「なんだこれは!? 週末の外出自粛要請で小売店は？飲食店は？ : NHKNews. …もしかしたら地震に関係する不思議な現象かも」 みたいな事を報告するスレッドです。 報告投稿にあたっては、長文、分かりにくい書き方や言い回しをせず単純明快な書き込みをお願いします。 また、必ず場所を書いて下さい。 ※地震直前には、イオン・地電流・地中異変・電磁波など自然環境の異変が原因で動植物に異常な行動が見られたり、電子機器が誤動作を起こしたりするなど珍しい現象が発生するものと考えられており、そのような多種多様な異常現象をまとめて宏観(こうかん)異常現象と言います。 消防雑学事典 地震と鯰(東京消防庁) 関東大震災等で発生した前兆現象(亀井義次著「地震の起こるとき」より) ★地方公共団体の宏観関連ページ 高知県庁ホームページ - 宏観異常現象について ★「月が赤い」時は、月の高度(低いと赤くて当たり前です)に注意しましょう! 月の出入り時刻 赤い月の解説(画像有り) ★「空が明るい」時は、天気を確認しましょう! (雨や雪の降る前後だと明るくて当たり前です) ★雷鳴と地鳴りの区別をつけましょう。 ★夜中のカラス鳴きは普通の現象です。 ★携帯の動作異常については障害や機器の不良が考えられますので、携帯板や各社HPを覗いてみましょう。 ★電化製品の故障や携帯電話の不調など、書き込む前に少しは自分で調べましょう。 ★異常じゃない動物の報告や独自のまとめは自身のサイトでお願いします。 前スレ r/quake_jp /comments/355pbf/
中学生から、こんなご質問が届きました。 「原子が イオンになる って、 どういうことなのですか…?」 すごく良い質問ですね! ひとことで言えば、 原子が、 電子のやり取り をして、 +か-の電気をおびたものを イオンと言います。 "やり取り" というのは、 ・ 電子を放出して、失う ⇒ +の電気 をおびる ・ 電子を他から受け取る ⇒ -の電気 をおびる ということです。 (電子じたいは、 -の電気 をおびています。) では、理解のコツをお教えしましょう。 成績アップへ、行きますよ! ■原子の成り立ち まずは、 原子の構造 を確認しましょう。 中3理科のコツ をお話します。 (お手元の教科書で、 原子の構造の図 を見てください。) 原子は、 中心の原子核 と、 その周りを回る、 -の電気をおびた電子 からできています。 中心の原子核は、 +の電気をおびた陽子 と、 電気をおびていない 中性子からできています。 ただし、 陽子(+)と電子(-)の電気は つりあっているので、 原子は、全体としては、電気をおびていません。 もともとの状態では、 ◇ 陽子(+)の数と 電子(-)の数は同じ となっています。 (ちなみに、 陽子や電子の数 は、 「周期表」にある 「原子番号」と同じです。 たとえば、 「水素」 は、 原子番号が 1番なので 、 陽子も電子も 1個ずつ です。 原子番号2番の 「ヘリウム」 は、 陽子、電子ともに2個ずつです。) ここまでが、中3理科の第一歩、 得点アップの 1つ目のコツ です。 … ■「陽イオン」「陰イオン」とは?
米国源泉所得(U. S. Source of Income) を得ることが分かっていて渡米する場合、租税条約(U. Tax Treaty)によって、その所得が免税になるか否かは 、必ずご自身で確認する必要があります。給与部門が適切な対応をしている場合は、 非課税になる所得に対して源泉徴収をしないような手続きをしてくれますが、そうでない場合が多いのが現実です。従って、自身で不必要な源泉徴収は避ける手続きをとるのが賢明です。なお、 租税条約(U. Tax Treaty)に関しては、 日米租税条約(U. S, Tax Treaty) または、 IRS Publication 901 U. Tax Treaties (PDFファイル)を参照ください。租税条約(U. Tax Treaty)は国によって違うため、給与部門に任せるのではなく自身で適用の可否を判断し、源泉徴収されないようにする必要があります。また、誤って源泉徴収されてしまった場合でも、確定申告で取り戻すことが可能です。 給与所得の源泉徴収を避ける(1)・・・Treaty Article #19の所得 (2004年7月1日より#20へ変更) (重要)日 米租税条約第 20 条は, 2019年8月 30 日に発行された「所得に対する租税に関する二重課税の回避及び脱税の防止のための日本国政府とアメリカ合衆国政府との間の条約を改正する議定書」によって廃止されました。 Treaty Article #19(Compensation for Teaching, Doing Research など)の所得を得る場合、源泉徴収を避けるためには、 フォーム8233 (PDF)を雇用主に提出することが必要になります。渡米 してすぐにこの手続きができる場合は問題が少ないのですが、年度の途中などでフォーム8233を提出する場合は、雇用主に断られる場合もあるようです。その場合 、確定申告の際に源泉徴収されてしまった税金について、Refund が得られるように申告する必要があります。なお、フォーム8233には租税条約(U. Tax Treaty)について説明するStatement を添付する必要がありますが、その記入に関しては 、 IRS Publication519 Appendix B (PDF)の例文を参照ください。 給与所得の源泉徴収を避ける(2)・・・Treaty Article #20(1)の所得 (2004年7月1日より#19へ変更) Treaty Article #20(1)のGrant やFellowship などに関して、厳密には給与所得としては扱われないため、フォーム8233ではなく、 W-8BEN(Certificate of Foreign Status of Beneficial Owner for United States Tax Withholding) (PDF)というのを使います。これを記入し必要とされる書類を添付の上、雇用主もしくはGrant などの提供者に提出します。これによって、その後の源泉徴収を避けることができます。 (注意) 新日米租税条約の適用により、上記のGrant やFellowship などに関して、2004年3月31日以降渡米された方は免税が認められない場合が考えられます。詳しくは、 日米租税条約(U.
急ぐ必要が全くないので、 食事制限も無理しなくて良いし、運動もそんなにガンガンやらなくても良いので、 ストレスが極限にまで少なくできるんです。 『お菓子食べちゃったから、罪悪感』 とか 『友人と楽しくて、ご飯を食べ過ぎちゃった。。。』 というマイナスな感情を持つ必要もなく、 それがストレスになることもありません。 また 『なんかちょっと体重増えちゃった』 ということに対しても、 そもそも長い期間でゆっくりと考えていると、必要以上に気にすることもありません。 こうなるとダイエットって努力とか、根性とかではなく、ただの日常生活になり、『すごい頑張って1ヵ月で10kg痩せた!』よりも、 『なんとなく意識して一年で4kg痩せた』の方が、その後の維持ができる人が多い傾向にあります。 それは、ただストレスがないからです。 ストレスが多くて、痩せたけど何も続かなくて、結局元通りになるというのはかなり多いことなので、 やっぱりストレスなく無理しないで楽にダイエットのが正解で、 その結果、『一年かけてゆっくり痩せる』となってくるんです。 無理しないことだけ意識してください! 『一年かけてゆっくり痩せる』のがダイエットでは正解です。 なぜなら、どれだ頑張って短期間で痩せても、長い期間でゆっくり痩せても、痩せた後の期間の方が圧倒的に長いからです。 リバウンドしてまた太ってしまえば、ダイエットは失敗だと考えているので、 痩せた後も維持できて、誰がいつ見ても『痩せたね』と認識できるのがダイエットの成功ということになります。 一年でも五年でも良いので、なるべくなら、あなたも『ゆっくり痩せる』という考えでダイエットすると、もっとストレスなく楽に痩せることができますよ! ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、今だけこちらのLINE登録で、 通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています! LINE友だち追加は、こちら↓ ASmakeのパーソナルトレーニングでは、姿勢と体型を変えるためのトレーニングだけではなく、あなたの食生活や生活リズムに合わせて、1番ストレスのない方法をお伝えしています。 『ダイエットで何が正解かわからない』という場合は、お気軽にご相談ください! この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです! 知らないと損‼ケトジェニックダイエットでリバウンドする原因と対処法 | 28kg痩せた男が監修するダイエット・筋トレーニング方法（ノウハウ）ブログ. ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。 先日、お客様が、 『通い始めて一年経って、4kg減ってた!』 とおっしゃってくださいました。 まだ通っていただいていますが、 その方曰く、『糖質、たんぱく質などの意識はしてるけど、食事のストレスが全然ないので、ビックリした!』ということでした。 『一年経って4kgって少ない』と思われるかもしれませんが、 実は、ダイエットってこれが正解なんです。 なぜなら、痩せて維持までできるのがダイエットだからです。 今日は、『一年かけてゆっくり痩せる』のが、ダイエットの正解である理由についてお話しますね! 動画でご覧になりたい場合は、こちら↓ 文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください! 専門の医師が語る「ダイエットが失敗する人」4つの共通点 | 富裕層向け資産防衛メディア | 幻冬舎ゴールドオンライン. ダイエットは痩せて維持すること! ダイエットの正解は、 痩せた後も維持することだと考えています。 なぜなら、せっかく痩せてもリバウンドしてまた太ったら、ダイエット失敗になるからです。 例えば、3カ月間だけ痩せていても、それ以降はリバウンドして太ったら、 痩せていた3か月の間に会った人には『痩せたね』と認識されますが、 それ以降のリバウンドした期間に会った人には、『特に変わっていない』と認識されますよね。 そうすると、あなたの周りの人誰が見ても、全員が『痩せた』と認識していないことになり、 それはダイエットに成功したとは言えないんじゃないかと思っています。 もちろん、あなた自身が、『3か月間だけ痩せていればOK』であれば、それは成功ですが、 そうではなく、『リバウンドして太るのは嫌』なら、やっぱり痩せた後の維持ができていなければ、ダイエットは正解ではないはずなんです。 痩せた後の期間の方が圧倒的に長い! しかも、ダイエットは、「痩せた後の期間の方が圧倒的に長い」って知ってましたか? これは平均寿命から見た時の話ですが、 今40歳だとして、かなりゆっくり痩せて、5年間で10kg体重を減らしても、まだ45歳です。 女性の平均寿命は、約84歳です。 (参考記事: 日本人は、健康に長生きすることが難しい!) そうすると、5年で10kg減らしても、まだ平均寿命まで約40年あります。 つまり、痩せた期間の8倍も痩せた後の期間の方が長いということになるんです。 これは50歳でも同じで、10年かかって10kg痩せても、まだ60歳なので、 平均寿命まではあと27年ほどあるので、痩せた後の期間の方が圧倒的に長いです。 これが20歳なら、もっと長くなりますよね。 というように、痩せた後の期間の方が圧倒的に長いので、 ダイエットって全く急ぐ必要がなくて(結婚式を控えているなどは別)、 『一年かけてゆっくり痩せる』のが、正解になってくるんです。 ストレスなくダイエット!
P(タンパク質)=4kcal/g C(糖質)=4kcal/g F(脂質)=9kcal/g コンビニなどに行った時も商品裏面の栄養成分表示を見る癖をつけると良いでしょう! ざっくりと計算できるのでぜひアンダーカロリーを意識するのと併せてPFCバランスにも目を向けてみてくださいね。 3. 適度な筋トレ 筋トレをすることは、筋肉量を増やして美ボディを作るためにも必須! 基礎代謝も上がるので太りにくく痩せやすい体になります。 「運動は苦手」「筋肉ムキムキになりたくない」という声をよく耳にしますが、安心してください。 筋トレは自転車に乗るのと同じです。バスケットボールなどのスポーツのような運動神経は必要ありません。 何度も行い、正しいフォームを体に覚えさせることができれば、誰にでもできます。 また、筋肉をつけるのは大変です。ボディビルダーのような激しいトレーニングをして、かなりの努力をしないとムキムキになれないので、まず心配しないで大丈夫です。 安心して筋トレを行ってくださいね。 4. 継続する リバウンドをしないために大切なことがあります。 それは「 続けること 」です。 どんなに痩せても、元の生活に戻ってしまったら、徐々に体重は戻っていきます。 今までのように短期間で大幅な減量を目指すダイエットとは、もうやめましょう。 筋トレやアンダーカロリーの生活を習慣化させることができれば、リバウンドすることはありません。 まずは3ヶ月続けましょう。 【正しい方法でもリバウンドした人向け】ダイエットに大切な6つの考え方 リバウンドをした人は、思考を変えて最後のダイエットに挑んで欲しいです。 ダイエットに大切な6つの考え方 我慢し過ぎない 期間を決めたダイエットをしない 完璧を目指さない 自暴自棄にならない ダイエットは楽しいと思考を変える 毎日60点を目指す 順番に説明していきます。 1. 我慢し過ぎない ダイエットを続けるために、 我慢し過ぎないことがポイント です。 糖質制限など我慢が必要なダイエットは、リバウンドを避けられません。 一生続けられないし、目標を達成してしまったら、即元の生活に戻ってしまうからです。 「このくらいの我慢だったら苦じゃないかも」と思えることを、ずっと続けましょう。 2. 期間を決めたダイエットをしない 多少方法を変えたとしても、ダイエットに終わりはありません。 そのため期間を決めたダイエットもNG!
\しゃがみこむときと、立ち上がるときはスクワットの意識で!/ 腰痛だけではなく、美脚、美肌効果も期待できる草むしりの姿勢です! 「しゃがみこむ」と「立ち上がる」動作も正しく行って、ながら美容に取り入れましょう。 実は、太ももシェイプとヒップアップを始め、ふくらはぎやアキレス腱のストレッチもしている状態になるので、むくみが取れて美脚効果が期待されます。 それだけではなく、筋肉量の多い下半身を刺激することで、代謝がよくなり、全身の血流もアップ。極めつけは、内臓にも圧をかけるので腸にもよくて、結果的に美肌へもつながります。 \しゃがむときのポイントは3つ/ 1:お尻を引くようにしながら、股関節を折りこむ 2:膝とつま先の向きをそろえる 3:ゆっくりとしゃがみこむ(息を吐きながら) 股関節を折りこむ意識が掴みにくい方は、始めは背中が地面と平行になるくらい深く折り曲げてから、膝を曲げてみてください。そうすると、腿の付け根に人差し指を挟めそうになる感覚を掴めるでしょうか? それから、膝とつま先の向きをそろえることを意識しながら、ゆっくりとしゃがみましょう。 \立ち上がるときのポイントは1つ/ 1:「ラップ&ジップ」を意識して立ち上がる ピラティス意識で、畑仕事を始めてから、デニムが緩くなりました♡ 多くの方が、気が緩んだ状態で立っていると、膝が内側に向いているかと思います。これをピラティスの基本動作「ラップ&ジップ」で解決。まずはかかとと母指球をしっかりと踏み込みます。 脚の付け根から膝も外を向くようなイメージで外旋(ラップ)させて、その延長にある座骨(お尻)は寄せ、丹田に力を入れてズボンのチャックを上げる(ジップする)ように、姿勢を整えることを指します。 立ち上がるときには、この意識をしながら、日常生活では使っていないお尻や内ももの筋肉を刺激します。 初出:「草むしり」からわかった!腰痛をやわらげる1分間ストレッチ 肩甲骨付近には「褐色脂肪細胞」という脂肪を燃焼しエネルギーに変える細胞が集まっているので、意識的に肩甲骨を動かすと代謝アップにつながります。さらに午前中に代謝を上げておくと、その後の5〜6時間、高代謝の状態が続きます。目覚めもスッキリして朝から頑張ろう!