! 超回復をサポートしてくれるタンパク質。こまめに摂るのが効果的とはいえ、毎回食事で摂ろうとするのは大変。 だから手軽にタンパク質を摂れるプロテインが便利です! 中でもおすすめは「SIXPACK プロテインバー」。休息日に摂るのにおすすめな理由がたくさんあるんです! 筋トレ 休みの日 プロテイン. 糖質・脂質が少ない 休息日は筋トレ時より消費カロリーが少ないから、なるべく低糖質・低脂質な方が良いですよね。 「SIXPACK プロテインバー」なら、糖質5%、脂質はたったの4%(クランベリー味)と、格段に低く抑えられています。 だから余計なカロリーを摂らずに済むんです! タンパク質量が多い そもそもプロテインを摂る目的は、タンパク質を摂るため。タンパク質量が多い方が、より効率よくタンパク質を摂取できます。 「SIXPACK プロテインバー」に含まれているタンパク質は20g。これは他のプロテインバーの1.
これまた、万人に合うプランはない。あなたの弱点、ケガのしやすさ、よく眠れた週だったか、そしてもちろん、どこを目指し今どこにいるのかによって決めるべきこと。 トレーニングを始めたばかりなら、1日ワークアウトをし1日休むのがムリンズのおすすめ。 「トレーニング量に慣れてきたら2日連続でワークアウトして、1日休むのもOK。その人がどれだけ良く回復するかによるんだ。一筋縄ではいかないね」 体に耳を傾けて、トレーニングプランに時間をあげてみよう。一晩で結果が出ないからと言って、来る日も来る日もジムに通っていては、過剰トレーニングと燃え尽き症候群のもととなってしまう。 休息日には何を食べるべき? 体脂肪を減らして体を引き締めたいなら、休息日の食事をワークアウト日よりも少なくするのは当然のこと。 カロリーを消費していない日は、単純にそれほどお腹が空かないことを本能的に感じ取る人も多いはず。 休息日の食事の理論はいたってシンプル。筋肉を立て直すため、より多くのタンパク質と脂質を摂ること。炭水化物はエネルギーが必要なワークアウト日に取っておこう(これで脂肪として蓄えられることもない)。 でも厳密に食事コントロールをしたいなら、ここがマクロ計算のしどころ。 あなたの目標や運動レベルに基づいて算出した割合で、休息日に食べる量を決めることができる。 Text: Francesca Menato Translation: Ai Igamoto Photo:Getty Images This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
2017年10月21日 22時30分 YOLO 写真拡大 (全2枚) トレーニングは仕事と同じ日に 平日は仕事、夜はデートや会食。だから、トレーニングは週末に!そんなスケジュールを、あなたは立ててないですか?でも、意外にも、それは避けたいスケジューリングなのです トレーニングで大事なのは、いかに体を休めるか、ということ。ずっとトレーニングをし続けていると、疲労が積み重なるばっかり。体の疲れをリセットするタイミングがなくなってしまって、体はどんどん疲弊してしまうんです。仕事にトレーニングにと、消耗しているのに回復できないというわけ。 だからトレーニングするなら、仕事のある日、つまりお休みじゃない日に。交感神経を優位にして、元気に頑張るべき平日は、仕事もトレーニングもする日。トレーニングを朝行えば活力を生み出し、夜は昼間の仕事の疲れをリセットしたり、血流や気の滞りを解消することができます。 疲れている時は休んでいい? 平日にトレーニングを入れたほうがいいのはわかったけど、仕事で疲れている時は、休んだほうがいい?いえ、それでも動いたほうが、実はいいんです。疲れ切っていて明日も仕事があるという場合も、運動をして体を活性化し、滞りを解消して、代謝を上げてから寝たほうが、結局体の回復がスムーズに。ジムに行かなくても、ひと駅分を歩いたり、ストレッチをしてから寝るといいのです。自律神経は、運動の10~15分後に副交感神経に切り替わるもの。軽く動いた後に体を休めたほうが成長ホルモンが出やすくなり、アンチエイジング効果も発揮してくれるのです。 そして、休日の2日間は、心身ともにオフ!ゆっくりと休む完全休息日に。リラックスを目的として、軽めのストレッチ、緩めのヨガ、水風呂と湯船に交互に入る交代浴などで、意識的に全身を休める工夫をしましょう。 ライター:三上あずさ 出典元:『Training for Woman』Vol. 1 「トレーニングするための知っておきたいライフスタイル術」/監修:山坂元一(ストレングス&コンディショニングトレーナー。VIDO代表取締役) 外部サイト 「筋トレ」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
脂肪燃焼を犠牲にせずに、充分休むためには? 休息日に鉄則はない。でも5日以上連続でのトレーニングは(あなたのフィットネスレベルが非常に高くない限りは)推奨されていないそう。 一般的には、2日連続のワークアウト後に1日休むのが良いとされる。 これで体を回復させ、立て直すことができるわけだけれど、筋トレをしている人にはこの時間が特に重要。体を休めずに筋肉を付けることはできないから。 さらに、いつもなら大したことのないタスクも、疲れ切った筋肉には大きな負担となりケガしやすくなる。 とは言っても、ジムに行かないとだらけてしまったり、退屈な気分になるのはよくあること。 無理をして長期ベンチ入りの危険を冒すより、スマートな食事を心掛け、この機会に体の動きを向上させよう。 ラグジュアリーなブルガリホテルを発祥とするパーソナルトレーニングジム創設者のリー・ムリンズが、休息とは何か、どのくらいの頻度でトレーニングを休むべきか、そしてどうしたら休息日を最大限に有効活用できるかを教えてくれた。 休息日にはどんなエクササイズができる? 最も大きな勘違い、それは休息日がなんの混ざり気もない純粋な休息を要するということ。言い換えれば、デスクに向かい、ソファに腰掛け、ベッドに入るという座りっぱなしの1日だと思われがちなのが休息日。 ムリンズは、たとえ休息日でも、健康でいたいなら1日に少なくとも20分は"動く"ことを勧めている。 歩くためにバスをあえて逃したり、ランチ時間に散歩をしたり。 もしくは、動的回復のためにヨガなど体への負担が少ない運動を少しやってみるのも良し。 ご存知の通り、"長引く筋肉痛"に効く天然鎮痛剤、それは血液を送り出すこと。痛くてとにかく何もする気が起きない時も、また動けば楽になる。 とはいえ、体に回復する時間をあげるのは不可欠。変化が大切なのもこの時。いつもジムでウエイトリフティングをしているなら、ちょっとしたサイクリングを。 何キロも走っていたなら、マットを準備して。でもヨガならどれも同じわけではない。 「みんなヨガをやるべきだと思うよ。呼吸に集中するのを助け、動きを良くしてくれるからね。休息日に心を落ち着かせる何かを探しているなら、ハタヨガか陰ヨガがいいだろう」 パワーヨガやロケットヨガは"ワークアウト"と見なされるので、エクササイズプランに組み込もう。 休息日は何日必要?
筋トレには休息日を作ることが重要 筋肉を大きくするには、毎日筋トレ!筋トレをやればやるだけ筋肉がつく! そんな風に考えていませんか?でもそれ、大間違いなんです。 実は…筋トレする日と休息日はセット!トレーニングはもちろん、休息日も重要。どちらが欠けても筋肉はうまく育ちません。 休息日もトレーニングの一部 といっても過言ではないほど、筋トレには休息日が必要なんです。 休息日の大切さと正しい取り入れ方、過ごし方を知って、もっと効率的に筋肉を育てよう! 筋トレの効果を上げる休息日の作り方 「超回復」が起こるタイミングで休息日を作ろう なぜ筋トレに休息日が必要なのか…それは、しっかり「超回復」を起こすため! 筋肉は、筋トレ後に起こる「超回復」と呼ばれる、傷ついた筋肉が元より大きく回復する現象を繰り返して成長していきます。つまり、これが筋トレの効果!この「超回復」を起こすために、休息日がとても重要なんです! 超回復とは? 筋トレと適度な休みが筋肉を成長させる！筋トレの最適な頻度と休み方 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし. 超回復とは、筋トレ後、筋肉が大きくなろうとする反応のこと!筋トレでダメージを受けた筋肉が、休息をとることで元よりも大きく回復する現象のことです。 筋肉を使う⇒筋肉が傷つく⇒筋肉を休ませる⇒筋肉が回復する⇒筋肉が大きくなる! このサイクルが超回復、筋肉が成長していく仕組みです。 つまり、筋肉は休息の間に大きくなるんです! 理想の休息日は、筋トレ後1日~2日 この超回復は、筋トレ後24~48時間ほど続きます。 つまり、筋トレ後1日~2日かけて筋肉は大きくなろうとしているのです。その間はしっかりと筋肉を休ませてあげることが大事。その筋トレ後1日~2日間が休息日の理想のタイミングということです。 もし筋肉が十分に回復していないタイミングでトレーニングをしてしまうと、再び筋肉が傷ついてしまい、大きくなることができません。しっかり休ませてから次のトレーニングを行うことが、筋肉の成長につながるのです。 だから筋トレ後、超回復が続く1日~2日はしっかり休息をとりましょう。 週3回のトレーニングがおすすめ トレーニングと休息日をセットで考えると、おすすめの1週間の筋トレ頻度は週3回! トレーニングの日と休息日が交互にくるので、しっかりと超回復の時間をとることができますよ。 週4、5回やるなら部位を分けよう 週3回じゃものたりない、もっとたくさんトレーニングしたい! そんな人は、週4、5回に増やしてもOK。でもその場合は、同じ部位のトレーニングが2日続かないようにしましょう。 たとえば、1日目に上半身のトレーニングをしたら、次の日は下半身といったように、使った筋肉を休ませている間に、他の部位をトレーニングしていくと、超回復を妨げず効率的に鍛えられますよ。 休息日を最大限に活かす過ごし方 休息日の過ごし方が筋肉の成長を左右する!
筋トレが休みの日はどのように過ごしていますか?動かずに身体を休める人や積極的に身体を動かす人、たくさん食べる人や食事量を減らす人など人によりさまざまだと思います。 はたしてどのような過ごし方が、美容や筋肉にいいのでしょうか。今回は筋トレが休みの日の過ごし方についてご紹介します。 筋肉は休んでいるときに成長する 出典: GODMake. 筋トレを毎日した方が筋肉がつくと思っていませんか?それだと逆に筋肉が弱くなってしまうかもしれません。筋肉は「破壊→回復→成長」という流れで強くなります。この3つの工程の内、1つでも疎かにしてしまうと筋肉は育ちません。 特に筋トレの効果がではじめた頃の人に多いのが、筋トレを休んだらせっかくついた筋肉が落ちてしまうのが怖くて休息日を設けない事です。 休息日がないと筋肉の回復が間に合わず、破壊に破壊を重ねてしまい、筋肉が弱くなってしまうのです。さらにオーバーワークで「慢性的な疲労感」や「筋力低下」、「意欲の低下」になる可能性もあります。 これらを防ぐためにも、休日は必ずつくりましょう!おすすめの休日の過ごし方をご紹介します。 筋トレオフ日の栄養素 休養日は筋肉を回復するために、栄養をバランスよく摂取しましょう。特に筋肉や肌の回復には欠かせない「タンパク質」「糖質」「ビタミンB群」「ミネラル」を意識してください。それぞれの役割をご説明します。 1. 筋トレが休みの日の過ごし方はどうする？｜ウーマンエキサイト(1/5). タンパク質 筋肉の繊維はアクチンとミオシンという筋タンパク質からできています。筋タンパク質は常に分解と合成を繰り返してバランスを保っていますが、ダイエットやストレスによっては合成よりも分解の方が多くなってしまう事もあります。 筋肉の合成を増やすためにも、食事からタンパク質を摂取してください。なお、筋肉以外にも肌や髪の毛の栄養にもなります。筋トレをしている人は「体重/gの2倍」のタンパク質を摂取しましょう! 食材 赤身の牛肉、サバ缶、シーチキン(ノンオイル)、サラダチキン、卵、鶏胸肉、鶏のささみなど 2. 糖質 糖質は筋肉を構成する栄養素ではないのですが、「重要なエネルギー源」になります。糖質は体内で分解されて「グリコーゲン」に変化し、筋肉や肝臓に貯蔵されます。グリコーゲンは筋肉を使うときのエネルギーとして使われるので、不足すると筋肉が分解されて、エネルギーとして使われてしまうのです。 白米、オートミール、バナナ、乾燥芋、かぼちゃ、れんこん、とうもろこしなど 3.