ぶーぶー 抑えなくていいんです(*´Д`)ブゥ。 基礎代謝以外にも通勤中や仕事中など、 生活の中でもカロリーは消費されてる ので 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー になります。 簡単に言うと、基礎代謝1500kcalの男性が生活の中で500kcal消費した場合その日は2000kcalまでなら食べても太りませんが、それ以上食べてしまうとその分動いて消費するか食べる量を翌日から抑える必要が出てきます。 そして、この カロリーオーバー分が7200kcal溜まると、体脂肪が1㎏増えて しまい 逆にわざと摂取カロリー(実際に食べた物の合計カロリー量)を抑え、 その日食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が 合計7200kcalに到達すると おめでとう!体脂肪⁻1㎏ですヾ(*´▽`)ノ 食事制限について ほうほう…つまり摂取カロリーを抑えればいいんだね! はい!摂取カロリーを減らせば(食事制限)痩せる。というのは本当ですし、良く耳にしますよね。 ですが食事制限だけのダイエットでは、食事の内容に気を付けないと 体脂肪と一緒に多くの筋肉も失ってしまう可能性 があるので注意が必要です。 1日1500kcalに抑えた食事でも、 高タンパク低炭水化物に抑えた食事 と お菓子やジャンクフードメイン で1500kcal内に抑えた食事 では体に現れる結果が違ってきます。 簡単にいうと前者は痩せていた時のぶーぶーの食事で、後者は 現在のぶーぶーの食事 ですね(;´Д`) 食べたまま基礎代謝と運動の消費カロリーで痩せる ここまでの話をまとめると 基礎代謝+生活の中で消費するカロリー=1日に食べても大丈夫なカロリー 1日に食べても大丈夫なカロリーからその日の摂取カロリーを引いた分 が7200kcal分貯まれば体脂肪-1㎏なんですが 摂取カロリーを 抑えなくても 痩せる方法があります。 運動 です。 わ、わしゃあ運動が嫌いなんじゃぁぁ… ぶーぶー 大丈夫。ぶーぶーも中学生の頃は腹筋10回もできない100㎏ボーイでしたよ。ブゥ 生活に運動を取り入れると、消費するエネルギー項目が増え 基礎代謝 + 生活の中で消費するカロリー + 運動で消費したカロリー =1日に食べても大丈夫なカロリー に パワーアップ します! 色で分けると、赤色の項目分のカロリーは食べてもOKで青色の項目部分だけで7200kcalを消費して体脂肪-1㎏を目指す、という感じです。 運動だけで7200kcal消費と聞くと凄い大変そうですが 1ヵ月で、と考えると7200kcal÷30日で、1日約240kcalの消費で体脂肪-1㎏分になります。 そして更に運動で筋肉が鍛えられると、 筋肉が増えた分基礎代謝も上昇する という効果も発生して更に体脂肪を減らしやすい体に変わるので、非常に運動はおすすめです。 絶対に絶食はやめておこう あれ…?でも運動して食べなければもっと早く痩せるって事?
みなさまこんにちは。 世界のアニマル *ぶーぶー です。 今回の記事では、学生時代から続いた長い引き篭もり生活の中で出会った 筋トレ、ダイエット についての魅力や基礎的な知識と ぶーぶーのダイエット記録をゆっくり書いていけたらいいなぁ(*´Д`)と思います。素人目線でのなんちゃって解釈や、説明不足で分かりにくい部分もあると思いますが これから痩せたい、筋トレ始めようかな?と思っている方の参考に少しでもなれば幸いです(*´ω`) 現在のぶーぶーと昔のぶーぶー ちなみにこちらの画像が現在のぶーぶーです。 身長168㎝ 体重 107 ㎏ 週2日の筋トレと3~4日の軽い腹筋と有酸素を行っております。 が、な…なんでしょうこの横っ腹…(;´ω`) パンに苺ジャムおいしいな なんて生活をしていたらお腹がポッコリ…というか思い切り出ちゃってましたね… ベルトが無くてもズボンが落ちません。なんでだろう? そしてこちらが昔のぶーぶー 昔の画像なので粗くてスミマセン(;´Д`)(肘の部分に矢印みたいなのが入ってしまいました…)8年ほど前の写真でしょうか。体重は65㎏前後だったと思います。 なんでまた太っちゃったんでしょう?
7kg 運動 :腕振り50分 主に腹筋強化の為の体幹トレーニング3種左右5セット なぜかこの日と7日目の体重と夕食がありません。 この週位までは混合状態も辛かったみたいで色々メモもいい加減です。 1週間の体重推移まとめ 65. 0kg ※ジプレキサ服用開始 ↓ 64. 8kg ↓ 63. 7kg ↓ 64. 2kg ↓ 64. 1kg ※運動と料理をボチボチ始める ↓ 64. 5kg ↓ 63. 7kg 1週間で1. 3kg減ウエストは1cm位減でした。 ぬるいダイエットなのでそんなに減ってません。 太るといわれるジプレキサ飲みながらなので 増えないだけで良しと思って始めたダイエットですが 継続は力なりで現在はそろそろ60kg切りそうな所まで減りました。 (記事はさかのぼって書いてます) 混合状態に入る前は68kgあったのに どうやら自分はうつの時に太り(過食) 躁の時に痩せるっぽいです。 抗精神病薬ジプレキサを飲んで食欲が増えたり代謝が減っても 「食事の管理が苦にならなければ太らない」 「飲みながらでもダイエットはできる」 と、いうのが個人的な感想です。 めざせ20代の時の体重!といいたい所ですが 年齢もありますので今年中に56kg目標に頑張りゆる~く頑張りますので よろしくお願いします。 20代の頃に履いていたジーンズ(当時はゆるゆる)が履けたらいいな。 (※2015年11月15日現在-12kg減に成功!ジーンズ履けるようになりました)
指原莉乃 +4850 570 ぐぐたすにて、ごめんなさい。 握手会なんですが、、 余震も続いており、大分は大丈夫?と聞かれてもなんとも答えることができません。家族や親戚は今連絡が取れていますが、時間が経つまで安心はできないので。。 ご理解のほどお願いします +5842 九州のみなさま、大丈夫でしょうか? 指原莉乃“顔面変化”アーカイブ状態！ コロナ禍の過去映像に衝撃… - まいじつ. 避難所にいるみなさん、SNSやテレビでは被害状況などばかりで元気がなくなると思うのであまり画面とにらめっこしすぎずに。。 かといって今も余震が続くこの状況で、私が何かすることも出来ず、、 早く余震がおさまりますように +10268 508 あっ、なことみくのパフォーマンスを心配されてる方多いですがなこもみくも歌もダンスも上手くて、AKBメンバーもかなりダンスおどれるんだね!と褒めてくれますし、これからもレッスンを重ねるので大丈夫だと思います! +13076 501 昨日は大組閣でした。 たくさんのことがあって、なにから触れていいのか…。 ちよりがAKBに、谷がSKEに移籍。昨日、こうやって文章を書けなかったのは二人のことがあったから。昨日の段階で文章を書くと感情的になりすぎて、余計なことを書いてしまいそうで。二人はHKTに必要すぎる存在です。バラエティで前に前に、大きな声を出して…簡単なことに思えてすごく難しいです。怖いです。二人はいつも率先して頑張ってくれていました。百貨店で、何度二人に救われたか。二人の将来を考えるといい経験だと思うけどそんなことも考えられずに、終わった後に兼任じゃだめなんですかとスタッフさんに話にいきました。じっくり話してわかりました。話した内容も納得いかないファンの方向けに話したいのですが指原は言葉足らずだから誤解を招いてしまいそうなので別に機会に話したいと思います。ちよりも谷も、AKBスタッフに。そしてSKEスタッフに必要とされています。私たちが前向きに応援しないと。HKTから移籍してくれてよかったと移籍先のファンの方に言ってもらえるようにしっかり頑張ってもらわなきゃ!そんな気持ちです。 そしてメンバーの昇格も!まいこむ、まなみんおめでとう!がんばろう! 早い昇格については、なんとも言えません。何もできないかもしれないと泣く小学生をみて、指原はどうすることもできなかった。 こんな気持ちになるのは当たり前。この件に関しては正直どうなんだろうとまだ納得いってません。なのでまだここでは書けません。ごめんなさい。昇格したメンバー、そして研究生として頑張るメンバーを支えるのみです。 まおちゃんは昇格なのかなんなのかまだ指原もわかってないので…保留で。。 兼任組は交通費かかってるからしっかり学んでもらおう^_^ そしてSKEからかのんちゃんが兼任!心強いです。とても楽しみ!しっかりしたお姉さんになるのかなー?それとも頼れないお姉さんになるのかなーと考えてワクワクしてます。 SKEのファンの皆さん、かのんちゃんのこと色々教えてくださいね。谷のことならなんでも教えますので。笑 同期のちかちゃん!!
実は、 指原莉乃さんの実家については、 東京にあるのではないか?という説もあるのです。 これについては、事実ではないと思います。 この噂が広まる原因となったのは、以下の事実からだと思われます。 指原莉乃さんは、大分から東京に出てきたときには、 母親と一緒に生活していたようです。 たしかに、 まだ子供でしたから、一人で暮らしていくのは大変でしょうからね。 というわけで、 指原莉乃さんは、自分のブログで、 「母親と一緒に暮らしている」みたいなことを書いていたので、 「じゃあ、指原莉乃の、実家は東京なのかな?」 という噂も出てきたのでした。 しかし、現在は、 指原莉乃さんは東京のマンションで一人暮らし、 指原莉乃さんの母親は、大分に戻ったということなのです。 指原莉乃の兄は教師! 次は、 指原莉乃さんの兄について見ていきます。 指原莉乃さんの兄は、4つ年上で、地元の大分県内で、教師を仕事にしているとのことです。 学歴や職業についてもはっきりしていて、 広島大学教育学部を卒業して、 豊後高田市立真玉中学校で社会科の教師をしていると言われています。 また、サッカーが好きで FWをしていたのでしたが、 現在は、体重が増えてしまったためにリタイアして、野球とソフトテニス部の顧問をしているなんていう具体的な噂があるんです。 これだけ見ると、 スポーツマンで、勉強も良くできてと、 理想のお兄さんのようですね。 実際、 兄と仲良しなのだそうです。 指原莉乃は東京のマンションで、大分の実家家族とは離れているが… 現在は、 指原莉乃さんの実家の父親・母親・兄は、 地元・大分で暮らしているということで、 離れ離れですし、 スケジュール的にも忙しくて、なかなか会う機会もないのでしょうが、 電話などで、お話しているのでしょうね。 指原莉乃さんの実家・地元・家族・父親・母親・兄のエピソードを紹介しました。 指原莉乃の学歴は? 出身高校はどこ? 小学生時代と大分トリニータ? 指原莉乃の出身中学は大分市立王子中学校! 指原莉乃、「永久コンタクトレンズ」手術を受けたと報告 | 川口あおぞら眼科 公式ぺージ｜川口市 眼科 白内障日帰り手術 ICL(眼内コンタクトレンズ治療）. 学生時代の学力・偏差値は? 指原莉乃の出身高校はどこ? 偏差値は? 高校時代は大分県? 東京都?
そしてさらに新しい傾向を見せたのが、今回発売延期の決まった新曲「CAMEO」である。 =LOVE(イコールラブ) / CAMEO【MV full】 Hey 強気の乙女なんて Hey いないと思ってます?
あ、ちなみに指原ではありません。(笑) +1669 真夏のSounds good! オフショットヾ(@°▽°@)ノ 載せますねって言ってまだだったので、、 ほいっ(* ̄∀ ̄)つ" +852 りっちゃんヨンパラパラダイスや!!!!!! +655 504 変態ウェルカム? ?…にやり +569 咲子さん…!! ぜひぜひ、変態さんwelcomeです|・Θ・)ノよっ てのはボケですけど。。 咲子さんには師匠とよばれる文才があるじゃないっ Google+のAKB内のPioneerは間違いなく咲子さんですもの^^* 言っとくが、文芸部は最初からクライマックスだぜ!! +850 りえちゃんほんまおもしろいわあ +897 よんぱら→リハ→レコーディング→収録 いまからソロ曲の再レコーディング。 notyetでいるとき、地方組でいるとき、素直に笑えるから、とてもすき! +539 492 すき? ううん 愛してる +582 489 ロスメイクりのちゃん可愛かった\(^^)/ そして今日初披露だったりのちゃんソロ曲も めちゃくちゃ可愛かったよ´`* アイドルりのちゃんでしたね…! それでも、どんなでも、好きだよ^^!! 笑 +564 486 ノンスタイルさんのDVDなううー +565 498 業務連絡。 北川社長テングなう ノースリバーーーーー +718 マジすか出演者変更ということは…チームホルモンが…ホルモンが…(;; )(;; ) +894 496 ぽん!!!成人式の様子ながれてた! お母さんが必死にりえちゃんとしーちゃんをさがしてました あきちゃんかわいい(. ・v・)ノ +497 495 あ、もしいずれかに当てはまる方がいらっしゃったら連絡ください。笑 +428 373 みなさま家族の心配をしてますが わたしの代わりは指原ママが代打ではいってました☆笑 なかよぴ~ 帰ってきて家族団らん\(^^)/ +777 収録終了ー!ジュニアさんの特番\(^o^)/ そして、食事中の優子ちゃんと、りえちゃんと電話しました。笑 りえちゃんが早口なのに、滑舌がよかった。笑 +556 483 ちょちょ!りっちゃん!! ちっちゃい森て!!!!!おい!!!! +503 459 あきちゃからの伝言です ちっちゃい森~ だそうです(ブロッコリー。) +778 さむいね~~TT でもきょうもげんきに...!!