カレークリームスープ 出典: 牛乳が入ったまろやかな味。野菜のやさしい風味にカレー粉のスパイスがアクセントに。 具だくさんカレースープ 出典: ほとんど包丁を使わずに作れるお手軽スープ。スパイシーな味わいにトマトの酸味が少し加わり、食欲を刺激します。 出典: 夏野菜がごろごろ入った、あっさりカレースープ。無水調理で、野菜から出る旨みと鶏の出汁が効いた美味しいスープです。 お弁当におすすめのレシピ ピーマンとちくわのカレーきんぴら 出典: 材料を切って炒めてパパッと味付けするだけ。ピーマンの苦みとちくわの甘み、カレーの風味がバランスよく組み合わされている絶妙な一品です。 カレー風味の粉ふきかぼちゃ 出典: お鍋におまかせで出来る、ほんのりカレー風味が漂うホクホクかぼちゃ。かぼちゃの甘みとカレー粉のスパイスの絶妙なハーモニーを楽しんで。 ウィンナーとコーンのカレー炒め 出典: お弁当の彩りにぴったりなコーンとウインナーのカレー炒め。お子さんが大好きなコンビネーションで、お弁当に入っていると喜びそう。 出典: ミックスビーンズをカレー粉で炒めるお手軽レシピ。ツナがコクをプラスしてお弁当にも合う味に。 使うのになんだかハードルが高そうなカレー粉。香り付け、味のアクセントに何かと使える万能な調味料ですので、日常のお料理やおもてなし料理にもっと活用してみませんか?
関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ その他のカレー スープカレー 料理名 スープカレー ぷにょん。 ぐうたらでメンドクサガリな私もがんばってお料理しています。 簡単・手間なし・美味しい! !の三原則がモットーです。 最近、健康診断で不健康(特にコレステロールが高い)と言われたダンナと、トマトとキノコとノリが大好きな1歳の娘の三人家族です。 ちょっとした工夫で美味しいものができたら、ちっちゃくガッツポーズを忘れずに~!! 最近スタンプした人 レポートを送る 7 件 つくったよレポート(7件) sweet child 2017/12/30 07:19 sutyrips 2017/10/26 19:32 ぷーこ6471 2017/01/02 16:03 いぬつかい 2014/11/17 15:40 おすすめの公式レシピ PR その他のカレーの人気ランキング 1 位 我が家の王道カレーライス♪寝かせなくても美味しい♪ 2 本格っぽいけど簡単『骨付きチキンのスープカレー』 3 茄子カレー (我が家の味) 4 2日目が美味しい!カレーの残りでカレーうどん あなたにおすすめの人気レシピ
スープカレーとは、口当たりがさらさらした、スープ状のカレーです。 中国・朝鮮の薬膳スープ、南インド・スリランカ・インドネシア・タイなどの汁気の多いカレーなどをヒントに、札幌の喫茶店「アジャンタ」が発売したものが発祥とされています。 普通に「カレーライス」と呼ばれているものは、「ルーカレー」と呼んで区別され、スープカレーとは全くの別物です。また、「インドカレー」と呼ばれるあまりとろみのない汁気の少ないカレーとも、「タイカレー」と呼ばれるココナッツを使用したカレーとも全然違っています。 一般的なルーカレーとの大きな違いは、小麦粉やバターを使用しないところにあります。 こちらのレシピ・作り方でも、小麦粉やバターを使用せず、玉ねぎの水分だけでカレー粉を混ぜ合わせることで、カレー粉本来のスパイスを際立たせています。 スープカレーの食べ方 スープカレーの特徴のひとつともいえるのが、その食べ方です。 ごはんと一緒に食べることが多いですが、どのように食べたらいいのでしょう? 基本的にスープカレーの食べ方は自由です! ここでは、いくつかオーソドックスな食べ方を紹介します。 ・ごはんをスプーンに乗せスープにひたす食べ方。 スプーンでごはんをすくってから、それをカレーに浸して食べる食べ方。ラーメンスープとごはんを食べる食べ方と同じ要領ですね。 ・1サジごとスープをライスにかけて食べる スープを1サジ毎、ごはんにかけ、スープをかけた部分をまたすくって食べる食べ方。サラサラだとこぼしやすいかもしれないですね。 ・スープ、チキンを別々に食べるディナータイプの食べ方 スープをおかずにして、ライスを食べる食べ方。見た目には一番キレイかもしれないですね。 ・ライスをスープに入れちゃう ルーカレーの場合の食べ方と同じですね。大胆な食べ方ですが、一番食べやすい形です。 ・スープのみを楽しむ ごはんと一緒には食べず、スープのみを楽しむ食べ方です。 スープカレーはルーカレーと違って、その具材がメインになることも特徴の一つなので、スープのみでも十分に楽しめそうですね。 また、ごはんではなく、パンと合わせて食べられることも多いようです。 いかがですか? カレー粉でアレンジ 脂肪燃焼スープ 作り方・レシピ | クラシル. 自分なりの食べ方を見つけて、更にスープカレーを楽しんでみてください! 越前かに問屋ますよね 店長 橘高 友樹
北海道の名物料理、スープカレー。お店で食べるイメージが強いかもしれませんが、おうちでも作ることができます。そんなスープカレーレシピをご紹介します。 スープカレーと聞くとスパイスの配合が難しそうと思う方もいるかもしれません。今回ご紹介したレシピは、そんなスパイスの配合が丁寧に記載されているものから、カレー粉で簡単に作るものまで多種多様。お好みのレシピが見つかるはず。野菜は冷蔵庫にあるものでOK。 グリルしてからトッピングすると、お店風の見た目になります。ぜひおうちで作ってみてください。(TEXT:若子みな美)
「食事制限がつらい…できればおいしいものを食べて痩せたい」というダイエッターは、こちらに注目! 写真6枚 野菜ソムリエプロのAtsushiさんが考案した「魔法の即ヤセ低糖質スープ」は、10分以内に簡単に作ることができ、低糖質で血糖値の上昇を緩やかに。たんぱく質が豊富なので、筋肉量を減らさず痩せやすい体に導くという。 このスープで、多くのモデルたちが無理なく健康的に体形を絞っているそうで、Atsushiさん自身も2か月で減らした体重は6kg。外食やお酒などを我慢することもなかったという。 著者のAtsushiさん そんなスープがまとめられた『#モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ』(宝島社)には、毎日続けられるように、洋風スープ、和風スープ、ポタージュ、アジアンエスニックスープ、美腸スープと5つのジャンルで、44品のスープが掲載されているが、今回はアジアンエスニックスープに注目し、『チキンココナッツカレースープ』のレシピをご紹介! 「アジアンエスニックスープ」でカレー粉を使用!カレールウはNGな理由とは?
バストアップ効果 バストアップと言えば、大胸筋など 胸まわりの筋肉ばかりを鍛えるイメージ がありますよね。 勿論間違いではなく、必要なことです。 しかし、より短期間でバストアップ効果を実感したいのであれば、 背中 のトレーニングを欠かすことはできません。 肩甲骨を内側に寄せる動き(内転)を担う筋肉を鍛えることで背筋は伸ばされ、その結果バスト全体を引き上げる効果が期待できるのです。 Ⅱ. ウエストのギャップが作れる(くびれ) まさに"引く動き(ローイング)"効果の賜物と言っても良いでしょう。 背中から腕の付け根に付く広背筋はバストとウエストの黄金比を担う筋肉の 1 つであり、上から下へ引き締まった逆三角形のように見せることができるのです。 ※ここで言う逆三角形とはボディビルダーのような筋肥大という意味ではなく、あくまでギャップによる見え方というイメージです。 つまりウエストのくびれを作るために腹筋ばかり鍛えることは非効率的方法という訳ですね。 それではここで、背中を引き締めるために鍛えるべき筋肉を確認しておきましょう。 鍛えられる筋肉を意識するだけでもトレーニング効率は向上し、意識するかしないかで筋肉への刺激量は 10 %前後変動すると言われています。 Ⅰ. ダンベル 筋 トレ 背中 女的标. 広背筋 脇の付け根から背中・腰に掛けてを覆う筋肉です。 主に 腕を後ろに引く動き や姿勢の維持を担っています。 ただし、 背中を反らしながら捻る動作によって最も収縮 するため、猫背姿勢のように背中を丸めた状態では非常に鍛えにくい筋肉となります。 Ⅱ. 僧帽筋 背中の中央を覆う筋肉で、両側の肩甲骨を繋いでいます。 主に肩甲骨を内側に寄せたり、腕を上げる動きを担っています。 Ⅲ. 菱形筋 僧帽筋と同様に、背骨を境に両側の肩甲骨を繋ぐ筋肉です。 そして僧帽筋の深層に位置するため、表面からは確認することは出来ません。 主に肩甲骨を内側に寄せる動きを担っており、引き締まった背中を目指すために必要なインナーマッスルと言えるでしょう。 トレーニングでは重さよりも大切なことがいくつかあります。そこで今回是非知っていただきたいことは 筋肉を動かす位置 です。 それではダイエットのために筋肉を引き締める方法とは何なのでしょうか? Ⅰ. 引き締めには短縮位 短縮位と言ってもピンと来ないかもしれませんね。 簡単に言うと、 筋肉が最も縮む位置でトレーニングをする ということです。 筋肉が力を発揮するタイミングは様々で、大きく分けて 3 つ。 ①短縮性収縮:筋肉が縮みながら筋力を発揮すること ②等張性収縮:関節を動かさずに筋力を発揮すること ③伸張性収縮:筋肉が伸ばされながら筋力を発揮すること 体形や姿勢の崩れの大きな原因は②や③の収縮様式が主な原因であり、締まりのある身体、つまり引き締めを狙うには、 目的となる筋肉が最も縮む位置(二の腕であれば肘を伸ばしきる)まで動かせるウエイト(ダンベルなど)を選ぶ ことが重要なのです。 Ⅱ.
筋肉量を増やすために 筋肉量を増やすためにはやはり筋肉に刺激を与えることは欠かせません。 つまり筋トレをする以外に道はないのですが、問題はやはり筋トレの方法です。 ヒップアップやバストアップなど、元々の筋肉量を増やす必要がある場合は、先ほどご説明した短縮位でのトレーニングに限りません。 ここで重要となるのが 伸張性収縮 です。 エキセントリックやネガティブトレーニングなど様々な表現があるものの、要は重さに"耐える"位置を深くするということです。 例えば腕立て伏せが苦手な方は多いと思いますが、最も腕立て伏せで 最も キツイ位置は地面ギリギリの所ですよね? この時、 大胸筋や上腕三頭筋は伸張性収縮 を余儀なくされているのです。 筋トレの"角度"が浅いとそれだけ活動する筋肉も少なく、筋肥大の程度も少なくなってしまいます。 深く動かせないようであれば、種目やウエイト(ダンベルなど)を変更したほうがよさそうです。 引き締めに必要な動きが分かったところで、さっそくダンベルを使ったトレーニングを始めていきましょう。 全て行っても良いですし、鍛えたい部分をピンポイントで複数セット行っても良いでしょう。 Ⅰ. 女性向け広背筋トレーニング｜背中美人を作る効果的な筋トレメニューとは？ | Smartlog. ダンベルローイング ダンベルを引くことで肩甲骨を内側に寄せ、主に肩甲骨の間にある菱形筋や広背筋を鍛えることができます。 猫背や巻き肩の方はこれらの筋肉が弱まっていることが多いため、背中の引き締めだけでなく、姿勢改善のためにも取り入れたいですね。 重すぎるダンベルでは二の腕や握力が先に疲れてしまうため、フォーム重視で初めは軽いダンベルで行っていきましょう。 □方法 ①ベンチやイスに膝と手を付きましょう。そして反対側の手でダンベルを把持します。 ※この時背中が丸まらないように注意しましょう。 ②骨盤の位置が変わらないよう、脇を閉じるように肘を後ろに引いていきましょう。これを左右 10 回ずつ 行っていきます。 ※肩甲骨を寄せる意識を持つことで、背中まわりの引き締め効果を高めることができます。 Ⅱ. フレンチプレス 二の腕の後ろ(ふりそで肉) や 脇まわり を引き締める、上腕三頭筋を鍛えることができます。 肘を伸ばすことで上腕三頭筋は活性化され、また腕を上にあげた状態で行うトレーニングのため、姿勢改善にも効果的です。 仕事の合間など、座ったままトレーニングを行いたい方にはオススメですね。 ①ダンベルを持ち、両手を頭上に掲げましょう。そして地面と垂直となる位置でキープします。 ※この時肩まわりの痛みを感じた場合はは中止し、専門医を受診しましょう。 ②肘の位置が変わらないよう注意しながら、前腕を後方に落とすように肘を曲げ、元の位置に戻りましょう。これを 10 回 行っていきます。 Ⅲ.
どういった種類のものがいいの? ダンベル選びに迷っている方のために選び方のポイントをご説明します。 重さはどのぐらい? まず最初に頭に浮かぶのが「どれくらいの重さのものを選んだらいいの?」というものです。スポーツショップに直接買いに行くなら重さを実際に体験して買うこともできます。しかし、ネットで買われる方も今はとても多いですよね。そうなると何kgのダンベルを選んだら良いのかがさっぱり分からないかと思います。 初心者の方は2~3kgを目安にすると良い です。あまり筋力に自信がない方は3kgだと重すぎる場合があるので、心配な方は2kgからスタートすると良いでしょう。1kgだと負荷が弱すぎるので2kgもしくは3kgのものが標準的な重さです。 可変式?固定式? ダンベル 筋 トレ 背中 女图集. ダンベルには可変式と固定式の2種類があります。可変式のものは重りを付け外しして重さを自分で調節できる本格的なダンベルのことです。固定式は2kgのダンベル、3kgのダンベルというように最初から重さが決まって調節ができないタイプのものです。 可変式と固定式のどちらにするのが良いのでしょうか。おすすめは可変式のダンベルです。 筋肉の部位に合わせて負荷を細かく変えることができる ので、自分の筋肉量に合ったトレーニングを行えます。このトレーニングはもっと軽い方が良いな、こっちのトレーニングはもっと重くても大丈夫。こんなふうに臨機応変に対応できます。 ただし可変式のダンベルには金額が高い、とっつきにくいなどのデメリットも。お手軽にダンベルを試してみたいという人は、固定式から入るのもアリ。 自宅用おすすめのダンベル3選 では具体的におすすめのダンベルをいくつかご紹介していきます! 重さや種類など、自分のトレーニングのレベルに合わせたぴったりのダンベルを見つけてくださいね♪ 本格的に筋トレするなら可変式 トレーニングを本格的におこないたいなら、断トツで可変式のダンベルがおすすめ。2kgから10kgの間で重さを調節できます。トレーニング方法に合わせダンベルの負荷を変えることで、より効果的に鍛えることができます。 画像:SUPER SPORTS ゼビオ コアブレード 可変式ダンベル 本体素材:鉄(表面:クローム加工) ナット滑り止め部分素材:PVC(ポリ塩化ビニル) SUPERSPORTSゼビオで見る 初心者でも使いやすい2kg 可変式のダンベルは重さを自由に調節できますが、少しお値段がするのがネック。こちらのダンベルは固定式で重さも2kg。筋力に自信のない方でも使いやすいダンベルです。 女性らしい見た目のダンベル あまりに男らしいダンベルは買いにくい・・・そんな方にはこちらのダンベルがおすすめ。ネオプレン(合成ゴム素材)でコーティングされているので手がすべりにくく、家財を痛めにくくなります。カラフルな見た目もGOOD!
ダンベルアップライトローイング 少し珍しい種目ですが、背中の上部にある僧帽筋を引き締める効果が期待できます。 猫背や巻き肩などによって背中の締まり感が低下すれば、脇のハミ肉(下着の締め付け肉)が増える原因となるため、是非挑戦してみましょう。 ①ダンベルを横に持ち、身体の前で把持しましょう。 ※足は腰幅に保ち、お腹に軽く力を入れておきます。 ②肘を上に引き上げ、上げ切ったら 肘を後ろに引いて肩甲骨を少し寄せて いきましょう。これを 10 回 繰り返していきましょう。 ※肩よりも肘が高くなるように、そして肩がすくまないように注意しましょう。 Ⅶ. ダンベルプルオーバー ダンベルを持った状態で両手を上げ下げすることで、肩甲骨や背筋を支える広背筋を鍛えることができます。 ベンチ台が無くても、床に仰向けで寝た状態(背中にクッションを置く)や、ストレッチポールに乗った状態で行うことができます。 ①仰向けとなり、ダンベルを真正面に把持しましょう。 ※ダンベルを落とさないよう、最大限注意してください。 ②肘を緩めないよう、そして肩がすくまないように注意しながら頭上にダンベルを下ろしていきます。これを 10 回 行っていきましょう。 ※広背筋への負荷が抜けるため腰は浮かないよう意識し、お腹に軽く力を入れておきましょう。 Ⅷ. 背中を引き締める自重トレーニング より背中を引き締めるために、更に追い込んでいきましょう! ダンベルを使った背筋の鍛え方８選！夏までにキレイな背中を手に入れよう | B &. バックエクステンション 肩甲骨まわりの筋肉は、腕を上げる動作によって最も鍛えることができます。 そこで、うつ伏せの状態で腕と足を 対角に上げて 背中まわりを鍛えていきましょう。 ①うつ伏せとなった状態で両腕を上げ、支えるようにして上半身も引き上げましょう。 ※お腹を地面に押し付けるように力を入れることで、腰への負担を減らすことができます。 ②右手と左足を対角線上に引き上げ、肩甲骨の間とお尻まわりを引き締めます。これを左右それぞれ 10 秒キープ していきましょう。 うつ伏せプルダウン うつ伏せの状態で、両手を上から下へ引き下げていくことで、肩甲骨の間にある僧帽筋を鍛えることができます。 また肩甲骨の動きを最大限引き出すため、背骨の柔軟性や肩こり改善にも効果を発揮します。 ①うつ伏せとなった状態で両腕を上げ、更に上半身も引き上げましょう。 ②上半身は浮かせ、 前腕が地面と平行となるようキープ しながら手首を返して肘を引き下げていきます。これを 10 回 行っていきましょう。 いかがでしたか?