【脚の裏】ベッドの上でストレッチ!#41 気軽にできる簡単ハムストリングのストレッチ!ミュージカル女優でダンサー、ストレッチトレーナーのKanaがNYから配信 - YouTube
ベッドの上でうつ伏せになり、両手を胸の位置につきます。 そのまま上体を起こし、背中を反らしましょう。 腰から背中にかけてストレッチすることで、姿勢改善・腰痛改善の効果があります。 朝ストレッチのポイント 朝ストレッチの効果を高めるためのポイントを4つご紹介します。 呼吸を意識する ストレッチ中に呼吸を止めると、筋肉が緊張してストレッチ効果が得られなくなります。ゆっくりと深い呼吸を意識して朝ストレッチを行いましょう。 いきなり激しく動かない 寝起きは体が目覚めていないため、いきなり激しく動くと体や心臓に負担がかかります。体も硬くなっているため、ゆっくりと動かして徐々に慣らしていきましょう。 気持ちいい程度にする 無理にストレッチして体に痛みが生じると、快適ではありません。それがストレスにつながることもあるため、気持ちいい程度にストレッチしましょう。精神を安定させ、気持ちよく1日をスタートできます。 水分補給をする 寝起きは体内の水分量が減少しているため、水分補給が大事。水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、代謝アップやむくみ解消などの効果が期待できます。 朝ストレッチで心も体もキレイに! 寝起きにベッドの上でできる朝ストレッチについてご紹介しました。たった5分でも十分な効果が期待でき、心も体もキレイになる効果があります。朝ストレッチで元気に1日をスタートさせましょう!
【画像・参考】 ※寝る前の肩・腰ケア/WEBGYM ※Mills/PIXTA(ピクスタ) \今こそはじめよう!「宅トレ」/ 【レベル】から選ぶなら #入門編 #基本編 #実践編 #専門編 【部位】から選ぶなら #全身 #上半身 #下半身 #二の腕 #お腹 #背中 #お尻 #胸 #腰 #肩 #手首 #足首 #腕 #腹 #腹筋 #くびれ 【目的】から選ぶなら #筋トレ #パフォーマンス向上 #ダイエット #美ボディ #テレワーク疲れ #肩こり #腰痛 #快眠 【時間】から選ぶなら #時短 #5分前後 #10分以上
何か嫌なことがあったらいつでも言って」 そんな言葉をかけながら、楓の肩に手を置くと 楓はスッと新名の手を振り払うのです…! 新名はいつのまにか、自分自身がかわいそうだと思っていた母親のようになっている事に気づいてしまったのでした。 一方、みちは今日も家でご飯の支度をしています。 すると、陽ちゃんから「今日も遅くなる」と連絡が。 「今日も?今まで残業なんてほとんどなかったのに…」 陽ちゃんはわざと自分の事を避けているんだと思い込み、泣けてくるみち。 「何も上手くいかない。全然ダメだ。 私の人生、こんなはずじゃなかったのに…」 「あなたがしてくれなくても」2巻・11話|ネタバレあらすじ 仕事終わりに新名さんと会って話すことになったみち。 お誘いメールが来た瞬間は嬉しかったけど、なぜか不安が募ります。 ちょうどみちと同じタイミングでため息をついている華ちゃん。 どうしたのか尋ねてみると、大学時代の友達と女子会との事。 華ちゃん「男のいない飲み会なんてつまらないじゃないですかーっっ」 みち「嫌なら行かなきゃいいのに…」 華ちゃん「インスタの為ですよー」 みち「あぁ、そっか! 美味しい食べ物とか流行りの店とかね!」 華ちゃん「違いますよーっっ 女子友アピールのためですよー 男の人って、同性の友達いる子の方が安心するんですよ だから、月一回は女子会やってインスタにあげてるんです」 みち「へ…へーーー!! 【感想・ネタバレ】あなたがしてくれなくても 分冊版 8のレビュー - 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア ブックライブ. でも、女友達の飲み会も楽しくない?」 華ちゃん「え、どこがですか! ?」 みち「ほら、女同士じゃなきゃ話せない事ってあるじゃない?」 華ちゃん「そーですか? 私、女友達って信じてないんですよね」 みち「………(えーーーーー…!! )」 と、心の中でドン引きするみちwwww みち「いやいや、でも華ちゃん、私と飲みに行こうって誘ってくれるじゃない?」 華ちゃん「あー、それは 先輩、既婚だし、真面目だから飲んだ先で男取り合ったりしなくていいからですよ(ニコッ)」 みち「………」 「華ちゃんって時々とんでもない事言うけど、ブレないんだよなぁ。」 と、感心するみちww 陽ちゃんとも新名さんともどうしたらいいのかわからないみちは、重たい足取りのまま、新名さんと約束したお店に向かいます。 お店に入ると、新名さんが先に席に座っていました。 新名さんの隣にすわると、みちはこのお店でお互いレスである事をカミングアウトしたのを思い出します。 しばらくの沈黙。 最初に新名さんが切り出します。 新名「先日は、軽率な行動をとってしまって申し訳ありませんでした…!
マンガMeeは毎日無料で5話マンガを読むことが出来ちゃうとってもおすすめアプリ♪ 「りぼん」「別冊マーガレット」「マーガレット」…など掲載中のマンガから、有名な歴代作品まで!
良く有る不倫話とはちょっと違うかな? みちの気持ちが痛い程良くわかって、最初はみちの旦那さんが嫌いでした。 「こんな人とはさっさと離婚しちゃえばいいのに!」って思ってだけど、現実と同じで、夫婦ってお互い色々な思いがあって結婚した訳で、その気持ち全部捨てて離婚も不倫も出来ないんだよね! みちを通して夫婦のあり方を考えさせられた感じです。 今後、この2組の夫婦がどうなって行くのかが凄く気になります。 みちの結婚したての笑顔がまた見たいよ。 10 人の方が「参考になった」と投票しています 2018/3/6 泣いた なんか、泣けた、、、 人の弱さとか、本音とか、目を背けてる部分とかが、丁寧に繊細にかかれてる感じです。こういう漫画は見ないのですが、なんか気になって、無料分読んだらもうそこから一気に読みました、、、。共感できるところ、女として反省させられたこと、旦那への想いとか、なんかほんとすごいなこの漫画って思いました。思わず泣いてしまい、漫画見終わってもシクシクしてしまった... 。 主人公の女性は、ほんと、いろんな人がいろんな部分で自分と重ねることができるんじゃないかな? 個人的には、離婚して、女として、人として主人公を1番大切に思ってくれる人と再婚してほしい。 だって子供いないんだもん。 子供ほしいならなおさら! ただ家族になったから、大切 まあ好きだから、大切にはしてる みたいなのはいらん! !求めてない!世界一、自分を大切にしてくれる、大切にしたいと思える人と!世の中の女性が幸せになりますようにと思います(自分含め笑) 202 人の方が「参考になった」と投票しています 作品ページへ 無料の作品