TOP レシピ 野菜のおかず にんにくはホイル焼きがほくほくでおいしい!レシピ8選紹介 にんにくはホイル焼きにすることで、ほくほくの食感を楽しむことができる具材です。オイルの種類や、一緒に包む具材によって、味わいに変化をつけることができますよ。この記事では、にんにくのホイル焼きのレシピを8選紹介していきます。にんにくのホイル焼きを作る際は、ぜひ参考にしてくださいね。 ライター: 白井シェル フリーライター お家で過ごすことが大好きなフリーライターです。料理やインテリア、生活雑貨など暮らしに関するジャンルが得意です。 ホクホクでおいしい!にんにくのホイル焼きレシピ4選 1. コクがたまらない。にんにくのごま油焼き にんにくをごま油でホイル焼きにするレシピです。まるで焼肉屋さんで食べるようにんにくが味わえます。ごま油は熱することで香ばしさが引き出され、にんにくの風味と合わさって、おいしさがアップ。レンジとトースターで簡単に作ることができるので、サクッと作るおつまみにぴったりです。 2. シンプルなおいしさ。にんにくのオリーブ焼き オリーブオイルでにんにくのホイル焼きを作ると、洋風に仕上げることができますよ。このレシピのポイントは、にんにくの皮をむかずに上部をカットすること。上からオリーブオイルを注いでオーブンで焼き上げれば、とろとろ食感のにんにく焼きの完成です。いつもとちょっと変わったにんにく焼きを食べたいときにどうぞ。 3. ほくほく食感!こめ油のにんにくホイル焼き こちらのレシピでは、こめ油を使いにんにくのホイル焼きを作ります。こめ油はクセがあまりなく、やさしい味わいです。そのため、にんにくそのものの旨味を引き立てつつ、とがりを抑えたマイルドな味わいにしてくれます。お好みで塩をプラスするとパンチが加わり、にんにくの甘味がより引き立ちますよ。 4. 噂の“フライパン用アルミホイル”は本当に便利？ 洗い物が超楽チン | 女子SPA！. グリルで作る!にんにくのホイル焼き レンジやトースターが使えなくても大丈夫。こちらのレシピは、グリルを使うにんにくのホイル焼きです。オリーブオイルと塩を使い、シンプルに仕上げます。レンジやトースターで別の料理を作りながら、にんにくのホイル焼きが作れるので、忙しいときにもピッタリ。おかずにもおすすめです。 にんにくのホイル焼きアレンジレシピ4選 5. ジューシーなおいしさ。鶏肉のにんにくホイル焼き にんにくのホイル焼きにボリュームを持たせたい場合は、鶏もも肉をプラスしてみてはいかがでしょうか?鶏もも肉は食べやすい大きさにカットし、調味料と一緒にホイルに包むだけ。にんにくと鶏肉の旨味を逃さずジューシーに仕上がります。インゲンで緑色をプラスすれば、彩りもばっちりです。 6.
2021年06月03日 20:00 / 最終更新日: 2021年06月03日 20:00 Mart 断固家焼肉NG!派だった私がすっかりハマったToffyの焼肉ロースター。もう家焼肉NGなんて過去の話です(笑)。なぜなら、煙や油はねも気にしなくて良いのだから怖いもの無し!!今回は夏にむけて家の中でBBQをしてみました〜! まずはBBQと言えば……ガッツリ「お肉」を焼いてみた! 使ったのはこれ! ウィンナーはBBQのマストですよね。 子供も大好きで肉よりも早く焼き上がるので手始めに焼きました。 ジューシーなウィンナーは油が落ちる時にほんの少しだけ煙がでました。 しかし、このパリパリの仕上がり!完璧です。 焦げ目もしっかりついて見るからに最高です。 今回はヒレ肉を用意。 遠赤外線ヒーターなので、じっくり焼き上がりを待ちました。 こちらは煙なし! !さすがです。 ロースターを使うと毎回、煙の出なさに感動します! フライパンよりも断然美味な「油揚げ」! ごま油を表面に塗ってから焼きました。フライパンだと意外と油揚げを焼くと煙が出ますが心配ご無用!油を塗っても煙は出ず、そして外はパリパリの中はフワフワです。香ばしくてお箸が止まりません……。油揚げという事で罪悪感なく、いくらでも食べられそうです。 「ホイル焼き」も◎!「パン」にもご注目! ニンニクをホイル焼きにしました。パンも一緒に焼いて、ホイル焼きのオイルをつけて食べました。パンにご注目! !網目の焼き目がとても食欲をそそりますね!ロースター自体はコンパクトなので、朝にさっと出して、パンとウィンナーを一緒に焼くのもアリだなと思いました。 シメのデザート オススメ度120%の「焼きバナナ」! 私は焼きバナナ初心者ですが、バナナの皮に1本切れ目を入れて、後はロースターにのせて焼くだけ!! 真っ黒になり、心配ですが大丈夫♪ 両面を真っ黒になるまで焼きます。 バナナの糖が出てきて、今回の食材の中で意外ではありますが、煙が上がりました。 しかし、糖が焼網に付いた時だけですよ。 カラメルの様な香りもして、これは絶対に美味しいと確信しました。 実食!! 焼肉を美味しく焼く「裏ワザ」って？. バナナはトロトロで温かく、もうスイーツレベルの美味しさです。甘味が増します。 私はシナモンパウダーをかけてみましたが、アイスや生クリームも良いかと思います。 ただ焼くだけの手間いらずで、この美味しさは是非みなさんにも試して頂きたいです♪ 今回も家族でワイワイしながら楽しく「おうちの中」BBQができました。外でBBQをするのはもちろん最高ですが、お家で窓を開けてのBBQも遜色ありません。何を焼いても、煙が出にくい魔法の様なロースターをフル活用して、これからも楽しみたいと思います!
まとめ 今回はフライパンで焼肉屋のような焼肉を作る方法を紹介しました。 焼肉屋さんのような焼肉を作るには、炭を購入したり、ガスロースターを購入したり、なかなかハードルが高いものです。 それをフライパンで食べることができたら、お手軽で、焼肉が一気に身近なものになりますよね。 今回紹介した焼き方をぜひご家庭でお試しください。 ワンランク上のフライパン焼肉を楽しむことができますよ! 【送料無料】【☆4. 77(10月19日現在)】 店長お任せ焼肉セット1kg鹿児島黒牛A4以上を使った極上の焼肉カルビー
アルミホイルで包む。このとき、ホイルにすきまができないように四つ角をしっかりと閉じましょう。 3. 焼き網の上に乗せ、弱火で具材に火が通るまで蒸し焼きにする(10分くらいが目安)。トースターなら5~7分で出来上がり。 誰でも簡単に作れる「バゲットピザ」 ピザソースいらずで作れるお手軽ピザ。ダッチオーブンで作ると難しいピザも、アルミホイルで作れば簡単! キャンプやBBQの新たなレパートリーにぜひ! 【材料】(4人分) バゲット...... 1本 トマト...... 1個 スライスベーコン...... 5枚 ピーマン...... 1個 玉ねぎ...... 1/2個 カマンベールチーズ...... 1個 バター...... にんにくはホイル焼きがほくほくでおいしい！レシピ8選紹介 - macaroni. 適量 【作り方】 1. バゲットに2cm間隔で切れ込みを入れる。 トマトは1cm厚のいちょう切り、ベーコンとカマンベールチーズは挟みやすい大きさに、ピーマンと玉ねぎはスライスに切る。 2. バゲットの切れ込みにバターを薄く塗り、具材を挟む。 3. アルミホイルでふんわり包み中火で15分火にかけ、最後の仕上げにガストーチでチーズをあぶり、焦げ目をつける。 他にも、風森さんのインスタグラムなどで、アルミホイルで包んで焼くだけの簡単レシピを紹介! アウトドアでも、お家でも、いろんなアルミホイル料理に挑戦してみてくださいね。 取材協力:アウトドアフードディレクター・風森美絵さん。外で食べるごはんと焚火を愛する画家、アートディレクター。 元調理師で、プライベートで作っていた外ごはんが評判となり 外ごはんスタイリストとしての著書出版、レシピを含めた ビジュアル、空間プロデュースなど雑誌やTVなどの様々な媒体で活動中。自身のインスタグラムほか、キャンプ料理専門レシピサイト「ソトレシピ」、Hondaが運営するキャンプの情報サイト「Hondaキャンプ」などでもレシピを公開中。 オフィシャルHP インスタグラム: @sotogohan_yomyom 風森美絵さんも出演する「なないろ日和!」は、今後もあらゆる専門家が出演し、生活に役立つ情報をお届けしていきます。毎週月~木曜9時26分からのOAも要チェックです!
2020. 8. 23 なないろ日和! ここ数年、大ブームのキャンプ! 定番アウトドア料理もいいけど、幅を広げたいならアルミホイル料理がオススメ。切って、包んで、焼くだけ! アウトドアならBBQグリルやフライパンの上で、お家ならトースターを使えば簡単。美味しいのはもちろん、見た目も楽しく、さらにお皿が汚れず後片付けが楽なのもポイント! 毎回さまざまな専門家がレギュラー出演中の生活情報番組「なないろ日和!」(毎週月~木 午前9時26分~放送中)から、アウトドアフードディレクター・風森美絵さんに、包んで焼くだけ「簡単アルミホイル料理」を教えていただきました。 簡単アヒージョ風「タコのぎゅうぎゅうホイル焼き」 食材をアルミホイルに"ぎゅうぎゅう"に詰め込んで焼くだけの簡単アヒージョ風! タコやナスから出た煮汁はパスタや焼いたバゲットにからめて食べても美味しい。 【材料】(4人分) タコ...... 100g ナス...... 1本 マッシュルーム...... 5個 オリーブ...... 5個 にんにく...... 2かけ オリーブオイル...... 大さじ1 唐辛子...... 1本 塩...... 適量 コショウ...... 適量 【作り方】 1. タコは一口大、ナスは乱切り、マッシュルームは半分にしてにんにくをみじん切りにする。 2. アルミホイルに具材をぎゅうぎゅうに入れ、強めに塩こしょうをして白ワインとオリーブオイルをかける。 にんにく、オリーブ、唐辛子をのせてアルミホイルをしっかり閉じる。 3. ぎゅうぎゅうにつまったアルミホイルを中火で20分~じっくりと焼く。お家でトースターなら10~15分で出来上がり。 秋をまるごと「きのこのホイル焼きペペロンチーノ風」 まだまだ猛暑が続きますが...... 夏が終わるとやってくる秋。しめじ、えりんぎ、まいたけなど、お好きなきのこをホイルで包んで蒸し焼きに! ニンニクが食欲をそそる、秋の味覚を堪能できる一品です。 【材料】(2人分) しめじ...... 1/2パック えりんぎ...... 1本 まいたけ...... 1/4パック ニンニク...... 2片 赤唐辛子...... 1本 オリーブオイル...... 大さじ1 塩...... 少々 コショウ...... 少々 【作り方】 1. きのこを食べやすい大きさにカットし、スライスしたにんにくと赤唐辛子をアルミホイルに入れオリーブオイル、塩こしょうをかける。 2.
焼き肉が大好きです。 しかし、そう頻繁に行けるわけではありません。 外食の中ではぜいたくな部類だし、ひとりではなかなか行きづらいし…… 好きな時に食べたいものです…… でも「あー、焼き肉行きたい」となります。おひとり様専用の焼き肉屋さんも増えてきていますが、家の近くにあるという人は少ないのではないでしょうか。 そんなときに見つけてしまったのです! 自宅で石焼き(!)で焼き肉が楽しめるアイテム、その名も「石焼肉グリル」! 肉を焼く石は取り外すことが出来ます。ずっしりと重く本当の「石」です。たとえが適切かはわかりませんが、お墓の石のような触り心地です。本当に本物の石(天然花崗岩なので、岩…!? )なんですね さっそく肉を焼いてみましょう! 焼き肉屋さん気分を味わうべく、ちょっといい国産の牛を用意しました お肉をスーパーで買えば、お店よりも安価に焼き肉を楽しめるのがいいですよね。 まずはコンセントを挿し、電源をONにして…… 10分ほどたって石が温まってから肉を並べていきます。石の下にある電熱線が熱くなり、そこから出る遠赤外線が石に伝わって熱くなっているようです さすがにお店のように「ジュ―ッ!」とはなりませんが、熱くなった石の上に載せた肉の下からじわじわと脂が出てきて…… 石に接している部分を見ると焼けてきているのがわかります! 本当にじわじわとゆっくりです 7~8分ほどで裏返すと、焦げ目は付いていないものの、ちゃんと焼けていますね 10~15分ほどで両面が焼き上がりました! 温度が高すぎず、一気に焦げるまで焼き上げない分、お肉がやわらかく仕上がるのが特徴です。もちろん、中までしっかりと火は通っています。 ジューシーな味わいに仕上がるので、フライパンでの調理とは違うおいしさがありました! 石焼きなので、脂が下に落ちることがなく、しっかりとうま味を逃がさずに味わえるからなのでしょうか。 ■焼き肉屋さんの定番メニュー作りに挑戦! いい感じにお肉が焼けることがわかったので、少し調子に乗って「焼き肉屋さん完全再現」をもくろみます。 焼きおにぎり まずは焼きおにぎり。お肉の後の、しめの一品として作れたらいいなあ、と。 自宅では、フライパンや魚焼きグリルなどで作ってみようとしても、どうしてもお店のようにおいしくはできないのが悩みでした。しかし、「石焼き」ということは、いい感じにおこげができるのでは!?
ぜひおうち飲みのお供にお迎えしてみてはいかがでしょうか!? 松本果歩 恋愛・就職・食レポ記事を数多く執筆し、社長インタビューから芸能取材までジャンル問わず興味の赴くままに執筆するフリーランスライター。 Twitter:@KA_HO_MA
TBSテレビ「マツコの知らない世界」などに出演する、運動しないプロテイン愛好家・プロテインひろこさんこと、森口ひろこさん。これまで300種類以上のプロテインを試した中で、女性にオススメしたいプロテイン5つを紹介します。 プロテインひろこ 福岡県の総合調味料メーカーである松原食品(福岡市東区)が作った商品。この「マッスルスープ」はたんぱく質だけでなく、腸活に大切な食物繊維と乳酸菌、MCTオイルが配合され、1杯でたんぱく質補給と腸活サポートが同時に叶うのだとか! 黒胡麻風味のプロテインは他商品ではあまりなく、黒ごまラテ感覚で飲めるため女性にもピッタリですね。小袋単位で購入可能なほか、送料無料ですぐに届く「ヨドバシ」から気軽に買えることも魅力的なアイテムです♪ 水割りでおいしく飲めてコスパも良い、運動後にオススメというプロテインがこちら! 筋トレ界のレジェンドである山本義徳先生が監修しています。1杯でたんぱく質がしっかりと21. 8g摂取でき、1kg2, 000円台で買えるため、たくさん飲む人にピッタリとのこと。森口さんは、カフェオレ味とベリー味がお気に入りだそうで、運動後にご褒美感覚でおいしく栄養が摂れると話していました! 老舗菓子メーカー「不二家」とプロテインメーカー「ビーレジェンド」がコラボした商品。ミルキーで実際に使われている練乳が入った本家さながらのミルキー味が再現されています。しっかりとした甘さは、おやつとして飲んでも満足感が高いため、子どもにもオススメだそう! そのまま飲むと甘く感じると話す森口さんは、チーズケーキやプリンを作る時、砂糖代わりに入れて"プロテインスイーツ"を作っているみたいですよ♪ アレンジが利くので、大人から子どもまで楽しめそうです。 「袋を買うのはちょっと…」という人にオススメしたいのが、コンビニで買える「ザバス ミルクプロテイン」。日本でも知名度の高いミルクプロテインなので、見たことがあるという人も多いのでは。 シェーカーいらずで手軽に飲めて、たんぱく質がしっかり15g摂れます。脂質ゼロのほか、100カロリー以下なので、ダイエット中の人にもピッタリ! 朝ごはん、おやつ、運動後…など、どのシーンでも使えて便利な1本です。森口さん的には、ココアとミルクティー味がオススメなのだとか。プロテインへの第一歩としても始めやすいですね! プロテインひろこ たんぱく質が不足しがちな「朝」に飲んで欲しいという想いから、本物のバナナのパウダーを使った朝に飲みやすい味に。不足しがちなビタミン・ミネラルなど25種類の美容・栄養成分入りで1杯で"美活"できるほか、砂糖・人工甘味料・保存料不使用なので安心して飲み続けられます。 黒ごまやココアパウダーを入れたり、ヨーグルトに混ぜたりとアレンジも自由自在♪ コーヒーで割ってもおいしく飲めるそうですよ。 また、2月17日にオープンした「タマチャンショップ 大丸福岡天神店」では、『タンパクオトメ』の試飲も可能!
つづりもできれば教えてください。 英語 体重を2キロほど減らしたくて間食をザバスのミルクプロテインココア味にしています。しかしいつも20分くらいの運動や筋トレしかしません。そこまで運動しない人がプロテインを摂ると太る……?みたいなことを聞いたこ とがあるので、大丈夫でしょうか? ダイエット 運動しない人が毎日ザバスプロテインを3回飲むと太ったりしますか? トレーニング 煮魚が生臭い、何故? 昨晩いわしの梅干し煮をつくりましたが、物凄く生臭くて食べれませんでした。 元々魚が苦手なので、作るときに臭みを取るために以下のことをしました。 ・内臓と頭を取ったあと、塩水で念入りに血を洗い落とす。 ・本格的に煮る前に、酢入りのお湯で5分煮る。 ・生姜を多めに入れる。 ・酒も多めに入れる。 ・煮汁や湯に入れるときは、沸騰してから入れる。 それでも臭... 料理、食材 みなさまのプロテインバーのおすすめはなんですか? トレーニング スナップチャットってフレンド追加したら相手にバレますか? それと違う名前にして他人と思わせてフレンド追加したらその人のスナップ見れますか? 写真、ビデオ 熱帯魚買ってるのですが夜は電気って消しますか? 消すとしたら何時くらいですか? アクアリウム dead by daylight 後ろを見ながら走る方法について ps4版をプレイしています。 上手い人が良くなっているチェイス中に後ろのキラーを見ながら走る練習をしたいのですが、走っている最中にカメラのスティックをいじるとそのカメラ報告に進んでしまい、後ろが見れません。 どうやれば走りながら後ろを見ることができますか? プレイステーション4 マックのナゲットって5個でカロリーとタンパク質、脂質はどれくらいでしょうか? ファーストフード ディズニーランドのチケットを2枚購入したのですが、行けなくなってしまいました。 払い戻しはありますか? また、使う予定のなくなったチケットは知人や家族に譲るのはダメなのでしょうか。 チケット譲渡はダメと言いますが、どこまでが良くてどこまでが悪いのか分かりません(例えば、友達にチケットをプレゼントする←これも譲渡ですよね…) テーマパーク うなぎと、 食べ合わせの悪いものは、なんですか? 良い組み合わせは? 料理、レシピ 先日ダイエットを始めました、今日が11日目です(今日はまだ無運動) 1日の運動の内容は40分のジョギングと腹筋100回のパターンと、 20分のエアジョギング(家の中でジョギングを真似した足踏み腕振り)と腹筋100回のパターンを1日おきに交互にやって居ます。 1日の摂取カロリーは2000〜2500ぐらいです(26歳男) 68キロ(体脂肪率22% 内臓脂肪8%)あった段階でスタートして運動を2日やって3日目の朝に69キロ(体脂肪率21% 内臓脂肪7.
おすすめのメーカーや選び方を教えて下さい! トレーニング 高校2年の男子です。 1ヶ月半前からダイエットをしようと決意しジムに入会しました。 現在の身長は166cm、体重は77キロとやや肥満気味です。 そこで、以下のメニューを週2〜3回行っているのですが、目標である半年で20キロ減量はできますでしょうか? また、特に足痩せを目指しているのですが大丈夫ですか? まずマシンを使って足、腕、腹筋、胸筋のトレーニングを30分ほどした後、20分ほどランニングとジョギングをしています。 詳しい方教えていただけませんか? 長文失礼しました。 ダイエット、フィットネス 強豪野球部みたいなガッチリした体型にしたいのですが家とかでできるトレーニング方法あったら教えてください。 トレーニング もっと見る
スタッフと相談しながら最適なプロテインが選べるので、ぜひ立ち寄ってみては。 森口さんに"プロテインひろこ"さんとして活動するまでの経緯などを聞いてみました! 「初めてプロテインを口にしたのは大学生の頃。正直まずかったです(笑)。本格的に飲むようになったのは今から3年前で、当時通っていたジムのプロテイン24/7(トゥエンティーフォーセブン)がおいしかったので、食事改善として取り入れてみることにしたんです。手軽にタンパク質を摂取できるので、食べる量や1日のカロリーが減りました。 習慣化していくうちに、2~3ヵ月で肌質が変わり、髪にボリュームまで出てきて驚きました…! 運動せず4㎏減量できたので、プロテインってこんなに凄いんだ!と。そこからプロテインの沼にハマり…(笑)。世の女性たちにプロテインの凄さを発信しようとInstagramを始めたのがスタートです!」 森口さんのInstagramでは、数々のプロテインやアレンジ方法が紹介されています。摂取のタイミングなどを聞くと「朝・昼・夜・間食、それぞれプロテインを意識していますが、特に朝飲むことが多いです。夜寝ている間に栄養が代謝に全て使われるため、朝タンパク質を摂ると1日の代謝が上がりやすくなるんです! 体によく、朝ごはん代わりにもなるので一石二鳥です。また、夜ご飯前に飲むのもオススメしています。お腹が満たされるため、食べすぎ防止に役立ってくれますよ。」とのこと。 また、子どもや高齢者にもタンパク質が摂れるプロテインはオススメだそうで、ミルキー味のプロテインを使った"プロテインクッキング"などの掲載も。栄養価のあるおやつとしてピッタリですね♪ プロテインは手軽にタンパク質を摂取できますが、あくまで食事から摂ることが大事とのこと。足りないタンパク質をパウダーで補うのがオススメだそうです。最近では、コンビニ各店でもタンパク質を意識した商品を目にする人も多いのでは。福岡県では松原食品が、タンパク質補給に加え、腸活サポートまで叶う「マッスルスープ」を展開しています。女性に嬉しいプロテインとして注目したいですね♪ プロテインの良い所は、美容に大事な成分を取り入れながら、低カロリーでダイエットにも最適な点だと話す森口さん。現在は、プロテイン商品の監修のほか、東京都内でプロテインスムージーの販売もされているそう。今後、福岡県内でどんなプロテイン商品が展開されていくのか楽しみですね!
やはりプロテインは偉大だった。 コロナ禍による外出自粛生活の影響で、 約8割の人がカラダや心に変化を感じている ことが株式会社 明治の調査で明らかになった。 明治と言えばチョコレート、ヨーグルト、そしてプロテインの「ザバス」だが、今回は、明治の契約アスリートを食事面で支える管理栄養士、村野あずささんに 「インドア生活に欠かせないプロテイン」 というテーマで話を聞いた。 話を聞いたのは…… 村野あずさ●ボクシング世界王者の井上尚弥選手、ラグビー日本代表の姫野和樹選手など、明治の契約アスリートたちを栄養面、食事面でサポート。自身も学生時代から中・長距離選手として活躍し、実業団選手としての競技経験を持つ。著書に『「走る」ための食べ方』(実務教育出版)。 プロテインを身近な食材と捉えるメリット ──運動不足の人が増えていますが、そもそも運動をしないんですからプロテインだって飲む必要はないのでは? 村野 それはよくある誤解ですね。プロテインを摂取する目的やメリット、活用方法はさまざまですが、外出自粛生活が続いて運動不足になりがちな今、 脂質をほとんど含まず、効率よくタンパク質を摂取できるプロテインの活用はプラスに働くことが多い と思います。 ──んん? どういうことでしょう? 村野 今、活動量の低下で"コロナ太り"を気にしている人も多いと思いますが、併せて気を付けたいのが筋肉量の低下です。筋肉量が低下すると、基礎代謝量が減ってしまい、エネルギーを消費しにくい太りやすい体質に変わっていくのです。 ──脂肪が増えることと筋肉が減ることに相関関係があったとは……。 村野 栄養状態が悪く、タンパク質が不足すれば、カラダづくりがスムーズにいきませんし、体力や免疫力も低下していきます。筋肉を維持し、体脂肪を増やさないために、自宅でできる簡単な運動を取り入れるなどして栄養バランスを意識し、高タンパク低脂肪の食事を心がけることをオススメします。 ──プロテインはどんどん飲んだほうがいいと? 村野 日常の食事を疎かにしてプロテインだけに頼る、という方法はあまりオススメできません。例えば、タンパク質が不足しがちな朝食で、野菜と果物と一緒にプロテインをミキサーにかけ、スムージーにして飲んだりするといいでしょう。料理にも活用できるので、身近な食品としてプロテインを活用してみるのもひとつの方法です。 運動しない派にも重要な筋肉維持=健康維持 ──ハードな運動をしていない人でもプロテインは有効でしょうか?