(連休で5日間リハ室閉鎖、かつ我が家のウォッシュレットが壊れて急遽取り替え工事が入り日にちがあきました) この頃の膝の様子といえば 1) 椅子から立つのに以前ほどではないにしても やっぱり痛いし、少しかたまる感じがある。 2) 歩くのは蹴り出しがうまくいかず歩幅は狭めでスタスタとは歩けず遅いが、以前より若干だけいい気がする。 3)階段は上れること もっとみる
またもや、ゾンビになりそうになりながらも1週間の仕事をこなして、週末がやってきた! 山じゃないけど、リハビリもそれなりに待ち遠しい♡ そんなわけで、今日もリハビリ、行ってきましたよー。 今日は、硬くなった筋肉を理学療法士さんにほぐしてもらって、新しいエクササイズを3種類教わった。 理学療法士さんのマッサージは、いわゆるマッサージ屋さんのそれとは違って、きっと今の状態を確認する意味もあるんだろうね、よく分かんないけど。 教わったエクササイズもまだまだほんとにリハビリで。 筋力向上とかの段階ではなく、元に戻すエクササイズなんだろうな。 ひねりとか、加重なしのエクササイズなので、痛みがあるときでもできるね。 やっぱり専門の人に組んでもらうリハビリ計画というのは、状態と経過を見ながら進められるから不安がひとつもないのがすばらしい! 【写真1】こちらはストレートに大臀筋をやらかしてくれます。あと、普段はあんまり意識しなかった内転筋の収縮を感じられて、意外と気持ち良い♪ 【写真2】これは思っているよりずっと、斜め後ろに脚を引き上げます。ハムストリングス、というか、大腿二頭筋と大臀筋にぐっとくる。 【写真3】コツはつま先をきちんと上に向けることと、片膝を立てた脚の膝の高さまで脚を上げること。大腿四頭筋にきっちり効いてる感、アリマス。 【リハビリ第1回目】はこちら↓ 半月板損傷の経緯はこちら↓ 動作はすべて、ゆっくりね。 効いてるところを意識しながらやるといいかも。 リハビリ中は理学療法士さんが、常に使っている筋肉に触れながらカウントしてくれるので、とても参考になりました。 今日は担当の作業療法士の先生ではなかったのですがテーピングの仕方をリクエストしたので近々、教えてもらえそう。 今はあんまり良くないかもだけど、自己流でテーピングお試し中。 それでも安定感、違うのね。 テーピング、すごい(・∀・) コメント欄で教えてくれた先輩に感謝! 膝関節痛の理学療法①〜半月板由来の疼痛に対する評価とアプローチ〜｜理学療法士による理学療法士のためのnote｜note. 今日、担当してくれた代理の理学療法士さんはお若いイケメンでしたが、登山する方でした。 もちろん、わたくしなんて足元にも及ばない、アルプスに行く方でしたが…… リハビリルームではなく、山で会いたかったです(〃ω〃) で。 リハビリとは関係ないけど。 先週、日記をアップしてほんとうに驚いちゃった。 びっくりするほどたくさんの方に、心配かけてしまっていたようで。 コメント欄外からも心配や応援のメッセージをくださる方がいて、ほんと、なんて言うか……ありがとうございます(*´ω`*) 号泣させられるような感動的な応援のお言葉をいただいたり、背負ってあげるからいっしょに山へ行こうか?と言っていただいたり。笑。 右も左も分からないまま山のとりこになり、ちょっとずつ、ちょっとずつ、行きたいところ、やりたいことを自分なりにがんばって、その嬉しい気持ちだけが爆発してる絵日記のようなレコしかアップできてない、こんなわたしに。 ほんと、わたしはしあわせものです。 さてさて、明日は午前中は晴れ予報!
スポーツ中に起こりやすい怪我の1つである、 「内転筋肉離れ」 について解説していきます。 内転筋肉離れは、肉離れの1つですが頻繁に起こるハムストリングス肉離れやふくらはぎ肉離れよりは頻度が低い怪我と言えます。 ただ、サッカー選手や野球選手、テニス選手など身体を捻る動作の多いスポーツ選手には起こりやすい怪我と言えます。 ここでは内転筋肉離れの症状や原因、治療方法やリハビリ方法などをご紹介します。 内転筋肉離れとは?
膝の曲げチェック ①両足を伸ばして座る ②片足ずつ膝を曲げて動きをチェックする ③手でサポートして引きつけ、かかとがお尻につけば正常 ※かかとがつかないのは膝に問題がある可能性あり 膝の伸びチェック ①両足を伸ばして仰向けに寝る ②膝うらが地面についているかチェックする ③両膝うらが地面についていれば正常 ※浮いている側に問題がある可能性あり。(分かりづらいので、誰かに手を入れてもらって、スッと入れば問題あり) 膝の痛みを解決するセルフケアの方法 膝の痛みの原因は筋肉、関節、靭帯の3つですが、最初に紹介するセルフケアはどの痛みでも実施可能です。 セルフケアは3ステップで行っていきますが、2つ目のステップ以降は、膝の曲げ伸びチェックで問題があった方は注意して行いましょう! まずは、1日1回1ヶ月くらい続けてみましょう。 ステップ1:膝のお皿の動きを出すストレッチ 膝の痛みを抱える方はお皿の動きが悪くなっています。 お皿の動きは膝の動きと連動するので、柔軟性を高めておきましょう。 やり方:足を伸ばしお皿に手を当て各方向へ押し込み10秒静止してストレッチを行う ①お皿の上(もも側)に手を当て、下方向(スネ側)に押していく ②お皿の下(スネ側)に手を当て、上方向(もも側)に押していく ③お皿の外に手を当て、内方向に押していく ④お皿の内に手を当て、外方向に押していく ステップ2:膝につながる筋肉を伸ばす 膝につながる筋肉の緊張も膝の痛みの原因になります。 膝の痛みが出ないようにゆっくり伸ばしていきましょう。 ☆もも前ストレッチ ①横向きに寝た状態で足の甲をつかむ ②腰が反らないように膝を後ろに引いていきもも前のストレッチを15秒行う ※膝が痛い方は無理に行わないこと! ☆もも裏ストレッチ ①仰向け姿勢で膝うらを手で押さえ、お腹の方向に引き上げていく ②お尻が浮かないように膝を伸ばして、もも裏のストレッチを15秒行う ※もも前のストレッチが出来ない方でも実施可能です。 ステップ3:股関節の動きを高めるストレッチ 股関節の動きが悪くなると膝まわりに負担がかかりやすくなるので、柔軟性を高めていきましょう。 膝の痛い方は注意しましょう! 膝の安定化を目的としたトレーニングにSLR運動は不要である理由 | 理学療法士が作る「膝関節」の勉強部屋. ☆お尻のストレッチ ①足を前後に開いて前足側に体重を乗せておく ②姿勢を正した状態で上半身を前に倒してお尻のストレッチを15秒行う ※上体を倒すときに背中が丸まってしまうとお尻が伸びないので注意。膝が痛い方も無理して行わないこと。 3ステップのストレッチはいかがでしたか?
今回は膝のケガやリハビリに精通する現役トレーナーの田口真幸が、膝の痛みの種類大別とその理由、セルフケアで行えるストレッチ法4つを解説します! 膝の手術２回目 膝内部の癒着剥離｜Naoko Nomigawa｜note. 膝が痛くて運動できない、歩くのもしんどい、天気が悪いと膝が痛む、など膝の痛みに悩んでいませんか? 膝の痛みは、歩きや階段の上り下り、生活にも直結し、常に痛みと向き合わなくてはいけません。 しかも、「痛みの理由が分からない」「痛みの対処方法が分からない」「リハビリ方法が分からない」など、どうすれば良いのか分からない方が多いです。 そこで、この記事では膝の痛みに悩む方が、自分で出来るストレッチ方法をお伝えします。 このストレッチ方法は、膝の痛みで大好きなバレーが出来なかった方が、痛みを改善してバレーに復帰できたストレッチ方法です。 流れに従って取り組んでいけば、あなたの膝の痛みが軽くなって、やりたいことができるようになるかもしれません! 膝の痛みの種類 膝の痛みは種類が多いので、判別する必要があります。 ・若年層で多い膝の痛み:靭帯損傷、半月板損傷、オスグッド、ランナー膝、鵞足炎など ・中高年で多い膝の痛み:変形性膝関節症、軟骨損傷、半月板損傷、関節リウマチなど このように年齢によっても痛みの種類が異なります。 痛みの種類は大きく分けると3つに分けられます。 ①筋肉の痛み 特徴:動かすと痛い、押すと痛い ②半月板や軟骨など関節の痛み 特徴:中の方がズキズキする、膝に水がたまる時がある ③靭帯 特徴:捻ったりすると痛い、膝が抜ける感じがある この3つのどれかに当てはまるはずなので、あなたの痛みはどれに分類されるのか、症状から参考にしてみてください。 膝の痛みが出る理由 膝の痛みを抱える方が多いですが、痛くなる理由があるのです。 痛みが出る理由と痛みの種類によって対処方法が変わってきます! 膝を以前にケガしたことがある ・膝の手術をしたことがありリハビリを最後までやっていない ・半月板や軟骨をケガしたことがあるが、手術をしていない 膝の機能が戻っていない可能性 があります。 後ほど紹介するストレッチをやってみましょう。 それでも改善しない場合は医療機関を受診した方がよいでしょう。 運動すると膝が痛くなる ・ランニング中や終わった後に膝が痛くなる(その他の運動含む) ・歩くと痛くなる ・膝の曲げ伸ばしで痛い 筋肉が原因の痛みの可能性 があります。 後ほど紹介するストレッチをやってみましょう。 ストレッチ中に痛みを感じる場合や改善しない場合は医療機関を受診した方がよいでしょう。 膝が変形してしまっている ・膝が外側に変形してしまっている ・膝がボコっと膨らんでしまっている 関節内の変形が進行している可能性 があります。 ストレッチも一時的な痛みの改善になる場合もありますが、 まずは医療機関を受診して、ストレッチを行って良い状態なのか、確認する必要があります。 膝の状態チェック 膝の痛みは筋肉、関節、靭帯が原因ですが、それぞれ対処の方法が変わってきます。 関節や靭帯が痛みの原因の場合、ストレッチのみで改善しない場合もあります。 その場合、過度にストレッチしてしまうと悪化させてしまう可能性があります。 下記で紹介する【膝の曲げ伸びチェック】に問題がある方は慎重に行いましょう!
どうも。 管理人のKnee-studyです。 今回は前回の続きで変形性膝関節症に対する筋力トレーニング関連の内容になります。 変形性膝関節症やTKA術後のリハビリでは膝周囲の筋力トレーニングは必ず行っていきます。 前回記事はこちらです。 変形性膝関節症に対して大腿四頭筋の筋力トレーニングはなぜ有効なのか?
2: 2021/06/17(木) 00:00:22. 761 ID:QSgDs4ED0 言うほど高画質求められてるか? 171: 2021/06/17(木) 01:52:28. 508 ID:HK5PDsQU0 >>2 この前公開されたBF2042のゲームプレイトレーラーでもグラ微妙とか言う奴だらけだった あんな綺麗でも文句言う奴がいるんだからそら開発も辛いわ 3: 2021/06/17(木) 00:00:40. 337 ID:mfVghlL80 steamじゃ低予算ゲームの方が圧倒的に面白いしな 4: 2021/06/17(木) 00:01:16. 098 ID:p1ew0ifOa 作り方の頭が悪いだけ 3Dゲームなどというものは視点を変えるだけでRTSにもなるしアクションにもなるしFPSにもなるし格闘ゲームにもなる そこまで金かかってるのがおかしいと気付け 458: 2021/06/17(木) 15:38:55. 534 ID:cQvd3hz00 >>4 [作り手]な 本当に頭が悪いのはこいつ自身 5: 2021/06/17(木) 00:01:38. 798 ID:N1xzHNM90 最新のハードウェアを売るためにそれを使うだけのソフトが求められる これって求めてるのユーザーじゃないんじゃないですかね 165: 2021/06/17(木) 01:33:51. 666 ID:m5iwY2D10 >>5 これ 6: 2021/06/17(木) 00:01:49. 723 ID:VpAhEysn0 じゃあ値上げすれば良い ユーザーにはどうもできんくね 7: 2021/06/17(木) 00:01:50. 269 ID:MOrmFYrPa グラフィックだけが向上してもね 8: 2021/06/17(木) 00:02:13. 475 ID:nzeFDPw70 正直これは正論だろ 9: 2021/06/17(木) 00:02:52. 376 ID:nzeFDPw70 グラフィック向上した分ディティール作り込まなきゃいけないしね 10: 2021/06/17(木) 00:03:05. 「6割しか請求できない」は嘘？ 休業時の生活保障に関するQ&A（今野晴貴） - 個人 - Yahoo!ニュース. 370 ID:rYaZ+MqW0 凄いCGのゲーム画像見せられても どんなゲームか分からんし面倒くさそうとしか思えん 11: 2021/06/17(木) 00:03:17. 673 ID:bmHXlYkHa シェんムー 120: 2021/06/17(木) 00:48:49.
354 ID:12w/NKp50 海外では高いと文句言われるからゲーム安いんだよな 日本国内向けのゲームはそんな事無いから海外AAAクラスゲームよりも高かったりする 32: 2021/06/17(木) 00:09:32. 311 ID:OkIesHbw0 Wiiの頃に岩田社長が言ってたな インディーズの時代が来るからスペックだけ求めても意味ないって 33: 2021/06/17(木) 00:09:43. 064 ID:TbHLISX+0 日本一みたいな生き方もあるよね 34: 2021/06/17(木) 00:09:48. 794 ID:0F6NIL220 インディーズ発展させないの? 36: 2021/06/17(木) 00:10:03. 965 ID:gqGn/yEvp ブルーレイがDVDを駆逐してないし グラフィックなんてそんなに求められてないことがわかる 46: 2021/06/17(木) 00:13:22. 493 ID:iiqyLekY0 >>36 ジジババ向けに残してるだけで駆逐したって言えるぐらい販売数に圧倒的に違う 37: 2021/06/17(木) 00:10:21. 745 ID:Rc8cHgFH0 グラより昔みたいに中身を濃くしてほしいんだよな 39: 2021/06/17(木) 00:10:26. 920 ID:wEy5qBe90 グラはPS3レベルで十分だよ それより手軽さや面白さがほしい 41: 2021/06/17(木) 00:10:45. 095 ID:llNG9rrvp codやbfはもう何年も前から同じものの焼き直しだし ラスアスとかだって初代バイオとやってることはかわらん 42: 2021/06/17(木) 00:11:05. 889 ID:nL2X0cyK0 世界一のオンラインゲームのlolがクソ雑魚ノートpcでサクサク動かせる時点で言い訳にすぎない 43: 2021/06/17(木) 00:11:53. 613 ID:nzeFDPw70 AAAタイトルはグラ良くないと駄目じゃね? ゴーストオブツシマとか最近のバイオもグラ悪かったら嫌じゃね? 47: 2021/06/17(木) 00:13:29. 863 ID:PVJduWmi0 >>43 いやだね それにグラショボくても売れるのって任天堂くらいだろ 44: 2021/06/17(木) 00:12:43.
「働いていたレジャー施設が臨時休園になり、半月分の給料がもらえない。」 「一斉休校の影響を受けて自宅待機に。会社から給与について何の説明もない。」 この1週間ほど、私が代表を務めるNPO法人POSSEの労働相談窓口には、突然の休業を余儀なくされた方からの相談が急増している。 レジャー施設やスポーツセンターなど、たくさんの人が集まる施設の多くで休館・休園の措置が取られており、施設スタッフや関連会社の従業員が仕事を失っている。 また、「一斉休校」の影響は、非正規雇用の教員、給食センターの職員、スクールバスの運転手など、多くの労働者に及んでいる。休業する間の賃金がもらえず、家賃すら払えないという相談もある。 〔参考〕臨時休校で自宅待機中の給料なし 給食センター職員47人 三田市(神戸新聞NEXT 2020年3月2日) 法律は、休業手当の規定などを設け、このようなときでも労働者が困らないような生活保障のしくみを設けている。しかし、現実には、法律が守られず、働く人々の生活の安定が脅かされることが少なくない。 そこで今回は、寄せられた労働相談の事例を踏まえ、休業期間の賃金を確保する方法をQ &A形式で解説していきたい。 問1 感染拡大防止のため、働いていたレジャー施設が2週間近く休園になってしまい、会社から「休業する期間の給料は支払えない」と言われました。どうしたらいいでしょうか?