47 >>38 配信サイト登録したのは吉本 56 47の素敵な (茸) 2018/06/01(金) 15:51:26. 63 >>41 サゲマンゆいゆい 57 47の素敵な (dion軍) 2018/06/01(金) 15:51:47. 42 >>51 いや、本当に完全無料で作者表記も不要、改変OKってのもあるけどな。 58 47の素敵な (庭) 2018/06/01(金) 15:52:43. 65 >>50 Youtubeで海外の会社が勝手に著作権主張してその素材元サイトのフリー素材を普通に使った動画が消された事件なあったらしいな 59 47の素敵な (茸) 2018/06/01(金) 15:52:55. 22 >>47 できます 管理は自分でできます アホは口出すな。ボケナスw 60 47の素敵な (茸) 2018/06/01(金) 15:53:41. 63 >>47 脳内法律のアホアホマンwww 61 47の素敵な (茸) 2018/06/01(金) 15:54:24. 68 >>47 能無しが法律を偉そうに語るとこんな間抜けなことを言い出しますw 62 47の素敵な (地震なし) 2018/06/01(金) 15:54:39. 44 乃木カスイライラしすぎワロタ 63 47の素敵な (茸) 2018/06/01(金) 15:54:39. 89 >>47 お前ハゲすぎwww 64 47の素敵な (茸) 2018/06/01(金) 15:55:43. 52 >>47 庭はバカすww 65 47の素敵な (愛知県) 2018/06/01(金) 15:59:15. 61 >>28 これでスレ立てた方がいい 元センチバ 66 47の素敵な (dion軍) 2018/06/01(金) 15:59:16. 13 >>56 ゆいゆいだけじゃない。 逮捕されたトップリードの新妻といい、チーム8はなぜか芸人の不祥事に泣かされている。 ひょっこりはんが著作権関係の処理を事務所に任せていたとなれば、ひょっこりはんではなく吉本興業の不祥事ということになるのだろうが。 こういう法的手続きをするための芸能事務所なんだからな。 67 47の素敵な (pc? ) 2018/06/01(金) 15:59:23. ひょっこりはんのBGMは著作権侵害だった!?元ネタ原曲(曲名)情報と経緯 | ぴかコレ！. 28 発狂しててワロタw 68 47の素敵な (愛知県) 2018/06/01(金) 16:00:39.
76 あらあら 5 : 名無し募集中。。。 :2018/05/31(木) 23:54:05. 25 musmusかよw 6 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:17:04. 33 これはw 7 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:21:02. 05 顧問いるから厳しいって理屈はどういう事だ? 向こうが法律にのっとって理論武装してるならもうどうしようもなくね 8 : fusianasan :2018/06/01(金) 01:28:42. 23 これはこのままひょっこりはんが謝罪しろ ってツイッター民ががんがん騒げば ひょつこりはんは謝罪してくるだろう 9 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:32:30. 96 どのみち秋には消えてるんだから性感してろ 10 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:40:26. 89 ブルゾンちえみ的な両者にお得な契約してると思ってたのに信じられん 11 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:40:41. 24 あの顔苦手で見ないようにしてるのに最近どこにでも出てくるから早く消えてほしい 12 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:41:38. 53 まさか無断で使ってたとは 13 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:42:54. 69 白い恋人騒動再びか 吉本は定期的にやらかすな 14 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:49:27. 92 田中れいなは事務所に「消せ」って言われたんだよねw カラオケ二次使用動画 15 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:51:34. 25 Sonorously Box - 01:15 明るい。楽しい。出会い。タイトル。YM-2608(PMD)。 16 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 01:52:48. 07 ゼニ馬鹿キチ本 17 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 02:00:21. 87 訴訟で普通に勝てそうだけどな? 18 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 02:02:10. 69 大会で優勝したわけでもないぽっと出の一発屋芸人なんて世間からの好感度だけで生きてるようなものなのにこれはガチならまずいぞ 19 : 名無し募集中。。。 :2018/06/01(金) 02:03:21.
Nina_Piankova Getty Images 簡単で結果も出やすい糖質制限ダイエットだけど、その手軽さの代わりに、やめた途端にリバウンドしたり、最悪な場合はダイエット前より太ってしまうことも……。その原因、実は糖質以外のカロリーの摂り方にあったんです! 確実に痩せてその後も無理なく体重を維持できる、正しいダイエットのやり方とは? 【目次】 1. 糖質制限がリバウンドしやすいワケ 「これは 糖質を抜くことで最低限必要なカロリーさえ下回って しまい、その結果 、極端に代謝の悪い体になってしまう ためです。 糖質制限ダイエットはご飯やパン、麺類などの主食を抜くだけでいい簡単さで人気ですが、 単純にそれだけをやると誰でもほぼ確実にカロリー不足に陥ります。 とくに 足りていないのが脂質 。皆さん糖質を抜くことに執着するあまり、 実際に食べている総カロリーを管理できてな い んですね。 また糖質制限は始めるとすぐに体重が減っていき、結果が出やすいことも魅力ですが、 減量のスピードはあくまで"1週間で500g"が理想、かつ上限 です。これ以上のペースで痩せているとしたら、それは 筋肉がどんどん落ちている証拠 。 目標体重を達成する頃には恐ろしく代謝の悪い体が出来上がっている ので、食事を戻そうと糖質を ほんの少し摂っただけで一気にリバウンドしてしまう んです」 2. ダイエット中の正しいPFCバランスは? 「ダイエット中の食事管理で、 カロリー収支の次に重要なのはPFCバランス です。とくに ダイエット中は筋肉を維持するために、タンパク質を多く摂る必要 があります。つまり タンパク質分のカロリーは動かせませんから、それ以外の分を糖質と脂質で調整する、という考え方が基本 です。 これをダイエットに落とし込むと、実際には糖質を減らすか、脂質を減らすかの二択になります。 具体的には、糖質・脂質いずれの場合も、その割合を1日の総カロリーの10%まで抑える、というやり方 です。 ただ正直なところ、ここまでの 脂質カットは肌荒れやホルモンバランスの乱れを引き起こす原因になる ので女性にはおすすめできません。私がこれまでコーチングした中でも脂質10%で問題なく痩せられた女性は数えるほどしかいませんし、問題が起きなかったのはその人が特別な体質だったか、 気づかないうちに"隠れ脂質"を摂ってしまっていたかのどちらか でしょう。女性の場合は 1日の総カロリーの25%、少なくとも20%は脂質から摂るようにした方が安心 ですね」 3.
効果出ない→食事を減らすのは負のループに 「糖質を抜くか脂質を抜くか、どちらが向いているかは体質や生活習慣によるので、まずは どちらかを2週間試してみましょう 。2週間やっても体重に動きがないようなら、もう一方に切り替えてみてください。 注意したいのが、ここで 体重が減らなかったとしても焦って摂取カロリーを減らしたりしない こと。 食事量を減らせば減らすほどホメオスタシス(恒常性の維持)が機能して、代謝の悪い体に なってしまいます。また 体重の落ち方も、ガクンと一気に減る人もいれば、少しずつ段階的に減る人もいたりと、それぞれ個人差がある ものです。 メンテナンスカロリーから500kcal引いたエネルギー量は摂る 、ということは必ず守るようにしてください」 4. 糖質・脂質の切り替えで体調と効率をキープ!
結局どっちが良いんだということですが、基本的には脂質制限(カロリー制限)ダイエットが良いと思います。 ただ、 ダイエットを開始して1、2か月は糖質制限ダイエットから始めるのも良いんじゃないかな って感じです。 というのも、ダイエットに重要なのは 絶対に痩せる!っていうマインドをどれだけ自分に植え付けられるか だと考えるからです。 ダイエットは 継続して実際に成果を出さないと 絶対に痩せるってマインドにはなかなか切り替えられないと思います。 このマインドが確立する前だと、誘惑に負けやすく挫折しがちです。 私も過去何度も誘惑に負けてダイエットを中断してました。 糖質制限は、脂質制限に比べたら空腹感も少ないし挫折しにくい です。 糖質制限で継続して実際に痩せていって、痩せるマインドに切り替えられれば脂質制限に切り替えても誘惑に負けなくなります。 せっかく8kgも落とせたのに今更リバウンドなんて絶対したくないと思いました。 私も糖質制限で成果を出して脂質制限に切り替えてからも、食べたい誘惑よりも痩せたい気持ちが勝ち誘惑に負けなくなりました。 なので私ははじめの1か月程度は糖質制限ダイエットにして、それから脂質制限(カロリー制限)ダイエットに切り替えるのが良いんじゃないかなと思いました。 今回の記事が参考になれば嬉しいです。 最後までご覧いただきありがとうございました。
小腸でブドウ糖が吸収されると、血糖値(血液中の糖質の濃度)が上昇します。糖質の摂取量が多いほど、吸収されるブドウ糖も多くなり、血糖値も高くなります。 2. 血糖値の上昇に応答して「インスリン」というホルモンが分泌されます。インスリンは血液中の糖質を細胞に取り込むよう命令を出すホルモンで、血糖値が高いほど多く分泌されます。 3. このインスリンの働きによって、血液中のブドウ糖は全身の細胞に取り込まれます。(その結果、血糖値は下がります。) 4. 取り込まれたぶどう糖は主に活動エネルギーを得るために消費されます。しかし、余ったぶどう糖は脂肪細胞に取り込まれます。 5.
text: Megumi Yamazaki 杉崎宏哉 NESTA公認トレーナー フィジーク選手 40歳で重度の腰痛を患い、手術を迫られたことをきっかけに体の仕組みについて勉強を始める。結果、腰痛は手術なしで見事快癒。同じ悩みを持つ人を助けたいとの思いから、バー経営と二足のわらじでフィットネストレーナーを目指す。現在YouTubeチャンネルでは「ネバトレフィットネス」を配信中。また現役フィジーク選手としても活躍、2019年度は全日本でカテゴリー7位、東日本2位。モットーは「Never too late(遅過ぎることはない)」。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at