2020-11-05 こんな経験をしたことはありませんか? 腰を痛めてしまったが温めたほうがいいのか冷やした方がいいのか分からない。 温湿布と冷湿布はどっちを使えばいいのだろう。 運動した方がいいのか安静にした方がいいのか。 まだ他にも疑問に思っていることはあるかと思います(`•ω•´๑) そんなご質問をいくつかいただいているのでQ&A形式でご紹介できたらと思います。 Q:腰を痛めてしまった場合温めた方がいい?それとも冷やした方がいい? A:基本的に温めた方がいい。 基本的に温めた方がいいですが痛いところを触ってみて赤みが強く出ていたり触ってみて熱感があるようであれば冷やす必要があります。 触ってみて熱ければ冷やしてそうでなければ温めるというようにしていただければ大丈夫です。 極端ですが、よく足首の捻挫をすると腫れたりしますが、あのような状態であれば温めると悪化してしまいますので冷やしてくださいね。 Q:湿布は温湿布と冷湿布どちらがいい? A:湿布はどちらを使ってもらっても大丈夫です。 湿布には温湿布と冷湿布がありますがよほど特殊な湿布でない限り湿布には温めたり冷やしたりする効果はありません。 どちらの湿布も効果は同じですのでどちらを選んでいただいても大丈夫です。 Q:腰を痛めた場合は運動した方がいい?安静にした方がいい? 寝違えの正しい治し方と予防法！間違った寝違え治しをしないために | 京都四条烏丸パーソナルジムRACINE. A:できるのであれば有酸素運動をした方がいい。 腰の痛め方にもよりますが一般的に軽い痛みであれば運動した方がいいケースが多い気がします。 なぜ運動した方がいいのかと言うと運動することで身体に溜まった老廃物を流すことができる為治りを早くする効果があると言われています。 しかし、運動と言っても筋トレのような負荷が強いものだと悪化してしまうので軽いランニングや軽いウォーキングなどの有酸素運動をオススメします。 Q:健康の為に運動しろと言われたが筋トレとウォーキングどっちをすればいい? A:目的によって変わります。 よく腰痛で病院に行くと「運動してください」と言われる人が結構います。 そこで悩むのが筋トレとウォーキングですよね。 もちろん両方した方がいいのですが目的によって変わります。 筋力不足だと身体を支える力が弱っている為腰にかかる負荷がどうしても増えてしまうので腰痛がでてきます。 その場合は体幹の筋肉や足の筋肉を付けることで改善が期待できる為筋トレをオススメします。 身体のダルさや疲労がなかなか抜けない、腰に鈍い鈍痛がある。 そういった場合は身体に老廃物が溜まってたり血流が悪くなっている可能性がある為ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をすると血流が良くなり老廃物が流れて腰痛の改善に繋がります。 まとめ これらの質問は本当によく聞かれるものばかりです。 でも冷やしたり温めたりは触って確認しないとなかなか難しいのでしっかり触って熱があるかどうか確認して実行してくださいね。 しかし、余程どこかでぶつけてたり転倒したりしてない限りは炎症が起きることは稀なので迷ったら温めると良いかもしれません(`•ω•´๑) この中の一つでもあなたの解決策になれば嬉しいです!
筋を痛めた時冷やすのと温めるのどちらが良いですか? 補足 痛めた部位は右肩です 最初痛めたときは炎症をおこしているので冷やしたほうがいいです。 数日経って慢性化の状態になると血行を良くするために温めたほうがいいです。 その他の回答(2件) 冷やす方ですね(経験的に) 自分、今「背中」「横っ腹」を痛めていますが、冷湿布を使ってますね。 お大事に。
こんにちは 出張パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE ANJOの代表トレーナー吉見 です! 「昨日久しぶりに走ったら筋肉痛になった」「スポーツをした次の日は必ず筋肉痛になって辛い」 こんな経験は、きっと誰しもがあると思います。 軽い症状ならちょっと休んで治そうとしますが、ひどい時はその部分を温めるべきか冷やすべきか迷うことも多いでしょう。 そこで今回は、筋肉痛を治す方法について解説していきたいと思います! 筋肉痛はなぜ起こるのか?
-その痛みは急性的か慢性的か- 筋肉がこわばっている, 慢性的に痛みがある, 足首を捻ってしまった.. それらの状況に一番適した処置とは一体なんでしょうか? 無難な選択肢としての湿布などもその手段のひとつと感じている人もいるかもしれません. もし, 腰痛が何年も続いているという状況であれば, その場合温めるほうがいいでしょう. 温めて筋肉をリラックスさせ, 血流を促進させることが正解です. ただし, 急に生じた痛みの場合は注意が必要です. その痛みがある周囲はもしかすると"炎症"が起きているかもしれません. 炎症反応がある場合は, あたためてしまうと二次被害を招いてしまう恐れがあります. -迷ったら冷やす- そういう意味で言うと, 「この今抱えている痛みに対して何をすればいいのか? 」と漠然な不安を感じた時は, 冷やすことをお勧めします. 今の痛みが急性か慢性か判断に迷うことがあることと思います. 言われてみればずっと痛かったけど, これまでは特別に気にするほどでもなかった.. しかし今は痛みの程度が強くなってきたんです... そのような体験をした人も多いと思います. そう言う場合は冷やしましょう. 冷やすことによって痛みを感じる程度が弱まります. 人間は痛みを感じると, 筋肉を過敏に収縮させてしまいます(:筋スパズム). それを断ち切るためにもアイシングが有効なのです. アイシングに間違いなし. -アイシングVS湿布- 次々とVSを繰り広げさせていますが, 一度理解をしておくと, 今後一生(科学的根拠が変わるまでは)使える知識として活かせるので整理してみませんか? 結論ファースト. 「筋トレしたら冷やす？温める？」su-giのブログ ｜ 仕事と趣味の狭間 - みんカラ. アイシングは応急処置, 湿布薬はそれ以降に使うものです. 湿布薬には消炎鎮痛剤という薬物成分が含まれていて, これが痛みや炎症を緩和する効果を持ちます. 打撲や捻挫などのケースでは初期のアイシングを終えて, 夜になって就寝する時は湿布をしましょう. 腫れはひいたが痛みがまだ残っているときには有効です. ただ, 迷ったら湿布ではなく, 応急処置には間違いなく湿布よりもアイシングに軍配が上がります. 痛みが発生した初期(例えば打撲してまもないとき)は損傷部位の周囲に内出血が起きています. この内出血をしている状態だと, 周りの細胞まで酸素や栄養の欠乏が起こり, "二次被害"を起こしてしまうのです.
冷やす、温めるの使い分けとしては、ぎっくり腰などの急性な痛み、 動かすと激痛、痛くて動けないなどケガをした直後や痛めた直後、腫れや痛めた部位が熱を持っている 場合は冷やします。 慢性的な肩こりや腰痛など日常生活は問題なく、 動かした時に痛いというよりは硬いなどの時は温めるようにします。 温めることで筋肉がほぐれやすくなり、動かしやすくもなります。 まとめると、、 急性の痛み=冷やす+安静 冷やしたり、安静にすることで、痛みや炎症を抑制する。 慢性の痛み=暖める+軽く動かす 暖めたり、軽く動かすことで血行を良くし、老廃物の除去を促す。 ということになります。 急性の痛みに関しては冷やし、安静にする事で対処できます。 しかし、お客様のお悩みの多くが慢性の痛みや疲労である事が殆どです。 そんな時は暖めるにプラスアルファで ご自宅でのリラックスできる環境で出張マッサージはいかがでしょうか? 慢性のお悩みを是非、出張リラクゼーションリラクシング大阪にてご相談下さいませ^_^
これってダニに噛まれた跡!? 「朝起きたら、虫に刺されたような跡がある。とっても痒い!」 「蚊に刺されたかな・・・・、それにしては痒みがすごい・・・」 「もしかしてダニなんじゃないの・・・・! ?」 そう不安になっているあなた。 ダニに噛まれた跡の 特徴 と 症状 を知れば、その虫刺されの犯人がダニかどうか判断できますよ。 ダニ刺されの特徴 人間が家の中でダニに刺される場合、そのほとんどは イエダニ と ツメダニ です。 あなたの肌の虫刺されが、ダニに噛まれた跡かどうか見分けるために、その特徴を見ていきましょう。 ダニに噛まれた(刺された)時の特徴 ・5月~10月頃に被害が多い (環境によって年中被害があることも) ・体の柔らかい部分を刺す ・刺されて数時間~数日後にかゆみが出る ・1匹で複数カ所刺す ・夜寝ている時に刺される ・かゆみが長引く(1週間~10日程度) ・刺された跡が長く残る ・掻き過ぎるとトビヒになることも ダニに噛まれた(刺された)跡の写真 ダニに噛まれた跡の特徴をご説明します。先ずは写真を見てみてください。あなたの虫刺されの跡と似ていませんか?
7月下旬、少し山歩きをした翌日、風呂で身体を洗っていた時に太ももの裏側に何か突起が。身体を大きくひねって覗きこんだら、何かぶらさがってる!? 手で払っても落ちないし痛みもほとんどない。もしかしてこれってマダニ?
忘れもしない7月某日。 ちょうど妊娠18週の頃、 マダニに噛まれました 結果、何事もなかったから良かったんだけど…。 ある時、足に身に覚えのないカサブタがついている、と思って気になって指でカリカリしていました。 そしたら思いの外、痛みもなくポロっと取れて、 「いつ怪我したのかなー」 くらいに思って取れたカサブタを見たらビックリ。 (画像は拾い画です) !?!? なんぞコレ?!?! マダニに噛まれた後の症状は？跡の腫れやかゆみは？写真画像付きで解説！ | 看護師ミカの健康ブログ. 慌てて画像検索したら、どうやら マダニっぽい 。 2ミリくらい。しかも、指でつぶしてもつぶしても潰れず、うにょうにょと動いている なんという生命力 早速マダニを厳重に処理し、 噛まれた場所を確認するも、まだ噛まれ始めだったのかそんなに傷口は目立たず。 汚い足で申し訳ないです ちょっとポツンとしてるくらい。血も出てない。 よくマダニに噛まれると引っ張っても取れないとか、引っ張っても体内にマダニの一部が残ってしまったり、という話を聞くけど、見たところきれいに取り除けていました。 そして、すぐさま息子たちの体を確認!! 一応全身くまなく確認しましたが、息子たちは無事のようでした。ホッとしました…。 でも、マダニに噛まれるような行動に心当たりがなさすぎで、どこでどうして噛まれたのか本当に謎でした。 だって、この日は •朝、夕の長男の保育園送迎(でも園には全く長居しないので文字通り行って帰ってくるだけ) •自宅周りの住宅街を次男と15分くらい散歩(草むら一切ない) •スーパーへの買い物 しかしてません。 公園にも行ってないし、土や草のある所は一切踏み入れていません。だから本当になぜマダニに噛まれたのか謎です ま、 それは置いておいて、調べるとマダニって感染症の心配もあるみたいで、折しも妊娠期間真っ最中だし、かなり心配しました。 調べたら、 重症熱性血小板減少症候群 (SFTS) 日本紅斑熱・つつが虫病 ライム病 マダニ媒介性の回帰熱 いろいろ不安になるような感染症がたくさん出てきました けれど、 噛まれた痕が一見して大したことなかったので 「まぁ数日以内に発熱しないかだけ気にしとこうかな〜」 と、気にせずそのまま寝ました。 その後 発熱も、その他の体の不調もなく、マダニらしきものに噛まれたことすらすっかり忘れてた1週間後の早朝。 噛まれた箇所の猛烈な痒みで目が覚めました。 前日までは見た目にも何も変化がなかった皮膚が赤くなってプックリ腫れてしました。 わー!
3センチほどの虫に噛まれただけで、麻酔を打っての手術になることを知りTwitterは恐怖であふれかえった。 8月16日にも北海道で、マダニに噛まれた40代の男性が「ダニ媒介性脳炎」を発症して死亡したというニュースがあった。春から秋にかけての暖かいシーズンに活動が活発になると言われているマダニ。山や草むらに入るときには細心の注意を払って、もし噛まれた後も適切な対処をするように心がけよう。 画像出典: John Tann / Non-stop Tick (from Flickr, CC BY 2. 0)
マダニに夫が噛まれた 夫がマダニに噛まれました。噛まれたら感染症で死亡するかもしれないと言われているマダニです。ペットクリニックでは「マダニに注意」のポスターがよく貼られています。我が家は犬を飼っていますが、散歩が嫌いな為、散歩にはほとんど行かないので犬からの感染ではありません。 マダニに噛まれた場所は? サラリーマンの夫がマダニに噛まれたと考えられる場所はゴルフ場です。土曜日に夫はゴルフに行っていました。ゴルフの後、いつものようにゴルフ場のお風呂に入ってから帰ってきていますが、他に思い当たるところは無いと言います。 水曜日だったでしょうか? 夫から急に脇腹にイボが出来たみたいでチクチクと痛いからハサミで切って欲しいと頼まれました。イボをハサミで切る?そんな怖いことは嫌なので断りました。夫の脇腹を見ると、確かに小さな平べったいイボが出来ています。小さくてよく見えません。自分で何回か引っ張っていたみたいですが、取れないし痛いし血も出てきたと言います。 今までこんなところにイボなんて無かった。擦れると痛いので、仕方ないのでバンドエイドでも貼っておくと言ってました。 マダニってこんなに気持ち悪い 土曜日の朝、夫にたたき起こされました。「凄いことになっている。見てくれ。」なんの話でしょう? 宮島（前峠山〜焼山） - 2021年06月14日 [登山・山行記録] - ヤマレコ. 休日の朝からうるさいと思って夫の言う場所、脇腹に目をやりました。この前イボがどうとか言っていた場所にデキモノができているようです。 何回も掻いてかさぶたにでもなっているのかと思い顔を近づけました。私は普段コンタクトですが、寝起きはメガネです。でもメガネだと間近は見えません。メガネも取って顔がつくくらいの距離で見ました。「ギャー」初めてみる気持ち悪い色です。 血の塊ではありません。青緑でテカっています。もう見たくありませんが、どういう状態か確認しなければいけません。また間近でみました。脇腹の一部に、青緑のカエルの皮膚のようなテカっている小指の先くらいのまん丸なものがついています。こんな色見たことありません。皮膚がこんな色になるものなのか? 気持ち悪過ぎて、ずっと見ていることはできません。 実物はもっとテカっていてグロテスクです またよく見ると先に茶色いヒモみたいな部分が見えました。もしかして触覚? え?え?虫? 虫だったら納得のいく色です。そこで改めて「ギャー」です。気持ち悪過ぎます。虫は苦手です。こんな間近で見たことなんてありません。震えが止まりません。 「取ってくれ」と言われましたが触れるわけがありません。少し落ち着いたら、これが何なのか?この前はあんなに小さくて今はパンパンに小指の先ぐらいに大きい。血を吸っている?と同時にもしかしてマダニ?と頭を過りました。 スマホで調べたら、出てきました気持ち悪いマダニの写真が。今、間近で見たのと同じです。なんと気持ち悪い写真でしょう。 マダニに噛まれたら感染症で死ぬことがある マダニだとわかったら大変です。感染症で死亡することもあるとあります。どうしたらいいのか?土曜日の朝だったのでお医者さんに行くことにしました。近くの個人医院の外科に行きました。家を出る前にマダニの上からバンドエイドを貼ったので、お医者さんでバンドエイドを剥がすと、マダニがバンドエイドにくっついて一緒に取れました。 こんなに簡単に取れるもの?