2021年01月25日 15:19 昨日の「ひかりふる路」「SuperVoyager」のナウオンステージを久々に見た。望海さんは、「あーさはずっと前からいるみたいだよ」と冒頭お話されていたけど、「いやいや~、それはないでしょう」と私はテレビ画面に向かってツッコんだ。www4年前も今もナウオンステージは、あの5人。ずっと変わらない5人の並び。ナウオンステージでも、イヤーブックでも、組のスターが出る時は、いっつも雪組はあの5人。4年間、誰一人入れ替わることなく、欠けることなく、ずっと5人。すごいね。咲ちゃんも いいね コメント リブログ どの番組が楽しみか あおぎ見たら、五月晴れ、路は頂まで! 2021年01月24日 14:16 本日も何のランキングにも不参加がモットーのブログにお越しいただいて感謝です。今日と明日はスカステで名付けて「朝美絢まつり」ですが、私としてはどの番組が一番楽しみかというと、NOWONSTAGE「ひかりふる路」「SUPERVOYAGER」月組から組替えしての初めての本公演、望海さんと彩凪さんとお初。やはりどこか緊張気味なのが、見てとれる。でも凪様のわざとあーさちゃんに話題を降る、あの優しさ。公演の映像は、Blu-rayでも見ているし、スカイステージでも何度かオンエアし いいね コメント リブログ キッチュとフランス革命 青い空とスイトピー 2020年12月03日 21:30 今日もいいお天気でした!
qfN612r9TX 2020/08/31(月) 04:17:00. 10 ID:xJ8jyKGk 皆さんおはよう~( ´ ▽ `)ノ 今朝は肌寒いけど麦茶ないと飲もう(・∀・)
ゴーヤの素揚げ ゴーヤの素揚げの作り方 慎ニも「うまい」と言っていたゴーヤの素揚げ。ワタふわふわで、種もおいしい!#凪のお暇 ツナ缶のっけトースト ツナ缶のっけトーストの作り方 青空節約プチバーベキューでゴンさんが作ってたツナ缶のっけトーストがとても美味しそうだったので、おうちで作ってみた。 普通にそれぞれ乗せて焼いただけだけど(笑) 美味しい! ヤクルトと一緒に 2巻に出てくるツナ缶のっけトースト。自宅では直炙りできなかったからトースターにパンごと放り込んで焼いたった。 ツナとマヨとチーズ最高かよ! イワシのフリッター イワシのフリッターの作り方 #凪めし 風 小魚フリッター 炭酸部のみなさん(そうでなくても)、水のかわりに炭酸水を使ってください。驚きのサクふわに仕上がります。衣は小麦粉片栗粉7:3衣食住、寄せる遊びはうれしいたのしい いももち ハイボールのチョコミントアイス乗せ 見た目かアレですが、 #凪のお暇 に出てきたハイボールのチョコミントアイスのせやってみました! ちょっとモヒート的な? 『イチケイのカラス』黒木華さんインタビュー。みちおと竹野内豊さんはそっくり - ライブドアニュース. ハイボール、ウィスキー濃すぎたかでも美味しい ゴンさん特製ハイボールのチョコミントアイス乗せやってみたらめっちゃ涼しい飲み物になって最高だった(*´꒳`*) 夏にぴったりだなぁこれ! 2019年08月19日
草彅剛さんが、週刊文春の人気シリーズ『 原色美女図鑑 』に登場。 2020年9月25日公開の映画『ミッドナイトスワン』の主人公 "凪沙" として撮影したグラビア写真が、映画公式ツイッターに公開されています。 『原色美女図鑑』に男性が抜擢されるのはこれが初めて。一時は「週刊文春」がトレンド入りするなど、ネットを中心に注目を浴びているんです。 【草彅さんではなく「凪沙」がいる…!】 『原色美女図鑑』は、文字どおり、女性をフィーチャーしたグラビア企画。 男性が登場する際には『原色美男図鑑』として掲載していましたが、今回草彅さんは "女優" として登場する ため、『原色美女図鑑』としているようです。 映画『ミッドナイトスワン』において、草彅さんは、トランスジェンダーの女性・凪沙を熱演。 都会の片隅で孤独に生きてきた凪沙が、ある少女との出会いを経て、母として生きたいと思うようになる姿が描かれます。 公開に先がけて発表された 925秒の予告編 でも話題となりましたが、 草彅さんが完全に "凪沙" で圧倒される……! 今回のグラビアでも、 草彅さんではなく "凪沙" として存在 しており、愁いを帯びた表情にしばし見惚れてしまいます。 【「美しい」と称賛の嵐です】 草彅さん演じる凪沙の『原色美女図鑑』はネットを中心に話題となっていて、映画公式ツイッターに寄せられた「いいね」の数は1万超。 コメントも続々集まっており、 「綺麗で凛としてて でも憂いもあってため息ものですね」 「表情も雰囲気もお顔ももう完全に女優さんにしか見えない…」 「綺麗すぎて……はじめ誰だか分からなかったです」 といった声が見られます。 ご覧のとおり、みなさん口をそろえて「美しい」「綺麗」と話しておりますが、まさしくおっしゃるとおり! 憂いをたたえているような瞳に、一瞬で引き込まれてしまうこと必至です。 草彅さん出演の週刊文春の発売日は 9月24日 。映画公開前日なので、予習としてチェックしておくといいかも♪ 参照元: Twitter @M_Swan_Film0925 執筆:田端あんじ (c)Pouch #映画 「 #ミッドナイトスワン 」 #9月25日公開 / 📢 #週刊文春 「 #原色美女図鑑 」 #史上初 ❗️❗️ #草彅剛 さんが主人公 " #凪沙 " 役で #女優 として登場❗️ \ 大胆コラボが実現いたしました👏👏👏 📖 詳しくは9月24日(木)発売の「 #週刊文春 」にて 映画で描かれなかった #凪沙 の姿をぜひご堪能ください — 映画『ミッドナイトスワン』【公式】 (@M_Swan_Film0925) September 13, 2020
今日も、凪めしです 今ハマっているドラマ 凪のお暇 登場人物がすご~く可愛いんですよ~ ( *´艸`) その中でも 釘付けになってしまうのが 凪めし登場シーン 食いしん坊としては、 ん? 今何食べた?? と、ドラマ内容よりも 気になってしまいます 注意散漫・・・ 主人公凪のアパート エレガンスパレスの住人 緑さん(三田佳子さん)が作っている パン耳ポッキー ↑(画像お借りしました。 ) 緑さんのおうちでよく登場するんですよね~ んま~、 美味しそう、美味しそう!! で、作ってみた ナッツをオーブンでローストして刻む。 チョコを溶かす レンジで溶かしました 加熱中はレンジにはりついて いい状態を見極めます 湯煎の場合は 湯気が絶対に入らないように 気をつけて下さい~! 水はチョコの敵 パン耳ではなく10枚切りの食パンを 使いました チョコ塗って、ナッツパラパラして 冷やします 娘はキラキラ、カラーアラザンを。 ちょっとチャラめ チョコが余ったので 巨峰トリュフも~ (美味しくなかった・・・ ) かまぼこにも~ (まだ食べてないので、パパにあげる) はい、完成です うんうん、こんな感じだった 素朴なかんじで、美味しい~ おかわり 凪めしは、 節約料理として紹介されますが これはあまり節約ではないかもですね~ でも、 作っている過程が わくわく楽しいのですよ ずっと空気を読んでばかりの凪。 空気を読むと、 自分がいなくなる。 そんな凪が 会社も友達も彼氏もSNSも断捨離して お暇中~ 自分で選ぶ 、がテーマなのかな~ はやく続きが観たい! 金曜日が待ち遠しいわ~
トレーニングは睡眠の3時間前までに行うのがおすすめです。 人間の身体は入眠の際に手足などの皮膚表面から熱を放出する「熱放散」を行うことで、身体の内部の温度を下げて眠りにつきます。筋トレをした後は心拍数が上がり体温が高い状態になるため、寝る直前に筋トレを行うと身体が休息状態を作り出せず、深い眠りを妨げてしまいかねません。 そのため、寝る前に筋トレを行う場合は3時間前までに終わらせるよう気を付けましょう。 (参考: おいしさと健康glico│適切な筋トレの頻度と行うべき時間帯 ) 筋トレから寝る前の間にプロテインを飲んでも大丈夫? 夜の筋トレ後にプロテインを摂取する場合、就寝する 30 分~ 1 時間前を目安として飲むことをおすすめします。 睡眠中は多くの成長ホルモンが分泌されていますが、そのピークは就寝後 30 分~ 3 時間後とされているため、その 30 分~ 1 時間前にプロテインを摂取しておくことで効率よくタンパク質を吸収することができるのです。ただし、胃腸の弱い人の場合、寝る前の飲食は胃痛や胃もたれを引き起こす原因にもなるため、注意してください。 寝る前の筋トレを習慣化させることで、筋肉の成長と回復を促して効率よく身体を鍛えることができます。しかし、行う時間帯によっては睡眠の質下げることもあるため、自分の生活や身体の状態を見て調整しながら、無理のない範囲で継続していきましょう。 門脇 妃斗未 - hiit me fit (ヒットミーフィット) - DMM オンラインサロン パーソナルトレーナー門脇妃斗未が女性の健康をトータルサポートするサロンです。 痩せる身体=機能する身体をつくる。忙しい生活の中でも美しい身体を作り続けるコツ、女性のための運動、食事、メンタルを提供しています。
理想の体型を実現したい方へ 参照文献 ※1 e-ヘルスネット. ノンレム睡眠. (参照 2021年3月5日) ※2 宇都宮 由依子・橋田 誠一. 運動強度(METs)と成長ホルモン分泌の関連について. (参照 2021年3月5日) ※3 健康寿命をのばそう! Smart Life Project. 専門家に聞きました!睡眠と健康の深い関係. (参照 2021年3月5日) ※4 e-ヘルスネット. レジスタンス運動. (参照 2021年3月5日) ※5 正保 哲, 洲崎 俊男, 廣瀬 昇, 奥 壽郎, 立野 勝彦. 高強度レジスタンスエクササイズ前後の心拍数, 収縮期血圧,自律神経活動. (参照 2021年3月5日) ※6 日本パワーリフティング協会. 腕立て伏せの種類とやり方. (参照 2021年3月5日) ※7 名古屋大学総合保健体育科学センター 保健科学部 石黒洋. 「激しい運動をするとお腹が痛くなるのは?」. (参照 2021年3月5日) ※8 医療法人財団献心会 川越胃腸病院. Q5. 食事や生活に関すること. (参照 2021年3月5日) ※9 e-ヘルスネット. 快眠と生活習慣. (参照 2021年3月5日) ※10 e-ヘルスネット. ストレッチング. 寝る前に筋トレするのはアリ？主なメリット・デメリットを解説. (参照 2021年3月5日) ※11 COOL CHOICE. "お風呂博士"に聞きました!体があたたまり、元気に冬を過ごせる入浴法とは?. (参照 2021年3月5日) ※12 西野 喜美子, 野村 孝弘, 竹下 有美枝, 小松 龍史, 篁 俊成. 夕食を分割摂取することが肥満による代謝異常に及ぼす多面的効果. (参照 2021年3月5日)
0以降、iOSバージョン11. 0以降のスマートフォンでご利用できます(2019年12月現在)。対応OSは変更する場合があります。タブレット端末には対応していません。※2 家電連携には対応機種が必要です。 まずは筋トレしない日の眠りをチェック。 「週に3回、朝筋トレに励んでプロテインを飲み、赤身肉&めかぶなどをワシワシ食べて、飲み物は自家製のお茶、お酒はいっさい飲みません」 そんな意識高い系のワタベ。普段は午後11頃には自然に眠気が襲ってきて、そのままぐっすりという絵に描いたような健康優良児。筋トレをしない日の眠りのスコアを〈Your Sleep〉で見てみると…。 筋トレしない日の計測結果 /100点満点中82点と、なかなか優秀なスコア。惜しいのは中途覚醒1回というデータ。 就寝時間は11時2分でいつものルーティン通り。睡眠時間は7〜8時間で良好。難を言えば中途覚醒が1回あったというところ。とはいえ、総合した睡眠スコアは100点満点中、82点と好成績。健康優良児の面目躍如! では、筋トレをした日の眠りはどうなる? 寝る前に筋トレ 効果. この日は夜の10時半に自宅トレ。プッシュアップを30回×3セット、シットアップを20回×3セット、アブローラーを20往復×3セット。そして妻を背負ってのスクワットを10回×3セット行った。もはや妻くらいの負荷がないと、スクワットが効かないそうだ。 真剣にシットアップをするワタベ。前回のフッキン特集で学んだ極意を生かし、正しいフォームで効かせる! 真剣にアブローラーを行うワタベ。コアを安定させながら腹筋に負荷をかける。こうして割れた腹を維持しているのだ。 いつもは午後11頃には自然に眠気がやってくるというワタベ。 「この日はなぜか、11時半まで眠れませんでした」 ひとまず[エアーコネクテッド]SI マットレスに就寝すると、11分で眠りについた。通常、床についてから眠りにつくまでの時間は10分程度なので良好だ。ちなみに、それより早いと睡眠不足、30分も寝られなければ入眠障害だ。 ところが、中途覚醒を見ると、なんと10回、かなり頻繁に起きている。そして問題は深い睡眠が一度も得られていないということ。睡眠スコアは51点だった。 筋トレをした日の計測結果 /筋トレをしない日に比べ、就寝前に筋トレをした日は明らかに睡眠スコアが低下。就寝前筋トレNG説は本当だった! 筋トレはやはり夕食前までが無難。 今回の検証から、就寝前の筋トレは交感神経が刺激されて寝付きが悪くなるだけでなく、睡眠深度にも影響がでるのでは?