糖質制限ダイエットで部分太りにぶつかって行き詰っている方々に、少しでも助けになれば幸いです。 本来でしたら マッサージ、ストレッチ、器具の紹介などなど、それぞれ一つ以上の記事にしたいぐらいの大事な内容 なのですが、今回はこれくらいにして、またいつか別の機会にご紹介できればと思います。 それではまた何かご質問などあればドシドシお寄せくださいませ~☆ [ ギモンに即答!他の記事はコチラ] [news cat="423″ num="100″]
【質問】 糖質制限ダイエットをしてもなかなか下半身デブは治りません。このまま糖質制限していれば大丈夫ですか? 回答: 糖質制限と部分ヤセは特に関係ありません。残念。 上半身デブ、下半身デブ、二の腕デブ、顔デブ、腹デブ、足デブ… などなど (辛くなってきました) の部分デブなみなさま!! みなさんは、普通にダイエットしていても、その 部分デブ 改善しないと思います。 私自身、顔や手なんかは、わりと太りにくいのですが、 下半身、特に太ももやふくらはぎあたりはソートー太りやすくヤセにくいパーツ です。 そのため、種別で言うと 「脱いだらスゴいデブ」 だったわけですね(笑) 本日は糖質制限ダイエットとは直接関係ありませんが、部分ヤセについて語ってみましょう。 部分ヤセはできないのか? 部分ヤセはできません。 という言葉。よく見ますよね。 でもこれって… デブになった事のない人の、心無い発言 だと思いませんか? (笑) 実際試したの? ダイエットを成功させたい！太ももやお腹、二の腕痩せのための食事・簡単エクササイズを紹介 - OZmall. やってみて言ってるの? あらゆる方法を経験した上で語るならわかるけど、そこまで検証した結果そう言ってるんですか? (怒) この言葉は別の角度から考えないといけません。 こう言い換えてみましょう。 (ダイエットをまともにしていないのに) 部分的に、そこだけヤセるという事は生理学的に不可能です。 どうでしょう?ちょっと納得が行きますよね。 さらに言えば、 (普通にダイエットをしているだけでは) 全体的にヤセるだけで、部分的にヤセる事はありません。 という事になります。 かなり核心に迫って参りました。 では、どうすれば部分ヤセできるのか?
ファスティング! は 週に2〜5キロほど 痩せられるそうですが、 10キロ痩せたいあなたは、まず続きません。 5キロ痩せ、7キロ増える、 あっという間にお釣りがきます。。 春先ででそんな無理をしてたら、 増えた分を減らすだけで 夏が終わります。。 また、もう一回同じダイエットは リバウンドによる代謝の低下 で 120%通用しません。。 しかし、 すでにリバウンドしている場合 でも どう食べていくか?を知っていれば 比較的スムーズに また痩せていくことができます。 ダイエットの ポイントは2つ! ○タンパク質を摂り過ぎない。 →厚生労働省推奨は体重1キロにつき 0. 6グラム以上。 →ジムやスポーツクラブでは 筋肉を増やすため 体重1キロあたり2. NG！糖質制限で下半身は痩せない！これを減らせば下半身は嘘のように痩せます！ | ダイエットえなの脚痩せブログ. 0目安。 つまり、 0. 6〜2. 0gが良い とされています。 リバウンドを繰り返すと タンパク質を代謝する 腎臓の機能も 新陳代謝の低下が起こります。 (年々体水分が減るのはこのため。) ○ 腎臓は体水分を調整する部位。 ○ タンパク質は熱を作るので体水分が減りやすい。 ○ 体水分は全身のホルモン量に影響する。 これらを合わせると、 タンパク質を適量以上に摂ると ○水分が減り脂肪分解ホルモンが減る ○代謝機能低下で脂肪になり定着 意外にも、 タンパク質ばっかり摂ってるのに 痩せない、 という女性が多いのはこのためです。 ○糖質の2通りの考え方 炭水化物カット!この場合には不向き。 その名の通り水分量の減少が著しく、 全体のホルモン量が減ります。 脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝 ダイエットに必要なこれらの働きは 全てホルモンの量に比例 します。 水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。 が、その後1. 5倍速で減った 代謝、ホルモン分泌により 驚くほど簡単にリバウンドします。。 「 今までの食事で糖質、脂質の どちらがメインに食べていかか? 」 ここが炭水化物量を決めるポイント。 ○ 長年糖質が多かった女性は 短期で体重が上下するタイプ →単に減らすとホルモンが減るので 全体量を分けて食べる こと。 ○ 長年脂質が多かった女性は 比較的ゆっくり体重が増減するタイプ → 複合炭水化物量(繊維を含むも)を 3回よりも少ない回数 で食べていく。 これがリバウンド後のダイエットに必要です。 体重を減らすのにエクササイズはもちろん、 切っても切り離せないのが毎日の食事。 摂り過ぎタンパク質を減らして 摂らなすぎ糖質を増やす という食べ方は、今後のダイエットでの 食べたいストレスや体型維持 でも 必ず必要な知識になるでしょう。 春を体型、おしゃれ、食べることで 楽しむ季節にしたい!
ダイエットしているのに、下半身が細くならない人は 筋肉の使い方が間違っています。 例えば 前ももだけ が過剰に発達したり、 ふくらはぎが太く なったりとしてしまうんですね‥ 要するにこの画像のようなことです💡 ▼またもや私の脚でございます‥▼ 体重が同じだとしても、 姿勢を整えて、下半身にかかる負荷を少なくしてあげるだけで、こんなに 脚(下半身)は細くなります ✨ 脂質を減らしつつ姿勢を整えてあげれば、 脚痩せの成功者✨ になること間違いなしです! じゃあ姿勢を良くするためにはどうしたらいいの? 糖質制限 | 脚やせ・太もも痩せの方法 - Suraly(スラリ). 姿勢を変えるということは、 「呼吸」 を変える必要があります! ←大事なので毎回言ってるけどw 姿勢が悪い人😰 呼吸が浅い➡︎体の軸がぶれる➡︎上半身の不安定なので下半身が頑張る➡︎脚が太くなる 姿勢が良い人😁 呼吸が深い➡︎体の軸が安定する➡︎上半身が安定するので下半身は頑張らない➡︎脚が細くなる 姿勢が良い人は、呼吸の要である 「インナーマッスル」 がしっかり働くので、上半身が安定し、下半身への負担を減らすことができるんです! 呼吸は、本来 「 インナーマッスル 」 が動くことで、行われています。 インナーマッスルというのは、体の 中心 にあり、姿勢を保ったり、立つ時、歩く時、座る時など、どんな時にも活動して私たちの体を支えているものですね 😉 🙌 その インナーマッスル の1つに、 「 横隔膜」 という筋肉があります。 本来は横隔膜がしっかりと働くことで、呼吸をすることができるのですが‥ 呼吸が浅くなることで、この「インナーマッスル」の横隔膜が動かなくなり、上半身の軸がブレて、下半身が上半身の分も体を支えようと頑張ります。 その頑張りによって、 前ももが張ったり 、 ふくらはぎが太くなったり と‥ ▼つまりこんな状態です▼ こんな感じで、脚がどんどん太くなってしまうわけです 😢 😢 つまり、姿勢を変えるには、呼吸を深めて、インナーマッスルを活性化し、上半身の軸を安定させる必要があります。 上半身の軸が安定すれば、自然と下半身への負担がなくなり、脚が細くなっていくというわけです✨ だから呼吸を使って、インナーマッスルにアプローチする必要があるんですね! 下半身痩せに効く呼吸法はこれだ! このバンザイ呼吸は、 「呼吸改善」 と 「反り腰の改善」 が同時に行えるものになっています^ ^!
高校1年 女子 159cm 49kg です 糖質制限ダイエットに取り組んでいます。 前に45... 45kgまで落としたのですが、リバウンドしたため再ダイエットです。 前回のダイエットではお腹周りはかなり細くなったのですが、太ももの脂肪がほとんどと言ってもいいほど落ちませんでした。 そこで有酸素運動を始めようと... 解決済み 質問日時: 2020/12/22 21:02 回答数: 2 閲覧数: 5 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 糖質制限ダイエットと、脂質制限ダイエットどちらが良いか教えて頂きたいです。 私はお米などはあま... 米などはあまり食べないのですが、チョコレートなどの甘いものが好きでお腹周りや太ももが太く痩せにくいです。運動すればある程度はスッキリするのですが、お腹がなかなか痩せず、腹筋を作りたいのでどちらのダイエットがいいか、... 質問日時: 2020/7/24 13:47 回答数: 4 閲覧数: 187 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 【ベストアンサー様には知恵コイン100枚あげます】 中1女子です。 私は、身長152cmの体重... 体重46. 5kgの体脂肪率23. 0%です。 ごく普通の体型な気がするし、上半身は普通なのですが足だけ太くて 嫌です。短パンやスカートが似合う足になりたいです。 特に太ももが太いのと膝上の肉がヤバいのでどうにかし... 解決済み 質問日時: 2020/7/11 14:54 回答数: 8 閲覧数: 197 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 全身痩せをしたいです。 私は165cm60キロです。お腹はそんなに出てないけど背中と二の腕と脚... 脚が太いです。特に脚はバレー部で、前太ももが張っています。今は、糖質制限ダイエットをしています。 質問なんですが、スクワットなどの筋トレをすると、太ももの筋肉が発達しすぎて太くなるでしょうか?逆に引き締まるでしょう... 質問日時: 2020/4/19 12:03 回答数: 1 閲覧数: 9 健康、美容とファッション > ダイエット、フィットネス > ダイエット 現在糖質制限ダイエットを始めて4ヶ月ほどなのですが、体重の減りなど痩せている感じがしないので夕... 夕飯をプロテインに置き換えようかと思っています。 脚をどうにか細くしたいです。 意見を聞 かせてください。 身長:162cm 体重:ダイエット前57.
そんな二の腕太りに悩む人へ、二の腕太りの原因や対策をご紹介。 監修:ビューティープランナー 関澤楊右子さん コンプレックスを自信に。この夏本気で変わる新習慣、「魅せパーツ」作り 大きな変化を感じる今こそ、自分自身とじっくり向き合って、日常を少し変えてみませんか? 悩みを自分のチャームポイントに変えれば、毎日はもっともっと輝くはず。今回は、プロが教える"魅せパーツ作り"をご紹介。エクササイズ&セルフケアで、キレイになっていく自分を楽しんで。 監修:エステティシャン 西島舞衣子さん、エステティシャン 松本如央さん ダイエットを成功させるコツとは? "コロナ太り"を感じている人が約6割!在宅ワーク中の食べたい衝動を抑えるには? 在宅ワークをする人が増加。人と会う機会が減ったり、通勤がなくなって運動量が減ったりしたことで、太ってしまった人もいるのでは? 特に家にいる時間が長いと、つい余計に食べてしまうことも。そこでスタイルアップトレーナーの才原洋子さんに余計な間食を防ぐ方法を教えてもらった。 監修:スタイルアップトレーナー 才原洋子さん 夏のダイエットには落とし穴がいっぱい!? 健康的にキレイになるコツとは 露出が増える夏に向けて、ダイエットに励む人も多いはず。しかし夏は、暑さや冷房での冷えなど、ただでさえ体調を崩しやすい季節。こんな時期にダイエットで体調を崩さずに、効果を上げるためにはどうしたらいいの? アンチエイジング治療でも著名な、クリニックシュアー銀座院長・飛田砂織さんに伺った。 監修:医師 飛田砂織さん "お正月太り"はトイレでチェックできる!? 原因と対処法を知ろう 年末から新年会シーズンにかけては、つい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまって、気づけば洋服がきつくなってきた・・・なんてことも。中医薬膳師の刀根由香さんによると、それはこの時期特有の"お正月太り"の可能性が高いのだそう。その原因と対処法をアドバイスしてもらおう。 監修:中医薬膳師 刀根由香さん 体のお悩みキーワードから探す 肌のお悩みキーワードから探す 習慣・活動キーワードから探す 【特集】プチ不調や身体の悩みを解消!すこやかなココロとカラダへ 不安定な状況のなかで気になる、ココロとカラダのプチ不調。病院に行くまでもない・・・と我慢してしまったり、解決策を探そうと思っても世の中には情報が溢れすぎていたり。そんな働く女性たちに寄り添う"保健室"のような存在をオズモールはめざします。 記事や動画、イベント・セミナーなどを通して楽しみながら学んで、ココロとカラダに向き合って、自分らしい美しい花を咲かせて。 ILLUSTRATION/HARUKA OSHIMA
発売日ごとに新作コスメをチェック! コスメカレンダー イプサ どの角度でも美しいツヤ肌を叶える限定コレクション 自分の皮脂さえもゴールドのツヤに変えてくれる、人気の「ファウンデイション アルティメイト」の現品と、限定のバームがセットに。わざとらしくない、ナチュラルなツヤ肌を堪能して。 ■イプサ■ グロウアルティメイト コレクション 全6色 ¥14800(限定) イプサの他の商品もチェック コスメデコルテ ケア効果の高さと心地よい使用感で手離せなくなる! メイクで美しく見えるのではなく、素肌そのものがキレイに見える。それがコスメデコルテの目指すベースメイク。クッションは毛穴カバー力が高く、リキッドは乾燥感を抑えてみずみずしく。 ■コスメデコルテ■ (左) ザ スキン リキッドファンデーション ロウ SPF20/PA++ 全7色 30ml ¥5000 (右) ザ スキン クッションファンデーション フレッシュ SPF25/PA+++ 全7色 ¥5500 コスメデコルテの他の商品もチェック ポール & ジョー 人気プライマーと相性バッチリなパウダーに新色が! プライマーのための"トップコートパウダー"の新色。ヘルシーな肌を演出できるベージュカラーで、凹凸をカバーする効果もバッチリ。アールヌーヴォーな雰囲気の限定ケースも要チェック。 ■ポール & ジョー■ セッティング パウダー 新1色 ¥3500 、 セッティング パウダー ケース リミテッド ¥1500(限定) /ポール & ジョー ボーテ ポール & ジョーの他の商品もチェック シャネル どこまでも軽やか! JO1が『イヴ・サンローラン・ボーテ』の限定クッションファンデと人気No.1リップでメイクアップ！ 使用アイテム公開 PhotoGallery | ライフスタイル フォトギャラリー | DAILY MORE. エフォートレスな素肌美を楽しんで 理想とするのは、十分な休息が取れているようなフレッシュでヘルシーな顔色。赤い光だけを皮膚に浸透させる技術を搭載し、色ツヤのいい肌へ。この美しさが長く続くところも、使いやすい! ■シャネル■ レ ベージュ タン ベル ミン イドゥラタン SPF25/PA++ 全8色 30ml ¥7000 シャネルの他の商品もチェック ランコム ベスコス受賞のローションと共通の成分がたっぷり! ブナの芽エキスに加えグレープシードオイルなどの保湿成分を配合し、高いスキンケア効果を叶えた新ファンデーション。肌の内側から透明感を引き出し、みずみずしく潤ったツヤ肌が完成。 ■ランコム■ タン クラリフィック マーブル コンパクト SPF50/PA+++ 全2色 ¥5600、ケース ¥1500 ランコムの他の商品もチェック ルナソル ルナソル史上最高のフレッシュな水ツヤ肌に 透明度と輝度の高い3種のオイルを絶妙なバランスでブレンド。溶け込むように肌になじみ、気になるところに重ねても厚塗り感ゼロで、潤い溢れるみずみずしいツヤ肌に仕上がる。 ■ルナソル■ フュージングオイルグロウ SPF34/PA+++ 全6色 ¥4500、ケース(スポンジ付) ¥1500 /カネボウ化粧品 ルナソルの他の商品もチェック イヴ・サンローラン 一点の曇りもない完璧なヌード肌が手に入る ブランドを代表するクッション ファンデーションがリニューアル。新搭載の「YSL NUDE フィルター」でリアルな素肌感と崩れにくさを実現。惚れ惚れするくらいの完璧な肌は"美肌フィルター"いらずの仕上がりに。レザーのパッケージも素敵!
トップ メイク 人気のクッションファンデがパワーアップして登場。「イヴ・サンローラン」の新アイテムをチェック。 人気のクッションファンデがパワーアップして登場。「イヴ・サンローラン」の新アイテムをチェック。 2020. 09. 04 19:40 「イヴ・サンローラン」より「アンクル ド ポー ルクッションN」が2020年9月4日(金)より発売。 アンクル ド ポー ルクッションN 全7色 本体価格 各¥8, 000 レフィル各¥5, 300/YVES SAINT LAURENT 【さらに写真を見る】人気のクッションファンデがパワーアップして登場。「イヴ・サンローラン」の新アイテムをチェック。 「イヴ・サンローラン」の大人気クッションファンデーションがパワーアップして登場。「アンクル ド ポー ルクッションN」は、フィット感とラスティング力がさらに進化。今回新搭載された「YSL NUDE フィルター」によって、隙のないパーフェクトなカバー力とリアルな素肌感を実現。透明感とムラのない均一な肌へと叶えてくれる。皮脂をしっかりと吸収するネオスキンパウダーとハイブリッドホールドテクノロジーにより、皮脂、汗、感想から肌を守り長期間ヌード肌をキープ。パッケージもリニューアルし、一瞬で心を奪うラグジュアリーでエッジーなデザインに。 心躍るスタイリッシュなデザインのコンパクトをいつでもどこでも持ち歩いて。 イヴ・サンローラン・ボーテ 0120-526-333 元記事で読む
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2020/08/13 UPDATE 【2020秋冬ベースメイク】新作クッションファンデで自然なツヤとうるおいをたたえた肌に! 「ディオール」「ローラ メルシエ」「YSL」ほか、人気ブランドから、秋冬の クッションファンデ が続々と到着中! 乾燥しがちな肌に うるおい ・ ツヤ ・透明感を仕込む、入手必至のニューカマーをお見逃しなく。 自然なツヤとうるおいをキープ! 新作クッションファンデに注目 「 うるおい たっぷりの ツヤ肌 が簡単に叶う」と人気の クッションファンデーション 。2020年秋冬はよりナチュラルな ツヤ 、そして素肌感を演出してくれる新作がずらりとそろいます。また、 スキンケア を兼ねていたり、マイルドな成分を配合したりと、乾燥しやすい季節にうれしい機能を備えたアイテムも多数! ぜひ今のうちにチェックして、お気に入りを見つけてみては? 大人気ファンデがラグジュアリーなスリムケースに ディオール 1つにつき500枚ものローズの花びらを使用。ブランド史上最も贅沢に美容成分を配合した クッションファンデ です。内側から発光するような ツヤ とバラ色の血色感を宿す、ハイクオリティな均一肌に。今季はその うるおい 感や優れた補正効果はそのままに、スリムケースに包まれて登場! ツヤと血色感に満ちる"ドール肌"カラーが登場 ナチュラルな仕上がりと、 毛穴 も色ムラも目立たせない優れた カバー力 を両立。「@cosmeベストコスメアワード2020 上半期新作ベストコスメ」ベスト クッションファンデ 第1位を獲得した実力派に、新色が仲間入りします。ほのかな ツヤ と血色感を引き出すライトピンクカラーで、憧れの"ドール肌"を手に入れて! 美肌フィルターをかけたようなパーフェクトスキンに イヴ・サンローラン フォトレタッチでどんな美肌も簡単に演出できる今だからこそ、リアルでも完璧かつ自然な仕上がりに!