ホーム > 和書 > 人文 > 宗教・仏教 > 仏教論 出版社内容情報 日本仏教はなぜ「悟れない」のか――。仏教の始点にして最大の難問である「解脱・涅槃」の謎を解明し、日本人の仏教観を書き換える。 日本仏教はなぜ「悟れない」のか――? ブッダの直弟子たちは次々と「悟り」に到達したのに、どうして現代日本の仏教徒は真剣に修行しても「悟れない」のか。そもそも、ブッダの言う「解脱・涅槃」とは何か。なぜブッダは「悟った」後もこの世で生き続けたのか。仏教の始点にして最大の難問である「悟り」の謎を解明し、日本人の仏教観を書き換える決定的論考。 内容説明 日本仏教はなぜ「悟れない」のか―。大型新人による決定的な"解脱・涅槃"論! 目次 第1章 絶対にごまかしてはいけないこと―仏教の「方向」 第2章 仏教の基本構造―縁起と四諦 第3章 「脱善悪」の倫理―仏教における善と悪 第4章 「ある」とも「ない」とも言わないままに―「無我」と輪廻 第5章 「世界」の終わり―現法涅槃とそこへの道 第6章 仏教思想のゼロポイント―解脱・涅槃とは何か 第7章 智慧と慈悲―なぜ死ななかったのか 第8章 「本来性」と「現実性」の狭間で―その後の話 著者等紹介 魚川祐司 [ウオカワユウジ] 仏教研究者。1979年、千葉県生まれ。東京大学文学部思想文化学科卒業(西洋哲学専攻)、同大学院人文社会系研究科博士課程満期退学(インド哲学・仏教学専攻)。2009年末よりミャンマーに渡航し、テーラワーダ仏教の教理と実践を学びつつ、仏教・価値・自由等をテーマとした研究を進めている。『仏教思想のゼロポイント―「悟り」とは何か』が初の著作となる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
実際に修行がしたくなる。 ちなみに 僕が実際に修行しようと決めた原因 の一つです。 遊心 おぉ。 それはすばらしい。 これが本来の伝道ですよ。 道宣 あれ。 遊心さんにしてはめずらしい。 「本来の伝道」なんて うさんくさい ことば遣いですね。 遊心 いや、まぁそうとしかいいようがない。 ほんとのことだし。 道宣 もっといえばですよ、この『ゼロポイント』で注目すべき主張は お釈迦さんの伝道は 「遊び」であった という点であってですね…… 遊心 (めんどくさそう) それ以上はやめましょう。 詳しくは本書を読んでいただくということで。 道宣 そうですか……。 たしかに、実際に読んでもらうのが一番です。 内容としては、 基本であり、最も重要なものなので、 これをしっかりと把握しているかどうかで、 仏教の話が通じるかどうか決まります。 遊心 正直言って、 この一冊をしっかり読めない方とは… まともな仏教の話はできませんしね! よろしくおねがいします! 魚川 祐司 新潮社 2015-04-24
出版後、2ヶ月くらい経ってからジワジワと周囲のお坊さんの話題に上ってきたこの本。すぐに買って読みましたが、とても良い仏教テキストでした。著者の魚川さんは1979年生まれ(同い年)の東京大学思想文化学科卒(同学科)なので、学生時代に本郷キャンパスですれ違っているはずで(自分がもっと真面目に学校へ行っていればよかったのですが・・・)いずれあらためてお会いしてみたいなと思いました。 『仏教思想のゼロポイント』は、論理的・構造的に仏教の基本を理解したい現代人に、打って付けのテキストだと思います。およそ仏教である限り、あらゆる宗派に通底する仏教の基本的なコンセプトが、現代(知識)人に共通する課題意識に照らして(←ここ重要なポイント! )順序立てて無駄なくコンパクトにまとめられています。それも、書名に「ゼロポイント」と掲げるくらい、できるだけ慎重に、個人の独断を排したフラットな視点から仏教の軸を可視化しようと努められているので、誰にも読みやすいのではないでしょうか。 これをテキストとして、仏教を基礎から学ぶ入門講座などをいろいろなお寺で開いてみてもいいんじゃないかと思います。(自分もやってみようかな?)
タンパク質やアミノ酸など筋肉の修復を早める栄養素を摂取 筋肉痛の回復には筋肉の材料となる タンパク質が欠かせません ! 筋トレによってダメージを受けた筋肉は、タンパク質を分解した アミノ酸を筋肉内に取り込み修復 します。 タンパク質の少ない食事では回復も遅くなってしまうため、 筋肉痛も長引きやすい です。毎食20g~40gのタンパク質摂取を心がけましょう。 食材から取れるタンパク質の目安量を以下にまとめました。 食材 タンパク質(100g) 脂質(100g) ささみ 25. 5(g) 1. 1(g) とり胸肉(皮なし) 24, 6 1. 9 かつお (春獲り / 生) 25. 5 0. 5 牛モモ肉 (輸入牛 / 脂身つき) 19. 6 8. 6 生卵 (Lサイズ / 60g) 7. 筋肉痛にならないと効果がない？？筋トレと筋肉痛について徹底解説！ - だるまさんのボディメイク. 38 6. 18 焼きするめいか 23. 6 1 備考 卵のみLサイズ (60g)で算出 筋肉の成長と回復を早めたいのでタンパク質が豊富なプロテインもおすすめです。 プロテインは消化吸収が早く 、食事よりも素早く筋肉にタンパク質を届けることができます。 特におすすめのタイミングは 運動直後と睡眠1時間前 。 上記2つのタイミングは筋肉の回復・合成を促す成長ホルモンが分泌されるので、 タンパク質の吸収率も格段に上がります ! 筋肉痛がなかなか引かない方は、タンパク質やアミノ酸を多く摂取することを心がけましょう。 入念なストレッチで筋肉の修復を早める 筋肉痛を緩和したい・回復を早めたい方にはストレッチもおすすめです。 ストレッチによる主なメリットはつあります。 筋肉の柔軟性、可動域の向上 血流の改善により、栄養が行き届きやすくなる 皮膚の伸縮性が改善されシワを予防。ハリのある肌になる リンパや水分の流れを良くして、むくみ予防 柔軟性の向上は筋トレそのものの質を高める 効果も期待できます。 「体が硬い方=歩幅が狭く、局所的に疲労が集中する / 体が柔らかい方=歩幅を広くできて、全体を使うため疲労が分散される」のように、 体が硬い方は局所的な筋収縮しかできない ので、使える筋肉にも制限があり筋肉全体を追い込みにくい。 しかし、柔軟性が向上すれば筋肉の伸縮の幅も大きくなり、筋肉全体に対してに刺激を与えることができます。 ボディメイクにおいて 柔軟性の高さはメリットの方が断然多い ので、筋トレ後のストレッチを意図的に導入しても良いでしょう。 参考: 遅発性筋痛に対するストレッチの効果 まとめ 腹筋は回数を多くやっているだけでは効果がでませんが、 必要なポイントを押さえいれば 必ず筋肉痛になるくらいまで追い込むことはできます!
1. 毎日ランニングをするとイケメンを目指せるか? ランニングには多くの効果が認められているが、毎日ランニングをするほどにその効果が高まり、めきめきと男を磨けるという単純な構図ではないようだ。まずはランニングの持つ効果を知り、最適なランニングの頻度について考えてみよう。 ランニングのさまざまな効果 ランニングの代表的な効果といえば、脂肪燃焼や基礎代謝アップによるダイエット効果、心肺機能向上や血流改善などによる健康増進であろう。しかし、ランニングには免疫力の向上や生活習慣病の予防、ストレス解消、さらに脳の活性化や睡眠の質の改善まで、実際には非常にさまざまな効果が認められている。適切な頻度のランニングは、仕事の効率もアップさせるといわれているのだ。 ランニングは毎日より週2~3日が効果的! ランニングは全身の筋肉を使うハードな運動なため、初心者が毎日ランニングをすると疲労が蓄積し、怪我のリスクも高まるという。また筋肉のダメージが回復する暇がなく、かえって筋肉の発達を妨げてしまうこともわかっている。つまり毎日のランニングにより、逆にその恩恵が減ってしまう可能性があるのだ。 そのため基本的に、ランニングは毎日連続で行うより、間に休息日を設け週2~3日の頻度で行うほうが効率的だといわれている。これはランナーなら知っておくべきポイントだろう。 2. 毎日ランニングでダイエットをするならどのくらいの距離を走るか? 毎日ランニングすることにも勿論メリットはある。単純に走る総距離が増えるため、1週間、1ヶ月単位ではカロリー消費量にかなりの差がつくのだ。そこで、ダイエットを目的にする場合の頻度や距離についてを見ていこう。 まずは自分に合った距離や頻度を見つける はじめから「毎日○km走る」と目標を立てると、それが重荷になり挫折するケースも多い。まずはランニングに慣れるために、5分、10分など短時間でも走る習慣をつけることが大切だ。「疲れたら歩く」など休み休みでも構わず、前述のように頻度も週2~3日で十分だ。30分くらい走れるようになるのを当面の目標にするとよいだろう。 ランニングに慣れてきたら5kmを目標にしよう 走る習慣がついてきたら、次は5kmの完走を目標にしてみるのがおすすめだ。5kmを完走できれば脂肪燃焼効果もかなり期待でき、5km走る体力がつくと10km、20kmと距離を伸ばすことも可能だという。 カロリー消費量を増やしたければ、週4、週5、毎日... と頻度を増やすのもよい。ただ、前述のように毎日のランニングには「疲労が抜けず運動効率が悪くなる」というデメリットもある。必ず自分の体力と相談しながら距離や頻度を上げるようにしよう。 3.
2020. 10. 29 体幹部の筋力アップやお腹の引き締め、シェイプアップ効果が高いとして人気の腹筋ローラー。 しかし、腹筋ローラーは決して負荷の軽い運動ではないので、トレーニング翌日に生じる筋肉痛に悩まされている、という方も多いのではないでしょうか? そこでこの記事では、腹筋ローラーによって起きる筋肉痛について解説しました。 まず、筋肉痛というのはどのようなメカニズムで起きるのかについて解説します。 その後に、筋肉痛に対する有効な対処法を紹介していきます。 腹筋ローラーで鍛えられる部位とは 腹筋ローラーでは、腹筋のみならず、背中や腕、肩の筋肉など、さまざまな部位を鍛えることができます。 さまざまな部位の中でも、腹筋ローラーという名前の通り、最も高い負荷がかかるのは腹筋です。 しかし、腹筋ローラーで鍛えられる腹筋は、腹直筋だけではありません。 脇腹の表層にある外腹斜筋や、その内側にある内腹斜筋、そして最も深層にあるインナーマッスル、腹横筋にも負荷を与えることができます。 そして、お腹の筋肉が運動をする際は、拮抗筋である背中の筋肉も反対の運動をします。 そのため、背中の下にある広背筋や背骨に沿うようにして伸びている脊柱起立筋も鍛えることができるのです。 また、ローラーを転がす際には、腕の上腕三頭筋と肩の三角筋にも負荷がかかります。 筋肉痛のメカニズム 久しぶりに身体を動かしたり、激しい運動をしたときには、筋肉痛が生じますよね。 しかし、そもそも筋肉痛というのは、どういったメカニズムで起きるのでしょうか? まず、運動によって筋繊維に負荷がかかり、小さな傷が生じます。 その傷を治そうと、白血球などの血液成分が集結します。 このときに、傷に炎症が起こり、痛みを感じる刺激物質が生成され、筋膜を刺激し、痛みを感じるようになります。 これが、筋肉痛が生じるメカニズムです。 また筋肉は、運動で起きた傷が修復する過程で強くなると言われています。 これが超回復です。 この筋繊維がダメージを受けて筋肉痛が生じ、そのダメージを修復する超回復が起きる、という流れの繰り返しによって、筋肉は成長していくのです。 筋肉痛がないと効果がない?