ホーム まとめ 2021年8月5日 精神的から性格が「攻撃的」になるっていう「トランス脂肪酸」をご存知ですか?周りに攻撃的な性格の方がいるとしたら、その原因は「油」にあるかも。 摂り過ぎると危険な油があることをご存知ですか? オリーブオイルやグレープシードオイルなど、積極的に摂ることで、美容・ダイエットにも効果的と話題になっている。 今流行りの、良質な油。 摂り過ぎは危険な油って? 肉や乳製品に含まれる飽和脂肪酸。例えば不飽和脂肪酸でもコーン油、サラダ油、マヨネーズなどに含まれる"オメガ6"に関しては、アレルギーを引き起こしたり、炎症を促進させたり、血液を固めるなどの、マイナスの作用がある。 マーガリンやショートニング、クッキーなどに含まれる"トランス脂肪酸"と呼ばれる油は、自然なものではなく加工が施されており、体内で分解することができない。 上記の2つが、悪玉コレステロールを増加させ、心臓病のリスクを高めたり、ガンや認知症、免疫機能の低下、不妊症、アトピー・喘息・花粉症などのアレルギー症状を引き起こすことも。さらに、美容の大敵・老化を早める作用もあるので、摂り過ぎには注意が必要なのです。 トランス脂肪酸の摂取で攻撃的に! トランス脂肪酸が、人体にさらなる悪影響を及ぼすことが発覚! 米カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の研究者によって行なわれた研究によれば、食事からのトランス脂肪酸の摂取が短気・攻撃的なふるまいに関係することがわかったのです。 研究で945人の成人男女の食事と行動に関するもので、トランス脂肪酸を多く消費している人には、すべての年齢、性別、民族性で攻撃性が出るという結果が表れた。 トランス脂肪酸は以前からガンなどを引き起こす要因とも言われてきましたが、今回の研究はそういった身体への危険性ではなく、精神的な悪影響を及ぼすというもの! 身体の健康だけでなく、精神的な健康まで奪ってしまうとは、本当に危険ですよね! 体によいあぶら、よくないあぶらを知ろう - 健康コラム | 【健検】日本健康マスター検定｜文部科学省、日本医師会ほか後援. トランス脂肪酸を摂り過ぎないためにはどうしたら良いの? ・加工食品を避ける! ・ファーストフードを食べ過ぎない! ・パンにマーガリンを付け過ぎない! まるでダイエットのためのスローガンのようですが、やはり何事も"食べ過ぎ"、"摂り過ぎ"は禁物。自然の物を自然な味付けで食べるのが一番ということですね。 イギリス、ドイツ、デンマーク、カナダなどではトランス脂肪酸使用の規制が行われています。 アメリカでもファーストフード店での使用が規制されるなど、トランス脂肪酸=有害なものとして認知されている。 しかし、日本では未だそこまでの規制が敷かれていないので、自分自身が気を付けるしかありません。 アレルギーや、美容・ダイエット、に詳しい人にはお馴染みの油!
(BMXフリースタイル面白かったです!でもX-Gamesの方が盛り上がりますね!) 厚さを理由にマラソンは東京から札幌に開催地が変更されましたが、札幌も今日は34℃? 湿度は違うかもしれませんが、気温だけ見ると東京とあまり変わらないですね。 小池都知事様のおっしゃる通り、陣笠、打ち水、朝顔に風鈴で頑張るのでしょうか?
をご参照ください。 亜麻仁油(オメガ3=α-リノレン酸) 亜麻仁油もトランス脂肪酸をほとんど含まない健康的な油です。主成分はオメガ3脂肪酸の「α-リノレン酸」で、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。 オメガ3脂肪酸としては青魚に含まれる「DHA」や「EPA」が有名ですが、実はα-リノレン酸を摂れば、DHAやEPAは体内で合成することができます。 オメガ3脂肪酸は血中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす効果が認められています。その他、認知機能の低下やアレルギーを防ぐ働きもあるため、積極的に摂るようにしましょう。 詳しくは、 亜麻仁油の健康効果とは? をご参照ください。 MCTオイル(中鎖脂肪酸=飽和脂肪酸) MCTオイルは炭素の鎖の長さが中くらいの「中鎖脂肪酸」だけで作られており、トランス脂肪酸を含まない健康的な油です。 中鎖脂肪酸はココナッツやパームに多い成分で、消化吸収が早く、エネルギーになりやすいのが特徴。「ダイエットサポート」「認知症予防」「持久力の向上」など、さまざまな健康効果があるとされています。 詳しくは、 飲む美容液!MCTオイルの「5つの効果」とは? 「体にいい油」ガイド オメガ3・オメガ9・中鎖脂肪酸 | テレビ・新聞が報じないお役に立つ話 - 楽天ブログ. をご参照ください。 まとめ トランス脂肪酸がどうして体に悪いと言われるのか、お分かりいただけましたか? マーガリンやショートニングだけでなく、サラダ油や揚げ物、パンやケーキ、スナック菓子、乳製品にも含まれるトランス脂肪酸。摂り過ぎると心血管疾患のリスクが高くなるため、できるだけ減らしたほうが良いでしょう。 トランス脂肪酸を減らすには、ごはんと味噌汁を柱とした、昔ながらの和食がオススメ。また、毎日の料理に使う油も、トランス脂肪酸を含まないものにしたいですね。 仙台勝山館ココイルは、「MCTオイルのパイオニア」として、体に良い油に関する情報を発信してまいります。健康やダイエットに役立つ糖質制限やケトン食についても、効果的な方法などを提案しておりますので、参考にしていただければと思います。 今後とも仙台勝山館ココイルを宜しくお願い致します。 最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
摂りすぎが気になる「脂質(オイル)」。脂質は三大栄養素のひとつで、エネルギーや体の構成成分になるなど重要な働きをしています。脂質(オイル)とひとことにいっても種類はいろいろ。炒め物や揚げ物、ドレッシングやマヨネーズ、肉や魚など、食卓に上るメニューにはさまざまな種類のオイル(油)が含まれています。コレステロールを低下させたり、脳の働きに重要だったりと健康に良いオイルがある一方で、トランス脂肪酸のように、健康への悪影響が懸念されるといわれるオイルも知られるようになっています 1, 2) 。 バランスのとれた食生活の中で、良いオイルをどのように取り入れていけばよいのでしょうか。まずは、オイルの種類を知ることから始めてみましょう。 意識して摂りたい! 体に良いオイルにはどんな種類があるの?
人工的に作られたものだから、体内で分解できない!!! 悪玉コレステロールを増加させ、心臓病のリスクを高めたり、ガンや認知症、免疫機能の低下、不妊症、アトピー・喘息・花粉症などのアレルギー症状を引き起こすことも。さらに、美容の大敵・老化を早める作用もある。 ところで、トランス脂肪酸とは??
マーガリンやショートニングなど、人工的に固形にした油に多い「トランス脂肪酸」は、LDLコレステロールを増やし、HDLコレステロールを減らす作用があり、心疾患のリスクを高めるという報告がある。 コーン油や大豆油などは「n-6系」と呼ばれる油で、とりすぎると体内で炎症を引き起こすとされる。 ※特に表記のないデー 最終更新日 2021年08月06日 08時30分06秒 コメント(0) | コメントを書く
断捨離は、単にモノを捨てることだけが目的ではありません。 精神的な面でも、確かな効果が見込めます。 特に、、 [ad#co-1] うつな気持ちにも効果があると言われているんです! それは、なぜなのでしょうか? 断捨離の基本と、具体的な方法について確認していきましょう。 断捨離は、物理的変化があることによって、精神的効果があります。 実践してみるとわかる本当の自分。 心をすっきりするためにやってみよう! 物を捨てると、精神的に軽くなります。 その効果は、実践してから意外と早く現れるもの。 断捨離の精神的な効果でよく言われるのが、 ストレスが減る ということです。 これは断捨離をしたことがあれば誰でも経験することでしょう。 部屋がきれいになると気分がいいのはわかりますよね。 東京ヴェルディ スクール 小山. 精神的な問題を認識して根本的に解決しようとしない限り、モノを捨てたい衝動というのは解消されてきませんので、 精神的にリラックスできる場所を訪れて自分自身と向き合ってみる事をおススメします。 捨てる事自体が快感になっている 「断」・・・要らないものが入ってくるのを断つ! 「捨」・・・不要・不適・不快なものを捨てる! 「離」・・・物への執着から離れる! 断 捨 離 本 捨て 方. これが「断捨離」です。 そして断捨離の効果は私たちにとって多くの素晴らしいものばかりだとか。 (2020年6月更新)断捨離で開運を!断捨離・掃除をすると運気が上がる理由は【掃除→心身と空間の浄化→運気アップ】。モノを減量するだけで開運でき、パワースポット巡りよりも手軽な開運方法です。断捨離でスピリチュアル. 断:入ってくるいらない物を断つ。 捨:家にずっとあるいらない物を捨てる。 離:物への執着から離れる。 引用:Wikipedia つまり、物を断って執着を手放そう!
私と同じ感覚の方がいらっしゃることと、共感して. 断捨離の始め方と挫折しないためのコツ~断捨離で理想の. 「必要なモノしかないシンプルな部屋で暮らしたい」「これから断捨離を始めたい」という方向けに、断捨離の基本と始め方のポイントをまとめました。身の周りをスッキリさせて、心も身軽に暮らしてみませんか? それは先日、読んだ1冊の本がきっかけです。 「断捨離」以来の衝撃を受けた「全捨離」 モノは たった1ヶ月で悲惨なことになる その1ヶ月が重大だ 「全捨離」やるならゴミ袋100枚用意しよう 全捨離の好転反応なのか?やる気がで 本の断捨離の効果って?? 100冊以上捨てた本大好きOLが教え. という本の中で不要な物を減らし、生活に調和をもたらす方法として紹介したもの。 ヨガの行法哲学「断行・捨行・離行」をもとに生まれた言葉だそうで、 断=入ってくる要らないモノを断つ 捨=家にはびこるガラクタを捨てる 本やテレビ、インターネットなどで話題になり、今や生活に身近なワードです。 断捨離とは、不要なモノを 断 ち、 捨 てて、モノへの執着から 離 れるという考え方のことです。 ミニマリスト とは、"持ち物をできるだけ減らすこと. で、捨ててもいいって自分に許可を与える事でやっととりかかれます それでも3から4年かかりました。続編も良かったですが、どっちかというとこちらの方が好きです。断捨離本であれば、あいかわももこさんの本もまた、良かったです。 やりたい、やりたいと思いながら、なかなかできないのが断捨離。不要なものを捨てるとどれだけすっきりするだろうと思いますよね。本記事では、断捨離初心者さん向けのコツとやり方をご紹介します。不要なものを捨てると、気持ちが前向きになりますよね。 断捨離は順番が大切!効果的な5つのステップと方法 | 夢は. 断捨離で波動を上げて開運したいなら、嫌な事はやらない方がいい、3つの理由と、6つの効果。-Rashikune -*らしくね♪. 断捨離は正しい順番でやるのが大切です。 効果的で、リバウンドしにくい方法をご紹介します。 あまりにもモノが少なくて絶対断捨離したくなるはず。笑 100均でつくる収納術の本とか、IKEA・ニトリ・無印の収納の本もたくさんありますよね。 【本】本を断捨離するコツとは 5つのコツとその後の本との付き合い方 今回は私が実際にやってきた本の断捨離の方法を書いていきます。 私の趣味のひとつに読書があり、時間のある時はよく本を読んでいます。 Q 断捨離に成功した方。 感想や体験談を教えてください。 私は、捨てたことを後悔したのは、100捨てたうちの1つ程度。 補足 収納グッズを買わない、むしろ捨てる、って基本ですよね!断捨離は整理整頓とは明らかに違いますもんね~。 本の捨て方。1年で320冊捨てました。 私の本の断捨離のやり方をお伝えします。 去年はずいぶんたくさんの本を捨てました。2014年の始めは500冊はありましたが、今は、180冊ほどです(まだまだ多いけど)。 本好きの私は、断捨離を始めてから、本を処分すること、捨てるルール、手放すときの考え方などに、人一倍頭を悩ましてい.
では次に『波動』について解説します。 波動とはどんなイメージなの? 大前提として、 この世の全ての物質(人間・物・場所など)にはそれぞれ固有の波動があります。 今この記事を読んでいる、あなた自身も波動を発していますよ♪ そしてそれぞれの波動は、常にお互いに影響し合っています。 これを 共鳴 と呼びます。 例えば、このような経験はありませんか? 好きな 人 に近づくだけで、気分が上がる。 あの 服 を着ると、テンションが高くなる。 神社 に行くと、気分が落ち着く。 これらの人・モノ・場所は、それぞれが波動を発信しています。 そして、あなたの波動に影響を与えるんです。 さらに、波動をわかりやすく表現した ことわざ があります。 それが 「類は友を呼ぶ」 です。 波動=「類は友を呼ぶ」 『類は友を呼ぶ』という" ことわざ "はご存じですよね。 似た者同士は自然と集まる という意味です。 経営者は経営者のコミュニティがあったり、 ヤンキーはヤンキー仲間とつるんだり、 競馬好きは競馬仲間と仲が良かったり、 このように、似た者同士は自然と仲良くなりますよね? これは お互いの波動が良い意味で共鳴しあって、お互いが心地良い ことが理由なんです。 「類は友を呼ぶ」は人間同士だけではなく、物や場所・情報といったモノにも同じことが言えます。 波動について、イメージは出来ましたでしょうか? では続いて、断捨離と波動はどういった関係があるのか解説します。 断捨離と波動の関係とは? ここでは 断捨離と波動の関係 について解説します。 具体例の方が伝わりやすいと思うので、僕の実体験でご説明しますね。 僕は以前、音楽の仕事でお金を稼いでいました。 でも燃え尽きてしまって、現在は音楽の仕事は辞めています。 ところが部屋の本棚には、まだ音楽活動用の資料がたくさん残してあったんです。 音楽活動を辞めた後も、心情的に なぜか捨てられなかった んです。 そこで最近、改めて音楽の資料を手に取ったとき、こんな感情になりました。 『今の僕には、全然しっくりこない』 『今の僕には、感覚が全く合わない』 『今の僕には、不要だ』 さらに、「 過去への執着や未練の象徴 」のような波動を感じちゃいました。 とても感覚的な表現ですが、 ズッシリと僕の足を引っ張る感覚 です。 結果的に僕は、過去への執着(=音楽活動用の資料)を全て断捨離することにしました。 先述の通り、断捨離とは単なる片付けではなく、 「あなたらしい心を解放する」 意味があります。 僕は音楽資料(=過去への執着や未練の象徴)を断捨離して、新しい人生を歩み始めた感覚になったんです。 さらに、すでに着なくなった服や不要な雑誌・本、PCに保存してた不要なデータなども断捨離しました 元カノの連絡先とかも断捨離しましたよ、、、えぇ。 断捨離するとなんで人生が好転するの?
するとどうでしょう。必然的にお金を使う機会が減るので、自然とお金が貯まるではありませんか~(笑) もともと無駄遣いをしていたつもりはなかったのですが、意外と細々使っていたようです。まさに 塵も積もれば山となる ! これはきっと、運気がどうとかではなく、断捨離で考え方が変わる→行動が変わる→お金の使い方が変わる、そういうことではないかと。。 まぁ理屈はどうであれ、お金が自然にたまるのは嬉しいです(笑) 断捨離の効果② ごきげんな自分で、人間関係もうまくいく! きちんと片付いた、マイナスイオンが流れそうな空間にいることは、 単純に気分が良い です。 また、お部屋の中のお気に入りの空間を目にするたび、テンションが上がります。何度見ても「やっぱり可愛いな~」「素敵だな~」なんて思ったり(笑) 自分の部屋ですけどね! そして、思っているよりも視覚的ノイズ(聴覚でいう騒音のようなもの)の打撃は大きいのではないかと感じています。 もはや現代病ですかね。 断捨離することで『視覚的ノイズが減ったり』『ストレスのない空間にいられる』と、ごきげんな自分でいられます。単純に気分が良いのです!