ダイエットと言うより体力維持のためにやってたつもりですが 頑張って悪くなるのは流石にいやすぎます。続けてたら良くなりますか? それともゴロゴロの日々に戻ったほうが良いんでしょうか……。 補足 いただいた回答によると筋トレなしでは脂肪よりも筋肉の方が大きく減ってしまって逆効果になっているようです。数値の変動とも納得がいきます。 しかし有酸素運動とは言え、運動量自体は以前よりずっとずっと増えてるのですが(本当に全然動かない生活です)、運動量が増えても筋肉が減るというのはどういうことでしょうか? 延々と減り続けるんですか?? いくら何でも限界がありますよね。下げ止まったところから脂肪の減りがうわまってガリガリになると言うことでしょうか?
2021/7/21 08:57 おはヒュー😘 今日も目が覚めたことに感謝🙏 今日も貸切の山散歩🐾🐾 今日も綺麗な光を浴びてスタート❗ 今朝の体重測定したら 体脂肪がやっと減ってたー\(๑´ω`๑)/ 0. 8%減ってた🎉🎉🎉🎉 私、おめでとう\(๑´ω`๑)/バンザーイ もちろん体重も昨日に比べたら、-0. 4 体重も減らしたいが、体脂肪が減ったのが嬉しい😭 ながーい、停滞期抜けれるかも😍 今日もお仕事ができることに感謝して 自分の機嫌、自分でとって今日を精一杯 生きよう😆 今日も笑顔でいてね❤ 愛笑む❤ ILoveYou❤ ↑このページのトップへ
30代後半から無慈悲に太り続けてしまう根本原因 ( 東洋経済オンライン) コロナ禍の運動不足で体重増加が止まらないという声を、よく耳にするようになりました。しかし通勤や外出の回数が減っていなくても、運動量が減っていなくても、特に食事を変えていなくても、じつは30代半ばを過ぎると男女問わず体重も体脂肪率も増える傾向にあるようです。これを「歳を取って代謝が落ちたから」と結論づけてしまうのは簡単ですが、いいのでしょうか。 鍼灸師・柔道整復師として20年以上のキャリアを持ち、痩身や産後ケアをメインに行う整骨院を営む今村匡子氏の最新著書『「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばし』の内容を一部抜粋し、ご紹介します。 ミトコンドリアっていったい何? 歳を重ねるごとに「食べなければやせるが通用しなくなった」と悩む方は多く「30代半ばを過ぎてからはやせるどころか体重が増え続けた」とおっしゃる方も少なくありません。もし日々の活動量や食事の内容に大きな変化はなく、これという原因もないのにダイエットをしても体重が減らなくなったとしたら、体内の「ミトコンドリア」が激減してしまったのかもしれません。 「ミトコンドリア? なんだか難しそう……」 こう思われた方、ご安心ください。 ミトコンドリアは、体内に溜め込んだ脂肪や糖をガンガン燃やしてくれる強力な味方です。脂肪や糖を消費して、体を動かすエネルギー源となる「ATP(アデノシン三リン酸)」を24時間休むことなく合成してくれる細胞内の小器官で「細胞のエネルギー工場」と呼ばれることもあります。 このミトコンドリアが減ると、体は火をつける芯を失ったロウソクのような状態に。ロウ(脂肪や糖)を燃やすために火をつける芯(ミトコンドリア)が減れば当然、脂肪は体に溜まる一方になります。きれいにやせるには、溜まった脂肪をいかに消費するかが最重要課題。ミトコンドリアが減ると、それが困難になるわけです。 「体内のミトコンドリアが減っている」なんていわれても、見ることも意識することもできないし何のことやら、と思われたかもしれません。ミトコンドリアが減ったかどうかを知る目安は2つあります。1つは体の冷えです。ミトコンドリアの含まれる量が多い筋肉細胞が加齢とともに減ると、体が 熱をつくる量も少なくなります。これが冷えを起こすのです。
家を建てる人のほとんどが考える、愛車のための駐車スペース。どこにどのように駐車するかは、敷地と道路の関係などによって制約を受ける部分も多いようです。後回しにされがちだけれど、実は重要な駐車スペースの設け方について、建築家の佐川旭さんに聞きました。 目次 駐車スペースに必要な寸法は?車の種類によって違いはある?
一口に駐車場スペースと言っても、 置く車のサイズによって 寸法は様々です。 業者に1台分の駐車スペースを取ってくれ。 と言っても、どの車の一台分かによって、 寸法が全然違ってきます。 後で 「駐車場が狭すぎた。」 とならないように、 将来のことも考えて しっかり寸法を決めましょう。 今回は 車のサイズ 、それによって 必要な駐車場の寸法 をお伝えします。 駐車場のスペースの寸法はどうやって決めればいいの? 駐車場の寸法は、 車のサイズに異なってきます 。 駐車場の状況や使い方 に よっても異なってきます。 基本的には 車両サイズに+何センチ か という基準で決めますが、 駐車場に シャッターやチェーンポール を設置したいと考えている方は そのサイズも考慮に入れなければなりません。 車タイプ・サイズ別に どうやって寸法を決めるか お伝えします。 駐車場スペースの基準はある? 幅 2. 5m × 長さ 5. 0m というサイズが 標準 と されることが多いようです。 しかし、実際は 軽自動車 しか持たない という方は、 もっと小さいサイズでも十分 です。 逆に 高級外車 などは、全長や全幅が 国産よりも一回り大きい車 があるので 幅 2. 0mの寸法では 駐車場の大きさが足りません。 駐車場スペースのサイズを車種別にご紹介! 1. 軽自動車 軽自動車は、法律で 車両のサイズが規定 されています。 軽自動車の車両サイズ 全長 3. 4m以下、 全幅 1. 48m以下、 全高 2m以下 となっています。 駐車場の寸法は、 ・車両全長の+0. 2m~ ・車両全幅の+0. 75m~ 必要だと言われています。 軽自動車を置くことを考えると・・ 駐車場寸法 ・長さ 3. 6m~(車両全幅+0. 2m) ・幅 2. 25m~(車両全幅+0. 75m) は最低確保したほうがよいでしょう。 2. 乗用車 乗用車も 小型車と大型車 では、 大きさが全然違います。 マーチ、フィット、ヴィッツなどの小型車は ・全長 4. 5m ・全幅 1. 68m ・全高 1. 65m くらいなので 駐車場寸法 は・・ 駐車寸法 ・長さ 4. 7m~(車両全幅+0. 43m~(車両全幅+0. 75m) は 最低確保したほうがよい でしょう。 大型車になると、全高は様々ですが 全長は4. 駐車スペースの取り方 | 三重県で外構工事・お庭作り・エクステリア人気店はえす・あーと. 7m~、全幅は1. 7m~ になってしまいます。 特に高級セダン車は 全長が5mを超えるものも あります。 そういった車に乗るかもしれない方は、 駐車場はかなり広く 取らなければなりません。 3.
6mの間口が必要ですが、+0. 5m程度の余裕をもたせて間口に設定するとより安心です。 駐車スペースに必要な間口(中型車の例) 駐車スペースに必要な間口は、前面道路の幅と、車庫入れの向きによっても変わります。例えば前面道路幅が4mで、中型車1台を直角駐車する場合、前進なら3. 6m、後退なら3.
5×幅 1. 7 m ・中型車 奥行 4. 8×幅 1. 7 m ・ワンボックス 奥行 4. 7 m ・大型車 奥行 5. 1×幅 1. 88 m 車種によって「奥行き」や「幅」が違う訳です。 この寸法を見ながら、車種によって駐車スペースに必要な寸法を確認しましょう。 →新築の外構工事の予算はどのくらい必要?? リフォームの前に駐車スペースの取り方、必要な寸法などを知っておこう | リフォーム成功の法則～失敗しないために必要なこと. 1台あたりの駐車スペースは!? 設計で考える普通車1台分の最低限必要な寸法は 「横幅 2. 5m× 奥行 5m」 この寸法が基本的な駐車スペースの広さになります。 必要最低限の寸法なので結構キツキツです。汗 なので少し余裕を考える必要があります。 僕がお客様に提案する駐車スペースは 「横幅 3m× 奥行 6m」 これくらいのスペースがあれば大型車でも楽に駐車する事ができます。 例えば、プリウスを駐車する場合。 プリウスは車長454センチ 車幅176センチ さっきの寸法を見ると幅は「車幅+90センチ 必要だから266センチ」 奥行きは「車幅+60センチ 必要だから 514センチ」 プリウスを駐車する場合には幅266センチ 奥行きは514センチ を考慮して1台分の駐車スペースを考える必要があります。 ドアを開ける事も考える 駐車スペースで失敗しない為に 「ドアを開ける空間」 も頭に入れておく必要があります。 この空間を考えないと・・・ ・ママの買い物の荷物がある場合 ・子供が車に乗り入れする場合 乗り入れしにくい場合もあります。 車の乗り入れは毎日の事です。 ドアが開かない、ドアの開閉が狭いと本当に不便です。 しっかりとドアの寸法を考える事が大事になります。 車の停め方の種類を確認しよう 車の駐車方法は大きく分けて3種類あります。 「直角駐車」「並列駐車」「縦列駐車」 この3種類が代表的な駐車方法になります。 車を停める「希望の駐車方法」はあるのか? これはメッチャ大事。 車の駐車方法によって、家の間取り計画が大きく変わります。 車の台数、そして、希望の駐車方法は設計士に伝えるようにしましょう! 直角駐車 一番よく見る駐車方法になります。 道路に対して直角に駐車するので、車も停めやすく台数によっては駐車スペースを広く使う事ができます。 敷地に制限が少ない場合は「直角駐車」を使うようにしています。 並列駐車 道路に対して平行に駐車する方法になります。 敷地が狭い場合、逆に凄く大きな敷地の場合に使う駐車方法になります。 狭い敷地は納得できるけど・・・大きな敷地でも!?