Claudia Miranda / EyeEm Getty Images ミネラルウォーターのボトルを小脇に抱えるのは、もはや日常の光景。きれいな肌づくりや体重管理、消化改善などさまざまな健康メリットを期待して、もっと水を飲もうと人はよく誓いをたてる。 でも実際のところ、1日あたりどのくらい水を飲むべきなのか。本当に数リットルも飲む必要があるのだろうか? 飲みすぎることはないのだろうか? ジュリエット・マッグラタン医師 が水の重要性や水分バランス、1日に必要な水分量を摂取しないとどうなるかなどについて教えてくれた。 水は体内でどんな役割を果たす? 体の50〜60%は水分だって知ってた?
1リットルです。喉の渇き具合は関係ありません。 高齢者は喉が渇いたと感じることが減り、全体的に摂取量も下がります。これにより、心臓血管の問題から免疫系の低下にいたるまで様々な影響が出ます。生命を脅かす脱水症状を避けるため、毎日1. 5リットルの水を飲むのが理想的です。 正しい飲み方 朝一番に1杯の水を飲みましょう。寝ている間に失った水分を補給し、体の毒素を排除して、1日をさわやかに始められます。 午前中に1リットル飲みます。 職場でデスクや手の届くところに水の入ったボトルを置いておきましょう。 大きなボトルを使って1日の制限量を設定します。 食事のたびに水を1杯飲みます。 出かける際にも水を持っていきましょう。 水を飲むほか、新鮮な果物や野菜がふんだんに含まれた食事をしてください。 ベリー類やレモン、ハーブを加えると変化をつけられます。 コーヒーやソフトドリンクとともに水を1杯のみましょう。 身体的な活動中にも水分を補給します。 飲むべきものは? 水、水、水は普通のシンプルな答えです。よりクリーンかつ新鮮で、添加物の入っていない水であれば理想的です。レモネードやコーラ、ジュースのようなソフトドリンクには砂糖、調味料、芳香剤が入っており、体は実際の機能を始める前にこれを処理する必要があります。さらに、甘い飲み物には酸またはリン酸塩が含まれているため、かえって水分補給のニーズが高くなります。
Marko Geber Getty Images 水は飲めないけど、コーヒーなら飲める。カフェインが入った飲み物では意味がない? 「コーヒーは利尿作用があるから水分補給にならないのでは?
2)スポーツをするとき 一昔前は、運動中に水分をとると疲労が増すと言われていました。しかし運動中には大量の汗をかき、水分はもちろんナトリウムなどのミネラルも体から失われてしまいます。体重の2%の水分を失うと軽い脱水症状に陥り、動作反応の低下や食欲喪失などの症状があらわれます。適切に水分補給をしないと、熱中症や熱けいれんを引き起こしかねません。 ミネラルや糖分を十分にとる必要がある場合はスポーツドリンクを、糖分濃度を抑えたほうがいい場合はスポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めたものを摂取するとよいでしょう。 3)入浴時 入浴による発汗で、私たちの体は水分を失っています。入浴後には水分補給をすることが大切です。 4)就寝前 朝起きたときと同じように、就寝前の水分補給も大切。睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度の上昇を防ぐと考えられています。 水を飲むタイミング
理知的で要領が良い 勤勉で真面目な午年生まれの人は、理知的で要領が良いという特徴もあります。頭の回転が速く、ものごとをすぐに覚えることができるため、仕事や勉強をてきぱきとこなすことができます。ポイントを掴むのがうまく、話の要点もすぐに飲み込むことから、打ち合わせなどもスピーディーに進められます。段取りをつけたり計画を立てるのも上手いので、ものごとがスムーズに運ぶというのも、午年生まれの特徴となっています。 午年生まれの人は、こうして効率よく時間を使うことができますから、いろいろな仕事をこなせるという長所もあります。それに加え、前述のように行動派なことから、人よりも多く経験を積んで成長できるというのも強みです。 5. 午年（うまどし）生まれの性格まとめ｜男性女性別の特徴や相性一覧 - モアナ. お人よしなところも 頭が良く、要領も良いという午年生まれですが、その一方でややお人よしな部分も見られます。基本的に人が好きで、すぐに他人を信じてしまう傾向があるため、そこに付け込まれることも少なくありません。初対面の人に心を許してしまい、だまされるといったケースもありますし、頼まれると断りにくい性格で、無理難題を引き受けてしまうこともあります。情にほだされやすく、求められると応えずにいられないというのが、午年生まれの特徴です。 また、困っている人は見過ごすことができず、何かと世話を焼こうとします。相談に乗るだけではなく、トラブルを解決するために一緒に動くなど、できる限りの援助を惜しみません。そのために自分が困ることになっても、とにかく他人に幸せになってほしいという性格です。 6. 独立心旺盛 自我の強い午年生まれの人は、独立心も強いという特徴があります。自分の人生は自分で切り開こうと、早い時期から決心を固めています。将来の計画もきちんと立て、その実現のために着実に努力するタイプです。家を出ることにも積極的で、早いうちから一人旅をするなど、見聞を広めようというしっかりした意識があります。親元を離れる時期も早く、高校時代から1人暮らしをする人も少なくありません。大学に入ると、経済的にも自立しようとする人も多くいます。 こうした午年生まれの性格は、人に迷惑をかけたくないという意識も関係していますが、チャレンジ精神の強さも大きな要因となっています。自分の力で自分の世界を広げたいという、強い欲求を持つ人が多くなっています。 7. 意地っ張りで負けず嫌い 上で見たように、人一倍独立心が強い午年生まれの人は、意地っ張りで負けず嫌いな性格という特徴もあります。意思が強く、思ったことを貫きたい性格のため、一度口に出したことは簡単には取り消しません。相手に反論されようとも、自分の意思を通そうと頑張り抜きます。そのために相手とぶつかることも多々ありますが、やはり容易に自分を曲げようとはしません。とにかく負けず嫌いで、口論になると、相手を打ち負かすまで一歩も引かないという性格です。 午年生まれの人は、前述のようにあけっぴろげな性格から人に好かれることが多くなっていますが、こうした頑固さに対し、閉口する人も少なくありません。 8.
午年生まれはとにかく明るくパワーにあふれています。いつも元気で楽しい雰囲気に自然と人が集まり友人も多く人気者でしょう。要領もよく、仕事も恋愛もそつなくこなせるタイプです。また行動力があり、考えるよりも先に行動してしまう事が多いです。恋愛面でもとにかく意中の相手ができたら追われるより追うタイプでしょう。交友関係が幅広く積極的な性格からとてもモテるため、浮気性のなところがあります。お付き合いをしていても気になる異性ができればアプローチしてしまうでしょう。そして相手から束縛されることを嫌うため、束縛されると逃げ出してしまいます。気が利いてさりげなく自分をフォローしてくれるような大人の女性とはうまくいくでしょう。 [相性占い]午年生まれは他の干支とうまくやれる?
馬の尻尾=ポニーテールと言われているのは周知の事と思いますが、それは髪を結んだ時に馬の尻尾のように見えるからですよね。 実は七夕である7月7日が「ポニーテールの日」なのですが、七夕と同じ日になった理由をご存知でしょうか? それは、織姫がポニーテールであったという理由から同じ日に定められたそうですよ。 知らない方もいると思うので是非ご家族で午年にまつわるトリビアを話しながら盛り上がってください。 午年は実りの年。今までの努力を開花させ、馬のように風を切って一年を駆けぬけよう! 午年は頑張ってきた結果が実る一年!ぜひ、今までやってきた事の集大成として楽しみながら突き進む一年を過ごしてください。 家族で午年がどういう年かを把握する事で一緒に応援しあいながら、それぞれの目標を達成していける年になりますように。 午年生まれの人の特徴や相性なども参考にすると、仕事や子育てなどの人間関係もうまくいくかもしれませんね。 午年トリビアも「知ってる?」とぜひ周りに話してみてください。
午年生まれの女性はどんな性格?