カメラを首にかけて、気ままな散歩 ブログ画像一覧を見る このブログをフォローする 7月14日(水) マンション住まいのイソヒヨドリ。 ベランダから頻繁に見かけるイソヒヨドリは、空き室のベランダで子育て中なのかな。 今日の歩数は5,600歩。 ブログ画像一覧を見る このブログをフォローする
老後に寝たきりにならないためには、いったいどれくらい歩けばいいのでしょうか? ウォーキングは、お金をかけずにいつでもだれでもすぐできる健康法ですね。 また、家の中で家事をする時の歩数を実際に計ってみると結構歩いているので驚きます。 この記事では、中高年者がウォーキングや家事などでどの位歩けばいいのか大体の歩数の目標を紹介します。 60代に人気上昇中のウォーキングとは? 年代を問わず健康を維持する目的でウォーキングは、近年人気を集めています。 特にスポーツや運動習慣のない人、体力や足腰に不安のある方でも負担が少なく手軽に始めることができることも要因です。 そのため、中高年者への人気は急上昇となっています。 老後に寝たきりや要介護にはなりたくない 日本は世界の中でも長寿国です。 長寿国といっても実は「平均寿命」が伸びたのです。平均寿命は生れた時を基準にした平均的な「余生」です。 日本人の平均寿命 2020年7月31日に厚生労働省が発表した2019年の平均寿命は次の通りです。 男性:81. 41歳 女性:87. 45歳 前年に比べ男性は0. 16歳、女性は0. 今日の歩数は何歩ですか. 13歳延びて男女とも過去最高を更新しました。 日本人の健康寿命 平均寿命に対して「健康寿命」があります。 「健康寿命」とは、寝たきりや介護を受けずに日常生活を健康な状態で過ごせる期間のことです。 「健康寿命」は、2016年の厚生労働省調査では次の通りです。 男性:72. 14年 女性:74. 79年 寝たきりや介護支援が必要な年数 「平均寿命」ー「健康寿命」= 「寝たきり・介護支援の年数」 男性で約9年、女性で約13年もあります。 つまり、男性で約9年、女性で約13年間は、寝たきりや介護支援が必要な年数となります。 寝たきりになる人とならない人の違い 人は年齢が進むとともに、筋力や体力が低下していきます。 20代で筋力・体力のピークを迎えますが、その後30代から徐々に低下が始まります。 そのスピードは、10年間で5~10%も低下していくと言われています。 20才を基準として、 体力が30%以下に低下すると「 要介護 」か「寝たきりの状態」 となってしまいます。 つまり、自分で自立した生活ができなくなるのです。 体力の低下が30%を超える年齢は人によって差があります。 信州大学の大学院の医師の情報では、その開きに 約15年~20年もの違い があると伝えています。 その違いの要因は 「日常的に運動をしているかどうか」 だと言います。 健康寿命を延ばす日常の「ウォーキング」の習慣 介護支援や寝たきりの期間を減らすためには、健康寿命の期間を延ばす工夫が必要となります。 これまでにもウォーキングで健康寿命を延ばす方法や効果について、このブログでも紹介してきました。 当ブログのカテゴリ「ウォーキング」に記事をたくさんアップしています。 お時間がある時に読んでみてくださいね!
「黄龍レベル69に昇格↑」 ☆対戦して頂いた方々ありがとうございます🌟お疲れ様でした☆ ○麻雀格闘倶楽部【四麻】半荘 【1着2回2着0回3着0回4着0回】 対戦数2 ○MJモバイル【四麻】 【1着0回2着2回3着0回4着0回】 ○MJモバイル【三麻】 【1着1回2着0回3着2回】 対戦数3 ☆合計対戦数7回 半荘リーグで2連勝し 黄龍レベルが69に昇格↑ 遂にこのレベルになりましたね😂爆 本日の倍満あがり💥 ○今日の昼御飯🍴 またまた今日も飯抜き頑張りましたぁぁぁ😂 自宅の畑で採れたナスの炒め物、ピーマンの肉詰め、冷奴、めかぶ、ビールでした〜🏘😋 こちら梅干しも🌟 手塩屋せんべい美味しいですね😋 もちろんハイボールも飲んどきました〜😂 ○今日の晩御飯🍴🌃 ○今日のトラチン🐾 大好きなネズミのおもちゃとツーショット😻🐭 📸 それでは皆さん、また明日も元気にお会いしましょう♪ 【本日の測定】 歩数⇒4321歩 体重⇒82. 4kg 今日は何の日 〜2021年7月日 〜2021年7月18日日曜日 ネルソン・マンデラデー 光化学スモッグの日 ホタテの日(毎月18日) ニ輪・自転車安全日(毎月18日) 〜以下毎月18日 防犯の日 北海道清酒の日 米色の日 米の日 観音の縁日 鬼子母神の縁日 etc… 【2021年7月日のSNS投稿のいいね数】 Instagram⇒196 twitter⇒245 e-amusementアプリ(麻雀格闘倶楽部)⇒60 Instagramフォロワー数1632人 twitterフォロワー数3550人 ※7月18日4時16分現在 たくさんのいいねありがとうございます(=^・^=) 皆さんのいいねが私の元気の源です🌟
昨日も書きましたが 本日は仕事 今まで万歩計(100均)を付けて 仕事をした時がありましたが 上 手く測れなかったので 諦め測っていませんでしたが 防水のスマートウォッチをgetしたので 早速着けました その前に 今日の体重 食事は スイカ← さけるチーズ オクラ ️ コーヒーゼリー ちなみに いつもこうして食事を上げているのですが メインがこんな 感じで プラス グラノーラを食べたり ナッツを食べたりが主です でも たまにお菓子をいただいたり 今日は職場で 茹でトウモロコシをいただいちゃいました 美味しかった さて、 とりあえず私の年齢、体重からすると 目標は1日8000歩 と昨日上げましたが 休みの日の昨日は 2000歩しか歩いていない訳で… ∑( ̄Д ̄;) 一体本日は何歩歩いたのか …… なんと 10720歩 でした 仕事中邪魔な時 スマートウォッチは外していたので もっと 歩いている事になります それでも体重はキープのまま…… 食事が悪いのか もっと運動しなきゃならないのか ちょっと明日は この歩数が どのようにダイエットに関わっているの か 自分なりに調べたいと思います ちなみに190kg時代のウオーキング
原作 古屋兎丸「帝一の國」(集英社ジャンプ コミックス) 構成・演出・ 音楽 小林顕作 出演キャスト 木村 了 <赤場帝一> 入江甚儀 <大鷹 弾> 三津谷 亮 <榊原光明> 吉川純広 <東郷菊馬> 谷戸亮太 <根津二四三> 細貝 圭 <駒 光彦・成田瑠流可> 冨森ジャスティン <氷室ローランド・光家吾朗> 瀬戸祐介 <本田章太・高天原蒜山> 市川知宏 <野々宮裕次郎> 佐藤流司 <久我信士> 原嶋元久 <羽入慎之助> 今奈良孝行 <オールラウンダーズ> 中谷 竜 <オールラウンダーズ> ぎたろー <オールラウンダーズ> 平沼紀久 <オールラウンダーズ> 大河元気 <森園億人> 佐藤永典 <夢島 玲> 井上小百合(乃木坂46) <白鳥美美子> 樋口日奈(乃木坂46) <白鳥美美子> ・ 津田健次郎 <堂山圭吾> 大堀こういち <赤場譲介> スペシャルゲスト ※日替わり 古屋兎丸[8月11日(金・祝)13:00/17:30の回] 加藤 諒[8月12日(土)13:00/17:30の回] HAKUEI(PENICILLIN)[8月13日(日)13:00/17:30の回] 主催・製作 ネルケプランニング
大統領選よりも熱い、命を懸けた生徒会長選、ぜひともご期待ください!」と話している。 『帝一の國』は2017年4月29日より全国東宝系にて公開となる。
【最新シネマ批評】 映画ライター斎藤香が皆さんよりもひと足先に拝見した最新映画のなかから、おススメ作品をひとつ厳選してご紹介します。 今回ピックアップするのは菅田将暉や野村周平、竹内涼真など人気若手俳優たちが共演する "イケメンオールスター映画" 『 帝一の國 』(2017年4月29日公開)。 本作は、古屋兎丸の同名漫画『帝一の國』の実写映画化で、主演の菅田将暉は原作の大ファン。「読んでいたときから、この役(帝一)は、自分が演じるためにあるんじゃないかと感じていた」というほど惚れ込んでいたそう。 私は試写で見させていただきましたが「2017年の日本映画のトップ3に入るかも!」と大興奮の映画でしたよ。では物語のあらすじから。 【物語】 赤場帝一(菅田将暉)の夢は「総理大臣になって自分の国を作りあげること」。そのためには入学した名門男子校「海帝高校」で生徒会長になることが絶対条件。この学校は政財界に強力なコネがあるため、生徒会長になれば将来の内閣入りは確実なのです。 しかし、生徒会長の座を狙う生徒は他にもたくさん。帝一はライバルを蹴落として生徒会長の座に座ることができるのでしょうか? 【学園コメディの傑作誕生!】 「まさかこんなに面白いとは、こんなに笑わしてくれるとは!」それが、この映画を試写で見たあとの率直な感想です。 まず、お坊ちゃま揃いの名門男子校が舞台というのが新鮮。 男子が主人公の青春映画って体育会系のイメージが強く、また最近は少女漫画のラブストーリーの実写化が多いせいかもしれませんが、この映画で「優等生のお坊ちゃまがイッパイ」という、新たなカテゴリが生まれた気がします。 【とにかく生徒会長になりたい!