うつ病は周りの方の心も痛めてしまう病気です。 患者さん本人もつらいでしょうが、それを支えるご家族も同時につらい思いをしてしまいます。 別の記事でも書いていますが、うつ病・うつ病患者さんのための情報は、様々な媒体で溢れていますが、患者さんを支えるご家族のための情報や相談窓口は多くはありません。 実際私も家族がうつ病になり、支える日々を送った経験があります。今でこそ、人にお伝えすることができますが、その当時は気持ちに全く余裕がなく、ストレスや不安・イライラを抱え日々を過ごしていました。 そんな生活の中で、私が実践してよかったことを5つの対処法として今回ご紹介いたします ! はじめに こちらの記事は、うつ病患者のご家族に向けて私の実体験をもとにご提案する対処法です。 うつ病にも様々な種類があり、患者さん・ご家族の環境もそれぞれだと思います。 今回ご紹介する対処法が全ての方に正解だとは思っていませんが、どれか1つでもあなたのお役に立つことができたら幸いです! 何卒ご理解の程、宜しくお願いします。 自身のためにするべき5つの対処法 1.
真っ向勝負はしない。 先ほども書きましたが、物事を少し斜めから見始めると今の自分の状態を客観的に判断しやすくなります。 そうすると、自分が頑張り過ぎていたことに気づくことでしょう。 真っ向勝負していた自分に。。 患者さんに対しても、病気に対しても、日々の生活に対してもです。 これは、ビジネスや様々な場面でも同じことが言えます。 例えば、お客様や取引先のことを第一に考え、自身が身を削って会社が潰れたら何の意味もありませんよね。 自身と会社の利益のために、お客様や取引先と上手に付き合う方法を考える方が有益ですね。 そうです。あなたが患者さんのことを第一に考え、自身が身を削って家族が潰れてしまったら何の意味もありません。 患者のためではなく、自分や家族みんなのために、患者さんや病気と上手に付き合うことを考えるのです。 大声出してストレス発散「叫びの壷」 真っ向勝負は「ここぞ」という時に取っておきましょう! 3. 自分自身へのご褒美をたくさん用意する。 これは非常に簡単かつ効果的ですぐに実践できる対処法です(笑) 「自分は毎日よくやってます!そんな自分にご褒美だ!」とうことで何かと理由をつけて、自分にご褒美を用意してください。 欲しかった物を思い切って買ったり、たまにおいしい物を食べに行ったりなど、自分が嬉しいと思う事を積極的にしてみてください。 ただ、財布とはよく相談してくださいね(笑) 私の場合、なるべく多く自分のご褒美を用意したかったので、 一気に高額な物・食事ではなく、いつも使ってる日用品・小物をワンランク上の物にしたり、普段買わなかったコンビニのおいしそうなスイーツを買ってみたりしました。 あとは、お風呂にいつもよりゆっくり入る。入浴剤も沢山の種類が売っていますので、私の場合、毎日色々な香りの入浴剤でリラックスしていました。 それだけでも、ニヤニヤしてしまう自分がいましたよ。 患者さんとの生活に疲れてしまうと、なかなか自分の趣味や欲しい物など考えなくなってしまいがちです。 私も疲れやストレスがピークだった頃は、仕事・家庭・患者のことしか頭にありませんでした。 気が付いたら、自分がやりたいこと、欲しい物が何なのか自分でも解らない状態でした。 そうなってしまうと、擦り減ってしまった心身を回復させるのは非常に大変です。 疲れ・ストレスが溜まっていると感じたら、すぐにご褒美を!
治療を焦らせたりすると症状を悪化させたりします。 病気で苦しんでいる人に優しくするのは我慢しないと出来ませんか? 無理矢理とか我慢してというのは逆に患者本人を追いつめる原因になっている事もあるんですよ。 >もういっそ家出でもしようかと悩んでいます。 貴方が家出する事は貴方にはいいかもしれませんが、患者本人も含めて御家族みなさんが追い詰められる恐れがあります。 貴方は自由にいくらでもなれますが、患者本人は自由になりたいけれど、不安でなかなかそうは出来ないのです。 貴方も大変でしょう。ですが、学校や職場などまでは家の事を忘れる事は可能ですからたまに御友人と出かけたりしては如何でしょう。 それと、もう少し家族の事なのですから病気の事を調べてみては如何でしょう。 貴方は健康なようなので少々厳しい話をさせて頂きました。 御不快とは思います、これはあくまで私個人の考えですので無視して戴いて結構です。 4人 がナイス!しています 結婚と同時に鬱病になり、夫と二人暮らし6年目です。 夫は、会社の野球チームに入ったり、趣味の釣りに出かけたりして 私とは適度に距離を置いてくれるので、家に帰ってもご飯が無い以外は不満が無いようです。 1人 がナイス!しています
気分転換にミステリー小説を読みながら舌回しを続行することにした。 3000回経過 読み始めた小説に夢中になっているうちに、あっという間に3000回を達成! あれ…? 四角かった輪郭が ちょっとほっそりしてきた 気がする。歪んでいた輪郭も心なしかバランスがよくなっているのでは…? あれ、なんだか一気にいい感じになってきたぞ。さらなる効果を期待してがんばろう! 4000回付近 筋肉の限界なのか、顔の向きを真っ直ぐに保てなくなってきた。舌を回している方向へ首が勝手に傾く。 一方で、回しっぱなしの反動なのか、ちょっとでも休むと舌がしびれるような感覚が襲ってくる。むしろ、回している方が楽になってきた。なんだこれ。ランナーズハイならぬ "舌回しハイ" ってこと? 5000回 ようやく折り返し地点。 真顔のつもりなのに、口角がキュッと上がっている。よく見ると、頬骨あたりも持ち上がっているようだ。 舌回し、期待以上にすごいかもしれない。 用事があるので、後半はちょっと怪しいけどマスクを装着して舌を回しながら出かけることにした。 この時マスクの下ではぐーるぐる舌を回しているけど、この距離だとあまり目立たない。マスクを着用すれば外出先でもこっそり舌回し可能だ。 電車の座席に座りながらも舌回し。アップでも分かりづらいね。 実際はこんな顔をしていても、スキマ時間や通勤時間もマスクさえあれば人目を気にしなくてOKだ。 帰りがけに洋服を物色していても、違和感なし。 誰もこのマスクの下で舌を回しているなんて気づかないだろう。さあ、家に戻って、続行だ! 6000回 生まれて初めてというレベルで酷使されて、舌の付け根が悲鳴を上げ始めた。 それに、指さしている辺りに、肩こりのような ゴリゴリの固まり が出てきた。咀嚼筋(そしゃくきん)が刺激されているのか、下顎がすごく痛い。筋肉痛なのだろうか。 7000回 わー! あきらかに舌を回す前と比べて 顎の形が変わっている 。 歪みのあった輪郭が、左右対称になりつつある。こうやって比べると一目瞭然の差が出てきた。 だいぶ舌の疲労がたまってきてつらいけど、やるっきゃない! いけるところまでいこう! 20代男性の約4割が自撮りの際に顔加工アプリを利用すると回答【顔加工カメラアプリの利用 … | 【速報】愛知県 情報局 ｜ 最新情報 口コミ情報. 8000回 本も読み終えてしまったので、映画『ダンサーインザダーク』のDVDをぼんやりと観ながら、舌回しを続ける。 ビョークすごい…もうダメ。大号泣。でも舌は忘れずに回さないと。 9000回付近 ずっと眉間にしわが寄っている状況で舌回しをしている。自然と顔が勝手にこうなってしまうのだ。 ラストスパートを前に、こめかみが痛くなってきた。急激に顔周りの筋肉を使いまくっているので、 頭蓋骨のいたるところが痛い 。その最たる場所がこめかみだ。キーンと嫌な感覚が走る。 痛いところを押さえながら、舌回しは続く。ゴールはすぐそこだ!
26日午前6時13分ごろ地震がありました。 気象庁によると、震源地は日向灘北緯32.1度、東経132.2度で、震源の深さは約40キロ。 地震の規模はマグニチュード(M)3.5と推定される。 各地の震度は次の通り。 震度2=川南、都農町役場(宮崎)▽震度1=宮崎、延岡、国富(宮崎)など この地震による津波の心配はありません。 (共同通信)
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女優の小沢真珠(44)が26日、自身のインスタグラムを更新。長女(6)、次女(4)との親子3ショットを公開した。 【写真】「優しいママの顔」6歳長女&4歳次女との3ショットを公開した小沢真珠 「先日娘達とピーターパンの舞台を観劇しました。生オーケストラ演奏での上演(なんと21年ぶりだそうです! )、最高でした」と報告した小沢は、おそろいコーデ姿の愛娘たちとの3ショットをアップ。優しく微笑む母の姿をとらえた2枚となっている。 自身もかつて、ミュージカル『新ピーターパン』にウェンディ役で出演。「わたしがウェンディ役をやらせて頂いた時(なんと1999年! その爆買い、気持ちがいい！すっかり母親顔のミキティが、バースデイで買いまくり！(2021年7月26日)｜ウーマンエキサイト. )も生オケが入り、毎回演じる側も感動を頂いてました。今回は観る側で改めて感動し、それを娘達と共有できたことが幸せでした」と感慨深げにつづった。 ファンからは「優しいお母さんの顔も素敵ですね」「わぁ〜可愛い」「優しいママの顔」「おかあさんの顔の真珠さん素敵です」「子供たち、大きくなったね~!! 」「娘ちゃんたちのお揃いコーデかわいい!」といった反応が寄せられている。 小沢は2014年2月に、都内のクリニックに勤務する8歳年下の歯科医との結婚と妊娠を発表。同年8月に第1子女児、16年10月に第2子女児が誕生した。 小沢真珠、15年経っても色あせない"悪女"イメージに感謝「迷走していた自分を救ってくれた」 森進一、Taka・次男・Hiroとの親子4ショット公開「イケメン親子」「次男のお母さん度が強いですね!」 どっち似?愛息子&夫との3ショットを公開した杉山愛 父・木村拓哉が撮影!娘のKoki, &Cocomi姉妹"おそろいコーデ" 浅見れいな、娘と2ショット「優しいご主人と可愛い娘さん」「ステキなbirthday」
7月23日(金) 相方は三線体験教室の予約が入ったので、先週に続きヒトリ畑。午前中に。 自転車で上がる側の谷というか、山の一部のような場所。緑が濃い。 到着~~。ボードに「メヒシバ」の除草について書かれていました。メヒシバ、どれだろう?? この日も草刈り作業が主でした。 メヒシバもあったのかな。帰ってからネットで写真見たら、それらしいのがありました。 で、茄子は4つの苗の中で2つは復活したっぽいです。4本収穫。 前週、簡易ネットにしてキュウリですが、微妙。。 オカワカメ。ワサワサですが葉っぱの大きさがちょっと小さい。 先端はギュウギュウ。 その下にあるエゴマ。バッタが~~!! 紫蘇も穴だらけ、バッタ被害っぽい。歩くとバサバサ跳びます。 毎年、紫蘇よりもエゴマのほうが優勢なのに、今年はエゴマはこの1苗だけっぽくて。。 サムギョプサル楽しみにしてるのにな~~。 トマト。今回もタイミングよく割れる前に収穫。 キュウリと同じく簡易ネットしたゴーヤー。元気です。 ちっちゃい実もついてました!\(^o^)/ 時々雲も出るので、死ぬほど暑くはなかったです。 収穫ブツ。オカワカメ、茄子、トマト。 紫蘇とエゴマ。 オツカレサマデシタ。 畑着いた時は誰もいなかったのですが、しばらくすると2区画隣に、 老夫婦と虫取り網と籠を持った孫(小学校1年くらい? )が現れて、 「今日は蝶いない、バッタいるかな」って言ってるので、 「たくさんいますよ~」って奥様に話しかけると、旦那さんのほうが、 「あっちにいるって、あのオバサンのほうに行ってごらん。」て孫に言ったよ。 え~~っと、虫取りの手伝いはしないし、こっち来ないで~~。 さらに、初対面でオバサンって、微妙に腹立たしいぞ。いやその通りなんだよ、正しいけどさ? (;^_^A あと、ノーマスクで話しかけないでほしい。。こっちはマスクしてて距離もまあ取ってたけど、無神経じゃ? もしかしたらそっちはワクチン終わってるかもしれないけどさ。 そして、台風8号。火曜日くらいに関東接近? 2021-07-25 08:39 nice! (0) コメント(0) 共通テーマ: グルメ・料理
明日までに!!