26 住宅設備 住宅設備 24時間換気用フィルターが高いので、お安い代用品を買ってみた 我が家の24時間換気の給気口、フィルターのお値段が高い!近くのスーパーで入手できるフィルターで、代用してみることにしました。 2021. 06. 08 2021. 13 住宅設備 住宅設備 ソフトモーション付き引き戸が動かない…! ?その意外な原因とは ソフトモーション付き引き戸が、突然動かなくなって大あわて!原因は意外なところにありました。 2021. 05. 26 2021. 28 住宅設備 住宅設備 キッチン収納、吊り戸棚のプランで注意すべきこと キッチンの吊り戸棚、高さによっては死角ができる!安全上気をつけることとは…。 2021. 04. 27 住宅設備 住宅設備 システムキッチン・アレスタ、取っ手選びのポイント システムキッチンは、取っ手の種類がたくさんあるので迷います。どんなポイントに注意して選べばよいか考えてみました。 2021. 22 住宅設備 住宅設備 全身が映る姿見鏡のサイズってどのくらい? おしゃれに欠かせない姿見鏡、家族みんなが全身を映せるサイズはどのくらい? 2021. 07 住宅設備 住宅設備 玄関の上がり框、10cm? 20cm?高さによるメリットとデメリット 玄関の上がり框、段差はどのくらい?ハウスメーカーによって意外に違います。注文住宅ならチェックしておきたいポイントです。 2021. 03. 28 2021. 17 住宅設備 住宅設備 リクシルアライズのお風呂、整流ブロックが外れない!どうやって外す? リクシルのユニットバス・アライズはお掃除がしやすい…でも排水溝の整流ブロックが外しにくかったのでレポートします。 2021. 02. 初の上越エリア‼平標山・仙ノ倉山(時計回り) - 2021年07月23日 [登山・山行記録] - ヤマレコ. 06 2021. 07 住宅設備 住宅設備 基礎パッキン使用の住宅、床下の温度は?水道管は凍結しない?② 基礎パッキン使用の住宅、冬の床下温度はどうなるのか?家の周りに雪が積もった後の温度も測ってみました。 2021. 04 住宅設備 住宅設備 基礎パッキン使用の住宅、床下の温度は?水道管は凍結しない? 基礎パッキンで基礎内部に通気できるということは、床下の温度はどうなるの?寒冷地で水道管は大丈夫?気になったので計ってみました。 2021. 01. 10 住宅設備 もっと見る 家づくりの知恵 リーズナブルな平屋を人生後半に建てるメリット 最近、新築の平屋が人気だそうです。子育て後の夫婦の、住み替え需要が大きいそうですよ。 2021.
ディーゼル機関車(JR・客車) 2021/07/07 貫川内湖入りのカットを撮ったあと、少し移動して大阪行きのサンダーバードを撮るためにスタンバイしていると、 2 人組のおテツがやってきて、少し離れたところでカメラを構えました。サンダーバードも無事ゲットできたので、お二人さんの近くへ移動してわたくしもスタンバイしました。 やってきたのは単機の DD51 でした。この前、山崎駅のそばで撮影したのと似た状況で( こちら )、乗務員のハンドル訓練だと思われます。湖西線沿線は高圧鉄塔が至る所に林立しており、それをかわすのが課題になるのは昔から理解しており、この場所の近くにも鉄塔が立っているのですが、 DD51 の単機ならサイドから架線柱と架線柱の間で抜くこともそれほど難しくありません。比較的すっきりした感じで DD51 を捉えることができたのはラッキーでした。 撮影地 :湖西線近江今津~近江中庄 今日 7 月 7 日は、七夕、サマーバレンタインデー、乾めんデー ( 全国乾麺協同組合連合会、 1982 年) 、ゆかたの日 ( 日本ゆかた連合会、 1981 年) 、竹・筍の日 ( 日本竹産業連合会、 1986 年) 、ギフトの日 ( 全日本ギフト用品協会) だそうです。 1/45 トレインミュージアムOJ No. 6 ディーゼル機関車 DD51 貨物A更新機【61824】 プラモデル アオシマ 2021/07/05 225 系阪和線仕様の試運転列車が通過後、しばらくして撤収したわたくしは、少し移動し、駅から程近いところにある踏切のそばから大きく回り込んでくる列車を撮影していくことにしました。 現地に到着し、動画用カメラのセッティングが終わった瞬間に踏切が鳴り始めました。どうせ新快速くらいだろう、と思っていたら、カーブの向こうに赤い機関車が姿を現しました。ん? DD51 !
越後湯沢到着!遠かった~ 東口を目の前1番のりばから 湯沢駅-浅貝-西武クリスタル[南越後観光バス]行きに乗車 平標登山口で下車。610円、現金のみです 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す 越後湯沢到着!遠かった~ 東口を目の前1番のりばから 湯沢駅-浅貝-西武クリスタル[南越後観光バス]行きに乗車 平標登山口で下車。610円、現金のみです 35分程度で到着 バスはギリギリ皆さん座れる程度で、途中のスキー場とかで結構下りて、ここで下りたのは15人くらい 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す 35分程度で到着 バスはギリギリ皆さん座れる程度で、途中のスキー場とかで結構下りて、ここで下りたのは15人くらい 平標山頂に戻る 親指にトンボ👍 記念写真待ちの人たちに、ラッキーだから今日は宝くじ買ったら~、と冷やかされる☺ 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す 平標山頂に戻る 親指にトンボ👍 記念写真待ちの人たちに、ラッキーだから今日は宝くじ買ったら~、と冷やかされる☺ 1
お部屋のおつまみに🍶袋タイプ お土産には箱タイプもございます😊 こんにちは! エンゼルグランディア越後中里の佐藤です🙂 いよいよ今日からサマーフェスタ開催です!👏👏👏 ホテルの4階ほどの高さから滑り降りる 「ブーメランスライダー」や「バブルバズーカ」のある ウォーターパークは暑い夏にオススメです🤗 サバイバルエリアで、水鉄砲やスポンジ銃で撃ち合う 大人気のサバイバルゲームシリーズも! 大人も子供も夢中になってぜひ、遊びましょう! また、お外で遊びすぎた・・・・という時には 室内で楽しめるイベントもございます!☝ 館内に隠された謎を解くクエストアドベンチャー! 身体を使った後は頭も使って謎解きに挑戦してみませんか? お子様だけでできるものから、家族で協力しないとちょっぴり難しい?! ものまでありますので是非体験してみてくださいね✨✨ その他にもクラフトコーナーでは ネイチャークラフトやジェルキャンドル作りなど工作体験ができちゃいます! 他にもたくさんイベントをご用意しておりますので ぜひご参加くださいね☺ レストラン担当です! 今回は谷川連峰にある平標山を紹介します。 この山は新潟県南魚沼郡湯沢町と 群馬県利根郡みなかみ町に位置する山で 標高1983. 7メートルです。 登山ルートは幾つかありますが おすすめは苗場と二居の間にある 平標山登山口から松手山経由で登るコースです。 こちらの松手山経由 平標山から入山します。 このような登山道を進んで行くと 目の前に鉄塔が見えてきます。 この鉄塔から更に進むと松手山登頂です。 その先は目の前に見える平標山山頂を目指して 周りの景色を楽しみながら稜線を進めば平標山登頂です! 登りやすく人気がある山なので人も多いですが おすすめです! こんにちは フロント担当です!! 例年だと7/19頃梅雨明けをする甲信越地方ですが、最近のホテル周辺では突然大雨が降ったり止んだりを繰り返しています そんな中夏シーズンの準備のひとつとして、花火コーナーを設置しました 設置場所は、レンタルショップのお近くにあります 《お約束ごと》 ①手持ち花火のみ可 (打ち上げ花火/ ロケット花火/ 吹き出し花火禁止) ②花火の実施は21:00 以降禁止 以上2点を守っていただき、お持ちいただいた花火でお楽しみ下さい。火消し用のバケツと水は現地にあります。また、ゴミはそのままで大丈夫です。 当ホテルの夏シーズンは7/17から始まります。様々な夏シーズン限定のイベントをご用意しておりますので、夏の思い出作りに皆様のお越しをお待ちしております こんにちは♪ 館内もすっかり夏模様🌻🌻🌻 牛さん達もかわいらしくなって 皆さんのお越しをお待ちしております★ 夏の酒盛り風景🍉🥤 対策をしながらも楽しい思い出を エンゼルグランディアでつくりませんか😀
こんにちは! YouTuber 兼 トレーナーの 草野球プレーヤーモト です⚾️ 今回は『フィットネスー疲労理論』 について紹介します。 この言葉を初めて聞いた方も多いでしょうが、ざっくりと説明するといわゆる 超回復理論をより現実に沿ったものとして説明する理論です。 今回の記事は私のオリジナルではなく、尊敬する河森直紀さんのブログ S&Cつれづれの #207 超回復理論 vs. 筋トレはプロテインなし?!初心者は理論無視しろ?!超回復や10回3セットは嘘?! | 大学デビュー&大学生のデートや彼女の作り方. フィットネスー疲労理論 の内容を私なりにさらに簡易的にした内容です。 この内容を理解すると例えば ●週末に試合があるけど今日は筋肉痛が酷いな・・・今日はジム行くべきか? ●再来月の大事な試合に向けて、どう調整していくべきなのだろう? といった状況の際にどう体と向き合うべきかの一助となります。 さて、河森さんはブログの中で 個人的には、「超回復理論」は単純すぎて"トレーニングに対する身体の反応"という複雑なプロセスをうまく説明できているとは思えません。 と述べています。なぜでしょうか? ●超回復理論の疑問 私が本格的にウエイトトレーニングに取り組み始めたのは大学1年生からでしたが、1週間の中で部活動と並行して自主的なウエイトに取り組んでいました。 トレーニングを開始した当初は全身一気に鍛えるメニューを採用し、当時なりに知識として持っていた超回復理論を実践し毎回トレーニング後は中1日は必ず空けるようにしていました。(大学2年生の途中からプログラムに分割法を採用) しかし、部活と並行してのトレーニングなので自主的に行っているメニューだけでなく部活で行うメニューもあるため、トレーニング自体は週6日…ほぼ毎日行なっているような状態でした。 超回復理論は以下のような図が有名ですね。 (↑画像: ATLETE BODY 超回復理論からフィットネス・疲労理論へ から引用) 上記の図で先程の私の例を考える場合、 1度トレーニングを行ってから48〜72時間空けてからトレーニングをしないといけない という理屈になりそうですね。 つまり、私の先程の例を考えるとほぼ毎日のメニューでは逆に体力は低下していく可能性が高いはずです。 しかし、実際はというと部活と並行して行ったトレーニング効果は確実に効果を表しトレーニングを始めた当初42. 5KGが限界だったベンチプレスは大学2年生になる頃には60kgに、デッドリフトに関しては80kgから130kgまで上がっていました。 これは超回復理論が正しいとするならばおかしな状況です。 不思議には感じていましたが、当時は筋トレの回復さえ間に合えばトレーニングは高頻度で行って構わない、さじ加減は自分の体と対話しながら決めて行こうと当時は切り替えて超回復理論の理屈とは合わないトレーニングを継続して行きました。 そして現在、当時の判断は正しかったと思っています。 私の例から考えてもどうやら超回復理論は間違っているとまでは言いませんが、現場レベルで考えるとどうやら適切ではない理論と言えそうです。 そこで、出てくるのが 『フィットネスー疲労理論』 です。 ●『フィットネスー疲労理論とは?』 まずはコンディションについて 「超回復理論」が体力(Preparedness)を疲労・回復・超回復により1本の線でマイナス方向に動いたりプラス方向に動いたりするというシンプルな考え方であるのに対し、 「フィットネスー疲労理論」では「フィットネス」と「疲労」の2つの線がfactor(要因)となり、3本目の線が体力(Preparedness)を表します。 (下記グラフでは体力(Preparedness)をコンディションと表記しています) (↑画像Timely!
超回復の理論は今も研究され続けていますし、何が正解かは人それぞれの感覚になります! 超回復の正解は僕達の中にある 筋トレ理論も大切なのは凄く分かります! 特に、筋トレ初心者は超回復の時間は絶対に守らないとダメだと思うでしょう! でも、本当の正解は僕達の中にあります。 僕が筋トレ初心者だった頃は、上腕二頭筋(力こぶ)の超回復に24時間以上かかりました。 でも、数か月後は24時間かからなくなりました。 フォームが崩れず違和感なく筋トレを楽しめれば、それが1つの正解なのだと実感したんです。 目的は超回復の理論通りに筋トレするのではなく、自分のペースで感覚を掴むのが大切です。 超回復は僕達の筋肉を成長させてくれますが、それだけが全てじゃありません! 筋トレを楽しんで、美味しい食事を食べて、グッスリ寝る。 3つの基本を忘れなければ、僕達の筋肉はドンドン成長しますよ! まとめ 今回は、 を紹介しました! 筋 トレ 超 回復 無料で. 超回復するまでの時間は、あくまでも目安です。 僕達の状態で変わるので、自分なりの感覚を掴みましょう! 超回復を無視する・しないは、あまり大切じゃないんです。 フォームが崩れず、違和感なく筋トレを楽しめれば大丈夫です! 1つの参考になれば嬉しいです! そして、怪我には注意してくださいね。 僕のようになってほしくありませんから(;^_^A あなたのペースで筋トレライフを楽しんでください! それでは、またお逢いしましょう! タガメ王国のヘタレ防人リョウより 流行を先取り!鬼滅の刃の遊郭編の完全ネタバレ特集はコチラ! 人と比較して落ち込んでばかりのあなたこそスーパースターになる筋トレ特集 読むと何だか優しい気持ちになる。 鬼滅の刃の全てはコチラにあります!
アフターケアで変わる!筋肉痛を緩和させる方法を徹底解説! 超回復の全てー定義から注意点、関連グッズまでを徹底解説!ー 超回復とか聞くけど、スクワットは毎日やった方が効果的?解説します マラソンにおける超回復の仕組みを解説!効率の良い超回復とは?