次回は「ダイエットでリバウンド・挫折をしないコツ」について伺います。 次回はコチラ→ 6割がダイエットに失敗!管理栄養士が語る、挫折・リバウンドの原因と克服法 ※インタビュー内容は今までのダイエット指導経験に沿ったものです。 ★前回はコチラ→ 結局どっちがやせるの?「カロリー制限vs糖質制限」ダイエット ★【実録】やせたいのに食欲に負ける人に試してほしい、ガマンしないダイエット、7つのコツ お話を伺ったのは… ●吉松智美さん 大学卒業後、管理栄養士国家資格取得。病院の管理栄養士として8年間勤務ののち、株式会社リンクアンドコミュニケーションへ入社。ダイエットアプリ『カロリーママ』担当者として開発に携わる。 ●ダイエットアプリ『カロリーママ』 iOS版 / Android版 食事の写真を撮るだけでアドバイスが届く♪ カロリー計算はもちろん栄養バランスが整う次の食事から適切な運動までAIが全部教えてくれる、画期的なダイエットアプリです。スマホ内蔵の歩数計と連動して1日のカロリー消費データも自動記録。SNS感覚で使えて超簡単! カロリーコントロール、糖質制限、どちらのコースも選べます。 (取材・文/豊島オリカ) ★ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり!やせる食生活のルール
今回は、サプリメントのEAAについて「ダイエットを成功に導くEAAとは?」というテーマで情報をお伝えしてきました。 今回の記事を下記にまとめますのでどうぞご覧ください。 ①EAAとは9種類の必須アミノ酸を配合したサプリメントのこと ②トレーニング中や有酸素運動中に摂取すること ③一回10~15gを目安に摂取すること ④浸透圧性の下痢になるので少量を6~7回に分けて摂取すること ⑤水のほか少量のスポーツドリンクに混ぜて摂取すること ⑥体に負担をかけないために少量の糖分も一緒に摂取すること 最後までご覧いただきありがとうございました。 次回も、ダイエットに少しでも役立つ情報をお伝えしていきます。 どうぞよろしくお願いします。 シンギュラリティ サッポロ 代表 パーソナルトレーナー 佐々木 慎太朗 (ささき しんたろう)
▽ 【参考記事】 筋トレと有酸素運動は、効率の良いダイエットの組み合わせです! ▽ 【参考記事】 カロリー計算アプリを使って、食事を管理しよう! ▽
深刻に考えず、ゆるっと糖質オフしてみない?そんなヒントになるかもしれないマンガです。 ↑はてなのアカウントをお持ちでない方はこちらから読者登録できます。 私のブログ記事『 すい臓に脂肪がつくと糖尿病になる!? 』より 余った糖質は体内で脂肪に変わり、皮下脂肪に蓄えられます。しかし皮下脂肪に蓄えきれない場合、内臓と内臓のあいだに蓄えられたり(内臓脂肪)、心臓や肝臓などの臓器にたまってしまう(異所性脂肪)ことがあるそうです。 日本人は欧米人よりも皮下脂肪をためる力が弱いので、それほど太っていなくても内臓脂肪や異所性脂肪がつきやすく 、標準体重の範囲内なのに2型糖尿病になる方がかなりいます。 脂肪肝は有名ですが、主にアルコールや糖質(特に果糖)の摂り過ぎによってすい臓にも脂肪がつきます( 脂肪膵 )。 重症の場合は腹部エコーで分かりますし自覚症状も出るそうですが、軽症だと自覚のないまま血糖値が悪化してしまうのだとか。 すい臓についた脂肪がほんの少し減るだけでも インスリン分泌能力が改善して血糖値が良くなる そうです。ただし発症してからある程度時間が経過している場合はそう簡単にはいかないようですが… 「自分は大丈夫だ」と思わずに、2型糖尿病のみなさんはすい臓に脂肪がたまっていないか振り返ってみたいですね。 逆に、かなり太ってても内臓は大丈夫な人もいるんだってな。 見た目だけじゃ分からないって事ね!! ブログの全記事リストはこちらです♪ にほんブログ村 ↑はてなのアカウントをお持ちでない方はこちらから読者登録できます。
あまった脂肪はまず、皮下脂肪に蓄えられる。 そこがいっぱいになるとつぎに内臓脂肪に蓄えられる。 さらにそこもあふれると、肝臓や心臓、筋肉にも脂肪がついていく。 ちなみに筋肉に脂肪が入り込んだ状態が「霜降り」です。 つまり、 内臓脂肪が多いということは、すでに脂肪が体中にあふれている 、ということになりますね。 ■脂肪が多いとなぜ病気になるのか? では、なぜ脂肪が多いと病気になるのか?
「主治医が見つかる診療所」で紹介されたすべての情報 ( 1134 / 1143 ページ) 続いては、「第2位 内臓脂肪(増)の原因・・・。(?
2016. 1. 8掲載 新年あけましておめでとうございます、 手技道バイオバランスセンターの門田です。 今年も皆様にとって有益な情報を発信できるよう頑張って参りますので、 どうぞよろしくお願いいたします。 さて、今回のお題に入る前にどうしてこのお題を設定しようと思ったか、 その理由をご説明したいと思います。 現在手技道では ブーツがはけなくて困っていませんか? 膵臓に脂肪がつく原因は？. と題して手技道の痩身キャンペーンを行っております。(詳細はこちら) 手技道の痩身につきましては、以前のこちらのコラムに 書かせて頂きましたので、詳細は省かせて頂きます。 その中で二の腕は腸が冷えている事から 脂肪が付きやすいと書かせて頂きました所、 「太ももはどこが悪いと脂肪がつきますか?」という質問を数多く頂きました。 太ももって結構脂肪が付きやすい代わりに落とそうと思っても、 なかなか落ちない所ですよね。 太ももに脂肪がつくのは、自転車の立ちこぎを学生時代に多くやっている、 アイススケートを長年やっているなども理由としてあげられます。 し・か・し!! 実はこれは膵臓の状態が良くないと 太もも(特に外側)に非常に脂肪がついてくるのです!!